 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。公仔箱論壇' @( l1 R" R* z- k( G
5 g" g/ m& x' B2 {- R「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
# R7 T* x* L( q; K3 Y: {, |% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.疲憊、嗜睡、睡太多。
. n+ S* [" D& {) xtvb now,tvbnow,bttvb2.失去對事物原有的興趣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R9 t6 p% U, o- V1 W
3.覺得低落或難過，有罪惡感。
& ~) I! y7 I% I8 k" e3 z! r' ^6 D+ Gtvb now,tvbnow,bttvb4.難以專心、思考或做決定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {, o0 {! y! D5 w8 U
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
# v- {& k [) ]' E" ?! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.體重增加。+ w# n5 M( ~3 G) h
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
5 i4 {0 ?& I" Z% G4 x1 Q: Htvb now,tvbnow,bttvb懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴公仔箱論壇, w' j6 t. m; T! ?* x C7 y
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5 w0 D& c/ ~' \/ u9 w: D憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
! Z$ V3 l3 D' Y# t6 }- c5.39.217.76豐富色胺酸食物：
- J( m! J! x1 D. @2 e; r3 `1.優格、牛奶、起司等乳製品。
9 Q3 C# j `: ~% \% a4 wtvb now,tvbnow,bttvb2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。tvb now,tvbnow,bttvb% O' g( R) C) G6 {: t
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x' W! M3 b8 v0 O. d( J* X5 Z' ^8 z' ~
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。5.39.217.76: i7 G2 [( e; N* X& ]! a
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。: r; ?5 v1 O: L _
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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