便秘怎麼辦

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

便秘的按摩治療 ; a7 C+ I) }$ f! [0 |
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 公仔箱論壇$ v$ U$ r7 Q  K, d4 ^2 F3 a
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
' x3 d% }# z6 r5.39.217.76一、按摩腹部
& M/ \; @5 X* I; B: V+ c公仔箱論壇1.摩腹 4 w) X" j( `' Y7 f8 s$ s
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。
1 H8 y7 c  G6 s; N" f- h4 v1 B4 K9 p2.按揉天樞穴 tvb now,tvbnow,bttvb' S  ^+ J  l: r7 l& O6 t( s/ x6 V
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
1 p+ C7 {5 F2 F% Q5 q公仔箱論壇3.掌揉中脘穴 公仔箱論壇" R) X5 b) X4 ?/ F! E
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
# P0 [, P" y8 P; Y5.39.217.764.推肋部
0 F; W; q/ `0 c8 i/ {' O3 Gtvb now,tvbnow,bttvb仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb8 S, o8 m6 U8 P+ w7 ?0 o0 Z% z
5.按揉關元穴
. \# M9 u  K* ?  l. T6 `公仔箱論壇仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
" T% W* G0 D- W* P# \5 J公仔箱論壇6.提拿腹肌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I, T( o: x+ o/ W% @% u: F
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
% E6 P  n6 v- I. f( j0 C1 O- c% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、按摩腰骶 : P5 i  @: |) ]3 R/ d% K5 W
1.推擦腰骶部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P$ I8 t9 ?3 q: r8 q
坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。 公仔箱論壇" G) G; }2 e. y# o4 i( b
2.按揉腎俞穴 ' `9 B2 t6 z2 Q0 ?) Q! b
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。
1 a/ `; L6 k# r: @' z5.39.217.76三、按摩四肢
, X' \4 Q, F4 E% G5 d1.按揉合谷穴 公仔箱論壇; `8 h5 v5 u9 v" x! d3 @+ F8 k
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。 tvb now,tvbnow,bttvb; N' s% F: D: R( m7 x+ M
2.按揉支溝穴
  v( O$ g% l2 \5 j0 l以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
% g6 g5 y5 Y( b0 I1 g7 x! O3.按揉足三里穴 5.39.217.76+ I" P: z* _5 ?& o! z: a
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。
, D4 ?+ J) q5 vtvb now,tvbnow,bttvb4.按揉三陰交穴
8 R6 G" v& K5 c2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
4 A. ]3 [9 Y3 R& W1 L公仔箱論壇以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a% U1 p; q# L6 z& N
便秘的飲食療法
+ M' k  K- i# Z3 o2 dtvb now,tvbnow,bttvb(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
( T, o: F$ w: @5 W. C( C(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。
" c9 m' Y& X1 S% M- ?9 L: V/ @4 b5.39.217.76(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。 5 @# G. O7 }7 W7 ]1 K
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c0 c8 d- w+ I* {3 u
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。 公仔箱論壇6 K  A6 M8 r% n3 ?1 d, b1 d
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k1 n7 j1 U. N, Y& Y) O/ r6 q
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
- ^& p3 ~4 w  U1 u+ V1 s: r(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \; `3 e7 J6 S  L9 L# v. `
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
+ w9 v* }4 G# [' e7 h+ @公仔箱論壇(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。
4 w; ~, b# D8 I6 Q% A公仔箱論壇(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 : X2 {, S' [# K3 }
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。
0 ?+ o, C4 C7 e* [6 E3 p8 l1 ?: |0 [5.39.217.76(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。公仔箱論壇9 O6 A5 r$ w% s
預防調護
0 t. s0 O+ t9 [# C' ?) T+ Dtvb now,tvbnow,bttvb避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 2 O$ L. @& O7 ^0 Z+ `+ Y+ q
六種食物輕鬆改善便秘
0 p6 K& d# y, w: atvb now,tvbnow,bttvb便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘： 公仔箱論壇1 @5 [8 \2 U" X- Q8 K
1、熟香蕉
0 a7 y2 P( A: I/ ?: I# O* Y5 o香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
) @: `$ [* Z7 G3 D5 w( }5.39.217.762、核桃 9 n  ]7 l" [( U7 l7 x
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。 / h  o# b5 K% R
3、柚子、葡萄柚：
( X9 z+ y2 T* o3 W5 }. b5.39.217.76午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
' B. P# O: C% Z& _$ ~- S' r$ [4、地瓜（紅薯）： 公仔箱論壇$ Q1 {, g) d% z; h# F
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
/ g& l! O. Z4 F5.39.217.765、糙米
1 A3 I7 m' w+ x/ O, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。 ( `" x$ u1 t9 s2 o. M
6、蘋果 tvb now,tvbnow,bttvb5 g, r' V8 b1 K
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z) S5 W$ j' `; |" ^' b  e) k1 J) S
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
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