有些人很注意養生保健
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1 G3 D! C# g7 h: W但在生活習慣上卻存在一些誤解 5.39.217.76 h1 W1 Y j) \& R: ]
) D& R, Z5 d+ |. f8 A7 e' Z( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了% d9 H L% B. s4 j; q
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這已經對身體健康造成了影響。
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& C) a/ \; A! b2 s- O( i- D" M+ b(1) 餓了才吃：/ u6 w7 N$ W: w5 J8 T
: j8 K% r3 q4 F/ H) G公仔箱論壇生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人
4 i& {" Q* D i) b$ a8 w9 O/ k3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃早餐，其理由之一就是“不餓”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g& h5 l3 A5 j6 j/ d5 F, B1 n
# D/ C- F' s) Q5.39.217.76其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時
$ I: }* M3 ]/ Y4 E" R4 S2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
1 [( |( V" ~# \3 X公仔箱論壇引起胃炎或消化性潰瘍。5.39.217.768 B) d* m, `, [3 V, v
! n# `, E; E0 D8 J7 E! Q! G飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的/ N, ?& E" f' E9 K8 ~$ f7 _( W
物質基礎。;粗糧好但不可多食
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) B* E; m" f3 a: | {6 L, F0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( W* K1 q- c$ m/ \- W, {; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2) 渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，5.39.217.76; Y5 ?8 l9 Q, ~0 u- ^
尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水
7 W$ x2 i8 k4 C dtvb now,tvbnow,bttvb的反應，這時再補充水分為時已晚。公仔箱論壇: N7 P1 n) J% i9 X* |; }7 Q
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T# b+ y9 f7 z) P5 W
每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;: Z! y/ T$ U$ c6 q5 f1 d- M
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
- ]6 t! o' O3 k! s/ Y3 j公仔箱論壇又有助於消化，促進食慾。據調查研究，
; Z' [ f. t4 c0 @有經常飲水習慣的人，便秘、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U1 O0 _( Z: Y8 L
尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3) 累了才歇：
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) ?* Y I u7 {; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
+ S9 V6 c' y* ~' Y& L& ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _3 P6 I8 f; O& `2 x8 K
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。
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+ |' Q- ]0 j2 D5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb0 z0 c( g4 C: I0 a* o5 E- q' H/ q& d
(4) 睏了才睡：
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" a# t* Y* ~5 D6 Z1 Y2 a5.39.217.76睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，
( z* | c: a) \6 q/ W+ j7 Q公仔箱論壇還能提高睡眠質量，減少失眠。
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+ D+ n0 @5 j, V5.39.217.76人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。( x" @; H, S5 q; s
5 W8 {6 d' Z' |/ e4 D8 m8 e只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5) 急了才排： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R6 L9 m( u& p' }& y
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* l5 V$ F9 i0 t% k u* f# m公仔箱論壇很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。
3 w+ ?+ C* L3 \* u( B; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w5 O$ ?; h2 ~4 A/ e* h
大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。
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因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，公仔箱論壇. o& N$ H. D5 R- C
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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0 r# _! {) X8 a3 h5.39.217.76(6) 胖了才減：公仔箱論壇, s) Q. g( R, A: E K
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4 A3 u8 `( u' }: `8 i隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;
2 I4 G2 R2 B- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，
. E Q* n1 s6 E% ^ I2 F5.39.217.76缺乏運動。 ;
4 m# z8 @# @, xtvb now,tvbnow,bttvb而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以
: ^9 r G$ C4 b6 S預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，公仔箱論壇3 Y" t6 s5 ]) K; k# ^5 Q
加強體育鍛煉。 ;
5 U% A" A' C3 H3 w4 i3 [6 c6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，tvb now,tvbnow,bttvb6 ?4 I& G$ \9 l0 q9 I$ ]
減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。
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: j" i2 C1 d4 P0 S- {(7) 病了才治：
( g4 k b! R9 V. d0 x2 d- h5 j" b: w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s) \/ t2 O1 Y- {2 r- g. p' z
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，
0 ~" U3 w i) F% ~6 }5.39.217.76已經對身體造成危害。
6 r3 f# Q# B8 t, C( h, ^5.39.217.76; 疾病到來時都是有信號的，比如人們
9 Z& v& \# q; r* y( d2 P- @5.39.217.76常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;
- W: @# L) {. S5 Q* f: w公仔箱論壇平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，) M3 h) a9 v! B. Q
感到身體的亞健康，就要引起注意，公仔箱論壇" r8 d/ H/ H6 D$ p# T: X
要把疾病消滅在萌芽狀態。
) T' n8 k' K" p# jtvb now,tvbnow,bttvb自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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