 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。tvb now,tvbnow,bttvb; `# y) E: S# U) ]
. S+ [7 k- O/ y3 R2 Z5 x$ ~4 k5 Gtvb now,tvbnow,bttvb「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：9 u3 M; g, x7 P j1 ^7 F, D: Z
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
$ a: |- F4 x$ z4 ` g, }tvb now,tvbnow,bttvb2.失去對事物原有的興趣。
0 W* s; j% ]8 L9 W. H* G3.覺得低落或難過，有罪惡感。
& C: p* H5 q- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.難以專心、思考或做決定。公仔箱論壇0 g! a- @1 c8 B6 @
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。tvb now,tvbnow,bttvb1 x! l& I' J! _. I( q) T
6.體重增加。
$ |9 Y' u' Z8 f7 r4 ]運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
; J) Y/ @$ V7 u& f# C Q懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴2 n! X0 ^' z- q3 s
耳神門穴1 f5 [$ r+ f) v5 d; P( z. O
內關穴
7 `- ~1 r) L% _& h3 ^5 Ytvb now,tvbnow,bttvb合谷穴! c" O# Z3 a8 H8 H; a
太衝穴公仔箱論壇; o8 M7 Q5 @, c4 I' Z! q7 k
$ y y0 p2 \" Z5 [$ W6 V, p
$ o8 M- {9 R/ I- b) p憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。5.39.217.76+ Y3 A8 e, P# S# {
豐富色胺酸食物：, j* E# |, J4 y) z
1.優格、牛奶、起司等乳製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t8 D1 ?( d- J) f
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
% s4 c2 C5 J' |6 j) `" i- k& S# `3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
8 x+ w. ]/ w& E! A" g公仔箱論壇4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。, m% w3 j) E9 ^3 E m& ]) [7 e
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
; k& X$ Y+ H1 v/ a$ ?3 vtvb now,tvbnow,bttvb桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
0 C% G7 R% m! z' r3 f 5.39.217.76" J) X+ w% S0 s5 F& g' s$ L
/ u0 v' o u; n g2 c公仔箱論壇 |
發表於 2022-10-12 04:33 AM
| 