順節氣、養元氣!中醫推薦秋天養生「寒、熱、虛、實」4體質這樣吃,圖解懶人包體質分辨、食譜一次看懂。
5 g9 l6 b' N- {7 n a5.39.217.76
" t/ K: c) e; @2 h/ @疫情升溫、該如何保養身體?秋天保養身體、為何對肺臟特別重要?中醫理論認為「秋主金,肺主金。」秋天養肺、事半功倍,因為肺臟好、免疫力自然好,自然能減少氣喘、呼吸道疾病感染,更重要的是、讓自己對抗新冠肺炎、更有本錢。「順節氣、養元氣」秋天節氣可以注意什麼?以前阿利博士當西醫的時候,壓根根本不管節氣,直到作中醫的時候、才萬分欽佩24節氣、古人智慧真的很好用,順著節慶開藥、藥容易起效果、病情也快好許多;秋天節氣有哪些?生活要注意什麼?tvb now,tvbnow,bttvb' P5 y: u7 [" p" ^$ k: w
1、 立秋:國曆8/7,秋天剛開始、天氣還熱,勿忘退熱的重要。5.39.217.76: s& I P4 U: f. C1 ~* ~! h* F
2、 處暑:8/23,暑將退、伏而潛處,開始要養護滋陰。tvb now,tvbnow,bttvb- Q- P$ i0 z" p3 c5 u7 U: r
3、 白露:9/7,早晚氣溫低,預防秋燥、建議多吃些溫肺化痰與滋陰益氣的中藥,例如人參、沙參、粉光參、百合與川貝。
, R! O2 M9 b- o) f5 @5.39.217.764、 秋分:9/23,南北兩半球晝夜均分、又適當秋之半,天氣漸涼、腸胃道疾病增加,建議多用山藥、枸杞、茯苓、丁香與草豆寇。
( r# D! l6 Y! F+ p, U8 R: o; |6 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、 寒露:10/8,露寒冷而將欲凝結,要開始滋陰潤燥,多用芝麻、糯米、山藥與紅棗。
m! p: P, k# H6、 霜降:10/23,露凝結為霜而降,要開始溫補身體,多用杜仲、何首烏、當歸與川芎。
9 K# O* H; ^* E3 u# Z7 rtvb now,tvbnow,bttvb
3 \4 t N$ y- s( Z' I# M$ @
2 q& X) G! s& s增強免疫力就能減少感冒嗎?是不完全正確!中醫是將體質調到「中間值」、稍微偏「實證」,讓身體免疫力發揮最大而減少感冒機會。例如、如果您已經是熱症體質,再吃粉光參或者高麗參,只會讓免疫力失調、進而導致免疫力無法保護身體而容易感冒。
+ T. W Y( }! ^4 l 圖/想減少感冒先用對補藥。食力FoodNEXT提供
5 c$ Q W: U* \7 }7 N! |& S& G* `5.39.217.76什麼是「體質」?「寒、熱、虛、實」4種體質怎麼分?常聽到病人說:「我的體質是寒的,一吃瓜類、生冷食物即會拉肚子。」抑或是「我的體質是熱的,稍微吃油膩的東西即青春痘長滿臉。」到底什麼是「體質」呢?所謂「體質」是指每個人受先天遺傳以及後天環境(飲食、起居作息、運動習慣、服藥形式)所交互影響,而產生具有「寒、熱、虛、實」四種特性的身體特質tvb now,tvbnow,bttvb- S' Y, Z# }# {; g5 D( K, o3 G
1、 寒性體質:面色較蒼白、嘴巴不容易乾、怕冷且喜歡喝熱水、四肢容易冰冷、婦女多有白帶、月經常遲來且多有血塊、小便多而且顏色淡、脈象多遲緊。5.39.217.76. C, F- Y& N4 h- H& a% C( l
2、熱性體質:面色黃赤、嘴巴容易乾且喜歡喝水、四肢溫熱、婦女月經常提早來、小便少且顏色深黃、脈象浮數。
" p& Q) Y0 s) ]; C6 T! ?tvb now,tvbnow,bttvb3、虛性體質:聲音不宏亮、不喜歡說話、說話的尾音低糜且常常聽不到、每次生病都會拖上一陣子、手心腳心常常呈現微熱、甚至午後自覺臉上有一陣陣烘熱感、脈象無力。
0 j+ q! R3 _# H4 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、實性體質:聲音宏亮、喜歡說話、說話尾音中氣十足、精神飽滿甚至興奮、常常自覺悶熱、天冷不喜歡穿過多衣服、脈象有力。5.39.217.76% P; z. L3 X* M: D3 V" o
圖/體質判定。食力foodNEXT提供3 M1 B( M: F- n& R9 M5 \
秋天如何飲食、養元氣?阿利博士建議把握3大重點:1、降火去燥:秋季的氣候驟然轉涼,導致夏季儲存在體內的熱量不易散發;加上秋天雨水較少,天氣乾爽,人體容易有虛火,產生「秋燥」,而有喉嚨腫痛、臉上長痘等上火症狀。因此,「白露」節氣前的初秋時分,可以繼續吃綠豆湯、龜苓膏、蜂蜜等降火去燥的食品。公仔箱論壇2 G& H+ K; c0 I9 x" A0 `+ W
