本帖最後由 soforlee 於 2022-7-15 05:20 AM 編輯
9 A, o* q2 ^( n/ d- o" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76% Z# ?- U" ^, v2 t
 長新冠４招修復免疫、調整健康。醫：異常症狀盡早就醫防血栓！ 圖／今健康提供新冠肺炎染疫人數攀升，雖大多為輕症但也留下不少後遺症及影響，聯安預防醫學機構團隊針對各個影響提供建議，包括如何應對胸悶、胸痛、呼吸困難、心血管疾病、疲倦、失眠、整體健康調整等，呼籲患者康復後也應好好休養並觀察身體狀況，視情況就醫檢查。
+ t* ], w; w/ N! r) W" n0 g* H5 {4 @( m
4 K6 l0 E$ F U- t4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。染疫康復後仍喘、呼吸不順？醫：運動助改善，３個月早檢查！
9 @1 Y- K' H# B1 k* \. {公仔箱論壇9 L* ~3 D2 D1 Z8 R1 f" E% M
心臟血管內科主任施奕仲醫師表示，染疫後可能造成部分肺泡輕微纖維化狀況，影響氧氣交換功能。建議日常中可透過循序漸進的有氧運動，從每日10~15分鐘的有氧運動，如快走、慢跑、開合跳、有氧韻律、飛輪等開始，且逐步增加運動強度至有效運動，心跳成年人達120次/分、65歲以上長者100次/分，有助活化健康的肺泡積極運作、促進肺活量，改善呼吸不順的狀況。5.39.217.76* I& p2 C% V2 O9 U, ^, e7 U1 z
但若染疫後3個月狀況未明顯改善，建議進一步就醫與醫師進行討論，檢查則包括肺功能檢查、肺通氣量評估、高解析肺部電腦斷層，甚至肺泡氧氣交換功能，都可以再做進階評估。有研究指出，持續輕微的發炎現象，可能也是症狀持續的關鍵因素，可透過一系列發炎的生化指標、氧化壓力指標等深入分析，根據結果也有相應的輔助治療。
& i' [, J. P& ?: H, c1 jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76( d3 |6 { S1 A W) U7 q
' a; G6 F, y/ a5 o# V
 染疫康復後仍喘、呼吸不順？醫：運動助改善，３個月早檢查！ 圖／今健康提供公仔箱論壇# u' C0 N; d$ w0 u5 [0 z+ Q
5.39.217.766 a/ N* }9 `- ^+ Z& ^
染疫康復後常疲倦、失眠？醫建議可從４方向改善！( y l8 q8 E( I/ p. v0 H
; P3 Y) W5 v9 T公仔箱論壇染疫康復後時常疲倦，施奕仲醫師表示原因可從很多面向來解釋，其中一種機制可能是影響細胞內的粒線體，它就是細胞內的發電機，當發電機受損時，發電效果自然大打折扣，就會容易讓人疲累、提不起勁。建議可透過規律運動和補充足夠的營養素修復功能。另因每人營養素需求因人而異，建議可諮詢專業營養師評估個人營養狀態，協助精準的營養補充。& I% f$ B j, f. r9 W* u2 W3 a$ S
至於失眠，聯安診所健康管理中心主任洪育忠醫師建議，若是壓力、焦慮等原因造成失眠，建議可先試著用正念、冥想等方式做情緒上的調整。另外，可佈置適宜的睡眠環境，如留意光線是否過於明亮；播放舒眠、紓壓的音樂；睡前務必不使用3C產品，避免藍光過度刺激讓大腦更處於焦慮緊繃的狀態。若是染疫後的其他相關生理症狀而引起，建議可以與醫師討論是否需用藥處方，提醒用藥上需小心謹慎。; n/ S& L, O" k8 s8 f, X, H! [
6 r$ G' V8 G9 \
9 r9 f- ^. t( {" F9 m9 _5 [tvb now,tvbnow,bttvb 染疫康復後常疲倦、失眠？醫建議可從４方向改善！ 圖／今健康提供
( J( |/ W9 ]- S1 R2 f% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ K- w7 v$ p( M1 F9 q- o; x, ^! K
染疫後易引心血管疾病？醫：留意異常症狀半年至一年。
* c/ d/ X7 g' H. `* S! ]7 y8 _公仔箱論壇
: q$ t( K1 u3 L3 e+ J2 @0 ]施奕仲醫師表示，有研究發現COVID-19確診者較會容易生成血栓和心律不整的情形，少數會有惡化的可能性。若有心血管健康疑慮，建議半年內觀察自身情況，少數曾經確診心肌炎者，則建議定期追蹤超過一年，可藉由心電圖、心臟超音波等檢查，了解心血管健康。若皮膚有發現異常的皮下出血點、異常的瘀青現象，或是肢體腫脹疼痛，甚至突發性呼吸喘，則需留意是否有血栓症狀，可透過抽血和血液常規檢驗立刻做篩檢，並安排進一步檢查來確診病因。
3 s! i) ~ }$ l. i0 P5.39.217.76
! s9 v1 h; g2 X6 l7 s b/ N9 `9 Q5.39.217.76) D; q( i: X8 f" _) g
 染疫後易引心血管疾病？醫：留意異常症狀半年至一年。 圖／今健康提供( U- b8 B* u1 u" i) z' _ S! I
+ H+ g( C0 x( h& a
染疫後修復免疫、調整健康，相關營養、４大面向一次瞭解！1 C& g! H1 f* Z' N2 V
# s2 m4 o K4 p9 u對於修復免疫力，資深營養師徐景宜建議，可多補充蛋白質食物，以及含硫化合物、鋅、硒的食物，如辛香料的薑黃、蔥、薑、蒜、蕈菇類、帶殼海鮮。富含維生素Ｃ的芭樂、奇異果也是很好的選擇。維生素Ｄ的補充，若因居隔期間無法出門曬太陽，可透過保健品補足劑量。( v% u5 ^" l& u/ p. N
健康管理中心護理部主任曾斐敬也建議，可透過「吃對、補足、睡飽、多動」四個面向掌握自身健康。吃對，多吃優質蛋白質的食物，減少精緻澱粉和飽和脂肪的攝取，降低身體的發炎反應，並避免油炸和辛辣食物，減少身體負擔。補足，補充維他命C、Ｄ、鋅和Omega-3的營養素，吃足新鮮蔬果以及補充水份。睡飽，建議保持固定的生理時鐘，並睡足7-8小時，午休小睡時盡量在下午三點前且不超過15-20分鐘。多動，即使居隔在家，也建議民眾依據身體狀況量力而為，保持規律的運動習慣。另外，環境清潔上也需要做好消毒，保護同居者的健康。5.39.217.76: j% p' L+ \/ g" s' S" G+ G( J
公仔箱論壇2 U1 U! l+ V$ N7 G/ h" H* q
G6 d$ N. R8 ]. \& ^; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 染疫後修復免疫、調整健康，相關營養、４大面向一次瞭解！ 圖／今健康提供 |
發表於 2022-7-14 10:49 PM
| 