 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。% Y2 l# W& |5 v1 n
. Y1 G' p: W$ Z8 ]% m4 t( H% j- }2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，5.39.217.76/ T8 b% N" B- o- k
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ 公仔箱論壇) ?) u1 N9 u5 X% X1 L, W7 H
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB
" ~9 S7 F( z% F' A) b" V腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：tvb now,tvbnow,bttvb, m9 ]1 N; f3 }8 @! v" Q! ~
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~. {3 Z' P Y: U0 p1 Z6 c3 w1 I+ m
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
0 J0 c7 g( v& t. d公仔箱論壇（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
4 r' W/ h8 V5 n" c! J9 H公仔箱論壇「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y5 @( S7 o# Q
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB
3 w6 T& B$ }" I: ^* \6 T6 v不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。5.39.217.769 U+ c3 w$ k/ y; S1 w
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$ a5 X' f# _ q# K! [( h6 I& w5.39.217.76 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB
8 ~3 @) O/ A5 m, J* R6 G建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。" f$ |9 S; ^ b s T: D
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
2 a! w5 s! s6 l; n4 z) X0 Btvb now,tvbnow,bttvb 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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