人生最重要的十個健康伴侶
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$ k. Q/ I" H5 @" Y3 `伴侶一：菠菜
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4 T$ t e4 u; ?# e; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不貧血
# u- ~9 O! d, D( H9 J Z. j4 I3 g4 q" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。
$ h5 P9 _7 D! _% b6 N) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h) N" f/ P" }* y6 T, F
體質強
/ v. N w5 g( {/ R8 x2 o) D5.39.217.76菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。
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皮膚好公仔箱論壇! y9 f% R7 v, p3 }* r v% g; D
維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。4 E, l* b. J& K. Q
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排毒
+ M* c1 ^0 R# q( p/ n5.39.217.76菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。
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保護視力4 n/ I1 s v& J% i# b# N7 U: _
我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。tvb now,tvbnow,bttvb+ v) l0 i. H' m
) ?/ `. e% B- W3 ]2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穩定情緒公仔箱論壇: Q+ F: ~. I/ J4 \, ]% P f8 c
菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。
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5 P# p% H/ O( |& @# n& T4 c生健康寶寶5.39.217.76) ]* y' p/ u. Q5 i! S4 s& \
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。5.39.217.76; E, e/ A2 [5 o& R8 n/ M3 d
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伴侶二：番茄$ I$ K" V5 H* ~! |! x a2 k
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防癌4 t7 @' x4 u/ {& ~. N7 c! v+ _
番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。
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\: G( z! M; D- x3 a! Z5.39.217.76給你好食欲1 j4 b9 o( Z( |9 u% E# j1 Y5 P/ W2 y) V
番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。
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精力旺盛
' Q. N7 p4 E( G+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。
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* D% @! m$ @9 G公仔箱論壇美白
- f" t j! ~* X& ?想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。( t# Q% O& d: ]2 c R5 Z8 }6 E
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伴侶三：巧克力公仔箱論壇& n" c3 c/ b$ c' Z5 {8 t' v' ~% s6 v
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0 c4 D$ O. a: L# R7 s7 A公仔箱論壇巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
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護齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k2 Q4 [' w& ^ F8 |
脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j6 {& d4 @9 |& h1 O1 I" H9 {8 }
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伴侶四：馬鈴薯5.39.217.76& ?8 J s4 j/ g: u$ T9 q& `
! \8 L( q; |7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。護脾胃5 v: Z" V1 e! |" m$ |: Z
生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。! ~# O2 _& b- f9 M3 G$ y" f
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消除眼袋
7 u. [' H& D2 Z公仔箱論壇把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~ M. G6 ?2 {# {
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伴侶五：蘑菇
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營養豐富
* j w& a& g! B蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。5.39.217.76* D/ M7 |9 X& f0 N1 ~) F
" ] J1 {3 p& q提高免疫力4 c8 E7 b( \8 J& w% H# V5 Q1 }- q
香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ | Y, Y+ b% }; x' d$ V. x
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減肥. ]- Q' _/ N* Z! r# H* ]2 L% s
蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
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伴侶六：大豆' F6 J* X! t+ ^+ Z4 P
% I+ d( r7 u* j1 A公仔箱論壇抑制腫瘤5.39.217.76# |. G' W* E3 x) c( U8 L
豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。
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7 P8 c; e/ G8 u9 k公仔箱論壇遠離冠心病公仔箱論壇: m+ Q. |, k% M. p& X0 z( c4 s1 R
大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。
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延緩衰老TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L- M0 E' B3 o9 m3 ?; r) M [
黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I: W) X- k! Q$ M2 _# Q0 k
8 _8 I* O- g4 M1 y伴侶七：雞蛋
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+ {; c) O% v t增強記憶力tvb now,tvbnow,bttvb# d. B# J% @/ ?- \5 @
雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。tvb now,tvbnow,bttvb2 n6 G& {* d7 H3 {7 F
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美容
: |6 {) Y/ R" V3 F2 H5.39.217.76用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。
1 c, _+ a4 u1 @& b; a; b* Jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76$ P' [6 A7 q- L. F
不再無精打采
/ j& c0 o7 l8 t4 A" ntvb now,tvbnow,bttvb如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。4 Z% Z, u2 F4 G' x2 W
" j- N4 f7 O' i/ y0 k. w1 @tvb now,tvbnow,bttvb別丟了蛋黃5.39.217.76! b" e. U2 _. S: U. B9 S. A
只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。tvb now,tvbnow,bttvb; X& @" j$ l- j% b+ S+ }
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伴侶八：核桃
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健腦/ M# D9 K9 M/ d1 e8 H) f1 b
一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。
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4 D2 h' ^+ h* @! M* E: F公仔箱論壇潤膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \1 @: P% H7 x
每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。
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3 [% J4 t" j) @2 c5 K3 N+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴侶九：魚5.39.217.76% Y3 s1 U3 W3 @" a6 x
+ w* M# [* J( O1 j1 X; M7 a+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃出好心情) Q6 V k5 T S) _$ B! S/ E
魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。5 L. t' I ]$ G1 L
# {+ T3 m6 o _. C3 }$ O" B4 T2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煙民的福音
0 V& E+ j3 _3 K$ \% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。
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0 O1 U' c/ ]) G1 y X伴侶十：橙子tvb now,tvbnow,bttvb5 I- b6 L9 D; P% I( A/ Z
: I) ~3 S; Z2 o# F+ F5.39.217.76防癌
3 H9 D6 L( S. N. E2 y6 ?tvb now,tvbnow,bttvb一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。公仔箱論壇 i d0 P7 F- w; v
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橙汁不能代替吃鮮橙5.39.217.76$ C9 e$ U1 m- h3 w! @
橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。 |
發表於 2009-3-8 12:30 PM
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