便秘怎麼辦

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

便秘的按摩治療 ; W6 d4 Y: F" l, Q# v5 v1 d4 u. H
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 tvb now,tvbnow,bttvb2 P  n4 m4 F% z3 @# I; ^
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
% i( C8 j  {) V& o0 ]一、按摩腹部
1 [$ t; w* o& M4 B  K( w( s5.39.217.761.摩腹 公仔箱論壇" A. q" C6 k1 Y& ]% g* m$ O; `
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。 " C  O" ?' p5 L5 K9 O
2.按揉天樞穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z0 z' ~  h+ m7 i
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。 & Q2 p( T- [+ R& {$ Y
3.掌揉中脘穴
9 ?' g( b1 C$ ]/ z( K: A3 L' q5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb2 l$ X3 O. `, C0 B) X9 K
4.推肋部
9 _2 Q) u! H0 J; l, }, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
: E! T2 P" C, C5.按揉關元穴 & b* W2 w; l5 U1 \- _
仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
- N$ \8 d. H6 z) H% R. V6.提拿腹肌
, G0 y  S) N. u4 d' rtvb now,tvbnow,bttvb仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb1 T# k+ i2 G/ R
二、按摩腰骶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y7 K5 W$ L; H/ w0 I, {2 c
1.推擦腰骶部 公仔箱論壇6 T1 ?, R) F3 W, K# Z) v
坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
1 E# U" o/ \0 V' r3 q! x& F% A! \$ Mtvb now,tvbnow,bttvb2.按揉腎俞穴 公仔箱論壇6 e& o: k5 ~# Y( L$ S. t
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 公仔箱論壇+ W; c  e& ~2 ?3 L
三、按摩四肢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q8 o" y& N/ `2 S; `3 k
1.按揉合谷穴 # H7 e) u, W6 r/ T! u8 ^
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。 ! x  }5 E: T: }! d
2.按揉支溝穴 公仔箱論壇$ Y4 D4 ~0 O' p" b/ n6 n& x
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
3 _% Z/ E9 k- U4 `, X1 F5 u5.39.217.763.按揉足三里穴
+ R- }3 f6 D- W$ t6 u, W' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 5.39.217.76- U8 q  \* e6 ^3 h
4.按揉三陰交穴 0 I$ `; }& S* Z, W) l, C1 N0 s$ t
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。 tvb now,tvbnow,bttvb) T! r0 ~0 H+ z, \
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。
2 K8 J; F- q- x' h: Q公仔箱論壇便秘的飲食療法 tvb now,tvbnow,bttvb3 _5 u* u5 x  `) ]" S  ?3 x" G
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。 / m( |4 l3 P% C' `/ E
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。
* @7 |  x, D) |) c$ s* I(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
( ~3 T0 e& o; `7 w5.39.217.76(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
9 N$ y1 [$ A4 o5 htvb now,tvbnow,bttvb(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
5 q* @4 N" z; V8 x& x) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
$ d  P- s) z- c公仔箱論壇(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
5 o) \: U7 V3 @7 y) Z" R$ I/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。 ' t$ |! r& W! _% o: g2 s1 f
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
' I7 @+ [0 z: p5 D! Z$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。 / z( i1 B( C5 l2 K3 C( A1 |
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。
. T0 R: c; |) F7 z) V- Y(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。 5.39.217.762 p  Y: X2 Y' V7 ]3 Q! {5 b6 v
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。tvb now,tvbnow,bttvb5 P) F* ]! @+ w* L- D6 t
預防調護 # M; m  `% F! u! R% n6 r" S
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 tvb now,tvbnow,bttvb. ~5 d  J4 |% }
六種食物輕鬆改善便秘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X. Y8 Z! e0 \2 `8 B+ d3 R4 h
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘： 5.39.217.766 Y4 q2 Y, c$ t  g
1、熟香蕉
$ m; ^1 n: M1 x+ N$ _1 ^$ I2 B$ h* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 5.39.217.765 X. J9 C8 |  ^  z
2、核桃
9 F( R+ o1 m. D' Y6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。   ?! ~, E. Q7 [. ^; R4 u( G& u8 t
3、柚子、葡萄柚：
- ~( ~6 K- C& d. \: ztvb now,tvbnow,bttvb午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
' ]9 m% f7 X7 }8 W/ `$ A: {( D  Qtvb now,tvbnow,bttvb4、地瓜（紅薯）： 5.39.217.76/ ~( ~! D( r( @
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
" m' I+ r: m9 b1 e1 M. ?) V5、糙米 tvb now,tvbnow,bttvb6 l; j. O; ?; W
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。 tvb now,tvbnow,bttvb4 S* x  ~0 J& t5 K* b$ C
6、蘋果
$ l5 S* ^1 v9 I- y2 B蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
+ R; \( f7 O2 w, ^( ^+ _公仔箱論壇同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb7 E: Y) u. c# J+ c6 S% Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F8 ^: m& W/ l7 f' N- V1 S
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