天熱沖冷水澡、打赤膊消暑?醫曝「5危險行為」嚴重恐心肌梗塞。
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編按:熱浪來襲,近來國內氣溫屢創新高,除了窩在冷氣房吹冷氣外,大家也紛紛祭出喝冰水、打赤膊、沖冷水澡等各式消暑方式,盼能稍稍緩解暑氣、為身體降溫。但吳宛容中醫師提醒,坊間常見的5大消暑方法其實暗藏健康危機,若不清楚自身情況恐危及身體健康,嚴重甚至可能引發心肌梗塞。沒曬太陽、窩在冷氣房就不會中暑?夏天到了,很多人認為只要是沒曬太陽就不會中暑,其實這是錯誤的,小心你也有可能中的是陰暑!
) e5 s* R* C4 C& g6 b5.39.217.76台灣地區夏季高溫潮溼,不論是辦公大樓或住家,使用冷氣的情況非常普遍,但由於室內與室外的溫差太大,人體無法調適,引起身體不良反應,俗稱為陰暑。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F0 S& C7 h, _) q2 r; P
陰暑主要是由很熱地方突然跑到很冷地方,引起血管神經不自主收縮,所引起一連串不舒服的症狀,所以沒曬太陽也會中暑。
( g% [. Z$ s; e n3 r- s3 J/ M輕微陰暑可能只是覺得精神不濟、體溫微熱,這是因為戶外曬太陽時全身發熱,這時候應該要讓人體排汗自我調溫機制啟動,經由汗水排掉體內累積的熱。
4 I7 b) U# R, qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但猛然進到冷氣房,原本張開毛孔驟然閉鎖起來,也把原本應該散掉的熱關在體內;當人體體溫升高,就會覺得很不舒服,這也是很多人都會以為自己發燒,可是量體溫又是正常的情形。
5 D* g* Z" y8 R這種情況在冷氣房建議可以喝點薑茶,薑茶的量不必很多,只要用兩片薑片,加上300毫升熱水,悶出一杯來飲用,一整天可以喝一到兩杯及有助舒緩。& p: B5 w" [- A
但值得注意的是,倘若出現喉嚨痛、咳嗽等感冒症狀時,就不能喝薑茶,因為喉嚨發炎是熱症,必須退熱,若喝了溫熱薑茶會使病情加重。
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圖/僅為情境配圖,取自Shutterstock
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冰水取代白開水?吃冰品、喝冷飲、冰啤酒降溫?夏天高溫、悶熱的環境,不少人嗜吃冰品、冷飲降溫,但生冷飲食反而會造成體內濕熱氣不容易排出,同時也會影響脾胃正常機能,造成脾胃運化功能失調,讓原本虛弱的脾胃功能更加低落,更容易出現食慾不佳、疲倦等症狀。
]8 m% a5 u7 r" _公仔箱論壇那夏天喝冰水好嗎? 夏天時適度喝冰水可以幫助身體調節體溫,讓原本快要中暑的症狀緩解,但是建議只是少量,大量的冰水喝過量時對於腸胃不好的人容易傷脾陽,刺激胃腸道引起血管收縮、黏膜缺血,從而減弱胃腸消化功能和殺菌力,造成痙攣性疼痛,甚至會導致腹痛、腹瀉。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `) e3 a+ `0 ?- L+ i: m
而很多冰品、飲料都含有糖份,吃太多反而會攝取過多熱量,也容易讓身體水分調節失常!且很少人吃冰只單純只有清冰,多半會加糖漿、煉乳、水果等或吃聖代等冰品,但這些冰品除本身的寒性,佐料則有豐富糖分,若還挑晚上吃,恐造成肥胖、體內的氣血津液運化失調。
0 k) v) u& @4 H& f( C6 I8 {公仔箱論壇也有人自認身體燥熱,多吃一點冰或夏天喝啤酒消暑無妨,但其實吃冰喝冷飲只會讓身體更燥熱,因為冰淇淋等冰品中含的脂肪、碳水化合物等於體內消化時都會造成體溫上升,吃冰降溫只是暫時的,不能真正讓身體散熱。
- C2 |" p1 m+ C- v1 L3 w& q至於喝冰啤酒,吳宛容指出,啤酒會利尿,因此喝愈多反而身體愈脫水,還會刺激血管擴張讓皮膚變高溫;喜食油膩厚味、甜食,愛喝酒或攝入過多鹽分、飲水不足都會導致體內血液黏稠,對於身體的新陳代謝不是太好,建議要解渴,其實常溫偏冷的水是最適合的。
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. v+ r* x0 D, N: p/ M+ B公仔箱論壇 圖/Pexels by Thegiansepillo
