天氣熱沒食慾?營養師推5大消暑開胃食材,還能祛濕消水腫。5.39.217.76' V+ Z1 \& i: |+ _/ [
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天氣一熱,整個沒食慾,但不吃點東西怎麼行?好食課Christina楊婷貽營養師分享五個消暑開胃好食材給你,也告訴你怎麼做來讓你胃口大開!消暑開胃食材瓜類瓜類富含水分及膳食纖維,可以幫助促進新陳代謝,又能補水防中暑,可吃冬瓜、西瓜、絲瓜、苦瓜來消暑,但也提醒,西瓜水多,糖量也不低,仍需適量食用。5.39.217.76 H/ F9 U1 T+ c J2 V# ?6 M7 n
綠豆綠豆富含膳食纖維及B群,可幫助促進排便,與薏仁一起,還能祛濕消暑。
" R, B( l0 m8 }7 J蕃茄蕃茄鉀離子豐富,可以幫助身體排鈉,助身體祛濕消水腫。tvb now,tvbnow,bttvb' M% W; ?/ Z/ B7 N/ q9 e' n
檸檬汁檸檬汁可促進消化及開胃,但切勿額外添加糖,也建議空腹時不要飲用太多,可以檸檬水替代。
) ?+ j* X! x; g" F) R- `0 b茄子高鉀且富含花青素,有助於促進血液循環。
8 c2 T2 X# h, J0 W" ntvb now,tvbnow,bttvb 圖/天氣熱沒食慾?營養師教你消暑開胃這樣吃!好食課提供* @; Y. P9 ?# j$ _4 D) w; o
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: ]& b# C" q5 c額外建議水果入菜將一些酸甜的水果入菜,不只增添風味,也能使得料理更加清爽,且酸味能刺激食慾,使胃口大開!
* i$ X/ Z% T: Gtvb now,tvbnow,bttvb善用辛香料微辣能夠刺激食慾,適度的辣也能幫助排汗達到消暑的功效。
5 I) C6 _, `: A% F規律運動運動可以幫助促進腸道蠕動,也能藉由排汗來使身體涼爽一些。
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