All-in-one roast chicken & veg公仔箱論壇$ J$ K( [ R: C6 q
8 baby new potatoes, halved
- u6 `: a t, Q3 N" y1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 tsp olive oil
9 h! x3 O8 o5 [' \2 carrots, sliced公仔箱論壇* W& Q7 m6 j# }- _% H2 R+ c' S
1 courgette, sliced
/ w& P( ]5 I/ Qtvb now,tvbnow,bttvb1 leek, sliced
: |5 ]# y4 Y/ B% H S4 R& O: S. ]公仔箱論壇1 tsp each chopped thyme and rosemary,
1 r5 Y" s+ ]/ X4 ^4 Pplus a sprig or two
$ a( A! i2 ^ T& _& t! d公仔箱論壇2 small, skinless chicken breasts5.39.217.76- m/ `- B# \* b" L+ E4 s: m
150ml low-sodium chicken stock
2 S* x: R1 V. f
$ A) C7 R, N* j5 \" \, itvb now,tvbnow,bttvb1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.
- m) s! g6 s5 }& fToss the potatoes with the oil, carrots,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y/ }2 b3 z0 S4 L5 ?/ X0 A
courgette, leek, herbs and some seasoning
. V1 I' S q1 L+ l; J9 X公仔箱論壇in a small roasting tray. Roast for 30 minstvb now,tvbnow,bttvb0 s: F# }1 n/ P1 }
until starting to brown.公仔箱論壇% b( C3 p7 k5 \! W! G1 |! G
2 Remove from the oven and give the veg a5.39.217.76& q. d3 o; Q3 W) J* j
stir, nestle in the chicken, then return to the公仔箱論壇: m! Z7 o2 H+ s7 ]
oven for 15 mins. Pour over the stock, then
: X- _, f8 q* d8 mcook for 5 mins more or until the chicken
3 [* Z1 V$ W2 M i( t5.39.217.76and veg are cooked through.
/ {3 i6 Y" J( O9 w$ _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 R' M# { w4 ^5 L D: A, }% ^
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,& V3 ~- Q/ g+ M! a
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3gtvb now,tvbnow,bttvb7 t6 @: |, R& ?( x+ V" G% Y; b
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多合一烤雞和蔬菜
) Z+ I# [1 H, K公仔箱論壇
) `+ f" o* S8 F) [) O" }- o準備 10 分鐘
' N* K2 W! ^5 ~! y
+ S7 c' s5 A; u# q- x5 z煮50分鐘
2 B7 K) \ g# T; M. h" R) Z5 x
+ @1 `$ @2 ]$ F G; o. G: \tvb now,tvbnow,bttvb8 個新土豆，減半
- }5 y! t* W1 G% m5.39.217.76. e5 d/ h2 R* D9 `0 q7 e4 `
2茶匙橄欖油
6 f; I% R2 K9 G& x, {9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s1 m% B+ W4 p2 ~
2根胡蘿蔔，切片
, ?8 J, t) o1 ]$ F, S- `/ J1 個西葫蘆，切片
( l7 b* @% \- T4 J; f& s+ R1個韭菜，切片
( ?8 T9 H* Z. l2 \+ _0 ?* u2 V3 H1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
2 S% a; F) \3 V7 [% C加上一兩枝tvb now,tvbnow,bttvb. ~9 |* }$ {8 U! P4 R' H2 U$ n
2個小的去皮雞胸肉
$ a$ o1 }1 n b7 stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76, J1 E4 K. c- _8 ]' X' |! P
150毫升低鈉雞湯公仔箱論壇9 {1 f6 v# V+ R, _5 [+ w
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5.39.217.76# E3 B* A( A. u p6 L
1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
9 `9 Q4 C8 {7 P+ O3 I: U! I* ttvb now,tvbnow,bttvb把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，
) R- T- s8 ?5 U西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料公仔箱論壇3 ~) T, w% z, I- ]8 G/ x" C& g9 N
在一個小烤盤裡。
- ?- ^, f0 R, F$ k: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烤30分鐘! f8 ?! r9 X4 G% X" k
直到開始變成褐色。
3 r. a3 `1 E3 v% c; Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 k' T r' @+ N3 O% A
2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
" o/ R6 P" q8 m攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
2 t3 h& y3 t( _" @烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後, x, ]( A) `2 v# g3 z/ f F' o
再煮5分鐘或直到雞肉5.39.217.76% }% s( C1 G D; I& K
蔬菜煮透了。tvb now,tvbnow,bttvb- \9 d5 C, ^$ J
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，5.39.217.76/ P7 V% h7 Y9 f) _$ I4 U) j
碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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