: N8 S l8 b% x1 k) wtvb now,tvbnow,bttvb流汗直接沖澡?洗冷水澡消暑?流汗直接沖澡沒有問題,但是洗冷水澡就可能需要斟酌一下自己的身體是否適合,因為夏天沖冷水澡有引發心肌梗塞的風險。
1 A- i8 S& J/ k8 C0 {7 I: l: P5.39.217.76血管是最怕溫差的組織,冷水沖到皮膚,透過神經傳達到腦部,身體為了要維持體溫,會加速血管的流速增加血壓,血管不斷放鬆又緊繃,易增加血管裂傷或是血管內斑塊剝落的機會。
0 W* b% L# S5 N, G$ q. E因此,無論四季變化都不建議冷水澡,硬化的血管受不了忽冷忽熱容易導致中風、心肌梗塞。 i" f2 p4 g; Q* l1 }' Y' L
建議洗澡時,最好還是洗比體溫高一些溫水,水溫最好在攝氏38到39度左右,不但可放鬆血管,還能適當降低血壓。
6 ?- l0 R' w3 D3 }* y另外,洗澡期間許多人都先把房間冷氣開著,就等著一洗完澡後進冷氣房,容易導致腠理調節失常。白話一點就是人體皮膚毛孔正在擴張排汗的情況突然接觸到冷空氣,會使原本需要排出的汗排不出來,容易引響身體新陳代謝,無法有效排除身體廢物,也要特別注意。# D3 \) n. P b6 Z& d- k; {# \
圖/Pexels by Elina Fairytale- T, U1 s1 {7 Y: R
穿得愈少愈涼快,天熱打赤膊好嗎?很多辛苦的工人大熱天習慣脫光上衣,打赤膊工作。但熱天打赤膊,除容易造成曬傷外,還容易破壞皮膚防衛機制,造成水分蒸發,反更容易造成中暑。公仔箱論壇$ r" v. O4 n& t0 r
天氣熱穿得愈少的確愈能散熱,讓人感覺些許涼快,但是如果在氣溫過高、陽光暴曬、出了汗、或是進出冷氣房頻繁的情況下,穿衣服反而是一種自我保護的方式。
5 K: j% t$ y$ j5 B: htvb now,tvbnow,bttvb當人體出了汗以後,毛孔處於擴張的狀態,此時如果被風或空調吹到,容易導致風邪入侵,導致感冒或其他腸胃道不適。特別是女性,在月經期更應該避免受涼,要注意保護腰腹部,以免引發痛經甚至婦科疾病。
+ ~) j8 _4 k* d1 i3 A, V. O* {1 Ttvb now,tvbnow,bttvb而且太陽太猛烈的時候,不穿衣服可能會被曬傷。建議炎夏可別藉打赤膊散熱,夏天可穿棉質或排汗衫衣物,避免穿黑色或深色等吸熱快、散熱慢的衣服,降低中暑發生。9 F. j/ x' K7 V; V
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圖/Pexels by Min An t2 T% Y0 I4 F2 u
睡地板好涼快?還能養生接地氣?很多人認為睡地板可接地氣,汲取大地的能量來滋養身心,陽光屬陽,大地屬陰,人居於其中,可以汲取大自然中陰與陽的養分,用來調節自己身體的氣血循環,達到平衡。
7 }8 W& a9 D" Y/ _% o, |6 T公仔箱論壇但不幸的是家中水泥地完全沒有這種效果!且接地氣也不是叫你用躺的,而是赤腳走路,赤足行走的最佳地點為鬆軟、平整的黃土地或草地,而在水泥地或是冰冷的地板赤腳行走則不能達到原有養生的效果。
I9 Y8 N: N3 G( E: M水泥的材質容易吸溼氣,到了夜間寒濕之氣更重,人睡著時是身體最無防備的時刻,席地而睡讓寒溼之氣得以直接侵入人體;等到我們感到涼意而醒過來時,已經來不及了,難怪早上睡起來會腰痠背痛、脖子僵硬也容易感冒。
- s! [* R+ h5 e n5 {2 @8 U5.39.217.76時間久了,背部長期受寒,也容易影響身體機能,背部膀胱經保暖有助於保護心臟。若因故真的非睡不可,地板上務必加上一層暖暖的墊子,無論是棉被或是毯子皆可,它會讓背部肌肉溫暖且放鬆,有助血液循環,也幫助睡眠。
# ~6 y3 m) c4 k5 e' m最後提醒民眾,在赤足行走之前,應仔細檢查路段上有沒有玻璃、釘子等容易造成傷害的雜物,另外也不要在雨天或冷天赤腳走,以免腳部受涼而導致疾病。tvb now,tvbnow,bttvb6 `( H3 F& ~/ V$ L" V6 X
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