人生最重要的十個健康伴侶
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伴侶一：菠菜
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不貧血
, R R" c1 ~$ F( M5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。# u/ B/ m$ E) P! M" ]
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體質強
) A2 h' \$ {7 ]: L$ t* p3 Z公仔箱論壇菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。
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皮膚好' e) y( K6 N3 [9 ~2 Y- @) w9 s+ i
維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。
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1 W; X* h- z5 `9 d" M公仔箱論壇排毒
6 b% O- J( d JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。
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9 b3 m }; o! W8 ^保護視力tvb now,tvbnow,bttvb5 T, V% ^4 d3 ^* O: ?- o3 p" H- P e
我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。tvb now,tvbnow,bttvb# x# O* ~! P! g7 K/ n7 _
9 |$ G8 O9 _: q; ctvb now,tvbnow,bttvb穩定情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z- k9 x: j, L* B* X& \5 K
菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。
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生健康寶寶
% X- W# `) @% E0 P6 ?& B& ^" f9 [菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。+ ^( u8 _, q4 E& I
3 g5 n; R' {/ H! t2 y4 z9 l9 B/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴侶二：番茄
j, ], u) v! X9 w& G& z. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' A% d7 _7 I& r4 d' W) ]" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防癌公仔箱論壇8 a- H3 Z7 T% m% h
番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。公仔箱論壇2 J8 A. u7 Y( N8 ]
* h$ D4 Q4 R% }$ @# P% c給你好食欲6 u; ~2 E& _5 `; D
番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。
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0 a) A8 ? t% ftvb now,tvbnow,bttvb精力旺盛tvb now,tvbnow,bttvb }8 M. O+ i6 |- k
將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。
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) M* d" I: }3 X5.39.217.76美白
8 i+ u$ }6 ~; J% W公仔箱論壇想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。公仔箱論壇- J3 n0 o; S3 J! b! x9 \' N+ |
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伴侶三：巧克力9 f+ d1 s" }2 U% c# c
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擁有快樂
" o" v2 Z( S8 Y ]/ R @8 S) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
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護齒( u4 f4 S1 O) B ^
脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。5.39.217.768 y/ u- ]- |7 m5 A2 |8 F
, g( [- }# P/ U- @- K4 _伴侶四：馬鈴薯
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& ?; j, D/ A5 q護脾胃: M$ K+ k% ?6 G2 |2 f
生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。tvb now,tvbnow,bttvb+ I- N" k- r! l2 g6 M% [4 R8 E V
- F- k9 N: y, v( V消除眼袋5.39.217.76+ M* X! l( s6 T1 _) Y
把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。5.39.217.763 t, g1 a* Y; s+ h7 y* C) f. _
4 [/ a1 @: C* y9 @ F8 ^+ Btvb now,tvbnow,bttvb伴侶五：蘑菇5.39.217.769 z/ a& n! y# R" | v
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營養豐富; o0 h; g4 q( l! S3 v
蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V8 F8 m1 o# X( D* ?2 ^
tvb now,tvbnow,bttvb5 U) z+ I) I4 c( M t% X
提高免疫力
5 P% _; ~/ x7 e5 H) S' r0 f5.39.217.76香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。5.39.217.764 f# b0 p6 U& h- m* m3 ]
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減肥
{( r3 j: ]' Q- ?# S7 y蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U( |- J. s$ P' H
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伴侶六：大豆
3 b* v* z7 A- |) Z9 W; n; I0 Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: z$ I9 P+ t+ _
抑制腫瘤
' [! ]9 u, C5 e5.39.217.76豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。
6 M8 Q: l6 L$ o1 }+ z+ V1 N; c+ U4 atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.763 {4 C" N1 W+ o% j
遠離冠心病
7 d; w8 j! Y3 T8 @# \7 u2 X大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。
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! V) V# B1 j! k延緩衰老tvb now,tvbnow,bttvb$ W+ L5 K) V' Z- E/ [, X. R
黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。: H; h# {* j$ E* A" P, {
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伴侶七：雞蛋
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5 D, N; J& m6 g: P( J增強記憶力
. q0 C4 O) I9 F9 }( S- ~# v雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。3 n1 [' S. v2 v# x
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美容$ p6 V5 g/ f, y g& J: l2 Z# N
用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。公仔箱論壇9 N8 b9 G; R4 J8 k N
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不再無精打采
$ k' S( j% I e公仔箱論壇如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。+ G, C7 U I9 D. A# D
9 x- s0 i% M! {" Q. ^% y5.39.217.76別丟了蛋黃
: _7 D! M, W. x公仔箱論壇只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I7 a" \3 j8 c0 R1 n/ }/ j
v* u' W' n( i% i/ m/ i _# x5.39.217.76伴侶八：核桃
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健腦
- O7 @5 ~4 T B# z; S& D一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。
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潤膚
_/ W! P! b7 F公仔箱論壇每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e; _7 D) t- Z
0 K3 Q* U- s6 J" I# Z$ }. Y伴侶九：魚公仔箱論壇% t8 z8 b9 o* g3 E
$ }$ ]+ E( d/ \4 b3 U) `' P* E5.39.217.76吃出好心情5.39.217.76+ G N- p8 o. o8 i4 {' Q+ W
魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。tvb now,tvbnow,bttvb( L6 u5 s. ]5 |8 ?0 s# C) O" W
5.39.217.76" Q- N% [6 f' ^2 b% Z# H* ]
煙民的福音
1 |6 G& \3 M5 L5 u. o a) A4 |動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。' E( ^9 d! I1 ]6 J1 T/ q7 R" v% q
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伴侶十：橙子
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防癌5.39.217.762 }# A4 S0 C& k$ g# u* X" P/ n
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。
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6 T2 @0 z) m1 }) D橙汁不能代替吃鮮橙tvb now,tvbnow,bttvb/ u, v# R, M* j1 T
橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。 |
發表於 2009-3-8 12:30 PM
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