如何預防腳抽筋
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4 ^, h* ~+ E; }2 P5.39.217.76定義：
; S d& @& n7 N) I抽筋，是因為肌肉中無氧代謝的產物乳酸於肌肉內堆積，或是由於其他體液電解質不平衡，進而造成肌肉細胞中鈣離子的代謝不正常，肌動蛋白與肌原蛋白結合後不分離，致使肌肉突然不自主的強直收縮的現象。
5 f4 o+ m6 b5 p$ m5.39.217.76臨床表現：突發性的某一段肌肉僵硬、痙攣、劇烈疼痛，可能伴隨有肌肉緊張或抽搐的感覺，一定時間內患者無法使收縮的肌肉放鬆。通常持續數十秒至數分鐘或更長，經由休息、按摩或換個姿勢位置，多半可以自行緩解。緩解後這塊肌肉依然會感到疼痛或痠痛。一般以下肢腿肚最常見，也就是所謂的腓腸肌痙攣。tvb now,tvbnow,bttvb3 m" }& p# f9 m/ S
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造成原因：+ Q3 [- H/ ]/ k0 V+ G" c* j
5 C, j9 _1 s t0 _9 {( z5 b g公仔箱論壇1.抽筋可能是因肌肉過於疲勞、低血鉀、含鈣量不足、劇烈出汗脫水、環境溫度過低、肌肉協調不良、無適當暖身運動等因素所產生不自主的肌肉不正常收縮現象，以下肢較常見。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v8 j; r$ e- {0 a
( }7 x, M) n) w/ I5.39.217.762.腳痛的原因更多更複雜，可能是過度使用、關節炎或骨關節炎、神經根病變如坐骨神經痛、靜脈炎或血管栓塞、間歇性跛行、脛骨疼痛等……。
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結果：7 T$ O( m) ~) \+ H2 N
可以是暫時性症狀，也可能有潛藏性的病因。5.39.217.76% f/ x6 g8 S* `$ T& ~
. s" @3 \4 ]1 Z* R- d0 S6 rtvb now,tvbnow,bttvb要怎麼預防才好？
\5 F- R3 f% {8 ^1.活動前要做適當的暖身及伸展操。活動後也要加做伸展操來避免肌肉不適當的收縮。
2 t% T- w( j, O7 U) b% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; j" }2 @- j$ O+ |2 R" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.在運動前及活動中要適當補給水分，尤其是在溼熱的天氣下。
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) E/ r1 r# S- B) }公仔箱論壇3.補充電解質尤其是鉀離子，可以多吃香蕉、柳橙汁、或馬鈴薯。
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4.避免跑步後肋部劇痛的方法，就是要加強運動前身體側邊的暖身及伸展，並且學習使用腹式呼吸。
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5.對於晚上睡覺中抽筋的病人，在睡前洗熱水澡或局部熱敷，並且配合適當伸展運動將有助緩解症狀；睡覺中的腿部必須要保持溫暖。tvb now,tvbnow,bttvb9 P* G7 Y+ _% R' _! \! A
/ A J0 `) I2 M+ ]# E6 D5.39.217.76怎樣照護自己？
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1.輕緩地伸展及按摩痙攣的肌肉。
1 N) Y& L: Z/ X$ D4 l3 @/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A2 o) Q8 W% w" {) R9 n
2.多喝水，抽筋通常和脫水有關。2 s( y' C) G# |& c, I( |
* S* i! y4 h7 A0 m/ _/ M) I& |3.對於脛骨疼痛的處理，冰敷或塗擦成藥止痛劑（如阿斯匹靈、普拿疼等），以及休息1至2星期後再慢慢地逐步恢復運動量。
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: R( l: r$ c; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.當您有任何疑問或不確定，或者痛、腫、無力感只侷限在一腳時，或是當您懷疑您有靜脈炎或是栓塞的可能性時，在您採取自我照癃之前，請先向您的家庭醫師諮詢。文／台灣行政院衛生署◇ |
發表於 2009-3-6 09:17 PM
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