有些人很注意養生保健 ( [8 G2 @7 P* h: U0 l* w, v: e+ q
* z8 g# u5 e5 n8 {! J0 K但在生活習慣上卻存在一些誤解 tvb now,tvbnow,bttvb9 S5 E0 j; d; O w6 }
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像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了tvb now,tvbnow,bttvb3 f7 p" r; y, n C1 h! D
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這已經對身體健康造成了影響。
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i" t8 B" D" R2 ?" M/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1) 餓了才吃：5.39.217.76. Q2 |* [- J3 ~
# t" K2 T1 u& Q# a生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人
2 g' u4 B# Z0 c$ s$ b) D公仔箱論壇吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
: ~# ]% y Z, W5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m: [( a- Q5 i Y( Q) N8 m
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時
" C" M Y f* W4 [7 L+ R5 T早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，公仔箱論壇/ {8 F& J( ]( k( `
引起胃炎或消化性潰瘍。% h/ w. C! w4 i. K& h8 [( T
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的
" {; P* s. ~, ftvb now,tvbnow,bttvb物質基礎。;粗糧好但不可多食
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4 Z% n; p1 U2 o" p# gtvb now,tvbnow,bttvb(2) 渴了才喝：% K; }# d1 \& r1 q7 n& a- n" M
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s7 L- \( {# N5 U, V7 Y* m
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 } E+ ^ I2 R" i
尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水
8 G5 u, v8 @7 A, Q& y: P" m的反應，這時再補充水分為時已晚。/ g, j& I+ J$ x4 P
+ H; t: S5 r% |0 p! V; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，4 V7 ~1 |7 w3 _# ~' T
每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;
9 |- e4 M/ Z0 {0 w$ J公仔箱論壇晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
. P/ X, i* o3 [( O) n$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。又有助於消化，促進食慾。據調查研究，
2 J/ i* A H+ b @& X7 B: q6 U有經常飲水習慣的人，便秘、
7 i' d# q6 C8 v( @尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
- p2 f7 b* o4 v8 X8 u/ M6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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& ^1 T( B; `# N6 n1 m(3) 累了才歇：
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5 j3 l5 c- Z0 Mtvb now,tvbnow,bttvb; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。9 J* d+ n# L, Q7 t
5 b8 M% ?4 @2 D5.39.217.76不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。
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* X' Z* g8 I. d3 H(4) 睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，5.39.217.76' }$ H. Y6 z5 K. K
還能提高睡眠質量，減少失眠。7 b& t% r4 K: Q2 A" ]
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。
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只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 tvb now,tvbnow,bttvb k1 z& W% c# N0 |% D4 ~7 B% [5 Q
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. r" J4 `9 ?9 { G7 Y/ G! P2 A(5) 急了才排：
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' }$ d& h7 _, b4 S很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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# r. j Q) L4 L7 \4 f' H5 b大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J6 k- ~1 \9 T0 w& ], b
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因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，公仔箱論壇1 [4 |0 P) u* }8 c+ W, V- q2 F* n: x
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y% c$ d6 A7 @8 P5 T% N% _$ G1 R
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(6) 胖了才減：tvb now,tvbnow,bttvb" X( g+ K$ D! |* ^/ D5 }. t8 y
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;
6 j3 ^& a7 Z" p# A/ Y3 Utvb now,tvbnow,bttvb導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，
' g- u" q7 @6 n2 t, v5 j+ a/ b缺乏運動。 ;
0 b9 V* G# c- B! G9 D而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以
8 i: a, M$ { j8 ^" e預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，& G, J' Z9 Y2 _
加強體育鍛煉。 ;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B5 q; C$ ^4 }8 T0 w
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，
$ q2 E3 D$ z$ xtvb now,tvbnow,bttvb減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。
! U: b% s4 ]9 j; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2 e" p Y5 ~0 E7 s5.39.217.76(7) 病了才治：3 t9 X& E9 I0 b; e
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, ^* u0 W/ A z' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病應該以防範為主，等疾病上身，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f; S! e4 s: T* |) d
已經對身體造成危害。 tvb now,tvbnow,bttvb/ x0 X0 t X9 V
; 疾病到來時都是有信號的，比如人們
7 |6 b3 x- a% i- o/ o常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;. n0 r1 @8 v# K9 w
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
j) U% M, H% `6 M" S感到身體的亞健康，就要引起注意，公仔箱論壇; |% G' a& I' y3 ~2 {# y9 ?* |; s, Q
要把疾病消滅在萌芽狀態。% ~! E! |9 r: v1 G+ v( V
自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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