 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。公仔箱論壇+ W+ i$ L" V; s- X( h
& p h/ U6 i9 u# M5.39.217.76減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，5.39.217.76/ K5 q: w# g" P ^" W6 d
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
1 s1 f) l0 U8 Q$ u* [+ A O6 h4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB
) Q: o) J4 ^- D9 }腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
" O5 ^" r4 D6 o) w: t5.39.217.76（1）影響食慾，讓你想大吃大喝公仔箱論壇# r6 V d: E- T. F9 I$ M" e3 i0 g
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
" r3 g0 N- y. t1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。* r$ Y X1 a1 O3 b& L# w
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C* |/ S& E: m- A
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB( G" Y! O/ T( M/ p4 d' ^
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
( ~3 F! P {# h3 e/ a8 Z0 I1 B7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* `+ ?, I* C+ C n- k5 h# x
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB
; d, ~0 {) c4 E6 G# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J' j( W4 `' n
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
+ \/ I" Z3 U V. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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