便秘怎麼辦

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

便秘的按摩治療
% I& E9 n7 O8 m+ T5.39.217.76便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。
0 n/ F8 y6 B/ ^7 Ltvb now,tvbnow,bttvb現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。 8 a6 S0 D* Q. A  G) P# t1 q% ]3 H
一、按摩腹部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z) \' `; d/ u) V+ m# H; N
1.摩腹
& m6 g% b1 m( |: }/ |" ?公仔箱論壇仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。
) \% ?7 s, F' y5.39.217.762.按揉天樞穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j6 l, Z7 P& e: X2 a5 L
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
  V8 N( W5 @: S- V: y0 g5.39.217.763.掌揉中脘穴 ( {( ~/ i! a6 m: a: k
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
' I. \6 b& w' x  O3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.推肋部
! y+ @2 \+ `. E# e  Z5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y! ^; B! y  t0 H
5.按揉關元穴
2 e/ H9 S4 ~: K$ T& `3 ]' U仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb, v: W* \3 ^2 |9 Y
6.提拿腹肌 公仔箱論壇$ N1 d: H7 Y; Z8 c: X
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
5 o4 o' d/ V: D二、按摩腰骶 7 Y$ P8 _" F1 K5 L+ R
1.推擦腰骶部
. e$ q; v- y) Z; l: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。 公仔箱論壇! d; i3 A; c: R3 _2 ]7 [$ A
2.按揉腎俞穴 公仔箱論壇0 u! P: Y5 {' l; o- @2 f2 J$ H
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。
/ R  G2 R) a& n9 X' _% e# \tvb now,tvbnow,bttvb三、按摩四肢 * j/ F9 f: |6 D' }8 r, D8 d) M3 e8 N/ V
1.按揉合谷穴 5.39.217.76. M* V" c, R$ ]2 i$ b4 ?
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。 / _1 R$ R) Y# j3 G. ?
2.按揉支溝穴
+ m% J! ~. I/ W0 Wtvb now,tvbnow,bttvb以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
) F. s2 ]! `5 stvb now,tvbnow,bttvb3.按揉足三里穴 5.39.217.76  u" `) Q/ l# ]
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 公仔箱論壇" z8 g8 Y/ @3 e$ b
4.按揉三陰交穴
5 Z" X0 Y" J% ]7 ^5 A, o# ~坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。 5 s1 D5 D4 S6 [2 [( n- X
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。5.39.217.768 C, _& \/ |( r! t. h( f. w
便秘的飲食療法
. T# Q0 z3 V* c. F5.39.217.76(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
" Q9 [6 u! b: W7 B# H8 N/ k+ C; X(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。
$ \8 s& {. [  {5 h  y) E. b(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。 4 O  K' G& ]8 s$ n9 x
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。 公仔箱論壇' @5 X( {2 E# B4 @* V- x/ c, J( y
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。 tvb now,tvbnow,bttvb4 a8 v3 g. d/ f! |6 w
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。 1 n. n1 ^7 t( e' H
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 ' b  X- n. T: |
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。 公仔箱論壇; M' c9 }4 J) y4 J7 n
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。 tvb now,tvbnow,bttvb$ X  ^: L' K0 Z% B' l6 f( T$ O! F
(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。
/ l% |4 F% G& X0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。
: a: E  h5 {& S3 z+ t% u(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。 - Q# y+ s7 R9 f: s3 p
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。
( v+ Q" N. c0 |5 c. o! M2 U) ftvb now,tvbnow,bttvb預防調護
5 L9 @/ w, u) ?4 ?# k3 Z避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 ' V3 F2 M$ K8 V8 R6 E
六種食物輕鬆改善便秘
! _8 D9 m+ C: J" U: L0 c9 c; ]) J8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘： 5 {2 o2 I5 \. k  I/ v  C
1、熟香蕉
6 B) y1 [  ?0 d; }公仔箱論壇香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
' ~, X8 w0 w3 utvb now,tvbnow,bttvb2、核桃 % t: z: Y# g1 R, v% O( F( [! t) E
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
6 [3 n! L. q, l# H3 C3、柚子、葡萄柚：
" l5 }! t- T# J- t/ D5.39.217.76午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 tvb now,tvbnow,bttvb7 Z+ i3 g* e5 |; G2 J( |; v
4、地瓜（紅薯）：
; w( \! E% G: t; G味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
# F5 B2 G% ]  f/ G4 o, g5、糙米 公仔箱論壇. j# W+ @' y: U- Y. x8 y7 n
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。 # B0 S$ ]8 a( o" Y- _) g
6、蘋果 ( p8 F" R/ W( R/ _" H& Q+ \" x) |; l
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。 公仔箱論壇, g+ \5 A$ [) R! I
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。5.39.217.76& l' t% [3 V% s' ]. d. ]( }

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