 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。5.39.217.761 @, n3 r& }8 F% s
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：7 ~$ i: P+ E( }% N0 u# r- k! {
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
. w3 S$ F' r) ^2.失去對事物原有的興趣。
1 Q$ R* C$ _1 D7 h3.覺得低落或難過，有罪惡感。
! e# P6 N2 _/ p$ s" s4.難以專心、思考或做決定。
9 d# r+ H+ U N/ _9 M- A# \) u$ @公仔箱論壇5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。/ p4 H2 [8 C2 H9 J4 g% e' U
6.體重增加。
6 y4 K/ Y l3 x/ Q% O運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
' ]! c, n) |5 Y9 m5.39.217.76懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
~# p+ W& w: {3 g! U4 z3 _2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豐富色胺酸食物：
" d& l! D* j. L4 A) X& T1.優格、牛奶、起司等乳製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F9 N9 F& v/ }& v
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。公仔箱論壇; x2 I: Y \) ~( \& Z/ `& b3 m* ?, t
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
, |; j0 s7 q9 `6 N U; H4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
# q3 C* Y5 Q! F) @* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
: @* A5 W1 I V9 l! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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