 女性1／3歲月在更年期後度過，３祕訣改善盜汗、熱潮紅、失眠、記憶力減退等不適症狀
4 L+ D& z& n1 E) y, }
) G) {' d/ l$ P1 A52歲的吳媽媽近來常感覺自己注意力不集中，半夜難以入睡，還會有突如其來的燥熱感，甚至夜間出現盜汗等症狀，嚴重影響睡眠品質，經由醫師說明後，才了解原來這些都是更年期常見不適的現象。更年期是生命中自然轉變的一個階段，許多人都會懷疑自己是不是提早進入更年期，而婦女大約發生在45至52歲，根據國民健康訪問調查顯示，50至54歲婦女約有八成、55至59歲婦女則有九成，有經期不規律或已停經的更年期變化，且停經年齡平均發生在50歲左右，表示女性有1／3的歲月是在更年期後度過。
" P6 E( g) p' L3 R5.39.217.76這段期間由於卵巢功能開始退化，導致雌激素的分泌減少，部分婦女會出現生理、心理的不適症狀，及常見更年期不適情形包含：熱潮紅、盜汗、心悸、失眠、煩躁、記憶力減退等。
- T C2 e7 v/ h" P! a; T% ^+ u zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國民健康署吳昭軍署長提醒，更年期不適的影響程度因人而異，若嚴重影響日常生活，需要進一步尋找婦產科或家醫科醫師的協助，以改善相關不舒適的情況。
1 `; G' b! ^/ htvb now,tvbnow,bttvb
- l1 E) o* t' L9 {公仔箱論壇 d$ c; ~5 u J3 F
 圖／建議睡前做溫和及放鬆身心的活動，如泡熱水澡、冥想、瑜珈、深呼吸等，有助於安心入眠，避免劇烈活動影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D5 K; L% C* N' z9 \" I# F! ?
改善更年期不適症狀，3祕訣用心呵護自己改善更年期不適，最基本就從日常生活調整做起，簡單自我照護方法，國民健康署提供3個秘訣：5.39.217.76. ]/ j; U/ R/ r- m
均衡飲食：均衡攝取各類食物，遵守低脂、高纖、高鈣原則，並補充天然雌激素食物，可選擇黃豆類及其製品、全榖雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]. `6 g+ w1 u- U, ` h, o6 K1 ?
放鬆舒緩：建議睡前做溫和及放鬆身心的活動，如泡熱水澡、冥想、瑜珈、深呼吸等，有助於安心入眠，避免劇烈活動影響睡眠。
2 ?1 C" W6 c2 `' U* ], n0 A2 Z$ b規律運動：規律的生活作息及運動，每天至少運動30分鐘，每週至少150分鐘，增加心血管健康，降低罹患失智症的風險。
" Z% }* V* `1 \) f8 @7 u" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z+ z; J1 P/ A' g
|
發表於 2022-10-19 02:32 AM
| 