秋老虎發威!預防中暑、熱傷害找上門,必知3大日常保健養生要訣。
) p( |5 \% |6 ^- m; l9 Z% Z# ?& [$ yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?" N, p4 {- Q! i: e
時序已漸入秋季型態,仍有部分縣市出現氣溫36°C以上之情形,在夏秋季節轉換之際,容易因輕忽高溫發生的可能性而造成熱傷害。熱傷害係身體無法正常調節高溫,產生的一種急性疾病統稱,常見的熱傷害包括熱痙攣、熱衰竭、中暑等,又以中暑最嚴重,若處理不當,會導致器官衰竭,甚至死亡。除一般民眾需預防熱傷害外,更須關注高危險族群(如:嬰幼童、65歲以上的長者、慢性病患、服用藥物者、戶外工作者、運動員或密閉空間工作者及過重者等),避免曝曬於高溫的環境,國民健康署再次提醒,牢記預防熱傷害的三要訣:「保持涼爽、補充水分、提高警覺」,以避免熱傷害找上門。" z& j( g! I. S1 h' G
秋老虎發威,預防熱傷害必知3大要訣秋高氣爽的時節,白天的高溫,還是有可能造成熱傷害,國民健康署提供民眾預防熱傷害三要訣:. N) F0 @& H7 c) E; W
保持涼爽:▍穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。! ?* R$ l1 K. {" s6 M5 A
▍不論時間長短,絕不可將幼童單獨留在密閉的汽車內。
0 w% m" L5 y4 \3 v c+ Ytvb now,tvbnow,bttvb▍儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方;若家中沒有空調,建議於高溫時,前往有空調設備的公共場所避暑。
; |* B; C/ w( @( H6 A▍室內窗戶加裝遮光窗簾,避免陽光的直接照射,並關掉非必要的電燈和電器設備,以避免產生更多熱的來源。公仔箱論壇5 i2 D/ ?5 T3 Q, ?6 K" A! L
▍雇主應加強通風設施或採用空氣調節器,以隔離工作場所的高溫設施及提供散熱裝置,減少熱能散發到工作間。
9 p! t! g& u: _/ v" ?8 v& p4 r( Ttvb now,tvbnow,bttvb 圖/不論活動程度如何,都應該隨時補充水分,不可等到口渴才補充水分,且養成每天至少喝2,000㏄白開水的好習慣。5 e4 Q) n9 W) W
補充水分:▍不論活動程度如何,都應該隨時補充水分,不可等到口渴才補充水分,且養成每天至少喝2,000㏄白開水的好習慣;但若醫囑限制水份,應詢問醫師天氣酷熱時,應喝多少量為宜。
9 u, H7 m0 k) V7 x3 E$ o▍戶外工作者或運動者建議每小時補充2至4杯(1杯為240c.c.)白開水,並避免吸菸、喝酒等行為。5.39.217.76& c7 F7 l0 c% a! }; M4 S! ? q4 d. ]
▍適量攝取蔬果,因為蔬果含有較多水分、豐富的維生素、礦物質及膳食纖維,可促進身體健康。
% H6 g! K% q3 m. s) x5 G6 j6 [% v1 F▍不飲用含酒精及大量糖分的飲料,以避免身體流失更多水分。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _# y& g" g7 H2 p7 a. l' G( K
▍避免喝太冰冷的水,以避免出現胃腸的不適。
. i: K. o/ _/ `4 b2 E, Ytvb now,tvbnow,bttvb
" K3 X* g( a3 ]/ a& \- |% ]" T' Ztvb now,tvbnow,bttvb+ {% h) Z! n- ~
提高警覺:▍戶外工作者、運動員或密閉空間工作者,應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況,適當休息並補充水分。tvb now,tvbnow,bttvb# Q5 d1 n# Q/ G5 Y# r6 y( O
▍嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點之間或天氣炎熱時外出,如果必須外出,建議行走於陰涼處,並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。tvb now,tvbnow,bttvb# d7 o7 W q/ i. @8 l$ }4 m
▍於室內擺放溫度計,隨時了解室內溫度,避免溫度過高造成身體不適,並隨時注意氣象局發布的天氣預報,選擇氣溫較低的日期再安排戶外活動。
: J, h/ } w/ O" z7 T7 c# \公仔箱論壇▍檢查居家及工作場所空調相關設備,是否正常運作。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f* j) M$ J0 G7 e$ }
▍為預防員工熱傷害,雇主應提供適宜的工作環境及相關防護措施,並適時調整工作分配,遵守相關法律規定,避免勞工長時間待在高溫場所而影響健康。此外也應安排相關課程,使員工認識熱傷害的症狀及相關保護措施等,強化預防熱傷害的行動。& f* t ^. a5 u9 ~
國民健康署提醒民眾,秋天出現的高溫也可能會發生熱傷害,當發現自己或親友身體疑似出現熱傷害徵兆時,如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀,務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫(如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等)、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料,並以最快的速度就醫。/ S6 L$ _5 {- I4 } w
|