10月國際乳癌防治月/ }% h7 m6 H5 e; `& f
. ?! E9 L# |/ T+ e) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 預防乳癌這樣吃！「控制油脂攝取」是關鍵，營養師授一日三餐食譜加點心。
$ A1 g& ?+ B: [3 x }十月是國際乳癌防治月，根據衛福部癌症統計，乳癌是台灣女性好發癌症第一名，每12位女性就有1人可能罹患乳癌，威脅女性健康甚鉅。營養師劉怡里強調，避免乳癌發生，首重飲食健康，她設計1621大卡「預防乳癌一日食譜」，大家不妨跟著吃吃看。劉怡里表示，此份食譜設計重點，油脂攝取不能太高。三餐的澱粉類都來自全榖雜糧類，如地瓜、糙米、燕麥、南瓜、穀物等；蛋白質是來自白肉或是植物性豆類，如魚類、豆漿、豆腐、毛豆、海鮮等；蔬菜來自十字花科，如高麗菜、大白菜、小白菜、綠色花椰菜、白蘿蔔、芥藍菜等；烹調用油來自植物油，如橄欖油、苦茶油、葵花油等，飽和脂肪酸較低；牛奶或乳製品選用低脂。
1 d) y: x; U0 E- X3 \& a2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐：蒸地瓜一條（165克）＋豆漿一杯（260毫升）＋綜合堅果一茶匙（5克）。
i- k8 w/ ?* u; b8 d; J/ r公仔箱論壇
; U! F G; Q6 E' M2 `+ z' R# d# k公仔箱論壇早點心：低脂牛奶一杯（240毫升）＋藍莓一碗。
- _- ^( ^1 u! `# U2 z% l5 atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76# Q+ Q2 a2 q: p7 c
午餐：糙米飯一碗（240毫升）＋紅蘿蔔炒高麗菜一碗（200克）＋煎秋刀魚一條＋滷硬豆腐一塊（四小格）。5.39.217.769 w) B# j1 r* } `
5.39.217.764 F0 }- k4 ~* C6 Y# ^0 e/ M, h
午點心：無糖優格100克（約半碗）＋柳橙一顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K D0 E4 ?# p1 G d0 q7 P8 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r9 p% E+ J1 c8 c
晚餐：五穀飯一碗（150克）＋蒜蓉蒸草蝦8隻＋炒荷包蛋一顆＋燙雙色花椰菜一碗（200克）。
% r' p: o+ g* j6 Z h( r公仔箱論壇/ g, I$ Y& p# L9 [; m( s
總熱量：1321大卡（醣類50.1％、蛋白質20.5％、脂肪29.4%）。
5 s" R* t; C. v# ?( w. C) o! V5.39.217.76 圖／食譜設計TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q2 L5 K, b2 O" o
|
發表於 2022-10-23 01:05 AM
| 