 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^) i4 ]% m5 x( n J# c
" h: l& M! p3 H減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，公仔箱論壇, O s7 c2 ~9 u& J. h; B
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
* ?, I9 g7 m& i- R: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB
/ \) c% `5 E" H. y$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
: e- z, p Z) G9 c（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
9 I( y' Q, u0 x8 J9 H4 F6 H& Ftvb now,tvbnow,bttvb（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度公仔箱論壇1 p, n% _( P! D
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h# W' _' b& }/ l
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
, \8 w4 Z i: H, U% C公仔箱論壇 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FBTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E4 e# E) ^; t5 S7 L& ^2 L
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。6 l9 s+ |) _# q# G
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4 b. E! l; O$ g5.39.217.76 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB
- d- ]3 p1 I6 f4 h0 {: ctvb now,tvbnow,bttvb建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。公仔箱論壇* ~" v8 |: X% l+ [- h* `! m
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ 公仔箱論壇; s3 W" t! p ?5 p L
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。+ T6 E" S$ }" Q6 {
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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