便秘怎麼辦

，描述：不一定要食藥可以嘗試以下方法

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

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便秘的按摩治療 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q. S3 `8 g: E+ `& l
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。
# X( `! b: T" ~, r7 A& Q現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
* T5 B& _/ F+ i  Z+ D, n一、按摩腹部
& m. G( L6 q$ J& n1.摩腹
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。
5 C# D" Z! K6 ?tvb now,tvbnow,bttvb2.按揉天樞穴 & M5 }, g) D) ]3 t
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。 / l( e; p) K: g6 [8 k: W
3.掌揉中脘穴
+ }  n5 I9 x7 r9 N& k# b( ]; h仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
4.推肋部
5 p7 e/ n6 O) {6 r: F# J1 {仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
6 R3 X* r! z1 w8 u) t# _( W" I5.按揉關元穴 5.39.217.76+ F# g$ @6 T% v, B' g: s% @* Z
仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
; x$ m3 Z' t' e: V7 q7 I5.39.217.766.提拿腹肌
7 M9 l7 E. t! ^8 f. H& E$ D仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u9 f% g3 u% o( Z! k* |' Y
二、按摩腰骶 5.39.217.76! r% A. c9 ~; z2 J* T: h
1.推擦腰骶部
' ]( |6 T) ?6 i# u* K坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
) ?( n  s$ S0 ]; s5 v$ d! w) H  o2.按揉腎俞穴
' V$ ^1 q2 l% g7 \$ |坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。
三、按摩四肢 5.39.217.760 {% [% {: G7 |" H, F
1.按揉合谷穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k# A9 T" o1 U* e
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。公仔箱論壇0 ?+ J+ W" x: q+ U) H" x
2.按揉支溝穴 # {% l6 x6 t/ E) X2 f, l
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 4 L, `: B3 [4 G
3.按揉足三里穴
5 V% Q& p% C& Q* ^& m( Q5.39.217.76坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 5.39.217.769 C& r8 \3 A0 Y" Z9 Z
4.按揉三陰交穴 0 ?/ Q0 a- H5 s; C" y6 W7 y# Y: R! n
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
! h+ R& S+ I# C( h8 I公仔箱論壇以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。公仔箱論壇4 o' e+ w" k- e! C& i
便秘的飲食療法
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 ; H- G3 S. W$ {. X& `
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
/ K# L5 t# P/ H- k% z& q5.39.217.76(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
/ Y+ C& e; w! G. Z1 s(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。公仔箱論壇7 w* g; ~5 K0 q  C3 ^  \( x
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
  d4 c" w3 v7 p: l7 _$ D% E(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。公仔箱論壇' X9 u, o  |7 C
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。 5 ^2 `  g0 a' d& R% ^
(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。公仔箱論壇- f% L" |: V" _/ s8 e5 y) W
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。公仔箱論壇" [; S" E- u8 v4 D( f. |' }
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。
3 x, p8 l6 V8 g(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。
預防調護
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。
六種食物輕鬆改善便秘
" W0 m4 w7 p1 b7 {3 A5.39.217.76便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：
' t$ {" }6 R& \5 V2 s; M% r1、熟香蕉 5.39.217.767 h/ @& V6 x8 s9 z8 U: F5 P+ A) z
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
2 E# h0 [, F! ~9 Y8 J5 c公仔箱論壇2、核桃
7 p) Z/ \5 W. W' t5.39.217.76核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
* o1 g8 @8 q. f0 q0 f3、柚子、葡萄柚： . s4 S: V% O& _
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 5.39.217.76' e: C* ?. W1 j" G8 Z
4、地瓜（紅薯）：
% C# u; N6 r! e# q$ p% V味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
4 w; n: {9 s( l( D5、糙米
1 A, s1 u, ^: V, S糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
) j( ~& C7 f. _! y# L5.39.217.766、蘋果公仔箱論壇- t- r! \1 q& t) o: C
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。 5.39.217.76% C8 q. y: i1 c( Y
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
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