 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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' f1 w/ k6 M$ j$ Q$ m( S/ q" L公仔箱論壇「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：7 _- y1 i9 T# k
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
( I' l4 ~' f, h! I M& q5.39.217.762.失去對事物原有的興趣。* h% r7 |$ ~) C5 ]4 K; E- e
3.覺得低落或難過，有罪惡感。
) v+ `9 Q8 v2 C; n9 v4.難以專心、思考或做決定。
q! I, r6 Q- v/ X* s: u* S5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。公仔箱論壇# i9 Z+ ]/ L2 h& e
6.體重增加。
: z6 E3 F' t9 b5.39.217.76運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
3 u7 |. j9 E' X$ Y- Q# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
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內關穴
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h" z, t! `0 z1 E" B
豐富色胺酸食物：: ]& c3 L/ ^+ b8 ~# x, ?
1.優格、牛奶、起司等乳製品。
7 Y; O6 ~$ }( b* _5.39.217.762.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。# l' k4 d7 `6 l4 q* s1 v" f9 F% a: m
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
1 `7 Z- e$ v& X2 `# B4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。$ p0 B; R4 T- P$ w% X
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
; k& W& E; F& X) C7 p7 Z M公仔箱論壇桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。6 H% z& c# X' d8 C7 H5 d: V
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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