人生最重要的十個健康伴侶公仔箱論壇6 F0 X" A, y0 C4 h2 z" F
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伴侶一：菠菜
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: `1 A6 r) q& w8 d- v不貧血& {; C+ q( u% j* f! d7 j& d2 y
菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。" s, i1 B2 @4 V) R
6 m# w) R7 r: C" c( m4 ?6 H體質強公仔箱論壇, N5 ?8 c) t: S6 l
菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。
2 v& j7 o! [; L, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' u. r' H/ H6 {( `+ D! m5 U# O
皮膚好公仔箱論壇' H! O" e9 f, O% W" l
維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。
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排毒
# `1 S e& b/ L: L; S1 ]公仔箱論壇菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。
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$ L0 H% {7 s6 e, U公仔箱論壇保護視力
3 S! j( q! N$ U7 g8 V. \我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。
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b$ T ^! |; `# E& Z, c3 g1 y公仔箱論壇穩定情緒
. c4 Z! b- f# J w" }) H菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。
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- T. n" n; G( G- ftvb now,tvbnow,bttvb生健康寶寶7 N+ e! s" l7 z# P* S; ~6 l2 c
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
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伴侶二：番茄+ Z/ I2 X! T2 p: d& ~2 U
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防癌5.39.217.76) h$ Z. r* G6 [6 s
番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。
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給你好食欲
/ A- e1 }0 X4 h6 K. P/ D* V" h4 N% K番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。' Y' y0 q7 \& `* B/ N$ R( C
& r) x1 p* [7 g: U, ]+ s8 t精力旺盛
' Y7 ^9 V+ |9 M- M3 N" q) O將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。5.39.217.76) r* J4 g% p0 K. r1 V
* e6 Q$ ^4 f2 \- P+ Q4 Gtvb now,tvbnow,bttvb美白tvb now,tvbnow,bttvb8 q+ _& U8 f1 D
想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。公仔箱論壇$ S+ }% d/ _2 d- W& Z% ]& H* v
4 ~# U/ v1 |, n" i+ |( w5 l% i! n. W9 e5.39.217.76伴侶三：巧克力
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擁有快樂
4 \: Q: @% Z8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
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2 }6 P/ }9 Z0 f' v3 K護齒
. K$ u- G7 @, I2 y; gtvb now,tvbnow,bttvb脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。5.39.217.766 j+ A6 L' D" ^# w h
8 ~) F, ^& d: N6 a伴侶四：馬鈴薯5.39.217.76, {( }* A! g" L# \) B
6 m$ m; L$ n4 m7 G) F5 o護脾胃5.39.217.76: T5 ~3 K9 s4 q9 g8 z$ j
生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。
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消除眼袋
' V g% K, o6 [8 G7 t+ Z/ x0 x( V公仔箱論壇把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。公仔箱論壇8 j U- f0 `, W# l$ t0 v
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伴侶五：蘑菇
5 u0 v: t$ h# c) M3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 B: G7 u! R4 n
營養豐富TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H/ w; W9 ?$ t( J3 U; L \7 b
蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。公仔箱論壇, H- o* A, ]! f
/ G, m9 q5 E2 v; J! j' h; s* z/ F5.39.217.76提高免疫力
, ?* O+ B% I4 q公仔箱論壇香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。
% l* p5 u4 h" w0 B5 C7 E7 B! r5.39.217.76公仔箱論壇- D: n6 J! z4 [2 K' V; x7 s. }
減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N+ X2 s6 v# {! [3 ~
蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。5.39.217.76" v- P: A9 k* G0 ^% s
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伴侶六：大豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d) ~( [/ Q8 W5 B: s1 p
# U4 m6 J: }8 S0 h$ H抑制腫瘤
: }6 }5 u9 c) k2 e- |5.39.217.76豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M! u" ~1 ?1 @- z! ^) K
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遠離冠心病
, S. r0 z E% ?大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w, {: ~( t4 ?
9 T* n/ A6 D+ F, Ktvb now,tvbnow,bttvb延緩衰老
; V/ m6 k1 L& x' F$ mtvb now,tvbnow,bttvb黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。& f% e0 }; g1 k. x, s
* q; s6 i1 a* v" B& F/ j2 }伴侶七：雞蛋
1 N6 S1 L" B2 U9 y* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ M; V% N; P* z3 `2 Z2 p0 t增強記憶力
b/ T! x. i& b雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。公仔箱論壇 r: {# j6 _4 p5 {$ M& P
( X' z, o: b# Q5 _, Ftvb now,tvbnow,bttvb美容& r# a/ y3 P7 }0 V* G9 P
用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。
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不再無精打采
W2 R" @+ z' Y$ A% x: R如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。( E: o% e' U$ }0 ^# U/ Y' q/ w% n' ^
, U ^$ |% O( B& m& L* K公仔箱論壇別丟了蛋黃
% m4 A1 a2 M* M$ Z( {, P9 t0 C ]5.39.217.76只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。公仔箱論壇( H8 M7 [& A8 ^5 p- ]' E. M0 W2 N% K
/ c J0 b& s2 `7 V/ Qtvb now,tvbnow,bttvb伴侶八：核桃公仔箱論壇# i& x3 D7 p9 Y! ~( G R$ z
5 q0 b! R: P. E* n1 d公仔箱論壇健腦5.39.217.76: P% R' g( Z0 R' N/ d
一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。
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1 C' w7 l) A- |5.39.217.76潤膚
3 r @+ s* h) v' ]' H公仔箱論壇每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。$ C0 j/ ` C7 H6 D6 o
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伴侶九：魚tvb now,tvbnow,bttvb" Q4 Y* Z" O m, k: r
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吃出好心情: \; \/ \0 ^) o- g
魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。
) v8 t" {8 _1 x1 m. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e) O0 R0 S) {8 S- U( c
煙民的福音tvb now,tvbnow,bttvb$ @8 m: U" S# Z
動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。
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* N. i; M. `- D1 ?0 b公仔箱論壇伴侶十：橙子tvb now,tvbnow,bttvb+ Y( E8 T. X3 R9 `) v; e! a N: a0 V( [
) f7 p& k5 `) Q$ f4 b; a* i: ptvb now,tvbnow,bttvb防癌tvb now,tvbnow,bttvb; a" W! v; X. o+ j
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。
8 m M+ B5 t$ }) a1 z5.39.217.76% i- g, r( s, k$ p/ { V4 D- C
橙汁不能代替吃鮮橙公仔箱論壇* A" R' G* b; f* z. R) x8 R
橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。 |
發表於 2009-3-8 12:30 PM
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