 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。5.39.217.76. C' F7 V" l. j5 v. k
& B9 b% _3 q2 [4 h% q/ H「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：5.39.217.76) p( k7 J$ Y+ x% u x; k
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
1 s" O7 I9 a) N: @# \1 Q5.39.217.762.失去對事物原有的興趣。5.39.217.76+ h- ]0 q0 d6 J# Y% q
3.覺得低落或難過，有罪惡感。
a. c6 B- o/ o; ?1 |/ K4.難以專心、思考或做決定。
" p1 |5 Z, x, s/ u7 F6 ]5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。4 Z8 A& F; k; N9 U [8 f
6.體重增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n1 i f& _) V* N
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。公仔箱論壇; P( b& d' a1 y7 B3 R4 @
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴5.39.217.766 C, c( |% I/ Q9 ]& z1 L
耳神門穴
; X' f" ]( u5 ^1 Z7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內關穴5.39.217.76( u' b; C! F/ n2 R: Y
合谷穴公仔箱論壇- Q+ ]" W! l$ b7 U! ?6 a
太衝穴
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。tvb now,tvbnow,bttvb i% Y2 C5 i, |3 f6 F
豐富色胺酸食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M: i4 ~4 T n8 Y2 P0 d F
1.優格、牛奶、起司等乳製品。5.39.217.764 G# S, q- {9 [7 k8 [2 d
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。5.39.217.762 o5 ?& W7 a/ k* R5 _* ]4 W
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
- Z. p' v4 d1 M' t% K公仔箱論壇4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
* Z( [; U7 P' `6 M1 d若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
! J1 G4 U! }4 j& V" `& F& `桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
0 `& ^6 Z0 [$ ]1 C9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇6 O" l+ T& Q/ s2 g: q
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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