人生最重要的十個健康伴侶公仔箱論壇2 m) E0 a/ C$ F I6 h% A
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伴侶一：菠菜
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不貧血
5 ~8 t+ A0 T! m/ j公仔箱論壇菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。tvb now,tvbnow,bttvb' m7 o T% l3 i2 O* n& j8 i
* J3 }7 ?* e3 T( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體質強
1 r% f' s! w! a* Utvb now,tvbnow,bttvb菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。
3 \$ ]$ b* C! H! ?5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb# {! d$ f8 u$ ?+ e9 F( \0 |% M9 Y+ J
皮膚好
/ j% S; {7 ^" t" @/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。
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排毒
: h0 y% e& B- L菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。. a* _2 f, s: L% j
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保護視力* G# q+ ~% b0 v' B
我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。
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穩定情緒
- S* @! i/ u: a/ B" w9 [公仔箱論壇菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。
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! @1 @; c I0 r6 F公仔箱論壇生健康寶寶
% R( Z* F4 ~8 i+ E/ f公仔箱論壇菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
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) w ^4 o5 V1 E2 }: R* p, F& }tvb now,tvbnow,bttvb伴侶二：番茄
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% q# _, \( a' w8 ~1 j( f. W公仔箱論壇防癌
- s! A; |2 t; T番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。tvb now,tvbnow,bttvb" x/ U5 ~* R& i6 O
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給你好食欲
2 y9 P5 E7 C$ C5 U$ r3 rtvb now,tvbnow,bttvb番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。
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精力旺盛9 U- l$ J/ f; Q7 L
將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。5.39.217.76& K% q& Y! ?. D: c
6 o3 \: B! H1 p( A美白
. h$ N4 [' E7 l. ~/ ~' S, ~1 J$ Dtvb now,tvbnow,bttvb想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。. T2 X8 z" x0 U- _! C9 A: b& d! e
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伴侶三：巧克力
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) {: S3 d2 @- _8 _7 v5.39.217.76擁有快樂# ^, `8 z F: Q5 ~, E& x
巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。5.39.217.76) w7 l" Y# ^0 O: U0 q2 B
& S' V4 ~- B, e2 Z- n2 ~5.39.217.76護齒
. k5 b0 {4 p1 ]0 p( Stvb now,tvbnow,bttvb脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b! z6 m) p. m ]
' Z7 Y, M) N/ u# p2 p- W6 L+ t1 [1 C% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴侶四：馬鈴薯
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護脾胃) b6 c4 `9 ~, S \) t- c
生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。
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* Q; n# d7 f: ^% G. k* A5 A1 F" [消除眼袋5.39.217.76) P+ R. k) S, L4 `
把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。tvb now,tvbnow,bttvb( N2 w' d) V% x# [% S' q
- A M% n& \4 u$ ?. T5.39.217.76伴侶五：蘑菇7 X2 K! L5 } w5 a1 q
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營養豐富
4 ]. J$ _) i7 g/ n蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。+ [1 T4 q ]) c8 Z! \
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提高免疫力tvb now,tvbnow,bttvb* O3 Z- O: [* x, c2 s- N
香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。
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8 \. N$ f& X5 \/ g5.39.217.76減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U0 Q4 u+ Z; k3 h
蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。5.39.217.76+ w8 m* q6 M2 H7 X, p
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伴侶六：大豆
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2 C; L, P/ Z1 gtvb now,tvbnow,bttvb抑制腫瘤
- G* W) k' i9 W5 Y: @tvb now,tvbnow,bttvb豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。
! h" {/ T/ f' ?7 @' h( V$ ` CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! k6 @% w" m n( ]
遠離冠心病
" a( T) G2 o! y5 \7 p0 J' h大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。
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7 D8 s' y/ ~7 @8 h! H$ o( ]( J* q延緩衰老
. p! T# e6 g1 V! Z% q* o) D7 A公仔箱論壇黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j, s7 Z, ?2 g7 T/ `
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伴侶七：雞蛋
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2 y1 y0 f8 ^$ q" E公仔箱論壇增強記憶力tvb now,tvbnow,bttvb! s% S7 ~, H8 W0 s8 {% I* X
雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
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7 W+ z- B" l4 F) l! E4 v2 U公仔箱論壇美容tvb now,tvbnow,bttvb% [. w" I1 Q" m2 R
用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。
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* u2 @+ u, V0 r& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不再無精打采
: E0 S3 N/ c6 l: ~$ y/ \$ C- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。5.39.217.76' Z; f+ M, N; L4 u4 }: `4 H' z
+ u; w* v* d5 S7 o0 B1 Ftvb now,tvbnow,bttvb別丟了蛋黃: m( {+ [, Y* Z+ N4 i8 m
只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。tvb now,tvbnow,bttvb$ o9 E0 J, T% t9 S8 R! ?. ]
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伴侶八：核桃
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, v( ~! L n( b# H& Y* Ltvb now,tvbnow,bttvb健腦$ _2 a# f4 d5 E% S E' R6 v G
一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。/ Q+ `+ ?8 S( ]8 s* I: h$ V
/ L2 L+ p6 }5 v) ^8 q! j公仔箱論壇潤膚
! k! r. Q4 d7 w" b& Q& ztvb now,tvbnow,bttvb每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。& G- C( ~/ y5 ]4 g7 z' M5 d. ]
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伴侶九：魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c1 v9 a& e) I! Z" `$ _
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吃出好心情tvb now,tvbnow,bttvb4 S) p2 C9 P+ x, R6 ?3 j9 H; V" K
魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。公仔箱論壇$ o- |( V" B8 O* a
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煙民的福音公仔箱論壇5 L, h; Z8 T) Q% I5 m" I
動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。
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伴侶十：橙子5.39.217.767 @% l) u7 L1 }0 z4 n3 ^& G
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防癌. q$ i4 e" m. @" V& b0 h
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。$ f% N3 ^! k& [2 l6 M
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橙汁不能代替吃鮮橙
: \1 r6 M, J7 x. f4 v# c/ p公仔箱論壇橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。 |
發表於 2009-3-8 12:30 PM
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