人生最重要的十個健康伴侶公仔箱論壇1 H' J5 x1 R0 l- a
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伴侶一：菠菜
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不貧血5.39.217.76$ D2 e9 s3 A, v$ }- S# v1 o
菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。公仔箱論壇 D: C2 S2 M$ Z# \/ @
2 X: I" O W) C; [公仔箱論壇體質強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |( @8 I6 ^2 Z6 y5 X
菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。
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6 T' ]8 f/ e. ~$ R/ C公仔箱論壇皮膚好. p0 `; h1 A- w9 N, i
維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。
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* ^) x, A$ @# a& Y: n' p, a5.39.217.76排毒
& w w6 e2 H$ W3 r9 H A! I公仔箱論壇菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。公仔箱論壇- ~$ u s! e7 R" r, {0 L
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保護視力5.39.217.76) T6 ?7 A. n4 C4 I* h" \/ D4 `4 D; S
我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。6 M* f- s! M, h M* I: Z
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穩定情緒tvb now,tvbnow,bttvb. K3 g( s( U5 ?
菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。
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生健康寶寶/ o: H+ F* w+ `# K9 H
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
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" S! H8 t+ v8 g% K9 g伴侶二：番茄
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防癌$ l) n: Y- b- {& i7 m% `" W
番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。5.39.217.76) d8 ^) i* @8 K. D8 ]
, _# X4 b4 h% O+ P! i3 |給你好食欲
8 l9 k# m% F& L$ a( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。
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; e3 W% k' R+ Q& J, f$ j ~精力旺盛公仔箱論壇% J- }# R. U) E; W6 `( k9 \- R
將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。
. s( p& [7 K* G0 v) mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u5 z0 j) @( J- N% [
美白tvb now,tvbnow,bttvb0 n+ A* v4 }( B( y# F
想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。公仔箱論壇2 \9 T8 N( t7 [4 A2 o! F; s. }' ^
! V, n- a# g+ v2 O伴侶三：巧克力
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# T5 `1 R, Z% ~擁有快樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g! V* X' v% k) O# o; R
巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
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護齒5.39.217.76' s9 L/ T; h) N7 F' E
脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。公仔箱論壇8 a/ S# S: U' w5 L R( E
8 S q0 y5 l, K% w2 X伴侶四：馬鈴薯5.39.217.76) L/ c% c! X1 W. H: N: R4 q
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護脾胃$ i7 J4 C" v: }9 W+ y
生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。
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. n4 R# e4 c) P5 k1 e% atvb now,tvbnow,bttvb消除眼袋公仔箱論壇1 r5 V4 v, K U- [- Q- d% L5 L ~# [
把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。公仔箱論壇6 l2 L! y n, e" H; E" d/ j
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伴侶五：蘑菇
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營養豐富
0 A) T% v2 _8 c- d2 R U: a5 v蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
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, f2 o6 K1 u: j( Q" E公仔箱論壇提高免疫力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L! y6 e4 _3 m/ K
香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [9 m' h0 i9 j- @( l
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減肥
8 J' ?2 F4 |5 \# D- o蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb8 Q' ^' c; t, m' d- L) v6 C( D- |
$ z/ |# Z( S9 B& s7 H5.39.217.76伴侶六：大豆
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豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。
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遠離冠心病tvb now,tvbnow,bttvb; P# s" [. E+ J* H3 v3 i
大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。
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) c+ M& ?# Q2 c! k Z V延緩衰老
F% j+ p: T1 m( ?6 u+ ]# C黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。
$ L! h: Q5 E1 T- D! D/ \; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 g# P( V7 y5 Y, H2 g1 e/ h* y
伴侶七：雞蛋
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4 A" E+ D4 H$ o4 M, Btvb now,tvbnow,bttvb增強記憶力
+ o3 M6 m# ], j$ d1 ~. i雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。5.39.217.76" X2 Q' K" z* X' U/ K
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美容
9 i, t: @( p# G' t5.39.217.76用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C5 \: f _- L2 x9 L* C8 d! G3 P, ~! n
@! J* P. W0 w& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不再無精打采
. w1 _3 e/ I- q. m/ D: {2 w8 x8 w5.39.217.76如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。
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別丟了蛋黃
, \2 O# Y1 k; u) T$ |tvb now,tvbnow,bttvb只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。/ T1 K+ `$ j1 m7 v6 p1 c* S' r
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伴侶八：核桃5.39.217.76. R: f4 ^5 F1 ^* E) @$ n
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健腦公仔箱論壇4 M, H+ ^- ~+ v0 D! J
一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。tvb now,tvbnow,bttvb) [& A5 Z2 y- |" t4 ? ?* \' n r4 i
/ T* v# D" h# q/ @/ i$ Y. T公仔箱論壇潤膚公仔箱論壇4 n [( Y! n* G+ }. Y+ `
每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。
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5 Y! i$ R1 o) O1 a5.39.217.76伴侶九：魚tvb now,tvbnow,bttvb6 F* ^& `- X* W0 N2 I) G
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吃出好心情
" \4 Z. W6 }6 {! v; Q' B3 B魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。公仔箱論壇. s! _. [3 ~8 j5 m
! o5 x8 z# M% R, j2 @! @tvb now,tvbnow,bttvb煙民的福音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M' B' f) {: o4 h( y& a" m
動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。- x% ]2 A" z% m# e4 a) `9 X
! ^6 t- O7 ^# L# `! otvb now,tvbnow,bttvb伴侶十：橙子6 w3 N' V4 I; L6 z0 b
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, P* c: _2 g0 x% G4 Ltvb now,tvbnow,bttvb一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。
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橙汁不能代替吃鮮橙
% a: @+ r& N; t, Z) atvb now,tvbnow,bttvb橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。 |
發表於 2009-3-8 12:30 PM
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