 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。* A T8 K) L H; u$ P/ Y
' y+ R- I2 k* G O; d LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，2 r. y4 w0 Q3 F- c4 s" L. {
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ 公仔箱論壇. n$ I2 k5 e( n6 E" I( ~
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FBtvb now,tvbnow,bttvb' D0 V" P7 b% e- }
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
2 N* |2 X1 l9 Q# Y* [（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
! w* T* k! R+ r3 S" b! c公仔箱論壇（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度) H( E, J2 O6 {3 B x' u' d! v# j; ?
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。5.39.217.76* e9 {1 D: y: S8 M- Z
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g! e& c& V, t- p1 G; l" R
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB
5 A- D: U/ H& f+ N. J5 t' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB
" i5 y0 a$ W& P+ u' w+ H公仔箱論壇建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
5 p6 f% O7 ^$ W/ {8 R. Gtvb now,tvbnow,bttvb❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ 5.39.217.76# D& ~4 k* e( [. z
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。! w* z& Y0 i- k7 l. [# o' i5 ]1 q
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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