如何解決失眠的困擾？
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避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
6 ~2 A* q* f; x* b) H0 M0 E! Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m) ]- V6 D( S) f/ |' @& m R; D
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避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W: M$ {: a& O
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: n0 y' t. d- y於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。* v* l8 A3 H& J: X
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, N- C( Q5 o7 t2 W6 ?公仔箱論壇放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
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0 o% d. g# d* a! y9 O公仔箱論壇5.
9 h, Q/ S! u% D" W- ]避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。公仔箱論壇( Z6 R! \- D: d& Q( R
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& u$ v' o- U3 v# s/ g8 t公仔箱論壇因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2009-3-6 09:16 PM
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