便秘怎麼辦

，描述：不一定要食藥可以嘗試以下方法

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

便秘的按摩治療
. r- M. Y- c& J7 M$ j4 W便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。
! l5 p; |6 d+ i8 L5.39.217.76現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G( K" Q8 B& W( K# Z+ Q2 ?
一、按摩腹部
1.摩腹 5.39.217.764 ~# r& _% J, w/ M: z# A
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。   P5 S5 B! ~$ {% k
2.按揉天樞穴
: `6 e7 d* l, O% ltvb now,tvbnow,bttvb仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb* Q* C& f- @: f& S2 I, r
3.掌揉中脘穴
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。 6 b0 U% a2 R0 a( L
4.推肋部 tvb now,tvbnow,bttvb2 M- B4 F* f0 R) L
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。 5 f' z5 b. m2 M8 M/ q8 o
5.按揉關元穴
3 T- y5 V; g: G1 f4 I1 t5.39.217.76仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
1 z; `/ c) A3 X4 l# t" x( l: P6.提拿腹肌
: J: f, {: Q) o: y5.39.217.76仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb2 r& E: G! C8 j/ U1 u2 l4 o+ }4 ?, [
二、按摩腰骶
$ \+ X$ b% g4 L3 c1.推擦腰骶部 5.39.217.76: J- m, ^7 Z, t% t1 D
坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。 4 v& a3 T* K4 c" s1 V& p
2.按揉腎俞穴
% @  l! D; r3 s% z坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 5.39.217.760 F4 G9 ?* i# v( v  f
三、按摩四肢公仔箱論壇* r1 x4 Y9 S' j# {
1.按揉合谷穴 ; r8 W! A& B$ }3 E# M% x
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。公仔箱論壇' y* M) I8 t& E9 |: o! g" k
2.按揉支溝穴
0 t# ?9 a! x" n) r/ |8 a7 o以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S# W& |$ Z% Z+ J& Z
3.按揉足三里穴 tvb now,tvbnow,bttvb% c8 {0 @: v  \% F8 a5 z( O
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 tvb now,tvbnow,bttvb/ U9 J$ E9 g4 e+ G: s& M7 S
4.按揉三陰交穴 5.39.217.76" O+ k0 M& G4 a; T4 F5 h$ v7 S
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。公仔箱論壇) A9 g# H* E' k( x, R) i  e
便秘的飲食療法
! Q$ T0 h) _6 W5.39.217.76(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。 4 }2 `/ {. q2 {
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
2 Q+ X& y" j( r2 n8 N5.39.217.76(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
  F+ [. G2 a, z; `(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。 tvb now,tvbnow,bttvb) X2 e- c6 F0 Y) n1 q0 J- r7 M
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。公仔箱論壇/ f4 R5 ?! c* s+ Y  M4 M4 w! R' ~4 I
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。公仔箱論壇: W4 m  z- l3 B8 {  b
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
7 y' Y' V/ K/ s" Ktvb now,tvbnow,bttvb(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。 6 a3 t3 O9 f5 b$ K
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G, ?2 ~6 I1 d% }
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。 ! c' u" ~' b2 b$ F* J
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。2 L6 L+ }  o  q5 R! M8 B
預防調護 5.39.217.76: s" R! b  W  {5 p/ y, f
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。公仔箱論壇/ T& \0 c: J6 T
六種食物輕鬆改善便秘 tvb now,tvbnow,bttvb+ P! J, v& J' q( @" q- H
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘： ! b5 T1 v4 i- {* Z" _- W: x
1、熟香蕉
% A1 W( {2 u/ Y! ]香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
( y3 H% b3 S. J; N公仔箱論壇2、核桃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K/ {  u; H8 [- m+ Q+ ?# s
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。 3 ?, o2 ?8 r1 C0 p
3、柚子、葡萄柚：
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
4、地瓜（紅薯）： tvb now,tvbnow,bttvb* C: w2 n+ ?: x" G2 W) ]/ t1 T. s
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
5、糙米
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
7 |% N+ t) i, ~: y4 m4 P& S7 z6、蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
/ S  i7 {# {! i: \) N同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。5.39.217.76! j/ x% @+ Y0 p, c

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