熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。 + p3 @* P0 D3 V$ X; S
便秘的按摩治療 公仔箱論壇" _' T! `9 G4 ~2 a" L a; Z# Y' m2 k
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。
2 x2 B: n/ t; N+ N5 S" I6 c- W現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
; j. S: @- ^( _& ]; u8 i3 o: B( A+ P一、按摩腹部 公仔箱論壇+ [9 [7 K8 S! }. o$ ?! M
1.摩腹 tvb now,tvbnow,bttvb5 V* X2 W2 \! I4 V) ~
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。 2 S( I; L2 P3 J' f' d
2.按揉天樞穴 5.39.217.76; e7 z: x( B) y% ^3 o' j
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
+ I; T9 M, ~9 j KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.掌揉中脘穴 公仔箱論壇) Y3 M3 H, \) e
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。 # n$ Z! e, |1 }4 E( j/ N; L
4.推肋部
( M) Z. ]; G9 Z$ q+ _5.39.217.76仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
! L+ A- R# p8 Y" B1 j5 t5.按揉關元穴
& V! _' I3 Q1 Y1 dtvb now,tvbnow,bttvb仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
; V# B$ {) o& H2 Y8 b8 h5 \tvb now,tvbnow,bttvb6.提拿腹肌
: E. v. f/ S, n, K; W0 b& h" l5.39.217.76仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb7 l0 ?( z1 X6 O3 N7 S! r
二、按摩腰骶
3 t0 u+ S/ c2 w8 p1.推擦腰骶部
9 j8 i* S1 N) W& R9 K7 V坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。 tvb now,tvbnow,bttvb2 L/ v9 T/ w! J: a: B
2.按揉腎俞穴
# B4 G& n8 V4 {! ]坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb( H# z q, L* t% s
三、按摩四肢 5.39.217.768 U% V9 F2 n! r6 {! O2 u
1.按揉合谷穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }; K5 b1 ~( {1 A
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。 / v; K& L& R* o) p1 B
2.按揉支溝穴 公仔箱論壇* o' [* t$ V. \ x& f3 `
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?0 T% @1 G D$ \
3.按揉足三里穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J, i" P. G, h) j
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 5.39.217.76: H& W5 t* ]/ w# ]5 p+ Y2 Q
4.按揉三陰交穴 ' ^9 q Y2 n, o5 k: l( s
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B* N/ F7 @/ Q% w
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。 f8 S5 \/ ^9 `. A9 G9 E9 w
便秘的飲食療法
2 N: W4 b4 M; r' L! u1 w5.39.217.76(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。 tvb now,tvbnow,bttvb: ^6 h1 K' o- _$ u
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。
. C2 l3 ^5 x- a/ ]6 b! i* S# |. etvb now,tvbnow,bttvb(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。 {, c! \8 `. J: s! N6 U6 L' Y2 h0 L
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。 * d2 Y0 p1 E$ r) E" U3 d
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i3 @; R8 a" M
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
! j0 Y. z" P* O S! K公仔箱論壇(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 公仔箱論壇- u$ }) n; g6 E# F+ o+ r
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。 5.39.217.76+ Q2 F* `; }5 @3 m0 E- ~0 W
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
' d0 k# ~+ X# U/ j- \公仔箱論壇(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。
3 @5 B. h9 A/ b7 X" u(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。
& G" k0 V% `$ R0 \# f7 b(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。 9 d/ p7 [8 V# s6 C- h& i3 p; O
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。公仔箱論壇 v6 [% W% ~% a8 \6 X: f
預防調護 5.39.217.76; s. I3 V6 g" ]. P5 G& j5 \
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。
- y/ K8 w( x2 P" i# e公仔箱論壇六種食物輕鬆改善便秘
/ B. y( p- ^1 F9 v( ]2 e1 Rtvb now,tvbnow,bttvb便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @( f( N; y. v( q: D7 G- f/ b
1、熟香蕉
( I* i% v" E% o N" z/ F香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 & D5 y: I4 Q, c: h9 {" Y2 X9 f
2、核桃
: j* b8 ]! T/ k" s {公仔箱論壇核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。 tvb now,tvbnow,bttvb: V' T1 z. Z6 ~! O; W0 S+ \$ Q
3、柚子、葡萄柚： " T* G# }2 K; z( m% U$ F; t7 S/ r* O
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 1 B F% X, Q7 }; g2 v
4、地瓜（紅薯）：
$ t i! r1 A5 z7 m' ^9 M3 Z公仔箱論壇味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L+ \* o) j4 L/ W" n
5、糙米
5 j8 ^" T, F2 a F0 B7 j5.39.217.76糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
8 C Z* g0 }# p E( B% m5.39.217.766、蘋果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g; |6 o7 a, C" }$ ]
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
$ a1 r0 r6 T3 i: L2 Q5.39.217.76同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。公仔箱論壇5 l; i- K! u- S# U% x. Z3 X" u
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發表於 2009-2-18 12:10 AM
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