 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。
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. p2 Y# j/ z) n5 n+ _5.39.217.76減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
: a, A8 |! _0 ?+ z5.39.217.76❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
& r( v" U. b4 d, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB2 K: q0 E' ]* d; r" u9 T7 k
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：& H H! p1 Q- }0 o2 y
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n1 ^9 P, |: L+ ?4 [4 y# q
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
0 @; R& ~8 Q5 @3 _. B2 [8 ^5.39.217.76（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
4 G h. h4 P. y公仔箱論壇「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」公仔箱論壇' ?. f8 B% A6 b# F9 K4 Q/ |
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB
" E3 x6 X. D' X5 h8 B0 W; K5.39.217.76不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。5.39.217.76! h) `( g8 C" n6 U0 h: N' J
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB& h6 u8 b% w* z8 d% r# k) _
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。5.39.217.760 _2 \) q5 h# t' i' @8 Y
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G/ G+ M: ]1 b; o5 h
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。公仔箱論壇$ [& \0 v% b# `7 T9 x
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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