便秘怎麼辦

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

便秘的按摩治療
: l) ], `  c- C7 r9 [) Q% Otvb now,tvbnow,bttvb便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。
: e& _" C& `/ m* R7 otvb now,tvbnow,bttvb現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y6 K; D0 d0 e* ^/ E. U4 T
一、按摩腹部
# Z* K0 p8 S" y" p. m! [$ L+ L1.摩腹 ' K0 J, D6 B; f
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。 5.39.217.76) b, V+ m, m$ ~( U8 k5 x
2.按揉天樞穴 4 n9 p. P4 G% Z  p5 {$ f& B5 c$ F
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N& \, }! |, A+ ?- B
3.掌揉中脘穴 tvb now,tvbnow,bttvb& Q$ u- \( E6 a1 R, O7 H
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
. t' E5 n2 j# f/ v/ g  A公仔箱論壇4.推肋部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L5 a5 {" H. y% a" F
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
+ l4 s6 E7 f8 h% M; z2 h4 o公仔箱論壇5.按揉關元穴
1 \4 A6 v; G/ @8 x& p仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。 / `! W6 u& c5 Q% c  T, a/ }
6.提拿腹肌
5 S, D2 T! K% }' f: s! r! q仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
) \& \& F2 p9 K9 V2 P5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、按摩腰骶
  e9 q  B; O* Q5 S) x# j3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.推擦腰骶部
9 u8 N! r5 \. H' ftvb now,tvbnow,bttvb坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。 公仔箱論壇2 l8 H  m* _7 F- f
2.按揉腎俞穴
" X- f+ l( J' mtvb now,tvbnow,bttvb坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L2 {# ?9 w5 \2 h' B* q" p" Y9 n# j
三、按摩四肢 5.39.217.76. d0 V/ f/ x) \" u: p
1.按揉合谷穴 , F. [& L1 U# }: h
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。 tvb now,tvbnow,bttvb% ]& m6 C& i2 _/ W  e9 }
2.按揉支溝穴
  y; Q' A7 ?( f, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
. j; D9 \  g2 z" \3 p6 e9 Y5.39.217.763.按揉足三里穴
( P7 ~/ y1 `4 i. k) Y2 e8 n0 J: o1 y坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A# @1 f" F% [8 C- s
4.按揉三陰交穴
5 j  \( f  E4 `+ A- c9 w5.39.217.76坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。 : T+ j! M% Y" n, o5 _
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。
3 n4 C/ z# P4 l; v公仔箱論壇便秘的飲食療法
' d8 e3 I  Y  \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
7 B! C! i/ H) v# S6 U  E9 R(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。
& P; S% q+ D' A7 m( h公仔箱論壇(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。 $ k$ |6 ?! @- ]' Q1 H1 @' S
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
( Z. ?: V+ x1 e, [, e. L(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。 公仔箱論壇. T/ n6 T5 M4 p$ V6 _
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
& Z, r5 C& P9 d, U1 h5.39.217.76(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
/ F6 A, e6 t: ~; a7 i. o5.39.217.76(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。 7 s' _9 R9 T5 T7 B( m6 ~# l
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
  \3 ?" T% |5 x1 K1 W9 R8 D公仔箱論壇(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。 1 Y# {( Q6 e7 C$ \, i% a" o8 l5 `
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q* R/ U7 r% z* c! @
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。 ) [- S2 j" M+ r( q, B2 y' O/ y
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。
# i" O( Q9 W" Y3 r預防調護 公仔箱論壇) x1 d3 D! P0 F# H
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。
5 E2 P3 H) H/ _1 d: [! _六種食物輕鬆改善便秘
' ~) K: O/ N5 Y+ e# j- o3 Otvb now,tvbnow,bttvb便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘： 公仔箱論壇: x% ]8 H1 a7 k+ c" s' w
1、熟香蕉 5.39.217.76" F. [" _/ z3 o/ B7 P! k2 K8 b7 _
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
& m: U8 U3 P0 Q) h9 Q/ {4 B2、核桃
& m" H7 f) w6 z+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。 tvb now,tvbnow,bttvb$ [8 |# X9 o) W8 z; `' @' m' _
3、柚子、葡萄柚： 公仔箱論壇1 [6 [" E4 x3 V* }/ k: K
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
! c" g  p$ H( U. s. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、地瓜（紅薯）： 5 d+ D" T# Y4 O2 v3 B
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
9 s; K. B7 Z/ K! i6 c! r5、糙米
+ Z+ \: g: A2 s5 K' l( ]. u糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
' n# B3 p8 N. A6、蘋果 公仔箱論壇1 |% V7 I, q5 z, y& l
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。 * J: n5 |$ |6 \# G, S* E
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
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