人生最重要的十個健康伴侶
% w2 e$ v% |8 S8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: i- ]# L& I" z: |8 |
伴侶一：菠菜
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1 Q# }( P; I, q: C- Q8 \: M; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不貧血
) j( Y% K7 F6 Z6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。" e' A D3 }. t
7 X* L& p6 U. z: m* ]6 m) \5.39.217.76體質強5.39.217.76; y& @% V3 a& A- ~" ?8 c
菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。5.39.217.765 U) G) ~) w9 d! J, S
2 F- P- U0 w, B8 ]tvb now,tvbnow,bttvb皮膚好5.39.217.763 i- A8 q8 o* c' m4 A0 [2 z: I1 E
維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。tvb now,tvbnow,bttvb9 s8 ^6 B' \$ j+ z# A& a& p
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排毒公仔箱論壇& M( p+ \9 @# M% k
菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。
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2 ~. t |+ s a( d3 F* { ftvb now,tvbnow,bttvb保護視力
" T( }1 I: w9 Q3 M8 X公仔箱論壇我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。tvb now,tvbnow,bttvb8 W0 t- O+ k, p ?' B$ p; j
公仔箱論壇' Y4 _3 l9 M2 r+ j. C0 f K7 ?
穩定情緒9 |9 S& Q. X' C' S8 C
菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q% ?4 M( e- [( @* g5 x7 M
公仔箱論壇! K6 y; r" @/ ?: g: ]+ i! T
生健康寶寶
4 d0 V( }4 g5 I! @- u. j菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
; z- T8 K+ B+ |! |$ ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( h4 v0 k% v! z$ ^6 w* e, }
伴侶二：番茄
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( }0 l$ b8 v& ?1 T, J( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防癌
, ?8 n) l, q5 u7 K2 x8 b- t+ qtvb now,tvbnow,bttvb番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。tvb now,tvbnow,bttvb& U( _& d6 Z( p1 U
4 A# d) K# b) C: |/ D0 Q- {7 x給你好食欲
2 \, Z( \7 o) w& Q" y9 n3 M% g/ e番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。
1 u* [/ m! h8 }5 Y o5.39.217.76公仔箱論壇2 B& w1 {/ T5 {# ^, h5 N/ F1 @
精力旺盛
/ i3 R0 O* h7 L* q; w將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。tvb now,tvbnow,bttvb) J4 ~! M; ^# e8 u6 z' u
% \( b; _! ?# I' J美白5.39.217.76/ z, |( R: h% t# [7 p
想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。公仔箱論壇2 y' H8 H" a2 T3 {7 `, F0 Z9 v
8 J' X2 N) y3 r' ^0 p/ q" G" I% ~伴侶三：巧克力
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- R5 L) S( a/ V8 v5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擁有快樂
. I7 V6 ]: \$ ]' N2 N8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
8 }8 ~( k/ l) j* A; X( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 z4 n9 E7 r: Y4 Y; e: U8 a! Qtvb now,tvbnow,bttvb護齒tvb now,tvbnow,bttvb1 g1 i. Y$ ~! E9 p; _+ X% W
脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。3 Y' K5 W* q; B0 G; I6 A6 U$ U
' o7 S7 ~1 N7 C- ]% }. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴侶四：馬鈴薯5.39.217.76* Q1 e. G1 ~3 {# A/ z: R. M+ n
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護脾胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |+ l/ R) p2 a! e0 p( i/ m S
生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。5.39.217.765 o: y9 |; K( W7 `: ^: [" u j
( B! o: u) C- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消除眼袋$ Y' B1 F2 Q L4 n& \! Z2 g! B
把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。. o% ]2 v5 ~6 F8 o; |
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伴侶五：蘑菇公仔箱論壇# s, k& j) a: w* g- c! Z
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營養豐富& `$ D% G0 O G/ n+ ^3 `
蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。4 {! W# r( u0 m9 n
8 r. G \: p2 @) ^tvb now,tvbnow,bttvb提高免疫力
! f6 H# R1 j: T* L) I$ c, j8 y香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。tvb now,tvbnow,bttvb/ g+ E+ j9 }' }
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減肥公仔箱論壇$ h: W/ T8 ?# U* O
蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb. f `* h ]4 t) z1 s3 C1 V: [
R! _7 p5 c$ p' b! \4 P5.39.217.76伴侶六：大豆5.39.217.76( J, X9 ^& [ l3 Z( U7 f9 \
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抑制腫瘤, U% n8 J9 H% b. r2 L
豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。公仔箱論壇- P; k* U& w; t7 O+ H" k; A# X
+ ^6 m1 _8 k8 m9 N) x7 Y0 \9 Ytvb now,tvbnow,bttvb遠離冠心病
; L0 L' g1 _3 {1 y% x7 h! R# t( J公仔箱論壇大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。公仔箱論壇0 a. w& D4 J# |1 \& n& w
4 {7 d1 g+ k2 x: i' Z公仔箱論壇延緩衰老5.39.217.76" M6 J6 m2 i" U* P
黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。5.39.217.768 `/ K3 \5 ~* i1 c) s2 m
" P- v( B$ P% C; b; K公仔箱論壇伴侶七：雞蛋
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增強記憶力
1 T6 Y$ L( v5 z* w5.39.217.76雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。tvb now,tvbnow,bttvb: i |- f% U" e6 ]
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美容
) \2 n- \0 W5 r1 y7 x2 X H公仔箱論壇用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。公仔箱論壇7 g4 k5 `6 w* W) P
9 N5 D+ T# M' N2 p不再無精打采) g+ ?* e8 q3 L( J+ [+ p
如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。1 E! D n( ~+ d, x3 A# Q
1 n, W6 r3 U5 p0 l9 dtvb now,tvbnow,bttvb別丟了蛋黃
5 u j2 V( [. ^/ t; I) \只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
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+ s5 a1 M4 k, @. J6 C% V) b, y% R伴侶八：核桃
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6 [+ \$ Z0 G( ` R+ r" f$ B1 ]2 q公仔箱論壇健腦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h. L' j! z5 u$ A
一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。 ~; N0 y0 E7 b) ]$ K; ?9 r
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潤膚
0 _9 Q( b: {8 v, i, X0 r9 |4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。
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4 b' W A5 S+ N# ?% x5.39.217.76伴侶九：魚
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吃出好心情
Y+ J W1 [. Q& z+ `/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。
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煙民的福音, {5 @( ~! S" ?7 l
動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。
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伴侶十：橙子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X8 Y, W6 u, K
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防癌# Z) N& h% s' g! i/ A
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。% _$ C& ?' @! V. T
* W7 B4 m' k' v橙汁不能代替吃鮮橙
2 t Z: J' V" u橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。 |
發表於 2009-3-8 12:30 PM
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