便秘怎麼辦

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

便秘的按摩治療 4 d1 b9 A, J2 Y; m) w% _
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 # B6 v: X* |9 k  [0 i; }& m
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。 / X+ F6 b$ C- {& G
一、按摩腹部 5.39.217.761 ~3 T: ?5 O" b/ I0 d
1.摩腹
2 \8 `+ t7 s) m) c# G- X6 A仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。 公仔箱論壇4 g) Y4 G( a' {! v! Q( f+ _% a
2.按揉天樞穴 1 L6 ^1 M& j4 ^9 r+ k1 \
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb) [! G- f5 D: H" ^' \8 z
3.掌揉中脘穴
% h" t+ D& Z& `6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。 5.39.217.761 N+ p1 r. |( \2 G6 F6 P+ M" V$ a& O3 S
4.推肋部 公仔箱論壇- o7 x  G* d3 j( G8 _3 G
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
0 T5 y; G& k4 A& ~  ^- ]& Atvb now,tvbnow,bttvb5.按揉關元穴
* {1 d) _4 p/ I2 w公仔箱論壇仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
; z/ G" d. U2 R6.提拿腹肌
/ c/ h/ d; \8 l  O! f* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
% H2 a; O3 Y2 v公仔箱論壇二、按摩腰骶 tvb now,tvbnow,bttvb7 _' C7 n5 J4 P/ e5 C) I
1.推擦腰骶部 5.39.217.763 S% E3 c3 U+ k- Y
坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d1 T: o/ p( O9 ^$ k4 X% C
2.按揉腎俞穴
  }8 M3 D4 P6 ]+ i7 K% q7 e4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 5 ~5 J; N, F1 M; `
三、按摩四肢
" @) h# D# n2 N0 |: X1.按揉合谷穴
- a  V- v  e) D5 @0 U9 s以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
8 {8 j, M3 n; H, r5.39.217.762.按揉支溝穴
) K. H* T8 g5 ?1 C; ]6 E  wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 公仔箱論壇9 ]  ]* F6 v. m+ h
3.按揉足三里穴
+ z( Y9 M+ I7 E+ c, |) j5.39.217.76坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 : M2 \' t  @' B! z& Q
4.按揉三陰交穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l+ }0 u: F, s- q4 w( Q
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
  y+ J* {+ U( f5 d- _& |以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。
5 ~" g4 j0 Y+ a8 P, m! M3 ntvb now,tvbnow,bttvb便秘的飲食療法 5.39.217.769 p2 v& b& D$ L6 o8 U5 o# H
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。 tvb now,tvbnow,bttvb. M# ]; Q, ^8 I- Z/ f# {
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 , d2 a4 m% {# n! R. e- Z
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。 ; ~' ~' I; X( `( W% A) Q. \
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
; X# m# l$ @' b(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。 公仔箱論壇! m+ }. v6 E- |
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。 5.39.217.76+ E2 k& q6 ]- _/ X
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
8 Y7 W! E0 q3 ^  {# B公仔箱論壇(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。 5 p: t$ e/ ]! `+ E& [
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
  y5 Y" e  K$ T! M' q2 i5.39.217.76(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。 5.39.217.76! `" |/ \4 e8 y8 `5 P
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。
) ]7 ~0 c% c' etvb now,tvbnow,bttvb(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。 公仔箱論壇. ^) e# z/ H, y4 u: r3 k9 V( v
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。tvb now,tvbnow,bttvb2 V* D" T( d- l8 S) r3 A
預防調護
( M' x: }( O2 o9 e0 A, q/ t5.39.217.76避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 5.39.217.764 Y. p" e  q) z2 S/ {6 z
六種食物輕鬆改善便秘
: h% m  {; C* {3 f2 l5.39.217.76便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：
6 I& Y7 J0 H, e+ g: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、熟香蕉 8 X) k: Q* ]0 E  q
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
+ ]6 W$ J! a. h9 }2 k5.39.217.762、核桃
1 I; y8 B: ^$ Y# p5.39.217.76核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。 5 S0 q8 |; Z" |: ^! @3 |. x
3、柚子、葡萄柚：
1 ]; h: X$ u8 u  t* @午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
, _5 m  R" V  m# @1 d5.39.217.764、地瓜（紅薯）：
* c6 N; `  J% c# V4 K味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 ; d& n& k8 L! @9 q! Z+ ~
5、糙米 ) n. |9 M0 k* c7 `
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
7 A; ]7 k2 G7 L& a公仔箱論壇6、蘋果 公仔箱論壇+ p) ]: N/ O# z: M
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
0 |; p3 v* \% l) j( P同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
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5 I& Y2 p! a$ Y9 O( @% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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