有些人很注意養生保健
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: Q/ Z* @- d" r- C& y: o) A! z3 I3 V! t7 A5.39.217.76但在生活習慣上卻存在一些誤解 5.39.217.76$ M$ s" T6 u$ n2 `3 l
( B0 V5 T# }1 l. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
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* B" v6 q2 Z( W( F( c6 k5.39.217.76這已經對身體健康造成了影響。
$ k( P5 ] _' K! w4 f5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 V: _* D3 L3 L, N" Y a: o, n
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(1) 餓了才吃：
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5 c$ P0 B' i# X' U$ s7 S公仔箱論壇生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人
3 `; z1 U; O2 _( C" l# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃早餐，其理由之一就是“不餓”。公仔箱論壇/ f7 W# _8 d) i0 }/ T/ q2 f3 ~
! v9 m- L. X/ O/ |# j5.39.217.76其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時公仔箱論壇, |. E# j; u* C, J
早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，5.39.217.76& M4 [2 ~# V. g
引起胃炎或消化性潰瘍。5.39.217.76+ v4 ]/ a3 C; P W. z& O
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的* D8 X' \) d& T2 ?
物質基礎。;粗糧好但不可多食 公仔箱論壇" k: `" w! o: s+ n( k
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(2) 渴了才喝：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j+ P4 y# v2 G$ V4 y) l
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，- `; Z& Y5 \4 J) b" k. M1 z/ D
尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水
# `. P; A1 `% v( B* r6 v3 N$ C3 wtvb now,tvbnow,bttvb的反應，這時再補充水分為時已晚。tvb now,tvbnow,bttvb! L- j5 H. D# O F3 ~$ a
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x2 b5 M9 V, z
每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;
8 r7 @1 v8 w% i2 B" U) e+ |5.39.217.76晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，) a% Y) O0 a7 @. F
又有助於消化，促進食慾。據調查研究，5 U1 c' p0 k1 l0 X; W" S
有經常飲水習慣的人，便秘、
$ Z6 U' F$ U( a4 z5 q, y3 C/ }5.39.217.76尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。5.39.217.76# E( w$ j1 X* n+ m6 s; Y
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" Z$ M1 c8 U: ^8 t! l5.39.217.76(3) 累了才歇：公仔箱論壇% f# ?# O& ~. t5 w
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* G1 S* s# P9 _5 U% l* F; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。公仔箱論壇/ [ P% `2 A4 N! J% F1 ? ^
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。 : ?$ Q6 t' |0 p/ R4 b, e% b/ G+ B5 @6 @
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(4) 睏了才睡：- H% {4 G( ~7 L
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7 y9 n9 z3 A! t4 ]/ N/ T' J9 @% M睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，
" D. K( I) F( z: {. \tvb now,tvbnow,bttvb還能提高睡眠質量，減少失眠。
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; T, ^: y9 ^" y, t0 o- i* p人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。
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只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5) 急了才排： 公仔箱論壇9 E: @% b, z8 |4 J2 }5 ^; r j% q
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$ J3 x6 B9 s% G* @+ ]& o7 j5.39.217.76很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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' o3 |' ^! t1 M: H) q* p大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。
' ~ i- f/ m1 Q6 D3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ~4 b+ @% _) o/ R8 h' u公仔箱論壇因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，5.39.217.76- s' w7 v2 o, ^+ H
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 公仔箱論壇/ E) B8 U2 d n9 T* f1 i0 N
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9 v: J( V3 u$ h( ?$ K(6) 胖了才減：5.39.217.76" }. n1 R* h* E$ T: A
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4 h# M. J# C9 W* R1 n+ s1 {5.39.217.76隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;
7 M4 ?9 s! I- q# L( ^3 L& q% P! Ttvb now,tvbnow,bttvb導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，5.39.217.76% T2 v6 \: k4 @: F0 u
缺乏運動。 ;5.39.217.76& R; k" x: D" M1 B
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u9 q0 V% V9 Q$ g& B0 u
預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，
8 T( Q2 l% \9 s) c+ T/ b2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加強體育鍛煉。 ;
; v& f, Q% U0 P# `. R; ?8 |/ E公仔箱論壇目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，
H2 b' R( Z7 {0 Z7 G" f1 ^! Rtvb now,tvbnow,bttvb減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。
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(7) 病了才治：公仔箱論壇4 d' F" P: _% h* Z+ a0 o
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. r, t3 m$ u5 w5 H0 L" X疾病應該以防範為主，等疾病上身，
8 W5 l& C7 t; z! o公仔箱論壇已經對身體造成危害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?7 C: Z0 n% U' e4 e# k( J6 A
; 疾病到來時都是有信號的，比如人們
m! H' E. D( T* r ~1 d) ^公仔箱論壇常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;" o/ {- l7 D2 W' |% d- N
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
0 m9 @ s, Z/ d* q0 V# s感到身體的亞健康，就要引起注意，
- J$ u `" [ @6 T要把疾病消滅在萌芽狀態。# b# }( |8 D0 U1 w* Y+ l
自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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