便秘怎麼辦

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

便秘的按摩治療
' C2 W1 s) `, i& W. l, [, J' m  n. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。
4 Z* J1 \8 @$ U) n公仔箱論壇現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。 ; p" `% _: e  }, Y6 n
一、按摩腹部
0 Z7 E4 l) n4 A4 @5.39.217.761.摩腹 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {7 n; u6 P% h" A/ }  B2 s
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @9 ?- G$ |7 o; T, J. I
2.按揉天樞穴
: M, `9 X" k$ w: k/ ]8 Stvb now,tvbnow,bttvb仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。 5.39.217.766 n" }& ]  L7 E6 u. H
3.掌揉中脘穴 tvb now,tvbnow,bttvb& r  ~; J8 |2 [: g. x
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
4 [1 b; y& Z8 c4 E6 J) L7 I5.39.217.764.推肋部 公仔箱論壇- v+ ]* P: P# l2 ]9 @& p! n. z. l9 `
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。 + ^: C4 u1 o5 I# u: Y
5.按揉關元穴 tvb now,tvbnow,bttvb2 P) w: n1 q8 f0 F; }  M
仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb9 `7 F* {" H2 m2 D
6.提拿腹肌
; B* E+ Y! f- r! r) c- r6 C公仔箱論壇仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
5 d. A  R3 B$ W1 e9 r" U) X3 ]$ [公仔箱論壇二、按摩腰骶 5.39.217.76) R, X# {: I0 d/ X0 z
1.推擦腰骶部
8 x3 `( Q9 H/ t8 @/ o7 M坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
0 q+ Z7 f" o0 N6 V5 i: l1 ]' ~9 stvb now,tvbnow,bttvb2.按揉腎俞穴
' a0 t8 b4 P6 I- {5 v+ A6 T: H, [& ]坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I: A/ \3 g, K- K$ D
三、按摩四肢
) N. s8 h% L0 P. U2 C5.39.217.761.按揉合谷穴
* a( s/ `- F: e- Q公仔箱論壇以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。 5.39.217.76% G2 s% v: ^/ [( v% z. G
2.按揉支溝穴
- _0 a; N, A2 k' j* n以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
" B. j6 W0 w; B- n$ P( }1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.按揉足三里穴
' n0 Z1 U, @5 x2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @8 V, q$ C9 \" o8 d9 ~
4.按揉三陰交穴 公仔箱論壇( J. V+ S# t0 S) ]9 S4 ], Y
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。 # r9 k9 L2 W, b  Q
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。- [! s" u0 C. j" P& F3 f4 h* c
便秘的飲食療法 ( H) w+ }/ W7 R8 f
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
7 Y, s% ~, x" c公仔箱論壇(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。
- Q/ G$ S; G- u( R, A(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
. F- t8 V1 }# I& G公仔箱論壇(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。 tvb now,tvbnow,bttvb2 A2 U5 t8 s( B- |& u
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。 tvb now,tvbnow,bttvb& k! Z' s& |2 M  N6 g1 n
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
0 _; D/ q: x5 H/ v4 N  ](7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
6 u% i0 }0 q: e" @5.39.217.76(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
0 y3 x2 }* R4 \) q公仔箱論壇(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
: f+ z$ g  A& l4 W% ?tvb now,tvbnow,bttvb(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。
7 E) P9 o* i% A7 c% B0 m+ P公仔箱論壇(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^* e& @: {6 M9 p
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。 5.39.217.76. {/ b" h2 o; m! D) J$ J, }
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。
$ ?# N2 F/ ^$ a/ T預防調護 5.39.217.76/ m9 e: H1 X# u' n6 k! r. S% Y
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 tvb now,tvbnow,bttvb% y$ @! b0 e$ Z2 o
六種食物輕鬆改善便秘
  Q2 i$ z" R' {( ?5 p; R( `& U, Ltvb now,tvbnow,bttvb便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘： % T* u7 h7 a* j; T* I6 i% A
1、熟香蕉
! E  w3 m4 t* e! Ytvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 / l/ D# J' a9 ~, M) W( g! D/ w
2、核桃 $ h4 C: X5 X% |- ^' H; a6 T
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f2 {: a) A, v1 W2 c( f) y
3、柚子、葡萄柚：
( Y. u- ?, I! Y1 {8 {午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
, Y# w3 _' v$ t; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、地瓜（紅薯）： 公仔箱論壇. H: D% |) L# ], q- ^6 C9 ?. `
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
6 Z0 r) v  W9 ^1 D5 @tvb now,tvbnow,bttvb5、糙米
; Z4 }) G; B! S' z: i. g& t$ M* K: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。 3 r  ~) h; a, Y7 i
6、蘋果 5.39.217.763 P& ?/ v6 h+ Q9 s" E* t
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。 & m# A7 n' I- {% d/ m0 p
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D% p% V! W# L8 @+ w# ]% o' z
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