 秋天皮膚癢、乾燥脫屑？營養師推薦「護膚飲食」抗發炎幫肌膚保濕。. C# R0 H2 L5 j$ h* a
N/ \1 |/ n. i$ i! Z2 y7 V秋風徐徐吹來，遇到沒下雨的日子，肌膚、頭髮對於秋季的乾燥就十分有感，除了用化妝品或乳液保濕以外，好食課 Sandy 林俞君 營養師也教教你飲食上還可以這樣吃，幫助改善肌膚乾癢問題！護膚飲食這樣吃維生素A：富含食材包含豬肝、胡蘿蔔、紅肉甘藷、菠菜，可維持肌膚健康，調節表皮細胞增生情形，防止肌膚乾燥。# U$ h6 Z; ]' V5 e; k' P
維生素C：富含食材包含芭樂、奇異果、甜椒、青花菜，可增進皮膚保水，降低皮膚損傷。5.39.217.76: f, D" E9 E& {6 O
維生素D：如蛋黃、日曬乾香菇、維生素D強化牛奶皆為維生素D富含食材，尤其過了夏天後日照時間縮短，建議多補充些含D食材，幫助促進肌膚角質分化，也調節發炎情形。公仔箱論壇* S1 B; V9 k+ ]0 Z" q
ω-3脂肪酸：可吃鮭魚、酪梨、魚油、亞麻籽油、核桃來補充ω-3脂肪酸，幫助肌膚維持油水平衡，改善肌膚乾燥問題。7 C* a8 y" U" n. R( `4 y$ _
應減少食用酒精：喝酒除了使臉部潮紅以外，長期酗酒也容易促進身體脫水情形，並且易造成營養不良，皮膚發炎生成。4 y0 M: j* H) j! q/ S/ \
高脂飲食：油炸物等高脂攝取，容易促進皮膚氧化傷害，加重肌膚發炎乾癢問題。
$ d! I, ^' {' W$ S( X公仔箱論壇高糖飲食：高糖飲食易增加糖化終產物，使皮膚老化速度加快。5 Z8 ?1 o% K' ?/ X5 N$ [$ v8 w
 圖／護膚飲食這樣吃。公仔箱論壇) o7 f0 [* U4 d2 O f
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發表於 2022-10-25 05:09 AM
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