有些人很注意養生保健 tvb now,tvbnow,bttvb2 [* V$ V8 m- }
* O; x8 q+ a: Htvb now,tvbnow,bttvb但在生活習慣上卻存在一些誤解 公仔箱論壇2 ?. H; \, V% r( c& w+ S
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像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
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這已經對身體健康造成了影響。5.39.217.766 {4 l: @- F8 J# s$ z
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(1) 餓了才吃：5.39.217.76# K1 `% O% f% W l2 k5 b) L) S$ C
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人( }9 s5 w2 ]: p4 l8 y# Q
吃早餐，其理由之一就是“不餓”。5.39.217.76- E: A. v C2 \9 Q3 [' |; E+ o
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時5 [' G* e4 K8 K9 `0 [( M1 y
早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
7 S3 P. {& J' Q2 \) \ c引起胃炎或消化性潰瘍。5 u, [: |0 O1 x, G
: `& M) t. j9 S2 X4 Etvb now,tvbnow,bttvb飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的
u' z# W1 O) ]7 h: h, S7 f5.39.217.76物質基礎。;粗糧好但不可多食 公仔箱論壇+ u. ]. ^, x* ^# z; ?- p
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(2) 渴了才喝：公仔箱論壇- x' Y& x' T& e, V, ~
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7 i. f. J/ A4 D8 _平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，
2 u5 B% m; c. D+ \1 Ntvb now,tvbnow,bttvb尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水5.39.217.765 ~3 Y; X( O8 ]$ r$ ?
的反應，這時再補充水分為時已晚。
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
# T6 @- O e9 y2 L5 Q; ]5.39.217.76每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N; H) [9 u$ F) A
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
9 `# U* @+ @; x9 |1 @tvb now,tvbnow,bttvb又有助於消化，促進食慾。據調查研究，
* _( K' t% @; W- b# B- E9 i3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有經常飲水習慣的人，便秘、
& V& A, o; b. U1 {5 ~. A A7 D5.39.217.76尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。0 E" n4 r- w; ^/ }9 L
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& a( ]9 P8 c' V9 ^& [5.39.217.76(3) 累了才歇：
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6 o7 q: }' u* U0 N+ ?; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
' g+ V" t. z6 s' ?8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G K6 y1 O1 ~% |$ c
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。
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(4) 睏了才睡：公仔箱論壇" N7 u2 T L6 a
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o0 ^2 U2 P; o2 M( D" a8 O
還能提高睡眠質量，減少失眠。公仔箱論壇& m7 C5 Q+ n# g
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。
9 S; c2 A3 T7 x( Q' z# x* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; a! R5 L" u* f% l* J5.39.217.76只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 5.39.217.768 o& U# @/ W' \# m: z/ |! g' ?
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7 N) c& D8 S; {0 }tvb now,tvbnow,bttvb(5) 急了才排： 4 M) {$ Y. ~4 L; J; z
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8 S( b1 O. E. @% K4 i) L4 J0 V很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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" V! @7 J1 O4 l1 _7 Z q- U大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。tvb now,tvbnow,bttvb8 E5 I: ~$ L; [( @$ l4 I" G
: e8 y# m5 V$ N5 U( K1 ~/ |" wtvb now,tvbnow,bttvb因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，公仔箱論壇2 [2 ?, I/ \- K
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：5.39.217.761 O$ D9 j' {' ^# t5 d
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;
. T& y. m! m0 Z- [ G" n; |; R公仔箱論壇導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }( x [ Y6 v+ N2 {1 Y1 l
缺乏運動。 ;
4 _! ~- S8 R! {/ w! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以
" {3 \$ W) m) u& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，公仔箱論壇) X* b' E, Y6 m- i
加強體育鍛煉。 ;
$ O7 I7 |7 X/ k+ M7 c# q0 @目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，' h9 `: O. Y+ O4 I+ a, M S
減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。
# z. D( O4 \7 U( Z3 [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z9 ]) m' l2 d+ M) r4 x$ O
6 H, j3 p, M4 d; ~# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7) 病了才治：公仔箱論壇0 X8 G/ M/ r- `
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，
$ P! p* d" P4 J" l2 R/ V3 k5.39.217.76已經對身體造成危害。 0 n3 p v+ m" V5 _. u$ H! f
; 疾病到來時都是有信號的，比如人們TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w: X/ B, d# w
常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;tvb now,tvbnow,bttvb' I/ q% e5 [, @9 I( e9 G, {
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]8 ~* H+ p. r- F+ K
感到身體的亞健康，就要引起注意，3 o! Z& P! K% ~( V/ e; m7 K& G
要把疾病消滅在萌芽狀態。
& M/ H# i5 `* s2 G0 M+ e# ]tvb now,tvbnow,bttvb自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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