 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。公仔箱論壇+ K4 }( Z/ z" a( E
- l" L: ~2 n% m' g, J「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
& }. y- O3 g9 a% r0 o( a1.疲憊、嗜睡、睡太多。公仔箱論壇$ J; J9 ^7 \, w/ A+ j6 ~
2.失去對事物原有的興趣。
. ]) t+ [; v/ _6 y) W. H2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.覺得低落或難過，有罪惡感。
; U2 L' u! h1 V3 a% Wtvb now,tvbnow,bttvb4.難以專心、思考或做決定。7 Y8 L9 ]! H4 R* k3 n0 P9 \8 s
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。公仔箱論壇 T2 P9 g+ V+ a4 I9 H7 R
6.體重增加。
X' ~) t0 W t& T4 c' k( x a公仔箱論壇運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。tvb now,tvbnow,bttvb1 @+ B, ~: [9 Y; z6 y
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
5 E. A; ~8 V, J0 z0 V# g4 `9 z' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳神門穴( g& R8 M7 R3 x' ?& t
內關穴
! l [. o! d3 B; d5 S4 G合谷穴5.39.217.76% S* J( Y$ O2 B2 e: h: T. `
太衝穴
& X0 f) W; P0 Z: Y公仔箱論壇 公仔箱論壇; Z8 T2 U/ J/ D5 }5 Q' ]2 F7 x3 g M
' P& Y1 F9 N6 T( V
憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。tvb now,tvbnow,bttvb% G! m; s# K) ~ |( k
豐富色胺酸食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n; `' t) D/ i. A6 O
1.優格、牛奶、起司等乳製品。
% m5 X" \' g+ C2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h' ], }' p: z" b7 ^9 x
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。) {2 c$ q5 v3 l) Z8 @
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
4 a1 k: h3 X+ l$ w若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。公仔箱論壇' x" `" Y% w2 X( M
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。! c0 N# g$ }; K' |+ m5 @' y; c! l
 * z' x2 {- {& u% u4 Q% Q4 W
/ o( E+ {7 I* ]' g6 x
|
發表於 2022-10-12 04:33 AM
| 