 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D0 F0 C: [' j+ L" N8 D- d! d0 Q- @
" Y! G" ~4 A2 D& K「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
0 o/ q. f. }# Z% k+ v" S公仔箱論壇1.疲憊、嗜睡、睡太多。
% X# z; D a8 v2 p8 q' Z/ X9 Y5.39.217.762.失去對事物原有的興趣。
0 Y. a7 R# k) _6 {. C+ Z3.覺得低落或難過，有罪惡感。
v0 z, J" t+ {6 e2 g4.難以專心、思考或做決定。
& Z& m0 I3 I, c" f# ntvb now,tvbnow,bttvb5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
) ]9 X6 W% B, _7 l: `5.39.217.766.體重增加。
) M1 Y2 G3 s3 m+ ]. X運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p& A$ ^7 c, [- z! I
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴公仔箱論壇+ f$ \3 U' e, I8 F
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
6 N- @+ ?! F& z. @: W ]% U8 X公仔箱論壇豐富色胺酸食物：公仔箱論壇7 } e) u2 S3 V( X* c: |. S4 C
1.優格、牛奶、起司等乳製品。
: y& ?: D" u$ \) htvb now,tvbnow,bttvb2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
$ i% A+ r4 W5 U: O( h5 S4 h c* w5.39.217.763.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
7 \, a- z( F! H. [9 w3 R4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
x. L$ x6 ?$ R3 \) V" X8 _) Q) A若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。! _+ T5 i; o& m& B* R
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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