有些人很注意養生保健
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8 L, W+ D1 t9 s, y0 G2 l' F6 P5.39.217.76但在生活習慣上卻存在一些誤解
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7 r% |6 t3 Y& q3 M6 G5.39.217.76像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
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+ L, Y6 [) q/ T) |tvb now,tvbnow,bttvb這已經對身體健康造成了影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S. r; K9 e. G5 v7 z
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(1) 餓了才吃：
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7 t/ V/ F& h3 P3 u生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人
0 e8 e, t' k+ J/ d3 n( I9 w吃早餐，其理由之一就是“不餓”。) g! I1 y8 `6 i: P0 o9 q! j
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時
) c' c) O7 `4 Stvb now,tvbnow,bttvb早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
j7 t" n- u* M7 F" k$ i6 C1 J8 V9 \5 v公仔箱論壇引起胃炎或消化性潰瘍。公仔箱論壇2 z. B, x: i: ^( v5 ~
. @0 e( ?% j$ e) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的
' L9 q- n) P) D! w物質基礎。;粗糧好但不可多食
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(2) 渴了才喝：
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, d5 s) K% `1 p# D+ p; Ftvb now,tvbnow,bttvb平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，
: ~7 T: o* J( z! E$ |尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水公仔箱論壇% ^9 Q- w1 {+ g' [; t
的反應，這時再補充水分為時已晚。
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# ^) F! W+ {4 \/ J# |9 ]# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，9 | ^4 q" y1 W4 f
每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;2 `% c; s4 @5 g% K% J
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，# Y+ Y. U3 @" }: C" |
又有助於消化，促進食慾。據調查研究，
- L" Z; ~$ _( P D/ n! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有經常飲水習慣的人，便秘、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n0 {9 r0 f' d
尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
# c4 E; p/ W3 I& }* N. G: {' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R4 _( f& ?5 ]+ a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?* Z" s1 m% }* _' F+ i$ C& O
(3) 累了才歇：
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4 j5 K1 h$ ~: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
/ T% O9 U! M! U9 @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b) V* D. _* {
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。
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0 S& w- g* j2 p Y公仔箱論壇(4) 睏了才睡：5.39.217.76# `) Y" ^: O. S6 y8 }
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8 D8 H5 |! E# b2 E5 }; D/ g睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d2 C/ ]& ]3 P* U
還能提高睡眠質量，減少失眠。tvb now,tvbnow,bttvb" L+ j: ^0 x" n+ J. F
z; x. j8 u; S# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。8 j" N: y1 V9 n) Z( E
: @6 k* n6 e2 c- ^' f* t! `5.39.217.76只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5) 急了才排：
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. h6 ~+ n/ [1 O9 d/ \$ `! q# F5.39.217.76很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。
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- M' N4 @8 G9 S- V7 ]$ Y+ n& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，公仔箱論壇 W4 I& E" |/ K0 q2 i6 j: T
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 tvb now,tvbnow,bttvb2 {" T4 U- Z; g+ W# K! b3 E
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(6) 胖了才減：) g/ o$ Z, M7 F* O
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;5.39.217.767 s! D6 B2 N* J2 f- v5 }
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，tvb now,tvbnow,bttvb% F$ f$ E- z+ e/ w7 e$ V2 l
缺乏運動。 ;2 G2 a: |" u1 f# d) }# g
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以tvb now,tvbnow,bttvb, s/ D e: f: ?2 a$ {. N
預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，公仔箱論壇! l$ P/ f% K. f( Q( o+ h" k+ P2 T
加強體育鍛煉。 ;
4 L) j& b7 R% E) _5 x, a目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，
1 U" _" k! \; _/ J; u! Z2 Ltvb now,tvbnow,bttvb減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。& S8 A% U) R; ?$ B( g
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6 a3 `! R- V: Q- T; r$ Y(7) 病了才治：
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. d: F1 O7 C b0 c+ a1 u! a7 D疾病應該以防範為主，等疾病上身，tvb now,tvbnow,bttvb t/ L" x% Q, B- G" S
已經對身體造成危害。
. E$ R0 ?2 a. f+ F6 C; 疾病到來時都是有信號的，比如人們
( |' C6 q7 G& _5.39.217.76常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z! x1 H6 i4 T9 W5 t, G
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
7 }0 m7 i" ~$ C. a! R公仔箱論壇感到身體的亞健康，就要引起注意，1 z/ e, ?) Y" E3 I
要把疾病消滅在萌芽狀態。tvb now,tvbnow,bttvb1 p' y2 _% Y1 m N
自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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