 8／10國際懶惰日！營養師認證這樣吃真的會「懶散一天」。
( k9 h! ?4 y8 y3 s5.39.217.76
/ R2 c# `# y; J/ f5.39.217.76# N- _9 m! q( ?5 J+ ^7 D' W/ [
tvb now,tvbnow,bttvb* k. l; n8 _( K4 I
國際ＯＯ日真的無奇不有，繼上次的國際垃圾食物日後，你知道8月10日是國際懶惰日（National Lazy Day）嗎？好食課小編精心幫大家整理一日耍廢增肥計劃，讓你Chill且Lazy的度過這一天！（營養師可不背書喔）懶散飲食計畫 早晨：一早就吃饅頭、草莓果醬吐司、油條、稀飯等高碳水化合物的早餐，包你不到中午便昏昏欲睡，不知不覺就過到中午吃飯！
: N" \3 w9 k* ttvb now,tvbnow,bttvb中午：一路從早上昏昏欲睡到中午，有了精神就趕緊來飽餐一頓，一餐速食吃下來，不僅感到滿足快樂，漢堡、薯條、可樂、濃湯、冰淇淋等也使你吃飽更想睡覺！不知不覺又到了下午～公仔箱論壇: l5 o0 i; o5 {; p
下午：聽同事說要訂飲料？眼睛又立馬亮起，趕緊訂一杯含糖飲料，讓你血糖快速升高，舒舒服服直接去見周公。tvb now,tvbnow,bttvb" u' K" f( v% n# ~# N/ D0 U% m. D- Q
晚上：睜眼莫名就已經下班了，早早回家喝牛奶吃些綠葉蔬菜幫助舒壓，使身體更放鬆，並可於睡前1-2小時洗澡，讓你更好入眠，成功度過這Chill至極致的一天。
5 E3 w9 M& H# p+ m& Ftvb now,tvbnow,bttvb 圖／好食課提供" w0 Z" O5 ~, }, K' ]2 Y
要懶散就要避免提神咖啡因食品：咖啡因會抑制大腦想睡覺的機制，讓你一早上班就有精神。5.39.217.76$ n( v F$ o$ K. v" X, A4 p& I+ L
維生素B群：提神飲料、維他命B皆禁止，B群幫助身體能量代謝，讓我們更有活力。1 M. B( { ]) G& J6 [. @) w
充足飲水：早上一杯水，不僅刺激腸道蠕動，也助補水及提神，每日喝足1500 cc水，讓我們離疲勞及睏意愈來愈遠。
1 S/ [9 ]4 w7 Q r; b3 ^5 Q3 s# e優良蛋白質：充足蛋白質幫助補充體能，緩解疲勞。) z; z* H* O2 ^% C1 @" ?! J$ A
|
發表於 2022-8-11 12:29 AM
| 