[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)

自我治療小妙方

【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用tvb now,tvbnow,bttvb# S7 i) k, l# j9 ]
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果tvb now,tvbnow,bttvb; O* I/ u3 S% j# E$ Z2 q0 ^3 |. ?
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質5.39.217.76  f2 N0 e) T) S" ~; {3 p2 r
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑公仔箱論壇6 X9 v. g" B7 q0 F; S) v
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度; z4 Z! F$ g6 `+ i
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉+ V# J! D# x9 \1 o- K# d) g
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉tvb now,tvbnow,bttvb, x5 X4 q, x# X" @( {! z  L4 `
5.勿以高溫設計髮型+ |2 N9 g# w/ b9 l; M
6.避免風吹日曬公仔箱論壇6 J. }6 Z  ~( K
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味5.39.217.76& n* ^2 }3 K  l+ r! ]. C8 v8 X
很快就會揮發5.39.217.76  q# h2 L. ], [; h7 C
9.到美髮院護髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E5 [( f2 I. ?8 w/ \
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【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔# J" q3 s2 v" N0 P5 h; T( L- O2 a
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f) l; I9 N) I! s% @+ b7 V+ E
公仔箱論壇3 l% m( l+ L) V/ i  i( d: }# P: O
和油脂一樣，都造成皮膚負擔公仔箱論壇, h+ U9 Q* u& L% A
3.徹底卸妝/ I, H6 ~8 i4 \8 q  j
4.化粧品能少用就少用公仔箱論壇+ `( q8 `) W$ w7 G
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，公仔箱論壇/ u' z3 }1 s; {; E) {1 m* x' @
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺公仔箱論壇* X/ b* ?) h2 u2 z) x9 Y. H: m
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物5.39.217.76) p. g/ ^) |( @- U& R( T2 L$ n
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在$ `5 d; _  G$ [* B2 J* [/ |
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
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【燒傷】- _" I) Z6 |3 ]! D
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，) W: a' T) Y5 R7 I9 O& L( \9 h

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，

則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染) W' K- W2 {) I
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb! t! D; T% P9 w8 j- @* b  ]& }
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕# @! U0 g( y6 i0 ?5 O* v
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染: v& \% \2 t" ]" o) W

【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇5.39.217.76. V6 R, G9 J" x5 `+ I* j+ p4 l
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好公仔箱論壇. t6 D- Y6 C1 L! [
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
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【骨質疏鬆症】公仔箱論壇. j, w$ I- s! l; ]- ^% p6 [5 j
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。. S& A7 u: b& t0 l
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。5.39.217.767 ?0 p. H# H7 q: f# N. \6 u" g
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，5.39.217.76% _/ W: F" P6 \* E

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。5.39.217.76: s7 v) d1 y4 q$ T( \9 {
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。公仔箱論壇5 v  P+ r2 X3 W2 z5 j2 v( i: }
8限制咖啡因用量。& J9 V) T- Y" Y5 W6 _7 l8 u& g8 e( B
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。5.39.217.76+ r, @4 A6 Y, N1 w. h8 Z0 }
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，5 x$ |" h/ g2 W$ ^- X* l

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
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【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前公仔箱論壇( g& Z% Q* X2 |3 O  m6 m9 ]
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁公仔箱論壇' D' J  i1 O( f5 F% u1 M
6.保持排便通暢tvb now,tvbnow,bttvb4 S7 ~. q# ^, v4 M6 V5 b* p
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次" C! }# R( ?' `( i+ f8 S
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題3 g. k3 o: M9 ?5 o$ \
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿2 }, Y; q+ d, g5 v" C% \2 @
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解tvb now,tvbnow,bttvb, U4 V9 z' x$ y
15.使用成人紙尿褲

【唇皰疹】5.39.217.76& V, a6 E5 |) t( n
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D' h: }' c" t; {1 o
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹* N' o2 N2 p# T/ B, O! A9 a; }
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林. R5 W9 x. k) B6 J9 ^. l8 E
6.使用鋅水溶液，可加速復原2 @$ Q" ^" y- r; g0 h" T
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意公仔箱論壇2 L- y0 }' |$ S" h7 i6 N
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常tvb now,tvbnow,bttvb4 e+ f+ G; @4 Z. O9 b
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部* d) S! E( p9 g, n$ @. Y' D
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q; k7 T2 J5 }
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、

花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，! S& e1 ?0 J7 J. e/ H4 {3 C6 V

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀+ P9 L& u4 D% z1 b, Y
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統% M9 A9 K' f9 M* a" W# ?4 v
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

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【黑眼圈】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F, }: K( o% Q, v6 M
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _0 ]7 g& y' s
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，3 a7 f8 l  B  n9 Y- ]  z/ S: o

不但造成腫大，也會增加感染機會

【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z, M3 g& `0 t2 S/ d, ]) o2 ?
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {" c1 W8 Z: U! M4 x" Q/ k
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾公仔箱論壇7 c+ Q$ T' o# n' z2 f. G8 L
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成5.39.217.76/ `4 f  W/ `" c- N! E( ^
永久性失聰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P1 k2 b1 _& K% N0 f5 C3 z1 t
公仔箱論壇$ o& \! ?4 h. v7 @5 B% m; F! q
【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，5.39.217.76+ \+ g. b+ C. e' P4 v

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，公仔箱論壇6 m) N0 J7 h7 @6 R) a# R+ C0 v5 k2 N/ d
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，9 V- k/ |, O( f0 {2 S$ d' x

以免干擾體內其他礦物質tvb now,tvbnow,bttvb' o! i# p/ N: W9 D2 b
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事tvb now,tvbnow,bttvb" y1 `) k5 \4 N" k. p0 b
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛- i9 p: I. T( {, `
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題$ m4 V  E% }7 Y2 U
6.服用止痛藥，以減輕痛苦公仔箱論壇9 F# {9 B, D4 Z6 n8 k# l5 |) }
7.多喝白開水$ |; L: [5 G6 n  w+ i) ~
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨5.39.217.76. w5 F; ^+ a9 X/ |+ w& a5 e2 x

【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾公仔箱論壇9 Y' V# q/ E) c5 O3 z  L
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身! _1 C+ t! k( a2 o
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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