 小心「咖啡因」過量阻礙鈣、鐵吸收，避開６大常見食物來源安心吃。公仔箱論壇* W- x7 p6 T5 u6 {. d( D
! d- r# A" y0 B" j" X" b) W8 B+ Z3 E5.39.217.76衛福部食藥署宣布2023年元旦起，現場調製的飲料只要含咖啡因，都須標示咖啡因含量，標示紅、黃、綠三色。以健康成人為例，標示紅色的飲品每日上限為一杯、黃色則不超過兩杯、綠色上限為三杯。台中慈濟醫院家醫科醫師李宜軒提醒：許多食、飲品含咖啡因，不能只看燈號，要學習計算吃了多少咖啡因！  圖／咖啡因燈號標誌。台中慈濟醫院提供
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|6 [" l* l# K [+ F+ d& R" B咖啡因過量不只會失眠，更可能引發心悸、頭痛、焦慮咖啡因是一種能刺激中樞神經的興奮劑，醫學臨床較常用於複方配藥治療頭痛；過量使用會引發心悸、頭痛、焦慮、失眠、頻尿等症狀。/ @3 ~1 V1 H5 [3 s1 F
李宜軒表示，長期大量使用會有依賴成癮風險，不宜突然停用，以避免戒斷症狀。適量攝取，對身體還是有好處，若有相關疑慮建議就醫諮詢。
" ^# P$ K/ j* ?2 p咖啡因過量會減少鈣與鐵的吸收國健署建議，成人每天咖啡因攝取量應不超過300毫克、孕婦不超過200毫克。台中慈濟醫院營養師顏慧菁補充，咖啡因會減少鈣與鐵的吸收，建議尚在發育中的青少年及孩童應少量甚至避免攝取，以免影響生長。
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 圖／含咖啡因飲品包裝標示。台中慈濟醫院提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z, x }! D7 u6 S+ L
不只咖啡，能量飲、可樂６大食物常見食物也含「咖啡因」不少人為了考試或工作，購買市售能量飲料提神，卻忽略能量飲能提神的關鍵成份就是「咖啡因」。李宜軒提醒，每日的咖啡因攝取量，不能只參考現調飲品的紅黃綠燈，還要注意包裝飲品上的咖啡因含量標示，如能量飲、可樂都是常被忽略的咖啡因飲品。公仔箱論壇* f) U* v) U- p) J+ F3 e( o
生活中還有許多食品含有咖啡因卻不在食藥署標示規範內，如巧克力、咖啡相關製品及止痛藥。李宜軒說：1 c! J6 y, `' R8 }! y/ g+ f& `
❝含咖啡因食品、飲品與藥物應避免交互食用，以免攝取過量咖啡因造成不適。❞ tvb now,tvbnow,bttvb- q5 u- j H+ @8 B! W7 N
❝ 圖／常見咖啡因來源。台中慈濟醫院提供❞tvb now,tvbnow,bttvb$ H% K2 H* \. t; M# `9 P! w' ?- s
2 F* A' i; L, w# i- J5 T/ J1 Q0 I5.39.217.76注意！咖啡因與部份藥物會產生交互作用李宜軒補充，咖啡因與部份藥物會產生交互作用：
9 v* h1 F# D) x* E/ ?! W公仔箱論壇咖啡因會抑制身體吸收口服甲狀腺素，易有藥物濃度不足風險；
% E1 q1 a& ?9 R7 M! \5.39.217.76含麻黃鹼的感冒藥與咖啡因同時服用會過度刺激中樞神經造成亢奮；tvb now,tvbnow,bttvb8 x3 c z! ?$ |3 Q0 I+ e4 [
鎮定安眠類藥物則與咖啡因相互抵制。
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發表於 2022-9-4 01:00 AM
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