8/10國際懶惰日!營養師認證這樣吃真的會「懶散一天」。5 Y4 `0 q' N7 J
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國際OO日真的無奇不有,繼上次的國際垃圾食物日後,你知道8月10日是國際懶惰日(National Lazy Day)嗎?好食課小編精心幫大家整理一日耍廢增肥計劃,讓你Chill且Lazy的度過這一天!(營養師可不背書喔)懶散飲食計畫 早晨:一早就吃饅頭、草莓果醬吐司、油條、稀飯等高碳水化合物的早餐,包你不到中午便昏昏欲睡,不知不覺就過到中午吃飯!
( v( G3 H) z3 l3 i! p中午:一路從早上昏昏欲睡到中午,有了精神就趕緊來飽餐一頓,一餐速食吃下來,不僅感到滿足快樂,漢堡、薯條、可樂、濃湯、冰淇淋等也使你吃飽更想睡覺!不知不覺又到了下午~0 h! ^2 K4 p, E8 h: t% y2 Q5 I
下午:聽同事說要訂飲料?眼睛又立馬亮起,趕緊訂一杯含糖飲料,讓你血糖快速升高,舒舒服服直接去見周公。
! l) R( Y7 u0 N( \. |& x' t4 ]晚上:睜眼莫名就已經下班了,早早回家喝牛奶吃些綠葉蔬菜幫助舒壓,使身體更放鬆,並可於睡前1-2小時洗澡,讓你更好入眠,成功度過這Chill至極致的一天。
* y1 r0 z) k$ W" h1 ?tvb now,tvbnow,bttvb 圖/好食課提供4 C* a) V3 t, h4 I0 C# m
要懶散就要避免提神咖啡因食品:咖啡因會抑制大腦想睡覺的機制,讓你一早上班就有精神。
" N1 O1 T" }8 d& \tvb now,tvbnow,bttvb維生素B群:提神飲料、維他命B皆禁止,B群幫助身體能量代謝,讓我們更有活力。
- x! N# N! g( K# N# b公仔箱論壇充足飲水:早上一杯水,不僅刺激腸道蠕動,也助補水及提神,每日喝足1500 cc水,讓我們離疲勞及睏意愈來愈遠。公仔箱論壇) @4 D0 O1 j; Q
優良蛋白質:充足蛋白質幫助補充體能,緩解疲勞。
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