 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，公仔箱論壇+ U. s8 f ?: b" T0 L
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ 5.39.217.76! f1 {8 M$ y1 }
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB4 @/ ?- K( @) _8 Q- h
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
" n% G: o& m0 Z8 |0 n% O$ utvb now,tvbnow,bttvb（1）影響食慾，讓你想大吃大喝公仔箱論壇+ ?7 F% n3 r- F8 o- D: d% x5 |& @
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度5.39.217.76& b8 N4 k0 {( t7 b' F
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。: e. ^ V& k: i7 h
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
# Q: t8 L& K1 }6 l9 ~& j 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB
0 a9 x4 h- T- q- b' C公仔箱論壇不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB5.39.217.768 a- m" L$ ~0 J+ q4 [, i
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。5.39.217.76+ S. N! w! @' p5 Z
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ ) A q$ c: v5 S; K
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。2 S- b9 W# \+ s: D- O
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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