便秘怎麼辦

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

便秘的按摩治療
7 Y/ A9 _1 D" |% X: t  H  }5.39.217.76便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 ; h, d$ S$ w4 N
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S- e7 j' e0 I% k) ~* v
一、按摩腹部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D. u9 P! T; ?# b6 ~3 x" S7 M0 A% f
1.摩腹   |- Q" N+ D- u7 Q+ I! ?
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。 公仔箱論壇/ M2 C/ I' l3 n; H% ~
2.按揉天樞穴 6 _( s. g& p5 v- W
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
( B0 `5 a0 r# [$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.掌揉中脘穴 : S, @! \+ q- ^/ A) b
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。 5 \# e% J/ A# Y" l- g& h
4.推肋部 6 l4 f$ w3 F- ]: `" \  P( c
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
5 v) S4 |  k# {# g/ @5 D& T5.按揉關元穴 8 H! N; |4 F0 N/ A, [9 y% i2 Z9 N
仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
! p9 x+ H  h2 X, P5.39.217.766.提拿腹肌 ( ]- h2 V* k1 z6 G
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。 % _. T1 X8 R4 Z) J
二、按摩腰骶
7 D( @2 I: P4 c9 {/ z8 t1.推擦腰骶部 * X& }+ y# o5 p9 X
坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \  L! a. \* ?
2.按揉腎俞穴 5.39.217.76& C6 Q0 N0 b$ J; `9 \
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 公仔箱論壇/ ~* f  K6 B: C8 R
三、按摩四肢
$ e- z+ o8 }6 E% l7 ]) u; a公仔箱論壇1.按揉合谷穴
- _# x; O. O9 z6 |5 }5.39.217.76以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F$ _( @6 U2 J7 G4 _2 i/ C
2.按揉支溝穴 tvb now,tvbnow,bttvb! V8 `/ K% _7 W+ V
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 5.39.217.76. f* U5 ]8 }. Y3 V
3.按揉足三里穴 公仔箱論壇1 K; k6 Z* x2 _3 y, r; e) H
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。
; G& R4 m$ l$ l: p' Z公仔箱論壇4.按揉三陰交穴
1 D. v; D8 w8 }4 u! G坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。 ; N) O3 ~0 p1 l/ W7 t$ }! I' n
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。公仔箱論壇* C7 P' ?$ ^3 z$ J1 j
便秘的飲食療法 . f: G1 L: v* R" j. j; m/ e2 g
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。 公仔箱論壇/ h- t) U2 [1 x. A1 p$ ~9 V
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。
6 n( z+ E' B' e$ y, @. A# f! A公仔箱論壇(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。 + D8 w% e" L* s4 P  p( {/ z$ D
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
- \! ^, a% P0 ]) _(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
/ W+ ^7 O+ ^1 {, H$ }& T. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
6 P$ s0 f3 e* ~* X! o, ~; g& {# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 " ?8 L  A* J  z6 ]
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。 公仔箱論壇. \) S; q; r# S8 ~' [
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
+ a. A, v" E0 l% ^" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb" f4 B3 ]7 t6 v) h5 n" \
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。
/ b" F' g; c; C2 R& O公仔箱論壇(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。 5.39.217.76; W$ {! r3 l5 b2 g
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M! R1 W2 v+ ~  t$ w  Z1 {
預防調護
% |8 c( a8 |; p- i2 P  e, S避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。
- |, I/ T1 W6 w! O' ]! ?5 b  n六種食物輕鬆改善便秘 5.39.217.76% f+ B) `1 o* b# b# d8 ~
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘： tvb now,tvbnow,bttvb' o; t+ z. s' D& j5 E
1、熟香蕉
; }0 J$ M" ~0 o! ?; J5.39.217.76香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
, q+ y& k6 m; G) L. `3 v9 V2、核桃 ( V# P! P0 c. g5 w8 `# a' N8 J  |, ^
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
# n  J  Y& F% v# b/ Q& [) Y  [" dtvb now,tvbnow,bttvb3、柚子、葡萄柚： 5.39.217.76" i% m( h$ W5 m4 E- b. g
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 3 ]0 W9 X6 e2 V5 e1 g2 Y" N# k/ H' A
4、地瓜（紅薯）：
! ~( v% e& o2 K味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
8 v+ s; l) y4 z; J! g3 L5 m8 N0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、糙米 5.39.217.76/ g) ~3 w( W8 f
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。 5.39.217.766 D  N, j6 J6 l1 e2 q
6、蘋果
, i7 K* A0 s0 V* `" I蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l- g6 z$ g: }& J, C
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。4 v1 ^- t2 a2 ?3 u; N  u. w& g! @
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