 大腦退化有跡象嗎？吃對魚油3大保健食品＋2飲食方法成功補腦。
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( [/ n. h' c' C' T5.39.217.76你是否經常忘東忘西？無法集中精神？想找補腦保健食品卻不知從何找起？其實，腦部退化可不是老年人專屬，年輕人也很有可能罹患這種症狀。而市面上販售的補腦保健食品，究竟是什麼成分？飲食中又有哪些補腦食物？若你有以上疑問就看過來，這次本文將介紹幾種補腦食物與營養保健品，教你如何正確遠離腦部退化危機！腦部退化有跡象嗎？退化原因有哪些？當腦部退化時，身體可能已經有一些症狀在發出警訊。若你有以下這些跡象，那就有可能是退化的表現。其中，包括聽力或視力變弱、頭暈或平衡變差、跟以往相比閱讀或寫作明顯變困難、手臂或腿無力、過度疲勞、記憶喪失、難以集中注意力、性格或情緒大變等。腦部退化原因如下：
( {2 T/ b1 ` y$ d- n5.39.217.76心血管問題心血管疾病，本身就是認知衰退的肇因之一。它會增加罹患阿滋海默症的風險，也會導致血管性失智症。tvb now,tvbnow,bttvb' R) a4 M( u! w( q0 l7 N
大腦僅佔體重的2%，但卻消耗人體20%的氧氣以及透過血管系統提供的營養物質。血管系統的完整性，對於完好的大腦功能有很大影響。無論是由血管或神經退化引起的腦部退化，還是兩者都有，年齡都是退化最大的風險因素。然而，心血管疾病、高血壓、血脂異常、糖尿病，以及肥胖等，都是可以改變的風險。若好好控制便可減緩認知功能下降的速度，並降低阿滋海默症的風險。
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& ]6 N2 a4 o, d3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活型態生活型態不良，會嚴重威脅大腦的健康，例如：慢性壓力、睡眠不足、攝入過多的糖、吸菸等。且愈來愈多的研究顯示，生活習慣與認知能力的風險息息相關。維持好的生活型態可以增強認知與促進健康，防止大腦老化。
$ ^3 X' A) h$ r可以從幾個地方開始做起：規律的身體鍛鍊，包括：肌耐力、平衡等。提高心率增加大腦與身體的血流量，並持續地參與學習，例如：社區大學或線上課程、戒菸、多吃蔬果為主食的地中海飲食、保持社交活動（像是歌唱班或擔任志工）、正念思考，若有心理健康問題應尋求協助。
: @! p' J6 V: k- n) Z; n# l3 m# O 圖／、保持社交活動（像是歌唱班或擔任志工），對於保持大腦健康也有益處。
3 P* {2 g$ i r( j' M( Vtvb now,tvbnow,bttvb慢性壓力2020年3月《美國醫學會雜誌神經病學》期刊一項研究發現，與壓力相關的疾病，會增加未來失智症與其他神經退行性疾病的風險。
; m' A6 w5 p* E* s0 z) @* N4 m+ k而慢性壓力會導致身體調節不佳的反應，進而引發腦退化性疾病，如：阿茲海默症。無論是日常生活、工作、創傷還是生活中其他事件，長期暴露壓力下，都會增加罹患失智症的風險。公仔箱論壇, D6 i, D/ ]4 q$ X. o, o
# w9 ]& u, Z3 W4 b: l7 ^腦齡退化太多腦齡差可以預測一個人未來的健康狀況。根據不少研究顯示，腦齡退化愈大的人，往後發生失智的機率愈高。荷蘭義拉姆斯大學一項關於腦齡差的研究，追蹤十年發現，腦齡退化最大的組別，十年後失智症的機率比腦齡退化最小的組別，多了大約三倍。
# B" t( d, y4 _5 X" l3 T4 m: q2 |公仔箱論壇腦齡差不僅可區分失智的嚴重程度，國內研究也顯示，雖然認知功能一樣正常，可是腦齡退化愈大的人，以後罹患失智症的風險也愈高。腦齡差與大腦健康相關，也跟一個人因病死亡的機率有關聯。tvb now,tvbnow,bttvb2 k$ Q( O0 [: l. B. B% u
& K1 ~( t5 f- X" B+ z3 U6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／魚油中含有豐富的DHA，平常多吃魚或吃魚油保健品，就能增加DHA的攝取。公仔箱論壇/ t' Q) m1 J; J1 P2 y* ? S5 ?& Y
補腦保健食品推薦：3大營養補充正確1. DHA｜豐富含量 魚油攝取2021年一項來自西班牙的研究發現，大腦皮質厚度和DHA攝取是相互關聯。具有高失智症風險基因型的人，透過攝取DHA能提升大腦對阿茲海默症的抵抗力。而魚油中含有豐富的DHA，平常多吃魚或吃魚油保健品，就能增加DHA的攝取。
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發表於 2022-10-12 04:36 AM
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