人生最重要的十個健康伴侶tvb now,tvbnow,bttvb' D# ^" \4 c \0 u$ q2 H F, F
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伴侶一：菠菜
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不貧血
- l# V3 d' K" A- Q1 R5.39.217.76菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。tvb now,tvbnow,bttvb9 D6 B) ]1 D0 g; W2 w, Q# G3 t
# ?! m( u& `' c2 Btvb now,tvbnow,bttvb體質強7 `6 a3 \ V2 z# Z
菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。
' J- B! K$ ~$ ~+ v3 M$ s# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f0 c* R# o' P7 }0 B
皮膚好7 V( s: e9 D5 g+ C% {4 v5 G
維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。
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' Q9 m+ X3 ], I. q* Y0 q6 x7 |$ P5.39.217.76排毒
: v7 a: E( N; j8 ?$ ?5.39.217.76菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。
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, O" ~4 f( H6 \; T2 [- Utvb now,tvbnow,bttvb保護視力
' ^; T2 X' t9 o1 W, j6 _: O, a5.39.217.76我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。
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穩定情緒5.39.217.76# x- m7 U1 l7 e8 h
菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。5.39.217.76/ ~0 ?; n, C, W# g
' U! g& `+ d' g* m8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生健康寶寶
; V7 O+ a' g" d) f# ~; D5.39.217.76菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。tvb now,tvbnow,bttvb& \3 P) p" `9 O, A$ C! A
+ ^( a; R' y7 ^) M2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴侶二：番茄; \* b$ F, J# D( y7 J2 ]
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防癌5.39.217.768 f$ r! b9 [. n
番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。
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% S5 i( ]# c5 n/ D, p1 u. H2 g# o8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給你好食欲
m& G/ R' E1 D) S, j" c d4 F8 s0 b番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。5.39.217.765 {4 B$ j7 i `9 {3 o' m
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精力旺盛
3 ?( A3 `+ E) w( P/ ?4 g將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。- H. g8 x# S8 m! N, Y
& }7 c1 E' r) ytvb now,tvbnow,bttvb美白
+ a& {2 y; ~: l$ T, |( k4 m想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。3 j3 s5 `% |) H5 A0 E% i
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伴侶三：巧克力公仔箱論壇9 M8 s9 }4 A) E
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擁有快樂tvb now,tvbnow,bttvb+ p" y, q/ u9 z" c5 {! M
巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
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護齒) Q- }$ E0 ]; x8 z- F
脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
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+ c! D' g2 x/ l+ u% f( f9 c伴侶四：馬鈴薯
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2 i$ h9 E: ?7 }; E; U# ftvb now,tvbnow,bttvb護脾胃
7 q* |: N! Y7 l, o) X) t: E& e生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。5.39.217.76; V, u( {- |0 ~9 q+ l3 C* C
1 L3 t$ c) }2 J5 z; m9 P' F1 F( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消除眼袋
9 R7 A6 F2 C$ e& ?5 E5 n- Q把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。
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伴侶五：蘑菇
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營養豐富
! K, b- q f) @& |6 P, O蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
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提高免疫力
& c0 q0 x3 b5 [# r+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。
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減肥) ^3 {+ I4 R# D+ a
蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
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伴侶六：大豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o, ?2 f, k2 Q2 R1 b2 d3 C* _
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抑制腫瘤
0 Z" | ~) _1 D1 Z+ e/ r/ _公仔箱論壇豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。公仔箱論壇8 u8 r% R1 V1 i7 O
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遠離冠心病
4 Z9 T# E) l8 B$ x+ z3 }/ g大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。
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+ |+ B2 t6 x' B5 G9 C9 W延緩衰老- n; \ ^8 x# A# x/ f' r9 B
黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。5.39.217.76( @3 t7 g8 g9 A# }- h7 h
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伴侶七：雞蛋
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2 @" I B% p$ E( ]5 ?5.39.217.76增強記憶力
F. Z8 L& h P" V5 V# {% v6 S公仔箱論壇雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。 |7 H2 F0 a( y8 R% m8 ]
* b2 C! B/ H: h$ W' L公仔箱論壇美容! P7 H3 n1 }' D: E, n, k7 k% c0 Z
用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。
) Y2 R! X7 Y9 w& H9 ], D, g ~: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P2 x. U) h$ i B! E1 t5 X
不再無精打采$ k. @6 a* P5 m' A) Q+ a8 F/ a$ [
如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。
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別丟了蛋黃
: l9 G! m) K0 A& w2 ^& ^# l只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
# T/ Q A- m* o& u( w8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 `3 a5 R% S4 P w; S+ C0 f
伴侶八：核桃
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健腦8 s, `) q0 p% W, }+ k; p; ~
一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。tvb now,tvbnow,bttvb9 L" M; L- S2 q( R" K
) b; N- l! }. S- a" S3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤膚tvb now,tvbnow,bttvb; Y$ m( X" C$ d* i7 n" g2 `% ~' a
每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。& v( [) C' [2 k
3 p1 @. }9 J5 Q# ttvb now,tvbnow,bttvb伴侶九：魚" M! @3 m9 t' B. [& x. }9 ~
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吃出好心情
( H, }+ m0 k9 H6 z魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。
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煙民的福音
+ j$ O& j+ D0 O2 d5.39.217.76動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。
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. E+ m8 i) y" ?+ X% t伴侶十：橙子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?0 ?: n- {6 _
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防癌
6 c- j1 R: t& }) m一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。
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橙汁不能代替吃鮮橙
7 @, V; f ?. e E/ L3 Q# |橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。 |
發表於 2009-3-8 12:30 PM
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