 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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- a/ Q. @8 k& L: V% L( J; z5.39.217.76「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：公仔箱論壇: E7 t, w" ?% j: x* P x
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
3 X: [" G! }2 ` z7 p5.39.217.762.失去對事物原有的興趣。
h3 U, h' n0 }; T- [2 C4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.覺得低落或難過，有罪惡感。
& ]- {! V; ~! n: \% G* A& _: itvb now,tvbnow,bttvb4.難以專心、思考或做決定。tvb now,tvbnow,bttvb% H1 B% {& }) s3 K2 ^& j# u
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。0 m( e9 [$ C) N+ l
6.體重增加。
! F/ I: G$ \& ]- X5.39.217.76運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。" k. n/ x) f; S8 k" G6 y
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴! w9 m8 d9 F$ H8 u
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: Q+ U0 p5 G3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。公仔箱論壇3 [; G. n8 L8 D$ i5 w% F$ j
豐富色胺酸食物：tvb now,tvbnow,bttvb* i0 m! Y2 i* ~
1.優格、牛奶、起司等乳製品。/ R" B8 H4 ^5 M: O
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。公仔箱論壇+ l' W' {! l1 [1 m3 o; W9 t
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。' E+ L% u9 J% b; j# J- `
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
5 C' `& T& W z5 {6 r$ |* j5 ]0 R若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
% g! ~$ U1 ^# I% w c' x6 Ytvb now,tvbnow,bttvb桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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