[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)

自我治療小妙方公仔箱論壇9 d4 L3 p: k$ Y% x

【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑公仔箱論壇, f! y/ W6 e- h. ?- `
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精5.39.217.76% m' E3 ?1 j) u+ b1 K1 k; f
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉7 P+ S* }& C! I$ p- E" |
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果- S8 K8 X; `: \, _( o  E
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌tvb now,tvbnow,bttvb) C4 ^1 g& P7 a+ U% }' [
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑1 H3 Z. c) }& ^4 v; V9 \) G( X; {/ Y
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑5.39.217.76$ N& J0 L. F# Z0 {' i
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重tvb now,tvbnow,bttvb7 E$ k3 `# a6 Y
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題( G( t: z. B( l) ~2 ]: `
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【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb) }; q  g8 e4 Z) q% U% E
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U0 e8 E5 f* M5 E9 h  ~
9.到美髮院護髮2 Z2 {) ~- J1 g; t6 i4 w

【粉刺】' T0 Z  s: {0 S9 p- q: D1 e8 U  O; Q
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，公仔箱論壇8 Q1 e: S0 v5 m& |
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔& U4 S) K; u8 x, Q6 e6 d
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，5.39.217.76% d) I  u5 v. o) T6 r' _( N# f
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨& y" n- Q7 K7 C9 `* f
10.一次只用一種藥物tvb now,tvbnow,bttvb& ]5 M" E8 l: k5 U2 _# k
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P' ]' x; t/ y7 W( O, X7 J

【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，
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則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，0 z: f' p& ]$ ?9 n7 x8 y0 ^6 P8 g

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕5.39.217.76( G3 {) J! x# r5 n
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染tvb now,tvbnow,bttvb( L; `( {, }( Z2 H/ b
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【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^, _4 e2 J, v6 |9 @0 p1 b
3.攝取維他命Ｂ群' K( o1 t; Z8 j$ E$ b# W/ r
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q  j3 {% F/ i! B0 b+ ?6 g

【骨質疏鬆症】5.39.217.76( `; g" r0 O% ^7 b" ~
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb/ d( R/ A* P$ Z! |- M" p+ D
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，tvb now,tvbnow,bttvb7 n$ J! {+ V4 Q
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb( o3 i3 h' O7 I( P  \( @
6.節制使用酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i( f1 p5 Q, V# Y
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S0 i) o2 `- Z$ J

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。tvb now,tvbnow,bttvb7 f0 B% N! H, }# T* o: }' U# V
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
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【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因公仔箱論壇( u2 F1 B% w2 b3 U  v2 Z
2.克制水份攝取，尤其是睡前( i; a; R) }* J' z
3.避免酒精5 Z9 S9 K7 g7 K, R) b
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑8 c( J( e3 T+ z' `& X5 a
5.少喝葡萄柚汁公仔箱論壇  G! p/ y0 c- l0 |4 Q0 F/ H
6.保持排便通暢
7.戒煙  }6 Z) i: {+ r1 S8 X' d* I: P
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次5.39.217.76+ x6 M3 S4 u+ N! _
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題4 t& x% J& c4 n* T+ }
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿0 H& a5 H) v: T
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解tvb now,tvbnow,bttvb; t  @% u; e: x- s' w
15.使用成人紙尿褲公仔箱論壇, }0 s3 ?  j) s) ]' Y

【唇皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V% Q; G1 _. e) |
1.保持患部乾爽公仔箱論壇1 J3 O8 F" m2 j( I
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林/ V: _. ^2 m, p/ B* d7 I
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意" K$ c' ]7 E% ~, F8 m
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害tvb now,tvbnow,bttvb0 Q5 W# N/ M! J- V9 h
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、' N9 g( D% c) ~0 l" e  O
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花生、明膠、腰果、啤酒等公仔箱論壇, N& p+ U& _( N& u1 z
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

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【黑眼圈】" n7 u* H# x. x! A* [
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d" S1 X2 i+ O  b
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s" Q' u' |9 |. _9 w
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不但造成腫大，也會增加感染機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V, |1 i  m4 _$ N

【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好公仔箱論壇& k9 ?' @) T% L
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K" }  N" Q; r5 X5 a% ]2 b% H- Q
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。公仔箱論壇6 C# s. ?% l9 q) t# {

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾公仔箱論壇% M/ M$ d5 r4 L" d1 H3 e
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^0 F. O/ @. J% B' R" [7 Y
永久性失聰5.39.217.76% A/ h& O. N: C# f

【喉嚨痛】公仔箱論壇( J; f- A  O0 W/ k# y$ H
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，公仔箱論壇6 K# X1 Q% g6 w, j
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R$ \  F  v% T( r/ t4 {! m
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以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦8 e! B" B9 H5 u( f3 m" N; q
7.多喝白開水  K3 J# a: M+ C5 |$ s' ?
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，5.39.217.764 W. B& o. t5 H* c! c+ y9 d
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適公仔箱論壇/ w# f" Z" l) W9 Q+ A* [  M
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，5.39.217.768 c- [% I+ ?' I# ~8 m( g
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨
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【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾tvb now,tvbnow,bttvb1 U0 t; R" a% N9 F. o
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重公仔箱論壇  y  J: v+ t. O7 o; J, ^, Z2 n; V
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身5.39.217.76% u) A9 ]; o! ]' [
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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