熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。
8 s C" g% A" b# }便秘的按摩治療 5.39.217.76, k" A3 t ~9 W1 W
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 - K: f Y6 ]. j5 o: E* c. X
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
5 R6 P5 o2 T9 M2 l: j3 htvb now,tvbnow,bttvb一、按摩腹部
, x& Y* ?) S( W) o- i1.摩腹 5.39.217.762 T2 e- R: R% c9 S% R, Y
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。
2 L% W0 U1 d3 i" e2.按揉天樞穴
# x" L. O5 U; u& h7 N仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。 ' f0 I" S7 i. V7 G O
3.掌揉中脘穴
/ \1 ?7 H, m' @5 x仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
1 p/ x3 f1 \: }4 |, V' w4.推肋部
9 w: C/ w' Y( C0 ?7 A E仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。 5.39.217.767 a, E6 d/ R! J7 i/ U$ u5 I y) E
5.按揉關元穴 公仔箱論壇: p, i! r# s1 p
仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
6 W( z2 }- U& k: V5.39.217.766.提拿腹肌 3 R; e6 a B) ?9 i% {2 A9 s1 y
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
3 O$ E; D8 h! ]0 Z5 p公仔箱論壇二、按摩腰骶
1 d. U3 V7 \. U$ w' }% A公仔箱論壇1.推擦腰骶部
% c( B: }/ H4 D1 Y# Y/ G7 u5.39.217.76坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。 5.39.217.76" i2 u4 ^/ s$ L0 B/ u# ~
2.按揉腎俞穴 " R3 g) E9 k, s3 S
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。
' e& ?# k! T' \# W; D( U8 a三、按摩四肢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w* [' X. x/ B- i7 f6 K
1.按揉合谷穴 ) ^9 q; L& H& ?" g
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z0 M9 w; P0 M9 k6 _3 J5 w
2.按揉支溝穴 5.39.217.766 t$ O& p8 {1 t9 N, l. f
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [. R' C. ]9 V3 H
3.按揉足三里穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \" o) q- l2 T# d
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。
3 X) q+ i) ]# x4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.按揉三陰交穴 6 s: d/ f, _0 z& ]8 z, P" x
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
! b" i+ N" d& t- ?; A vtvb now,tvbnow,bttvb以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。0 t; s" @3 ~& U/ s) ^4 {
便秘的飲食療法
' W3 G9 L; J1 E0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
" {/ m+ ]6 q1 G7 l0 @公仔箱論壇(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。
p! Y, D* S# ~) l* i* u8 `5 `4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
3 K& z, f5 F( l# ~/ F# stvb now,tvbnow,bttvb(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。 tvb now,tvbnow,bttvb( t( q- [; l- m: e5 W8 p
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
2 X; F& p# V* t! t% Q/ x' y公仔箱論壇(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
# s( C- H- O: u5.39.217.76(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
J4 l4 E+ X) |8 n(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。 7 o) Y# _( N8 f
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
: Q9 G- a0 Z: ~8 i% C! E- ?3 H$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb! D4 {, w6 c8 y3 @
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 : A6 }8 {: p6 q2 _$ d
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。
0 B3 @/ W4 t H9 C9 F: Z" F5.39.217.76(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。tvb now,tvbnow,bttvb# T5 o G4 U( x5 Z7 U
預防調護
( }1 X5 I P# w/ H; z9 F公仔箱論壇避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。
/ V/ k% P4 z- I5 s! @$ H* n; otvb now,tvbnow,bttvb六種食物輕鬆改善便秘
/ q( g( h! _6 N# c) p" `/ I( g便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘： tvb now,tvbnow,bttvb! P$ r- M' t9 }# i0 P
1、熟香蕉 公仔箱論壇: Q0 p6 ~5 V% ], v
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B2 c+ q h9 b) \: f% [; @
2、核桃
$ Y: |+ B5 Z8 Y; z. w5 _1 n7 j. {, l核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。 tvb now,tvbnow,bttvb. I L0 A i( o1 z, t$ C
3、柚子、葡萄柚：
6 w4 }) z; |7 M- Y: s! T/ k _% }tvb now,tvbnow,bttvb午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
; x4 W, I( e# ? J1 a9 q7 q4、地瓜（紅薯）： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w, ~9 f) @; x
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 5.39.217.766 x: [/ w: v: E: _. T
5、糙米 tvb now,tvbnow,bttvb" j- r( Y _& H8 d# @/ k
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
6 |- o- X$ v# D+ m! Ytvb now,tvbnow,bttvb6、蘋果
% J1 S- d B! b9 L9 S: T1 _5.39.217.76蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb. N; V) X W3 K2 x* @4 W1 J6 U
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。公仔箱論壇" h. r% m6 a! L; }0 V
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發表於 2009-2-18 12:10 AM
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