All-in-one roast chicken & veg) C2 |9 ~' X1 }' {( y& Q( f
8 baby new potatoes, halved5.39.217.768 P" i( `" Q' P2 g5 j0 q
2 tsp olive oiltvb now,tvbnow,bttvb8 |! ]9 {7 U. [: U
2 carrots, sliced
3 R% S, n0 A7 v3 s5.39.217.761 courgette, sliced公仔箱論壇+ B* f: S9 T7 G" ?7 b% L6 X
1 leek, sliced
0 \: I9 B+ p- P: n) Z$ G9 ftvb now,tvbnow,bttvb1 tsp each chopped thyme and rosemary,
- I( S# F' ~. k" Wplus a sprig or two
4 L$ o: N9 m/ v9 S3 I5.39.217.762 small, skinless chicken breasts) x* B1 ]( V4 g' y
150ml low-sodium chicken stock
* c2 e! D# v! G0 b- b5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l" ` _6 B" X) r5 e3 Z
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.
) l6 }5 ]9 X: a1 `$ CToss the potatoes with the oil, carrots,
; k) t; f9 N1 _/ R1 ~tvb now,tvbnow,bttvbcourgette, leek, herbs and some seasoning
* i$ ]+ r' N7 q( Vtvb now,tvbnow,bttvbin a small roasting tray. Roast for 30 mins
, e/ i5 j2 U3 j) ^( Y; d$ a5.39.217.76until starting to brown.公仔箱論壇0 |0 K& [. R* X" b2 `% b
2 Remove from the oven and give the veg a公仔箱論壇 L, r) J9 o# Y l
stir, nestle in the chicken, then return to the
6 W$ U! }, T/ i1 n6 B X5.39.217.76oven for 15 mins. Pour over the stock, then
* ^+ C# u: _2 ~3 }8 Y7 J" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。cook for 5 mins more or until the chicken
' f! E8 q3 j+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。and veg are cooked through.
1 p) ]2 }. a. k& ^( @( k5 ]' A, J `) P
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,5.39.217.765 `+ c: H9 i+ A/ @- N+ n
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g
6 b4 h& M( d6 S) E; a8 f% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- z. J1 Z$ S: K0 p8 Y+ d& O6 V( Q
多合一烤雞和蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]( I+ x2 \6 e% }2 I
7 X8 [5 h; `9 y1 M: g- l準備 10 分鐘
8 o, l, W' T6 N0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x# F; b+ }4 ~3 h: e
煮50分鐘
* t, M8 ^! `' n* f( C5.39.217.76公仔箱論壇/ I8 j' G. T6 o: t$ ]# ^
8 個新土豆，減半
6 x+ R; g/ v: w" K2 {4 ~/ }5 V) g5 @: p0 y# F
2茶匙橄欖油% r7 h/ H1 S' C8 Q1 A
6 }0 o/ O3 M2 ^; ]) M3 r/ |tvb now,tvbnow,bttvb2根胡蘿蔔，切片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G9 r* j4 j9 @9 f# M
1 個西葫蘆，切片
@" P* P4 q: S5.39.217.761個韭菜，切片
& F8 }$ A7 `% `* L: a0 L公仔箱論壇1茶匙切碎的百里香和迷迭香，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y# j; D8 t. O% v
加上一兩枝: |: |5 X2 F, ?* i' |2 s
2個小的去皮雞胸肉
+ x" C: Y# i+ j; z: t2 Z
8 U8 D% l* P& i) o公仔箱論壇150毫升低鈉雞湯
, w6 d w" C% o& R- u2 @) i
4 P8 V5 w- P( F2 o7 d3 X5.39.217.76
9 z- r9 r# e1 G" |1 O7 f1 S6 X$ K1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
! e1 W3 V- P9 ^9 q5.39.217.76把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，% W) k/ U/ v# O* ^9 ?8 l) e% F" |' t3 P
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
3 b( ]: s( g/ z" k* v7 wtvb now,tvbnow,bttvb在一個小烤盤裡。 & h/ I2 r& R4 h3 W# [5 f/ W
烤30分鐘0 P3 ^5 F7 e; Q& n1 {
直到開始變成褐色。
+ v. Q; {- a9 {) y5.39.217.76% O1 y: l; S0 {$ R$ G7 z, M& h
2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
- r! ]5 w2 Z1 `- z0 u/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攪拌，依偎在雞肉中，然後返回$ \7 [# o) v% k: M& F; v) j# a
烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後3 o- M, N+ }3 a1 ?7 U) u
再煮5分鐘或直到雞肉
2 V/ o, D9 u5 v9 _( v2 X5.39.217.76蔬菜煮透了。
/ z+ _0 h! P4 O3 R4 j$ E* M: n, I( \公仔箱論壇每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
; O6 l; _- J# }; s公仔箱論壇碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
| 