 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：# S% @8 p. Y, K1 O) [ q
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
k* E2 A* p/ w( A4 W' T" `5.39.217.762.失去對事物原有的興趣。3 f+ q" }' H3 _% ]) `
3.覺得低落或難過，有罪惡感。
9 M2 ~. M8 k3 M+ Z0 N9 _! T5.39.217.764.難以專心、思考或做決定。
M( t: B# c( I" B% U. E5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。5.39.217.76* m" v% V+ ]* J
6.體重增加。
u8 l- l. |2 j/ dtvb now,tvbnow,bttvb運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
3 M+ ~3 q. c8 h1 T懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
3 u; R# x4 e* B9 Q0 [5.39.217.76耳神門穴tvb now,tvbnow,bttvb+ p {& Y/ o6 m9 K; e# w
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9 _- B0 i# X0 o4 k憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
8 [2 V& d4 P, e" N4 J2 U6 x8 k4 x豐富色胺酸食物：tvb now,tvbnow,bttvb1 ?$ w4 S. u6 T+ p, q- J4 s
1.優格、牛奶、起司等乳製品。
+ D! A$ y# L( c3 |& ?' w$ G2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。公仔箱論壇) _8 z: |- x; \8 H5 f0 H
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
1 k. A3 ~% n& `4 |& A7 h# x5.39.217.764.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
: \) k. c/ H7 |: r3 s7 W5.39.217.76若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U( n9 f6 @, o
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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