 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
2 h8 y7 D* M. K9 ~! wtvb now,tvbnow,bttvb
( I0 o! ?3 A% A( C. j( m「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
, |3 @6 Z5 ]; d. x( F1 K0 F8 Ltvb now,tvbnow,bttvb1.疲憊、嗜睡、睡太多。
5 A0 g$ [# ~6 b% F! p! E2.失去對事物原有的興趣。
0 q: a, @, l0 n* H# u0 t; O3.覺得低落或難過，有罪惡感。
( K" N8 m5 Q* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.難以專心、思考或做決定。
' F N- L1 u: r" J$ k/ E$ d公仔箱論壇5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
Y- R3 ^ G; X! d2 ] ]" X6.體重增加。5.39.217.76$ |; Y+ P6 _9 P) T* k: x; ]
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。& [$ Q0 s" m: |' T0 \! U2 |7 r/ I9 K
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴7 N! o: {5 ^6 I7 E A2 M+ f2 u
耳神門穴
; ]$ [3 |& K/ U* F! M* H' ?7 Q公仔箱論壇內關穴5.39.217.761 C s8 v9 y. H% T% U8 D, w
合谷穴
+ A/ T/ c$ E. x/ k5 `/ z+ ~/ btvb now,tvbnow,bttvb太衝穴tvb now,tvbnow,bttvb& u* [! t( T/ E; G
7 l2 q! G' R! G c" _' _5.39.217.766 U4 ?+ b8 E. N& p
憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
6 D9 @& }# E, _. g' I& etvb now,tvbnow,bttvb豐富色胺酸食物：tvb now,tvbnow,bttvb/ k7 S* R7 z; \3 M) @" A5 `" ~: A1 h
1.優格、牛奶、起司等乳製品。tvb now,tvbnow,bttvb8 [# `) \3 m: g: a- M0 L$ a* P
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B. s9 l3 f( N1 F
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。5.39.217.76( K. v2 } g5 q: L( ?/ M+ f; B& s) c+ i1 q
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。tvb now,tvbnow,bttvb$ z2 e" d/ Q% B. O" F* J4 e
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
1 \$ T0 t7 S5 R, l1 f7 {* Stvb now,tvbnow,bttvb桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
- i: i0 `5 H3 Z6 ]4 ?* Q/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76; O" D+ b+ g6 O1 c
, x( ~% W% a; y2 z8 O
|
發表於 2022-10-12 04:33 AM
| 