便秘怎麼辦

，描述：不一定要食藥可以嘗試以下方法

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

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便秘的按摩治療 tvb now,tvbnow,bttvb; V$ I! M! ?, M! F6 X+ u
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 4 Q. d: Y5 r/ F, K2 i6 |6 ?
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。 6 V+ Q% l# g/ F" h* V& t7 Z
一、按摩腹部
6 |  ~! i" U* {! P' J5.39.217.761.摩腹
' y- ?5 f& c0 ]7 m+ i( g仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。
8 Q9 }( T& m1 Y$ {- O" u2.按揉天樞穴 ' M- G3 R# V; K* }1 m9 M0 N/ T
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。公仔箱論壇; K" x+ x( E+ n
3.掌揉中脘穴
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。 ; P9 j  o0 i7 Z- ~
4.推肋部
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
5.按揉關元穴 tvb now,tvbnow,bttvb' k( \0 e9 g, v* P: ?
仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
6.提拿腹肌公仔箱論壇6 n$ m$ _2 A. c) |* l
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。 5.39.217.764 ]) D3 y( ]0 D: @5 Y7 n0 e
二、按摩腰骶
1 A+ ]/ n5 i' _. R+ a% n1.推擦腰骶部
坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
2.按揉腎俞穴
& Z; a, E3 O$ G3 T: r4 T5.39.217.76坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 8 d; ]' s" J) K5 m- r+ Y3 L, _$ {1 @
三、按摩四肢 tvb now,tvbnow,bttvb$ D+ f( t. Y5 G' z7 m% T" }! B$ T
1.按揉合谷穴
1 ]: V: t) s4 S! n$ c5.39.217.76以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。 5 ~$ n; N  r9 c: O# f
2.按揉支溝穴 tvb now,tvbnow,bttvb1 p8 _( C! }( Z" |
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 tvb now,tvbnow,bttvb8 w" d6 u% k) ?- X* }: g% ^% Z% z& v
3.按揉足三里穴
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。
4.按揉三陰交穴
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
! _: W8 {3 ]2 [以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。
9 B/ m0 T$ Z/ T9 z3 @5.39.217.76便秘的飲食療法 * l9 Z  i* z. Z5 w
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。
7 L+ ?. y# W, S) ?) w(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。 tvb now,tvbnow,bttvb% n; U" v# W/ t3 Y* ]% U
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
5 b' o2 p( I6 P0 G3 q5 e* o- b(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。公仔箱論壇+ K8 C3 j8 |8 x# C$ w  M0 Z& f" ~
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 - ^4 S% j* _. S- u% @
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
1 e9 E0 w& m$ _3 i- Q- o公仔箱論壇(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
) P+ g" z6 ?* A) ]0 T(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。
% J8 i# d% h7 I+ `5.39.217.76(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。公仔箱論壇( [; g. L, q9 z6 ~  p
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。
預防調護
. a/ q  m4 E, ?$ g避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 tvb now,tvbnow,bttvb3 q: a+ V6 @* S
六種食物輕鬆改善便秘 & g1 r& ]) R* t! s9 O
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘： ; V, s1 J$ Y1 D5 x$ g
1、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
2、核桃
7 t( ^1 }7 R& t核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。公仔箱論壇6 `0 {$ e8 E. e- }5 e( m  v
3、柚子、葡萄柚：
/ a4 R5 \# `! D4 r; K5.39.217.76午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
4、地瓜（紅薯）：
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。公仔箱論壇3 e/ u1 k% [5 E
5、糙米 tvb now,tvbnow,bttvb8 O8 d6 G, b7 @/ M. S! C
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
( I: ]" H* n9 C4 F6 N% b$ U! l6、蘋果 4 S' D/ J# H+ i  X
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb- L& D' g# U* S8 r$ _
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。公仔箱論壇* B4 F( w9 B7 g$ i5 O6 t- r
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