 小心「咖啡因」過量阻礙鈣、鐵吸收，避開６大常見食物來源安心吃。& H8 W+ w9 y7 i3 n
; e) c8 [ d# j9 k5 j. `% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛福部食藥署宣布2023年元旦起，現場調製的飲料只要含咖啡因，都須標示咖啡因含量，標示紅、黃、綠三色。以健康成人為例，標示紅色的飲品每日上限為一杯、黃色則不超過兩杯、綠色上限為三杯。台中慈濟醫院家醫科醫師李宜軒提醒：許多食、飲品含咖啡因，不能只看燈號，要學習計算吃了多少咖啡因！  圖／咖啡因燈號標誌。台中慈濟醫院提供& o7 A8 B1 N1 I5 m- N
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咖啡因過量不只會失眠，更可能引發心悸、頭痛、焦慮咖啡因是一種能刺激中樞神經的興奮劑，醫學臨床較常用於複方配藥治療頭痛；過量使用會引發心悸、頭痛、焦慮、失眠、頻尿等症狀。
; O+ k: p4 G' R9 S, N, n4 X5.39.217.76李宜軒表示，長期大量使用會有依賴成癮風險，不宜突然停用，以避免戒斷症狀。適量攝取，對身體還是有好處，若有相關疑慮建議就醫諮詢。5.39.217.76" r$ Y5 q" T' c( L
咖啡因過量會減少鈣與鐵的吸收國健署建議，成人每天咖啡因攝取量應不超過300毫克、孕婦不超過200毫克。台中慈濟醫院營養師顏慧菁補充，咖啡因會減少鈣與鐵的吸收，建議尚在發育中的青少年及孩童應少量甚至避免攝取，以免影響生長。. \! V) [5 Y; G& y! {
0 H/ b& q6 U6 F+ i; b 圖／含咖啡因飲品包裝標示。台中慈濟醫院提供
O) j3 Y$ s0 @ z不只咖啡，能量飲、可樂６大食物常見食物也含「咖啡因」不少人為了考試或工作，購買市售能量飲料提神，卻忽略能量飲能提神的關鍵成份就是「咖啡因」。李宜軒提醒，每日的咖啡因攝取量，不能只參考現調飲品的紅黃綠燈，還要注意包裝飲品上的咖啡因含量標示，如能量飲、可樂都是常被忽略的咖啡因飲品。公仔箱論壇. i" P7 F7 x3 W: M6 N) u* }6 F
生活中還有許多食品含有咖啡因卻不在食藥署標示規範內，如巧克力、咖啡相關製品及止痛藥。李宜軒說：5.39.217.76. g9 ?' H3 @0 _+ Z, z5 ^6 A
❝含咖啡因食品、飲品與藥物應避免交互食用，以免攝取過量咖啡因造成不適。❞ 公仔箱論壇0 O: ]7 k& E4 u/ H
❝ 圖／常見咖啡因來源。台中慈濟醫院提供❞- R: |* F, H$ m+ K/ D* E5 Y
# C. } s7 f0 b注意！咖啡因與部份藥物會產生交互作用李宜軒補充，咖啡因與部份藥物會產生交互作用：
' K+ ^% W3 I0 F r咖啡因會抑制身體吸收口服甲狀腺素，易有藥物濃度不足風險；
* l- o0 L. ~( C5 Stvb now,tvbnow,bttvb含麻黃鹼的感冒藥與咖啡因同時服用會過度刺激中樞神經造成亢奮；5.39.217.76* @# P. c! w1 a0 X9 V u5 f5 u
鎮定安眠類藥物則與咖啡因相互抵制。tvb now,tvbnow,bttvb9 j5 t& M7 D1 h& [2 H+ V' C. Q
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發表於 2022-9-4 01:00 AM
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