 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~( \( m0 o# D0 p; s5 @: M5 T
* R( G9 Z1 b/ R" D* h8 n8 G* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
0 c1 H! t7 L: a4 R9 @0 W: a1.疲憊、嗜睡、睡太多。5.39.217.764 \' _3 P# t3 G/ `
2.失去對事物原有的興趣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w8 A- t; Y% R8 s4 A( M$ D
3.覺得低落或難過，有罪惡感。
4 b' l8 {6 D. m3 _4 E5.39.217.764.難以專心、思考或做決定。
) l+ A! g, A& {2 t2 w5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。公仔箱論壇: c4 O3 w1 F$ |
6.體重增加。
, [! g' ]$ o8 M公仔箱論壇運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S6 y o) E" `0 K
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴tvb now,tvbnow,bttvb( f+ w- r9 r- x! p7 j) I
耳神門穴
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; k+ `3 }# O& E1 v3 I7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合谷穴, w$ N" i! s) U
太衝穴
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5 @( q# U1 I+ H公仔箱論壇憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
5 D" r, Z( c z; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豐富色胺酸食物：tvb now,tvbnow,bttvb8 n U$ r, v$ ?
1.優格、牛奶、起司等乳製品。
6 C0 _( T* m+ ^# G9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。tvb now,tvbnow,bttvb- h. ~6 k: I( |# @0 o" f
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。1 }( h. k7 p* T- }: U
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
: @% u3 G! F% Z" |! `若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。5.39.217.76/ [# b* Z- c2 ~9 b8 i( \
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
# L Z* d0 T5 u" B8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76 Y( v5 x6 F5 a5 E
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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