 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：- f/ C6 o( P b" U: M; U- ~; }
1.疲憊、嗜睡、睡太多。5.39.217.76$ K' g) b& y" t) i* T, j
2.失去對事物原有的興趣。
7 L# O# ~3 ^. }$ i7 G5.39.217.763.覺得低落或難過，有罪惡感。2 M. I8 k3 z1 d/ s, i
4.難以專心、思考或做決定。
4 U4 B. F9 ?: |9 y/ I公仔箱論壇5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
0 n# `; O* R1 O$ z& _( m: `tvb now,tvbnow,bttvb6.體重增加。
) O7 h. g2 K. h( f+ o! ^ S, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。公仔箱論壇2 t1 P: M- z) `# \
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。& r0 g& S0 W" {; h
豐富色胺酸食物：
" J# ^/ R' H$ T$ x6 M: @ h, ftvb now,tvbnow,bttvb1.優格、牛奶、起司等乳製品。% L* k9 Q- E! V; W; A- g; m& l: f
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。5.39.217.76, I: C5 {9 G9 \ `3 v' ?9 T6 h6 Y, ^
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
% R \1 w6 |4 a% i公仔箱論壇4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。公仔箱論壇" i( k3 L" m2 P+ e, ^ _
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。公仔箱論壇6 Z# g, r4 p- t5 y! w
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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