2、滋陰潤肺:秋季養生要注意養肺,可吃些滋陰潤肺的食物,如白木耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、豆漿、核桃、糯米等。另外,秋天飲食要少吃辛味食物,例如蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒等,以免傷害肺氣。
2 q7 D' Q6 m) l) n5 m" F5 X3、健脾養胃:經過一個夏天,吃多了冰涼的食物,脾胃功能相對較弱;加上「白露」過後天氣轉涼,容易損傷脾胃,因此秋季飲食不能忽略健脾養胃的重要。5.39.217.762 R3 t; b0 W) v1 }8 m
要養元氣,秋天吃什麼食物大推?1、白蘿蔔:降氣化痰、虛火咳嗽,三高的人,不要跟人參、熟地、何首烏同時使用。
8 R; j! K! q4 a9 N' ~公仔箱論壇2、木耳:木耳含有多醣體、功同靈芝。虛火咳嗽,黑木耳的鈣、鐵、含量比白木耳高,所以黑木耳比較滋補,白木耳則補中帶有降低血壓的作用。5.39.217.76 T) Z, U" x- u7 {# {! b
3、蓮子:白河蓮子一級棒,止瀉健脾、適合脾虛咳嗽的人,如果帶點虛火、不妨留點蓮子芯。2 M1 `) \- X4 H T8 P9 V% o
4、南瓜:改善男性BPH,瓜類雖然有點冷,但是南瓜不冷、南瓜可以溫補肺腎。
1 n- H3 n% P/ Z5.39.217.765、白果:溫腎固腎、久咳、白帶遺尿,不可多吃。公仔箱論壇! z" `/ _4 [9 c% O* B. o
6、胡蘿蔔:小人參、含豐富維生素A、可以增強免疫系統,皮不要削掉太厚、因為精華在皮部。tvb now,tvbnow,bttvb! n/ H* a, T1 ~1 Q3 {
圖/秋天補元氣!阿利博士配方公開。食力foodNEXT提供公仔箱論壇1 B; ^! \( w/ g5 R; K5 I
延伸閱讀
* }: ]5 W0 ^3 M# c( T; q5.39.217.76秋分養生首重食當季!白木耳、芋頭、柚子入菜,3料理減緩秋燥不適5.39.217.76' q* R, l, t- I( d$ a6 ?$ C9 A5 [: Y+ M
/ Z; q( j1 n8 a' n4 i9 [tvb now,tvbnow,bttvb
! G; i) y0 x& b5 n, O: ?: s) i0 P: j: h" @3 O
兒童秋天如何養肺?新冠折騰大人也就算了,小朋友的MIS-C、更是讓大人們傷透了腦筋,秋天、兒童如何養肺?阿利博士建議掌握下列幾個要點:公仔箱論壇0 d. Y4 h) g% t2 @: g; h' q
1、水分攝取充足、洗澡水勿過熱:秋高氣爽不易流汗的秋天,建議家長可以透過觀察孩子的嘴唇與皮膚乾燥程度、小便顏色與頻率,與大便性質以確定體內津液充足與否,盡量不要讓身體缺水。秋天也不宜洗過熱的熱水澡、尤其患有異位性皮膚炎的孩子,以減少皮膚乾癢的發生。
% q7 T, D( M! k: Q0 Q2、多吃具有滋陰潤肺的食材:有咳嗽症狀的孩子在秋季容易轉為乾咳無痰,可食用一些滋陰潤肺的食物如白木耳、百合、杏仁、麥冬、花生、雪梨等,酌加少量冰糖或煮成粥都是不錯的選擇。4 |! t$ v) g" U: v
3、中醫認為「肺與大腸相表裡」,肺燥也常伴隨大便燥結的症狀,如果兒童便秘,不妨多吃堅果種子類,如酪梨、芝麻、花生、杏仁果等也十分重要,以達潤腸通便的效果。+ m& `/ Y* J, G) A3 b
4、秋季日夜溫差大,有呼吸道過敏的孩子需要特別注意呼吸道的保暖與防護,尤其兒童冷暖不能自調、容易受涼,建議早晚或進出冷氣房增減薄衣、配戴口罩。tvb now,tvbnow,bttvb# X4 ?4 B/ e7 R% p7 z$ U$ m- Y
5、流鼻血該如何處理?因秋季氣候乾燥,陽光照射較強烈,孩子易出鼻血,居家可使用加濕器將室內濕度控制在50-60%最為適宜。如果流鼻血、正確處理步驟應該是:將孩子的頭稍微前傾、用拇指和食指捏住鼻翼兩側、將衛生紙或棉花沾濕塞入鼻孔加壓,最後再拿拿一條小毛巾冰敷兩眼間的鼻根部。公仔箱論壇' X6 k% L! F/ r! A7 H) f0 k
秋季養生要注意、少吃點辛辣燒烤炸物,蔥薑蒜胡椒也要少一點,畢竟秋天乾燥容易上火,阿利博士建議多吃點滋陰的食材,多了解自己的體質,選擇適合自己體質的食物,讓自己的抵抗力處在最好的狀況下、自然不用太擔心新冠病毒的變來變去,好好度過涼爽的秋天。
9 C r4 `" Z9 S* v* y |