 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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( a# d. a% e7 N! B* N5.39.217.76「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：tvb now,tvbnow,bttvb5 V7 M$ a: {6 ~2 ^
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
8 S. X: ~* |8 A+ G2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.失去對事物原有的興趣。
, A7 o1 v: |$ N; y( r. j0 d5 x5.39.217.763.覺得低落或難過，有罪惡感。+ @/ E5 r. |/ ~& l
4.難以專心、思考或做決定。& j7 I" a0 m; F# i" _$ }
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
6 M$ t1 f! L+ Y& M- V) }$ Q5.39.217.766.體重增加。
8 W d# ~- }/ L4 k F8 ytvb now,tvbnow,bttvb運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
$ ^2 |7 b5 l, Q0 N2 ]) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
; x1 J/ y' v+ P" Ktvb now,tvbnow,bttvb耳神門穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \: \5 U @' Q# c& }4 g
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太衝穴
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7 f- N* s% r+ U5 u: l1 ~+ Ltvb now,tvbnow,bttvb憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。. _1 A _6 r/ `5 E# I
豐富色胺酸食物：8 q. ~* v+ P$ H) s. ]( H. u. D
1.優格、牛奶、起司等乳製品。9 s2 @. ?8 U+ K/ v4 k! u& m1 Q
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
5 h! {2 I" u2 `# a3 j: `3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
1 {7 u- Y3 |6 Z# v4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。tvb now,tvbnow,bttvb5 o* g8 J9 r* x- n ~& h, H- Y4 k
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
3 D) x3 F9 @) M公仔箱論壇桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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