All-in-one roast chicken & veg
: Y7 I i5 I/ E& N3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 baby new potatoes, halved
# Z% z" i; s G5 i3 F$ v公仔箱論壇2 tsp olive oiltvb now,tvbnow,bttvb$ W4 |9 `6 `: C" L" D9 j
2 carrots, slicedtvb now,tvbnow,bttvb9 w+ ~5 q, }: v; C/ h" V0 ~
1 courgette, slicedtvb now,tvbnow,bttvb4 h$ ?8 v0 e/ h4 O; d$ @5 A
1 leek, sliced
7 h7 K1 L0 x3 M0 }. y" O2 L1 tsp each chopped thyme and rosemary,
# `! T9 F0 j# k7 I( e1 U+ p9 Fplus a sprig or two
9 m: T4 Z& s* |; D) E5 \公仔箱論壇2 small, skinless chicken breasts
# U1 {1 d2 f- I' t; m公仔箱論壇150ml low-sodium chicken stock- f0 j4 u, k9 E: s; I- Y
2 \" r* J i5 A6 b
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.
8 m$ L h( { J9 @5.39.217.76Toss the potatoes with the oil, carrots,7 }+ N4 I9 E6 C5 c1 p" x. \; q7 ]
courgette, leek, herbs and some seasoning公仔箱論壇7 ~5 @9 r7 K. Z W
in a small roasting tray. Roast for 30 mins
, Y$ \; M [" E9 Y2 \$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。until starting to brown.公仔箱論壇 u7 c9 c3 i" Y2 b4 i" u/ R
2 Remove from the oven and give the veg a5.39.217.768 l a: C6 e- z8 |# [- U- G
stir, nestle in the chicken, then return to the: a- u7 |" j8 m8 |. v" @2 C0 _9 C* w) ^
oven for 15 mins. Pour over the stock, then5.39.217.763 Z1 f+ W' a7 \7 k
cook for 5 mins more or until the chickentvb now,tvbnow,bttvb0 T6 O3 \. z/ w! V" p: i, k
and veg are cooked through.
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PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,tvb now,tvbnow,bttvb/ _: l: O4 p% h: B% A _( h+ T5 P
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g5.39.217.760 r3 O9 e+ Z, C k
$ }0 ~, y9 h/ w% J5 ?2 P4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多合一烤雞和蔬菜
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0 x2 p' B) F# u% q9 F9 c( k2 i5.39.217.76準備 10 分鐘
2 p; V! Z- s9 W" S6 ^) Utvb now,tvbnow,bttvb
3 W1 E" V2 e* {& {tvb now,tvbnow,bttvb煮50分鐘
) }$ x' g6 q. k( o6 D. H9 P8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ~) y' Y' n2 v5 `! B公仔箱論壇8 個新土豆，減半tvb now,tvbnow,bttvb) f; A6 D+ U3 ?6 t/ x H
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2茶匙橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb# N; ^7 t+ b3 ~5 z5 |" ]
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2根胡蘿蔔，切片5.39.217.76) {& t3 L8 r# D7 d4 C \5 c
1 個西葫蘆，切片
% d6 b, }( ?7 ]+ g/ p5 \1 l4 G1個韭菜，切片
1 m& Z- E8 Z' H8 t' W1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
* [7 y" y( X2 w4 F& i1 N+ Y- J加上一兩枝
/ b- a6 ^ k4 F6 X" G6 y: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2個小的去皮雞胸肉
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150毫升低鈉雞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b6 i# c* `* [* g3 a" Q# Z
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% J$ i. f; X8 p5 C5 S8 B1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。! A- K; c6 {* k
把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，
3 L* a2 ?0 @3 H" ]- r; R; o0 q3 K西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料tvb now,tvbnow,bttvb6 c O2 B+ x u
在一個小烤盤裡。 tvb now,tvbnow,bttvb) K/ n' F& n& j4 }, ~
烤30分鐘
9 ?2 b, }* e9 f直到開始變成褐色。
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2 y1 X( }* o) g2 從烤箱中取出，給蔬菜一個0 [6 ~" M5 ^3 q5 Y
攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
- [. u& f: [7 q$ g$ w2 V4 ^烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後9 y2 N5 l$ I. j4 e ?
再煮5分鐘或直到雞肉
$ S$ Y, R# H9 z. }1 k5 b$ {4 ~, xtvb now,tvbnow,bttvb蔬菜煮透了。
) p1 h4 w) w: P. xtvb now,tvbnow,bttvb每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
. b; f& C! X1 Z l) m0 Z公仔箱論壇碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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