有些人很注意養生保健
7 k1 E4 A/ l4 c5 E g5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y: S x$ j) z! i' @* t, N1 K
但在生活習慣上卻存在一些誤解 5.39.217.76+ y8 H( ^- {6 `4 ?5 y8 w& Q
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像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了公仔箱論壇# V ~5 M+ I6 p. Q
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這已經對身體健康造成了影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u, @, n" ], ]/ m4 D
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% w: T! ?! a! M1 W( o: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1) 餓了才吃：5.39.217.76) {/ c7 H& w# P
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人
* {( w) Z! Y! Z/ f1 k" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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" D1 J% o6 m1 r1 H$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時
$ |5 T' T2 N* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
8 J S6 K8 o) Y, {: N9 X引起胃炎或消化性潰瘍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c) ?7 ~) Z( `6 C" t) I% F+ M; ^
" r0 b9 p4 z, a0 ~; ?8 @8 h公仔箱論壇飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的
, j6 _0 d2 `" ?" G物質基礎。;粗糧好但不可多食
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(2) 渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g' x) L( k0 X' N
尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水8 g2 S7 H4 ]# c
的反應，這時再補充水分為時已晚。
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
- o" R. }8 U( ~3 g每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;# C0 S0 j6 x# H
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
" r! o6 z: R8 a3 r又有助於消化，促進食慾。據調查研究，
5 q X, M. n! i6 _tvb now,tvbnow,bttvb有經常飲水習慣的人，便秘、
7 \ ?, c/ P- j* [: B2 c公仔箱論壇尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D5 D9 Y9 Y }5 ~1 z% ?
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(3) 累了才歇：
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) X' d# q% L4 u/ L- H3 _1 i6 B+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ O; B( |: ?3 A3 Ntvb now,tvbnow,bttvb; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^+ b( d7 a% g# l
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) @" F7 X" {* z( j- K% ^5.39.217.76(4) 睏了才睡：5 ?- d8 M1 Z P6 e+ u* [, |
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6 B( F l" ~) C1 }睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，
8 ^. A9 k9 j6 A& W8 b- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還能提高睡眠質量，減少失眠。' {# ~( @+ j9 u; `( ~5 t& Q" ]
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。
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9 G n( |4 q/ n) ]! h! T0 T只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 # p0 K; [+ _7 h7 F! ]8 q
6 t% J" K& O0 J+ q) N% Z. i! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. C' M `. Y' N. U/ j0 X7 H(5) 急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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) [. F8 O$ ^4 }: L) [tvb now,tvbnow,bttvb大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。
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因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，
6 G2 P+ u4 K+ Q/ m* A5.39.217.76以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 5.39.217.76( E9 z# f; p; M8 q
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(6) 胖了才減：/ @2 B+ ~- P# b1 n# h
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;
. ? M) d# d i0 q% G; i v5.39.217.76導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，
) i4 |# _% y( C+ f3 C* v5.39.217.76缺乏運動。 ;
7 B- n- v# `0 A7 w+ N$ K" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以7 ~% ~& C: I! F. I% K) j# P8 J
預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，$ l6 x5 `; l6 u) p7 I
加強體育鍛煉。 ;
! H! i' R- b x7 [4 b0 P5.39.217.76目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，
8 F7 n' {3 l r& H. n' Y# q減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。
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(7) 病了才治：tvb now,tvbnow,bttvb3 j" [1 O1 C: ?) [
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，公仔箱論壇! J$ x$ ?/ u8 a1 M
已經對身體造成危害。 5.39.217.760 p# i$ X1 b x
; 疾病到來時都是有信號的，比如人們TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v) X4 V& }0 @2 S. C
常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;
( p- B1 |6 U- Q) y平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
0 b8 x% Q5 J+ n- ?tvb now,tvbnow,bttvb感到身體的亞健康，就要引起注意，& z! X. X5 X, k
要把疾病消滅在萌芽狀態。
9 R# y/ ^* A! v$ e2 [! d7 C, _+ o5.39.217.76自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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