便秘怎麼辦

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

便秘的按摩治療
  M1 f1 @+ T* ]* e! Z公仔箱論壇便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 5.39.217.762 E: d" Q& ^. g2 u. j% e# V) S
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {/ r- t/ G7 q; m) n, T
一、按摩腹部 ! q( F. H  |  a  D
1.摩腹 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W- {0 r# }$ D1 B" k% T
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。 5.39.217.761 ^& l+ S9 w' |* m6 x1 H) o% i
2.按揉天樞穴
% R( G) T2 N9 J公仔箱論壇仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
/ p7 j7 R* d7 G" y公仔箱論壇3.掌揉中脘穴
" r2 v' p. p6 `* T( K5.39.217.76仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。 5.39.217.767 m0 g* g8 J. \2 K; o
4.推肋部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J" x" R; m1 {( z+ m- p0 V/ F
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
- g5 V) L) T' T# [  e3 \# C* G公仔箱論壇5.按揉關元穴
) Y' k$ s: P4 N0 e$ E3 J' w仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。 5.39.217.761 U9 x/ [, |8 G- D- i
6.提拿腹肌 公仔箱論壇" n& M: g1 P0 a( _
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
0 ^; s/ T" g8 s% ~5.39.217.76二、按摩腰骶
" p/ q- l& ^1 \; l9 e1 u8 P2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.推擦腰骶部
! T0 p$ N- U/ `# H7 X坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。 公仔箱論壇) H: o) Z/ b" }/ ^
2.按揉腎俞穴
5 ?9 S# C3 b( Jtvb now,tvbnow,bttvb坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 , X& c# ^* f5 b, t* T
三、按摩四肢
3 \  }5 k# R" t/ d! ^, j( }; ltvb now,tvbnow,bttvb1.按揉合谷穴 tvb now,tvbnow,bttvb- y6 b9 O  u- O7 l
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
' ^+ E" J: U3 c- }8 l4 ]5.39.217.762.按揉支溝穴
0 q- s, Z3 r& D1 F9 R) z9 ktvb now,tvbnow,bttvb以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y7 c; j( ~+ C0 D3 w$ I
3.按揉足三里穴
% B5 {2 l" w9 V+ Xtvb now,tvbnow,bttvb坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。
3 B: W; |* C7 m+ H( K4.按揉三陰交穴
5 D1 N$ M) v# o* t5.39.217.76坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。 tvb now,tvbnow,bttvb4 k5 E) t2 u& C* l( ?& Y0 M
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。2 @7 D; b; }3 F! B+ q, l
便秘的飲食療法 公仔箱論壇6 S; z" n$ I  U9 y% t
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。 公仔箱論壇, H* F0 g3 `. `6 Q! o/ p
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。
' i0 a! B+ t* I) S( R  V0 mtvb now,tvbnow,bttvb(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
$ V2 W# q2 X  a3 Y, d(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
% c- a6 g: ?, r" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u, d" j! v! i. Y5 a5 x
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。 ! Z$ v/ ~8 X+ X1 E5 w0 T% x
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
3 j; {9 Q5 J. Y4 h4 `& M5.39.217.76(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
/ H4 P3 m. L5 g1 e* F! }, B5.39.217.76(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
/ k5 o% e" r# ~4 k% F3 q5.39.217.76(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。 公仔箱論壇% O0 h3 G5 Y" Z% C' V" C: P( ]
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 ) F3 P/ W6 }* _, F
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。
' |! a; M2 W/ }) ?" otvb now,tvbnow,bttvb(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。6 [; z- K! ^1 o3 n5 v; U
預防調護
7 H0 O2 ]) J9 g3 S; ?4 \( V! Btvb now,tvbnow,bttvb避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。
" f1 B& L5 p( ?  d7 h, U4 E六種食物輕鬆改善便秘
1 ?% [, Y4 X' b5 \' B7 U1 h公仔箱論壇便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘： 5.39.217.76/ ~& g# G4 B; ^9 w
1、熟香蕉 5.39.217.762 a1 N$ c$ B) ]0 b
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
( O$ s* w3 N  u' m! \# ?* P% B- q2、核桃 5.39.217.76  X: d! {& r1 I) G
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
2 U% j/ E4 n' [/ x9 {2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、柚子、葡萄柚：
3 j5 `0 ~7 E: Y4 S. Y2 w/ P3 z5.39.217.76午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
* J3 }9 d& U# Z3 H" |) a6 q9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、地瓜（紅薯）：
2 O6 Y; H; D* J+ h* _% |# S0 H4 z味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb! G% z& p6 z7 b- q* Y; Z
5、糙米 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t4 {  x! w* A. T. }
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。 / ?; \% Q) E# H* M# O
6、蘋果 公仔箱論壇  D( U& n, v- {3 j
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
$ H4 T. G2 x4 S$ ~% q% h% Ytvb now,tvbnow,bttvb同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
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