便秘怎麼辦

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

便秘的按摩治療 / y9 r! u8 S4 G) C! {, V
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 tvb now,tvbnow,bttvb+ u4 N- q1 y' s4 I
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
6 \8 v! o7 [6 W9 X5 _tvb now,tvbnow,bttvb一、按摩腹部 公仔箱論壇; ?; E7 Z' Z4 F, ]9 x
1.摩腹 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z7 A/ p9 X# l, [- w- @% h* V
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb$ _7 G: Y- M% B' F
2.按揉天樞穴 5.39.217.76$ m) f/ y4 r+ e, e1 [* I
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
# y. B! t3 K& I4 a" L3.掌揉中脘穴
0 ^; e. N; Y/ K5.39.217.76仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。 : I/ q! F$ ^+ d* }
4.推肋部
+ F; N, y1 W1 S/ y9 s; e1 H0 k5 I仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
* [  N6 \: W% V4 Z. z9 h, t5.按揉關元穴
- {3 z$ D, e& t: h% Q9 {* V* O# ^公仔箱論壇仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
! F9 y7 U" p' m/ P7 h- Z# A4 [% @# w/ z6.提拿腹肌
8 B/ g5 z" l7 ]: X. R5.39.217.76仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。 + M, O* E3 s$ o8 M
二、按摩腰骶 tvb now,tvbnow,bttvb2 V9 }) N  ^" C, ]# g. Q
1.推擦腰骶部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r# T2 d& A$ h7 N& n, ]+ S) Y6 y
坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
3 m3 \9 c& [, y" L: N2 ^tvb now,tvbnow,bttvb2.按揉腎俞穴
5 M# z  o' V- `' W  \5.39.217.76坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb! ~8 o* P; c% M0 w) L$ N
三、按摩四肢 5.39.217.766 J( n8 g5 z4 f7 `1 S
1.按揉合谷穴
6 X" }7 w# {. L2 ?公仔箱論壇以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
1 \- x8 g2 I" h2.按揉支溝穴
8 X9 S7 C; C; s5 t公仔箱論壇以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 $ W4 o! R2 g3 k, h6 Z. {1 s
3.按揉足三里穴
- C  ~. j2 S6 I( A) _/ W; ztvb now,tvbnow,bttvb坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 3 W( e$ s  y- L9 B* F  R/ \7 Q* ^
4.按揉三陰交穴 tvb now,tvbnow,bttvb" ~! i8 ~5 r; f/ G! D
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
) i2 ]; m! X1 V0 z9 Q5.39.217.76以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。
/ J. g  R% P& o- [" A公仔箱論壇便秘的飲食療法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~+ h1 h+ h5 T. V% a: B
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。 5.39.217.76/ o( w; R: ?7 o2 b
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 公仔箱論壇7 B. j" f9 {2 B5 O' N3 V
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。 0 \9 ^3 Z: M% E- W/ V% ]) k! Z
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。 公仔箱論壇; n: J1 X: A9 t# [# m7 A: f
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @% k, _% F# z) V7 E2 _, x# S
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。 公仔箱論壇3 W5 l! Z$ y8 I" ~0 [2 k! r
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
& ?- F/ ~3 I/ Q& y5.39.217.76(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。 tvb now,tvbnow,bttvb3 E& y& G: x3 ~7 g1 B
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。 + |8 S8 \4 H3 `
(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。
* G6 `# q' `5 p/ R9 P5 Y(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 公仔箱論壇0 S5 D( U7 k* W! G
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。
4 Y# i  j1 I/ h. N" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。/ w8 \& W8 w% x. {; x+ {
預防調護 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~- g2 A' [. r
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。
2 `8 |: \+ w# Q& k2 _  x. n1 H公仔箱論壇六種食物輕鬆改善便秘
0 O* |* W2 o) ?6 O/ t+ L3 qtvb now,tvbnow,bttvb便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：
& M: F; g/ f6 e. D* |. l1、熟香蕉
$ {, N2 z8 g2 H: K4 \% z香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t7 z0 W" @9 P9 Z, K3 I) [
2、核桃
2 h6 \# v, S5 y% }0 l8 |tvb now,tvbnow,bttvb核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
6 V* F: S* s0 ?$ ~3、柚子、葡萄柚：
! l6 ]* Y5 R2 m0 d% b2 J# B公仔箱論壇午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 tvb now,tvbnow,bttvb9 S+ U9 M1 a/ h) |  ^$ p
4、地瓜（紅薯）：
  N+ N* G! Z+ q: o: j0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
6 Y1 d- z/ g( @; _" O. f$ d  rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、糙米 0 O# [' I- u2 e2 m# G; J, \
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。 5.39.217.76! a* t7 c9 K! s1 Y$ R2 W
6、蘋果
7 d# M5 V* g, o7 S5.39.217.76蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。 , D& G8 k* q5 g( C: v
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。5.39.217.76  h0 I' R  O1 ^9 |/ @
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