加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？7 L! A* G4 S+ D
3 y( o7 G( M, u; d- X- A 适量饮水tvb now,tvbnow,bttvb0 `: j w& E0 |; ~
tvb now,tvbnow,bttvb; c% `* `: C$ }4 o5 S
新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。
6 s- M1 R; `. `& x7 G' j6 K, H/ [' r公仔箱論壇1 n7 I' A: i; b: L" s9 y
多吃辛辣食物
7 ?# R: X$ x3 ?$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q( O3 C( O+ [
研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？公仔箱論壇7 A4 W# d2 p! ]
+ Z+ |7 k( F& ]0 h 补充蛋白质
- n, @4 J ^6 c- \* j: w5.39.217.765.39.217.767 {& N6 E0 n5 d2 B$ A/ n- R( X
蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。
0 [) {4 z# r. V3 }5.39.217.76
& A+ o" o6 J0 t 举哑铃
% }; j' `4 { R& ?7 _% X. H, P) a
- z. U' \6 h$ f" e- `# ?tvb now,tvbnow,bttvb 力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。 |
發表於 2009-2-28 04:31 PM
| 
