有些人很注意養生保健 . S% a2 |+ }- w8 q$ x
k/ f( {/ L* s. U6 Otvb now,tvbnow,bttvb但在生活習慣上卻存在一些誤解
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6 n$ T8 u/ R7 O9 v' Z6 Ntvb now,tvbnow,bttvb像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
: Z3 I$ e% e! a; }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: I' _, I* [- J7 x* K公仔箱論壇這已經對身體健康造成了影響。
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( ~, M3 m. U- A/ w7 N7 g(1) 餓了才吃:tvb now,tvbnow,bttvb7 f" V1 C3 u* S$ b: T% G
v7 t7 w+ m! v3 N, Y/ u% _生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人公仔箱論壇! z4 n9 A6 t: r+ b1 Z
吃早餐,其理由之一就是“不餓”。
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m' H$ s( t/ ]) s3 i2 S其實,食物在胃內僅停留4-5小時,感到饑餓時
7 A& W0 J4 _) V, K- K7 W5.39.217.76早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”,
0 C( m: t) W P6 _5 g公仔箱論壇引起胃炎或消化性潰瘍。
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5 [, J9 c, z6 J5 j7 L1 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的5.39.217.76: W1 E, u0 u8 q& o
物質基礎。;粗糧好但不可多食
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(2) 渴了才喝:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O8 h: C" d' L, u
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I ^) s* ~% r; F7 d
尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水
& q" {* O4 ?& m4 V1 b$ m3 H' x, _2 v" z的反應,這時再補充水分為時已晚。
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水對人體代謝比食物還重要,生理學家告訴我們,5.39.217.761 g+ n% d; f) J s c
每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~" T* I$ o6 _# U: h* W
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處,既可洗滌胃腸,5.39.217.76" U8 I( E. T6 K) J
又有助於消化,促進食慾。據調查研究,. A# u- Y, H$ \; D# [
有經常飲水習慣的人,便秘、
/ q4 V' Z8 Y2 p+ y9 t8 \5.39.217.76尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3) 累了才歇:# T4 ^8 a5 ~ r4 o* B, _
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; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號, ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。
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不論是腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,;都要適當的休息或調整。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g8 \$ F9 U' h, I
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9 E: _! W" A; J# }8 ?1 z, g( R5 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4) 睏了才睡:
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睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦,公仔箱論壇6 R& ?: F; }5 r/ T* ~
還能提高睡眠質量,減少失眠。公仔箱論壇) \+ Q: G% z8 X) Y( W* y$ I" W
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。5.39.217.762 y& b( b9 V8 W' g( {' }
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只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 k" w( y7 p" h3 w# V% {& l5 j
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(5) 急了才排: 9 j/ c+ m% [0 R; v' v; h' w2 a* K
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很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解,;寧願憋著,這樣對健康極為不利。
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. d3 W' }" ~5 ]! W: G. q! y6 G+ l7 dtvb now,tvbnow,bttvb大小便在體內停留過久容易引起, 便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收,;可導致“自身中毒”。2 j& e# Y: R8 @7 r) K$ r
( h; F+ m2 u: s$ {tvb now,tvbnow,bttvb因此,應養成按時排便的習慣,;尤以晨間最好,
o0 Z8 _ z# x公仔箱論壇以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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% q) R0 _, ~* @5.39.217.76(6) 胖了才減:6 p) U: t! x3 ]4 J" ^2 [& g
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l1 U5 n8 u8 _/ b, k7 E
+ @8 O9 [. \$ M- N隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。;TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E+ h& J$ ~/ E
導致肥胖的原因主要是進食過量,營養過剩,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y( U. l+ M+ t
缺乏運動。 ;7 h8 A4 D+ A3 Q: ?& E. j
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以% R3 S1 ~ K0 p+ P7 a- r. l0 |
預防如控制飲食,;防止暴飲暴食,調整飲食,
- n, _# ~1 f& E2 F2 m7 L w( I+ s公仔箱論壇加強體育鍛煉。 ;
! \3 C6 U6 R4 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,0 ^. Z6 ?; U9 I# B3 W$ N- b
減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。
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(7) 病了才治:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s ~0 ^) ~' \# o# U
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- Q9 ?: b! Q0 M. s: Y# v疾病應該以防範為主,等疾病上身,
5 K6 ?/ `6 Q8 i, P: ~, nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。已經對身體造成危害。
( X0 N9 Q% G, j9 D3 V5.39.217.76; 疾病到來時都是有信號的,比如人們
, D5 U% [3 f |6 F; q: g- T常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;
, M) |. @; l% `. r. S平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦疾病的能力,
) K! h2 g. \0 B. k5 E2 Ztvb now,tvbnow,bttvb感到身體的亞健康,就要引起注意,
! {. L! u9 y) k要把疾病消滅在萌芽狀態。
: ~/ f( r+ H& Z/ m; y! L; o4 M8 T" r2 d自己的健康不能忽視 共勉之 ψ( ̄︶ ̄)ψ( ̄︶ ̄)ψ |