加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？公仔箱論壇5 [( q6 B/ h. z$ `( ]+ D1 v
' D# B7 f6 B- d5 v& T7 F 适量饮水公仔箱論壇5 W8 l% i- P8 k0 f" B
5 \' N# q, ~ {* d公仔箱論壇 新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W6 u/ m' w( j, i
5 R1 G# i9 T7 u o5 v 多吃辛辣食物7 Q/ z( t1 p E, m; F6 l4 k V
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研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？: r2 x5 s) R* a
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补充蛋白质tvb now,tvbnow,bttvb/ s" }/ ~2 ]' K5 t2 |; o5 k
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蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。
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举哑铃tvb now,tvbnow,bttvb1 x" Y R$ g/ Z
+ q4 T- `8 e+ l9 Ftvb now,tvbnow,bttvb 力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。 |
發表於 2009-2-28 04:31 PM
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