加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？公仔箱論壇. v- z3 Y" G1 l8 g
9 a2 n* E6 O7 ~) x5 ?# `: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 适量饮水
+ y3 W" h* a3 r: O7 R7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ | Y& H. Y* Q1 g; c" Q
新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。. y) w, X4 ^- \) v
# |8 o# F# {' A U! Ytvb now,tvbnow,bttvb 多吃辛辣食物
+ r+ _9 ^" \# B6 D" ?! k ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( p7 f6 O0 b+ N. W1 |: A/ g( B9 D; z" q9 U
研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X2 v# S+ o+ Q. n
tvb now,tvbnow,bttvb* ?* E4 b6 Y$ ~" J z. S" E0 U' {
补充蛋白质
7 S8 ~7 u' ?; S R公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 p, X9 }, ~. ]% m/ {6 |* C: p2 E
蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。公仔箱論壇9 [+ f/ J1 o+ z) T9 _: f9 w5 h& t
公仔箱論壇 t. j/ i# O7 w3 e; g
举哑铃0 T# Z% ~$ Y+ |# A* |
# f9 Y: }1 @3 K' k$ jtvb now,tvbnow,bttvb 力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。 |
發表於 2009-2-28 04:31 PM
| 
