 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
4 o% V7 p' j/ ]2 R; B* R
) j# h) N3 d. Qtvb now,tvbnow,bttvb「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：0 O0 i4 A5 X' ?9 O
1.疲憊、嗜睡、睡太多。tvb now,tvbnow,bttvb" ^2 i' l4 Z0 \4 a/ L! b
2.失去對事物原有的興趣。
7 O3 r& p8 w; m1 M3.覺得低落或難過，有罪惡感。
2 G- W" v& r G4.難以專心、思考或做決定。tvb now,tvbnow,bttvb+ | \7 @$ r* g+ |
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。! u. ~, ]. w3 e, ~4 c W% [" |. A
6.體重增加。
( ?% y! Z4 H7 O8 p5 Qtvb now,tvbnow,bttvb運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
h% j5 A# }* D# s. M: U6 r5.39.217.76懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
9 ?! w6 _! z8 j/ J0 |8 b2 c% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳神門穴公仔箱論壇* S" b6 \% @9 M
內關穴5.39.217.76. @4 J$ y8 O! i
合谷穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q+ g1 e8 ]6 W7 S! T
太衝穴5.39.217.76. Z( e3 a5 }3 ^! d
 公仔箱論壇, u$ c1 r) C" d; E
公仔箱論壇) m" l1 U \+ }+ _( j
憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
( M9 G( ], ~" n6 J7 i0 Y5.39.217.76豐富色胺酸食物：
# ], e" M0 t4 C- \/ atvb now,tvbnow,bttvb1.優格、牛奶、起司等乳製品。
+ g$ ]& H7 N0 Q+ t gtvb now,tvbnow,bttvb2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。+ p* W" j: V& i
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
6 a$ L0 v: j3 \" y8 ]( O7 o公仔箱論壇4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o8 s8 }2 _3 S! c) h
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。& d$ \3 g f% M1 B; c4 a
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。公仔箱論壇, v- a8 ]+ Z/ N) N1 x% `% M
8 ^2 e' i, ]) |8 {' p. I1 S6 T公仔箱論壇公仔箱論壇8 U( i3 D8 Z# {& H
|
發表於 2022-10-12 04:33 AM
| 