便秘怎麼辦

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

便秘的按摩治療
6 X' U' @# h0 D5 f* r便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 % d+ p) g. k, |* Q
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  U# _& e; h0 a
一、按摩腹部 5.39.217.76  L& L7 H; f& E% u) Y, q
1.摩腹
- C, N* ?9 L+ I0 Htvb now,tvbnow,bttvb仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U. t3 J: V; j$ }' z0 K1 U" _. _3 i
2.按揉天樞穴 8 q5 d' \) r/ R# |4 i8 m0 a' S
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
7 ]4 Z5 ?9 }8 ?: G# |2 |3.掌揉中脘穴 公仔箱論壇. y/ m/ s7 w+ t& E. ^3 I
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
. W! O% N2 K% h! e6 }9 \9 I) |4.推肋部 . @+ G( A5 }9 d: @
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。 公仔箱論壇$ ~% J( p3 c* s# M1 F
5.按揉關元穴
2 K' u8 g6 A9 d) y- E5 j* n仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。 0 M! g2 P1 X8 Q3 \& t; y
6.提拿腹肌
. A4 b( t4 d7 J. h' x& G+ t4 D仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
- n. v+ P  O* u, N( w/ z: t公仔箱論壇二、按摩腰骶 公仔箱論壇- g+ `3 E- {& F; {9 l) A+ P
1.推擦腰骶部 8 M* H' g$ n2 W. y5 ^2 C
坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d: ]4 U2 R; K9 Z+ ]
2.按揉腎俞穴 5.39.217.76/ g4 f! Z/ \5 z' H7 Z& ^; o
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 公仔箱論壇: Q( Q, V1 t9 h0 q& [0 P4 y7 n9 I$ Y
三、按摩四肢 tvb now,tvbnow,bttvb; w6 z% I! _! R0 R
1.按揉合谷穴
! r9 W7 e+ ^2 V) H% S6 n# rtvb now,tvbnow,bttvb以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。 tvb now,tvbnow,bttvb* _& J  ]8 {' s% V# ~3 o# w. M
2.按揉支溝穴
( Z+ {. r) L9 _' @+ {公仔箱論壇以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
5 [# z5 l. g; m6 d9 ?1 [tvb now,tvbnow,bttvb3.按揉足三里穴
( ?% ?$ f6 A3 n* X6 t& I# ?+ g& [- o坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。
; ~- [0 @, t# V% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.按揉三陰交穴 tvb now,tvbnow,bttvb& ]: }  W2 _; S( b$ W
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。   g2 S; B: ?8 n4 D7 y# R6 s
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。
/ N+ {  {1 a% o1 W1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘的飲食療法 1 S* |" z* x# k* Z, l; n$ v
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
7 Q! u* i5 N, M5 @(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。
( m3 l" D: V' Stvb now,tvbnow,bttvb(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w% r  E( v0 a& d3 b! k7 e2 v( R
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。 , K) T7 e# q$ k6 {% y6 w) e8 Z* P3 k
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。 tvb now,tvbnow,bttvb- T, B: c9 B  v  N
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。 $ ^/ ^! t2 d0 X; m2 r
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 % l" U( t$ X1 c/ p" w" Q
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
. n( G1 j8 M& f8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
  b) G% Y3 }6 P0 U9 p2 s" W  p(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。 5.39.217.76: u1 a' j, B1 ^
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。
' V3 `5 Q1 |$ K, L5 g) `7 c(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。
& Y( G1 c* n1 `. ^5.39.217.76(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。( {' z5 J' Q' ?
預防調護 7 s2 U0 u8 J) w9 l) l
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。
* [3 O7 M6 R# w+ f; ?5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六種食物輕鬆改善便秘 tvb now,tvbnow,bttvb$ t, B9 j5 q* _
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：
6 d4 W& B: e! v, qtvb now,tvbnow,bttvb1、熟香蕉
: I: O6 z' ~' T3 s, Q5.39.217.76香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 tvb now,tvbnow,bttvb+ G4 j! E- `1 L
2、核桃 4 A$ `% I/ m8 S* i
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
# E, }6 z: P! e" h/ S2 u& Z0 X公仔箱論壇3、柚子、葡萄柚：
: X& {- o, I( _0 L5.39.217.76午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 / C! i+ T7 \( O9 e. \
4、地瓜（紅薯）：
( {! O& k* l, R" Z! D8 X  r. H, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
7 H# L- u9 o5 n- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、糙米
7 O5 U7 A+ y5 ]tvb now,tvbnow,bttvb糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
0 \# H  Y* N+ Z) `tvb now,tvbnow,bttvb6、蘋果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }4 c* m$ i! W" X& W. Y
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
: j9 |/ z/ {4 k; r6 n同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
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