[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)

自我治療小妙方

【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z. a! }- v( n
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用5.39.217.76# r* a0 k! a3 d& }
6.洗頭髮最好洗兩回+ d+ d  o9 D: i/ t8 y7 }7 [
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果5.39.217.761 u4 L% k8 @, }  q
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌tvb now,tvbnow,bttvb( u9 H1 x+ e) k
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑1 K7 Y( H: X* m3 M5 ]0 j* G3 u
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑6 e4 p+ f+ Z" x- Q8 b. A
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質公仔箱論壇+ t$ V- \4 y+ {# P) W; O$ z& j
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb4 g" i8 ~: G$ x( L4 A6 t/ o& J
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重tvb now,tvbnow,bttvb# k6 o; a# o9 U- d
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題公仔箱論壇5 a. Y2 }1 D: T5 \  [, q8 S& |
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【頭髮乾澀】5.39.217.767 {) `" h+ K) a# @  D
1.勿洗頭過度tvb now,tvbnow,bttvb( r( Z# }7 s8 g1 }; o* f" M! l/ f
2.使用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb4 |6 p# `  B0 O
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y: [  j% T0 m0 Y
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb" `$ J6 V+ G( O/ l* P4 U, ?% u
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味公仔箱論壇1 j  S7 g3 E9 S4 F) M: i5 ~0 V. e, C
很快就會揮發
9.到美髮院護髮/ J& s* _- b. ?3 F% @- R) x9 ^+ K7 a3 k4 R

【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔2 O1 M/ l- ~0 n  l7 Q. S" T
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，

和油脂一樣，都造成皮膚負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j7 g8 X  ?' @+ A0 k, U+ {8 k
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題5.39.217.76; b" g, @; G$ [, E( {: Y* o" a8 `3 F" R
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原公仔箱論壇( e8 V% }" x4 ?
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在公仔箱論壇% f' N$ S; H0 U( Q! o
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，tvb now,tvbnow,bttvb2 r( U2 ]" G8 Q& l9 ?" d: f
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，
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則不宜自行揭開黏住的衣物tvb now,tvbnow,bttvb1 P" n9 \$ L0 Z6 C  x, Z
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^. q7 C7 q; |0 E& z
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕1 K& x+ J8 Q% l# ^9 H
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

【嘴唇乾裂】5.39.217.76, J+ P+ o8 w% B- b) i
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群5.39.217.76) ~! o+ w2 ~) o0 S# J
4.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R: ^& d! H9 |& v9 T
5.不要舔嘴唇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n& W$ ^' f8 F8 K) ^' |
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
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【骨質疏鬆症】+ _- ?8 \5 A6 R9 _
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，! d( k' r1 c4 j
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F5 |% D8 N# n! n" _( c
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。公仔箱論壇  h; T( N- C, C1 y. g8 g8 d: h. w5 E
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，tvb now,tvbnow,bttvb7 Y9 A6 X& K( u7 ~% p$ v
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。0 |5 c( Y" s! w5 ~: H( c, @
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、tvb now,tvbnow,bttvb7 r2 g2 |9 A5 g* y  M7 r

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
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【尿失禁】公仔箱論壇& {) c+ h& ^- ?2 J4 N- _: L
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G+ q% F4 A; u4 d0 H2 ^
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑+ P2 s/ o6 \8 Z4 s$ r
5.少喝葡萄柚汁tvb now,tvbnow,bttvb* U& ^: `. M- _2 A+ I& L
6.保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i; b% `# `3 S% |
7.戒煙$ e' o) M5 s1 e$ X: u& d  |
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次tvb now,tvbnow,bttvb0 Z+ j6 X8 w/ F- Q( \4 K. O
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡公仔箱論壇  ~+ m9 a7 }" K5 X
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿tvb now,tvbnow,bttvb4 R1 F8 m) l  z  U. H2 y" y) X' g1 \7 q
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o. J& X6 J1 v) M; @# u9 Q
15.使用成人紙尿褲

【唇皰疹】
1.保持患部乾爽tvb now,tvbnow,bttvb' z3 G$ x! p% I* z# U
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹1 y9 D+ N8 l; Q4 q4 E
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意- C# r+ j4 T; y  ]% @5 C
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常, X8 a5 {* \- v( H6 G4 H5 S
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部5.39.217.764 J! d) U' S! ]4 U* y! K4 Z1 P
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、5.39.217.76# I/ c5 y8 z+ }! z) c
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花生、明膠、腰果、啤酒等公仔箱論壇$ n2 n4 P' E9 {+ P% |
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀5.39.217.765 r" w$ ?' q- [1 X2 i& s
14.放鬆心情公仔箱論壇; ~, e; J+ R' H6 l$ `8 w
15.運動可強化免疫系統7 J' a$ I: c" r$ b
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血公仔箱論壇( ^2 k3 H  h7 m  M( g( e: C
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，5.39.217.76# |* J+ s$ A, u' b7 @" I- x
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不但造成腫大，也會增加感染機會tvb now,tvbnow,bttvb4 W2 J6 p0 s/ P8 o( z. ?

【耳垢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G) E9 I, B, {, d& [3 M/ e* d
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好公仔箱論壇4 Z4 w2 \% L5 d& @0 r
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。tvb now,tvbnow,bttvb( \& D1 u0 |% H) l5 {

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分5.39.217.765 x8 W8 v% _% ?) Y1 k+ W1 }( g# y
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成. g8 u5 e7 N( h! @
永久性失聰* s! K" R6 o$ g3 C3 Q+ i% W
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【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n' c1 a1 j  s# C
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，) k( [0 u$ i- `1 P8 B

以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，5.39.217.76$ n% r4 c- G: t2 m7 e* r  u; [

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事公仔箱論壇9 d; p9 Q% ~! g8 Y2 u6 D7 x' s6 \! ~
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題tvb now,tvbnow,bttvb: L# v# _$ ^( L+ W
6.服用止痛藥，以減輕痛苦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [0 N; Q2 M, `) X# n4 E
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌5.39.217.76) f$ U. I' {6 k" L8 y. o
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染' R1 b; Q) J7 |' l4 j2 y
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨

【打鼾】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P, L! w! c3 m/ h1 L! Q1 D
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾5.39.217.76/ X# c$ J. h' r9 V& C3 e8 q$ @
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題5.39.217.769 u0 i/ Y2 e0 j( e6 G  x, {: Q/ [
5.側睡較不易引起打鼾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @$ ?2 a" A4 o. S
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾5.39.217.76. ~, w2 ]9 ]: V  j/ ]$ i: t
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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