All-in-one roast chicken & veg4 a) ~2 t. I& \" w$ \) c2 s) i
8 baby new potatoes, halved! u% U5 ^6 ?& u- |) I3 ~
2 tsp olive oil公仔箱論壇0 t3 {5 q# [6 O3 I' O
2 carrots, sliced
7 X0 Y+ \3 K+ p# L+ O公仔箱論壇1 courgette, sliced
6 [8 p6 e( m" _ O* D. Wtvb now,tvbnow,bttvb1 leek, sliced5.39.217.76# Z8 h8 J4 w x% p/ x5 j
1 tsp each chopped thyme and rosemary,公仔箱論壇& d$ E( Y5 r2 z/ m" r( ]
plus a sprig or twotvb now,tvbnow,bttvb1 Q. R6 ?$ G/ U( r
2 small, skinless chicken breaststvb now,tvbnow,bttvb: i& d, J m' j8 s, r& d: H
150ml low-sodium chicken stock: j1 U5 y* D2 Q! }+ ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g/ t- F4 P) v
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.公仔箱論壇! \8 S4 J4 {4 ~. v7 N
Toss the potatoes with the oil, carrots,5.39.217.76; F( {+ v' q6 L; {( _" j
courgette, leek, herbs and some seasoning
; d7 `. l% `" `- O% s# q2 R( N' e& }公仔箱論壇in a small roasting tray. Roast for 30 mins
% Q; k- Y) Z# Q4 p luntil starting to brown.
9 Q4 r; r: ~; |! b, A7 i; v% w2 Remove from the oven and give the veg a
5 y. T4 M4 s# ustir, nestle in the chicken, then return to the
+ V7 [0 ~- {; x! \- K/ {* S! ftvb now,tvbnow,bttvboven for 15 mins. Pour over the stock, then
3 L5 g! T9 F' s1 J4 Itvb now,tvbnow,bttvbcook for 5 mins more or until the chicken公仔箱論壇 F4 |/ G" w0 u8 M. J2 N! [
and veg are cooked through.5.39.217.76$ m# _5 ~/ J5 p; g. x% _
5 U5 a+ H0 A( V* X3 A7 J+ D
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,tvb now,tvbnow,bttvb: m( K: a. w6 i" j
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g
, Z: p0 \1 K( Y& U* I$ T/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 B: f8 y$ g S3 @多合一烤雞和蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb+ D* B S7 P. W# w( I
& P) J8 p8 t6 S' g/ u/ ~2 L準備 10 分鐘# V8 z) H/ C+ O' Q3 u
公仔箱論壇8 o4 K$ g2 v% p O5 X. Z' j% ]4 I& W5 c+ v
煮50分鐘$ [' _# Z# _2 t" m
5 l4 V, F3 `2 X$ M% a7 \# s, R3 ^' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 個新土豆，減半
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; {* e* e# i( ]; V. H9 O公仔箱論壇2茶匙橄欖油
9 {! [0 N1 x, L/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f9 U n. }6 l, D% C: S; A: M8 ?) q& [
2根胡蘿蔔，切片
6 ^& x* a8 ~4 t, G8 y( V1 個西葫蘆，切片5.39.217.767 }+ b. s' }( V2 ~( u6 A$ A
1個韭菜，切片# {' L/ n2 D- }6 _7 r
1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
, k( B2 w7 M' a2 u2 a2 vtvb now,tvbnow,bttvb加上一兩枝9 Q% C0 u' `, ]
2個小的去皮雞胸肉
# m3 X, M. P3 H$ T" p, @! X公仔箱論壇; K6 `3 B2 h+ ~$ e7 E
150毫升低鈉雞湯
7 J6 _2 I. }9 H& B. f2 Atvb now,tvbnow,bttvb
' c! E4 W, o0 l" w& g5.39.217.76
6 y D1 z0 Y) ?# y: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
* O* N( F& ~ y: l公仔箱論壇把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，
) x* Q6 l; h, P3 S& c西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
+ }# ]# }$ F/ o1 b& ?$ }在一個小烤盤裡。
4 o6 g1 F. _7 ~: h& k5.39.217.76烤30分鐘
l2 b1 [6 ]" a/ A1 N9 A直到開始變成褐色。tvb now,tvbnow,bttvb# G! W& m7 W# o$ f0 r- `! p
7 g5 p+ g X9 ^2 {1 Z7 mtvb now,tvbnow,bttvb2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
) q: C* I& c/ y" e a公仔箱論壇攪拌，依偎在雞肉中，然後返回/ p/ d& {2 l- C4 ]# O2 g! x+ O
烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後公仔箱論壇# q8 O* F7 d8 D/ {
再煮5分鐘或直到雞肉
5 ~- i# n" ]# T) o# X( e5.39.217.76蔬菜煮透了。
) M: H7 e! V. ?: _" \每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
9 A }2 @( H* u) `/ m碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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