[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)

自我治療小妙方5.39.217.76% |" A* N3 b' t* C7 `" U
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【頭皮屑】# ~0 X6 d: N  N3 i' P, D! W% s
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉9 c5 U1 a! G$ D7 L* g- h' r5 J* p
5.與一般洗髮精輪流使用7 Y! T1 q) ?3 b( P9 @8 b
6.洗頭髮最好洗兩回tvb now,tvbnow,bttvb3 d7 Z9 B7 ]1 K+ u
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果tvb now,tvbnow,bttvb% j/ \2 f: S& ^; B% f0 i
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌5.39.217.76' |. h3 f$ X& H8 M6 O! A2 h
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑* h* }6 K. k5 }2 t$ {9 X& r+ k
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質5.39.217.76& u; f$ R! T# ?& l2 k
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重5.39.217.76" E1 o3 w. E2 O* C% P, P/ K+ `
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb5 f" [0 d; `7 Q" r5 r

【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳  ~7 o8 x4 j/ ?& @
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉0 D0 g! v2 ~; p( s: A0 z
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb6 R# o; a# w. H$ g1 S; ^
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb2 L! v: `6 r9 N0 V! n: q
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發5.39.217.762 ]2 ^; Z" Q1 K3 w
9.到美髮院護髮

【粉刺】8 g0 Q$ c+ Q' ^. R$ v
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔- O. Y7 K  D9 B# }% a
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，

和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \2 K% H  D- t# t, o3 S/ T& p
4.化粧品能少用就少用tvb now,tvbnow,bttvb6 x# d1 s. r( p2 C7 z' o
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原' w# E) z' S1 d) Q& d8 n4 _
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i' H+ t2 k/ t/ O+ o+ G
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb8 t& l2 P0 Y; D& r
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【燒傷】; f2 O& Q" v6 L+ k6 k
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，tvb now,tvbnow,bttvb+ F# g8 _' j, a2 Y1 e
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，  I2 A9 }0 b! {" j* u9 r' B

則不宜自行揭開黏住的衣物tvb now,tvbnow,bttvb; V0 F0 E" v3 Z# ]
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染+ ^& ^1 F  j% @
3.蓋住傷部，以免感染! T' K' y$ H6 C" I
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb/ n- U7 N2 ?2 R( A/ X1 s6 R
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕公仔箱論壇. s- f1 q, P4 L- z* [$ [
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染5.39.217.76; g  Q8 _: s$ Y) @; j; H0 V6 k- {
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【嘴唇乾裂】tvb now,tvbnow,bttvb9 L0 e6 _* \, ^: ^' O
1.使用護唇膏
2.擦口紅公仔箱論壇0 q6 A: L* Q1 j3 G; i; y
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分! v3 s" |: e# m' T  ~
5.不要舔嘴唇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y6 T/ e1 W! M. e+ {
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好% P1 g9 ^3 j4 r5 v( K( `' y
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^1 d+ D+ ?: L- {) }( I8 O

【骨質疏鬆症】5 y* C- d# f0 ^+ L
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，5.39.217.76$ r. j' t9 d% ~4 _. r

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。5.39.217.768 t2 v8 Q8 ~& O  N3 O
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、6 e& B; c1 V0 p5 C, U

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb: f6 ~$ {' J, ^* R6 X: Q! _
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【尿失禁】: t$ D7 h, b  ~& B( Y
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因tvb now,tvbnow,bttvb! n0 w% ?) `6 q% U" F. s
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁+ f, @2 c& l. O
6.保持排便通暢tvb now,tvbnow,bttvb0 x: w! {% I$ E1 Q+ g
7.戒煙tvb now,tvbnow,bttvb, U4 E; Z8 G% Q8 k! Q# @2 m  }
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次1 D% ~' u: e* Z6 |& H% f: d
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡. h3 {4 i0 v4 J9 {2 k2 B
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題5.39.217.76+ S* E2 w0 }* U" x" d5 h
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿9 |1 ~9 x+ ?0 I# c
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏  }* [: ~; g; D/ Z
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解tvb now,tvbnow,bttvb3 D6 B/ l4 i  A1 P+ i9 V) x& V% \
15.使用成人紙尿褲
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【唇皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I# M' Z1 U. Q9 H2 h8 b2 E. K
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?! T: A" a8 c+ f
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室. [7 q" M' j& [% j  H5 ~
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留5.39.217.76$ d2 L: A& K" ?9 _& K7 ~
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林5.39.217.76/ q' r( m& Q5 s7 ~+ T. v6 J
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎' f2 Q- u, }8 H6 H  r- \3 z
10.以含酚的成藥紓解患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W: s. p6 {/ g# L- L& B0 ]3 w' s0 W
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、
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花生、明膠、腰果、啤酒等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e3 l: j( e1 q9 |7 Z
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的& y0 [) _  B  ?

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【黑眼圈】8 W$ {9 t5 b5 y) K! Z  L% A
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a$ S+ Q9 H8 J2 q( ^% G
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，
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不但造成腫大，也會增加感染機會

【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，tvb now,tvbnow,bttvb* @" G& V4 e4 c% k8 G: x
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。, b, a, h- G/ _6 d! {( k( M

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾公仔箱論壇0 Y$ X) L" H: c1 N
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成tvb now,tvbnow,bttvb% D; o) v  T2 V; s$ Z  I. |1 j
永久性失聰" J3 D( P- @2 D& N) m7 d/ e: ?+ {

【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果5.39.217.76% e4 V. k" U* x
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v9 |6 [& B4 i( g% ~8 `* x

以免干擾體內其他礦物質tvb now,tvbnow,bttvb/ }& z' i1 o4 k& a1 Y9 F
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水: ^" g8 C, s) N& r, u
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _/ a& ?7 Y+ M5 V/ q% p7 Z$ W! n

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O$ O7 M5 g, t2 H
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【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [9 u* H0 T/ d, `) [
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲tvb now,tvbnow,bttvb! w6 Q2 [$ @2 }) T  ~# A& e
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身9 x6 V8 t2 u: R7 \' a% H
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾; T4 k3 h2 n6 t) B5 h/ [$ K
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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