有些人很注意養生保健 2 W; n8 b2 T- n
公仔箱論壇% J' y; A( E% \0 Z% m& s3 g
但在生活習慣上卻存在一些誤解
! p! D' }4 P6 ~3 y6 u" F) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% h3 k; ~- j% F/ t6 @: l! T) a! C
像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \0 A# a {/ F5 @4 j
: u1 B6 t/ k( W& ?: n公仔箱論壇這已經對身體健康造成了影響。
3 C [ I" u8 d, t7 Htvb now,tvbnow,bttvb
4 Q/ M$ r1 d: H6 p& k4 k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P$ f a+ R9 |* r# }* t k- ^' y
(1) 餓了才吃：0 l7 P' \9 r. ?8 x8 B* L% o; T
% K7 i, `+ K1 D, p# z5.39.217.76生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人
& L6 P* o! s7 P5.39.217.76吃早餐，其理由之一就是“不餓”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j8 h) T0 m. n
tvb now,tvbnow,bttvb8 L% ?- D, G2 q- A) q1 m
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時1 D5 G- j4 l2 N1 a# d' ^4 K
早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，1 n7 N. i/ c2 i8 h, p
引起胃炎或消化性潰瘍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ] w0 h4 J5 T
5.39.217.76- ?' C4 {+ i9 K/ T, i [2 i y
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的
6 N" v1 o0 Y/ |- c3 Y! F/ K3 R: L9 xtvb now,tvbnow,bttvb物質基礎。;粗糧好但不可多食 ! s4 l8 h, e1 u! H; ^1 S$ T& V
/ ~- x, ~, L0 Y7 Ctvb now,tvbnow,bttvb& S* {% F4 k5 _& z
(2) 渴了才喝：
$ x) U2 m( T, d! I% i4 ?5 {+ @
8 K+ \7 h& @% }4 o u7 M2 k( d* u5.39.217.76" l# f, {) p; n! y
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，5.39.217.76- c6 t) b& r7 @2 F# }8 Y! P
尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水! q1 g! m0 V' _' v
的反應，這時再補充水分為時已晚。tvb now,tvbnow,bttvb( y8 I' Q# U1 ~+ _- j8 p! e
公仔箱論壇1 l6 K4 A$ Y; E7 w' c- A& j5 H7 Z5 a& N
水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
4 U& Z, G4 S5 ?9 p p每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;公仔箱論壇$ L% \9 y+ I$ m2 i& U; d6 G+ O
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，公仔箱論壇' d; l D- F+ ?' j$ z
又有助於消化，促進食慾。據調查研究，$ O1 I" o1 D$ N! x7 {! A9 ]: \9 w
有經常飲水習慣的人，便秘、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j5 T, h2 |6 f1 ~- q
尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。tvb now,tvbnow,bttvb9 E o/ F) S5 i9 W: C. [( l3 B
3 U0 E1 G9 S4 J2 h. i1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 B" c9 r5 d/ v. @; L3 B公仔箱論壇(3) 累了才歇：3 q$ P1 o! h) q- W- d
tvb now,tvbnow,bttvb4 [0 h2 c" K) \
9 R& U5 f5 ~ e/ D' X2 d$ [
; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。tvb now,tvbnow,bttvb- Q" @ Y& `! ]* ]. W d
$ v& Y% p/ w$ b, {, F
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p* k) m2 D }
4 [7 _# U8 ~: e- w. Z) y. n+ htvb now,tvbnow,bttvb
6 q( `6 n3 p9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4) 睏了才睡：
2 |; z9 N3 u% }: t4 L* J6 k5.39.217.76; F! J' X5 P( ]& W, C+ F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f+ g- s0 W* A
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，
$ d, l" D. }% t: ?; w) Dtvb now,tvbnow,bttvb還能提高睡眠質量，減少失眠。
6 Y! D, e7 }- a5.39.217.76
! a/ C5 s) V3 R( K4 J+ Atvb now,tvbnow,bttvb人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。
) p% @/ a) o+ s6 \9 Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ B2 L% G+ V1 [4 t. A( a( `/ g. ]
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 公仔箱論壇% A ?7 l8 f$ k
$ b% |7 V) v8 r5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b1 z% m- n! d( P( ]7 F
(5) 急了才排： tvb now,tvbnow,bttvb' X4 F: d3 \; H9 I# S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N$ U. b2 w8 d6 C/ N
/ Y: D4 t$ _2 s0 f公仔箱論壇很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。0 C1 A" y0 D1 g7 x, p$ a3 U
5.39.217.768 [$ V Q8 O+ z( `1 @" x
大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。5.39.217.763 |7 t5 O# C' W a/ k% I
tvb now,tvbnow,bttvb P: _" t; I3 ?( r) O
因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，5.39.217.76' O' _) N6 d% a/ w8 ?
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 tvb now,tvbnow,bttvb+ h% p3 t) t8 U# g
tvb now,tvbnow,bttvb3 |# b8 y2 V+ [1 E& P4 D7 ~
. r" H1 |4 p4 Mtvb now,tvbnow,bttvb(6) 胖了才減：tvb now,tvbnow,bttvb6 m4 A' H( z6 t( N5 B! C
. k( q9 m; }; S' @% X9 @) a" t5 \
" S- L9 O5 g: k% T3 t5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;
2 S6 ?4 q( X" l; t6 p( B3 O- u K導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，5.39.217.767 I, d# w8 Y* | E
缺乏運動。 ;# m; c" `& D. g8 ?; U
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以
; F( T/ y) x* [8 Ktvb now,tvbnow,bttvb預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，tvb now,tvbnow,bttvb4 w) W1 A# ~1 X2 J& [: \0 E9 B9 u
加強體育鍛煉。 ;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \0 c! a1 K$ g3 |0 `3 H
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，
0 _6 @; L) B$ p$ g+ X1 h' etvb now,tvbnow,bttvb減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。5.39.217.76- v" E6 F! Z& t* |0 U `
" d* S" B* a0 z( ^( O5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J' Q% I5 B8 a
(7) 病了才治：公仔箱論壇# W; _$ {" y0 k3 x0 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K x/ x; g8 E( i, k9 n5 e* V
5.39.217.76) V& n1 \* V- t* ]& X
疾病應該以防範為主，等疾病上身，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O, O) O' X# m( A: B- n- d
已經對身體造成危害。
% u/ N0 p+ r& J: U4 Q2 z: a6 g* w" [公仔箱論壇; 疾病到來時都是有信號的，比如人們
+ J* H0 U5 ]" ^6 a5 Z) b公仔箱論壇常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;: S" J# h( [. Q a
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，0 z6 `( B, Z7 k/ l+ ?7 B+ G$ e
感到身體的亞健康，就要引起注意，
( g) x2 p8 [6 g$ o$ ?公仔箱論壇要把疾病消滅在萌芽狀態。tvb now,tvbnow,bttvb* [( w! D! D; F+ Q
自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
| 
