All-in-one roast chicken & veg
+ |. C; v5 Z% w: O5.39.217.768 baby new potatoes, halvedtvb now,tvbnow,bttvb" `+ O: p; \, T
2 tsp olive oil公仔箱論壇7 C* n7 g0 g+ ^( [8 f1 h
2 carrots, sliced公仔箱論壇; W: E: q' c6 x u. l0 w& D
1 courgette, sliced公仔箱論壇# P4 I4 i( Y: e; I1 }
1 leek, sliced
1 A) z. B6 u1 m5 Y# C: k: Z公仔箱論壇1 tsp each chopped thyme and rosemary,5.39.217.76; W- E1 q% I/ S( D5 r
plus a sprig or twotvb now,tvbnow,bttvb6 f, @9 w" Q" R* W% \7 b
2 small, skinless chicken breasts公仔箱論壇4 c5 w4 e( k8 l. }! A& B8 J6 G2 O
150ml low-sodium chicken stocktvb now,tvbnow,bttvb! I3 D9 T4 M9 X' O9 Q9 ^- i8 Y# O
+ @8 A' L$ e* }( ~1 P
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.8 \$ ~8 P F' U* L* a3 _: ^
Toss the potatoes with the oil, carrots,( p' v- y U9 _- |3 g2 e2 m
courgette, leek, herbs and some seasoning" Y; v9 X1 ~8 V0 H- z7 U2 E* Y" V
in a small roasting tray. Roast for 30 mins
/ {" G* @1 e2 q7 D8 O公仔箱論壇until starting to brown.
1 G1 ]( p* T5 ?* }$ `) S2 Remove from the oven and give the veg a
8 S; @5 y! X2 zstir, nestle in the chicken, then return to the
; b A' L( x+ yoven for 15 mins. Pour over the stock, then
1 u* _1 \; M/ W1 @6 ? @% [; r公仔箱論壇cook for 5 mins more or until the chicken
! s! n3 A. @6 O6 b; `3 l* x公仔箱論壇and veg are cooked through.
. Z! j7 {" Z$ B* h: m( vtvb now,tvbnow,bttvb
0 e. R0 _2 L- {* |$ z5.39.217.76PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,& y- L# A. f" d) p1 p* l. N
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g) @* t) r' C2 M# U. \, N
d% T) A3 N5 d2 M6 B; [5 ^tvb now,tvbnow,bttvb多合一烤雞和蔬菜公仔箱論壇" A8 ]. G5 h2 f6 z5 _' K8 m
公仔箱論壇$ c! n6 `9 f( c7 z! f( ?
準備 10 分鐘4 u# F+ T3 b/ b5 F. i$ M
* m' R9 t( c( @1 S5 w煮50分鐘9 k: L9 K K; s* O0 L- c1 f
9 S2 o H% r) @; z$ R$ u7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 個新土豆，減半
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5 K' Y! O& t% ? V2茶匙橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb! {" n8 _ f5 w& g
% q7 _3 z6 C0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2根胡蘿蔔，切片5.39.217.767 h$ E+ V( b/ ~! f: N
1 個西葫蘆，切片5.39.217.76& n U: H% p& i! i
1個韭菜，切片
( c" U; Z" e" T! V# m" N* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
) ^# L: w6 x( H6 g5.39.217.76加上一兩枝
4 |* @6 k6 i* U7 t公仔箱論壇2個小的去皮雞胸肉
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3 F) e* z7 i( d- ~- k OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。150毫升低鈉雞湯! T4 P4 c# S/ _
3 E6 D3 b+ d; X5 _tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 D' }% a- G7 k
1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。tvb now,tvbnow,bttvb, E/ w& o4 k7 l' ^, a$ W8 M
把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，
9 s! \# |, x! g% A5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料5.39.217.76' u, L8 g! M5 p! b: k; W$ f/ |
在一個小烤盤裡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m* ?! ?/ P* D
烤30分鐘
# ^. ?* M7 k/ k* L直到開始變成褐色。
5 m, u9 u+ k8 d4 i4 b7 Ctvb now,tvbnow,bttvb
+ M( B+ e# g0 e2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
6 U8 L- \$ D n9 J+ g, A5.39.217.76攪拌，依偎在雞肉中，然後返回tvb now,tvbnow,bttvb. f7 @1 @/ S4 \
烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後 C+ E) W/ D2 N6 t% r! Q& I4 \4 h
再煮5分鐘或直到雞肉
4 ]/ C' p5 B2 P/ m蔬菜煮透了。
3 C- I9 O8 G1 F$ }7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，公仔箱論壇2 Q8 o+ v5 s, x, _$ o* K, Q
碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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