[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)5.39.217.76# K& `2 R) m* q* ^+ \" J! P

自我治療小妙方5.39.217.76, _1 N( Z- p3 }/ T8 p* F+ N! \2 B) i1 `; O
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【頭皮屑】0 v! }( y& ~, [+ K! H. U
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P4 i3 a- G' a/ [+ |$ V
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉公仔箱論壇9 r/ G2 P4 m1 m' ?' _  W$ {8 X
5.與一般洗髮精輪流使用& F6 W0 N8 N3 F  d% a
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h8 f) g# i# y& x( y
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb- x0 O6 U2 S( Z# E
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb+ B9 n. W& D- @  \: ]
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑+ e  d. b4 D3 c
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb2 ~2 g/ Z' V% V5 w

【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb) e" M; P" M2 _3 m! H: _
1.勿洗頭過度  n0 O. o- [- h
2.使用潤髮乳公仔箱論壇6 N. I2 r, o4 Z8 n8 H, Z) K0 {$ P
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y2 P6 P, W2 C$ ?: s7 m
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉公仔箱論壇4 f' q  z) j! R% t6 i4 [9 \. }
5.勿以高溫設計髮型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M5 p0 a2 Z$ M+ b2 U" |( l% j, a
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M! ^, D; ?+ x
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發6 q7 h' G0 G; w
9.到美髮院護髮
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F% H- P9 ?4 T6 x- `+ M) a1 M

【粉刺】公仔箱論壇( I9 P, Q) x5 |: n8 e
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `0 j; p" H7 I: Y) f2 J6 n3 q" t
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l5 _$ I- S0 z3 ^9 W) X

和油脂一樣，都造成皮膚負擔公仔箱論壇/ z3 E( ^" @7 d8 x; B0 j" _
3.徹底卸妝: H! Q# V0 M5 v- Z; z
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題; b# @- \* F# W) y! V
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，5.39.217.767 G1 z& d2 u4 \: O
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k* e0 Q9 T$ J! P6 I, `
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k3 m* w; u* Y% u9 t/ E7 x
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等5.39.217.76* Q" ]. O! W9 Z) k: \

【燒傷】* D/ H9 F7 i7 j) R0 {
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M/ g- ^, h( n' n: A! b1 _1 f

則不宜自行揭開黏住的衣物tvb now,tvbnow,bttvb$ Y2 i# X- G1 ~) f4 n
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染7 Q& o8 H+ w# T
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕公仔箱論壇/ k, p1 h1 u! R& f% t; a# Y
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

【嘴唇乾裂】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _; U9 n  ~! A$ ~8 v+ e
1.使用護唇膏
2.擦口紅公仔箱論壇8 }% ^2 G$ K# H6 [5 }
3.攝取維他命Ｂ群5.39.217.767 T) R' x  k" k
4.補充水分# ]7 S( q7 L1 [; |& ~4 W
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法

【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。; L$ D% n6 A, \" K# n3 R& A
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T8 z+ w7 p$ d$ t& h
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。! W% j: L& \, I+ `/ a: s' I
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。5.39.217.76. z) p- Q- M6 k
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。3 @1 j. }% B) ?" m5 O" ~
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、( I0 ?5 h6 F; H0 M

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。

【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精( {) c) B8 x4 r! }. h
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢  l% F7 b; w2 B! N+ k
7.戒煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o- p0 O* K' K; J4 A
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡tvb now,tvbnow,bttvb8 `1 F& x6 o5 V* F. {8 O
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿% M5 S. F  n8 _' @# w2 g$ X
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
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【唇皰疹】! m" T7 U7 q2 H! F# k
1.保持患部乾爽公仔箱論壇" z% _2 f, v3 `' l% n6 J: E" _
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G" m' x5 H# _: X8 ~& r& V
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留5.39.217.76% V. I6 d: b' I. C, a' O
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林公仔箱論壇0 e: d5 _& s4 Z9 f: B  c
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意公仔箱論壇( G# V) s& ]1 b8 p3 |3 x
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部9 `7 @0 j' y4 w$ W/ e5 U
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t. h- {- `6 N/ L! d* [
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花生、明膠、腰果、啤酒等! W2 l& d' _3 t# H( T  \6 H
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，公仔箱論壇+ Y! c# k3 L8 H2 y: s  n0 U5 r" W

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

【黑眼圈】公仔箱論壇, [& O, A  m2 b' I% D# w
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，1 y9 j0 U. c# l

不但造成腫大，也會增加感染機會

【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好. z# Y+ r* l' p- n! \  l1 Z9 d) n& o' k
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，5.39.217.762 B" N9 S3 C3 e7 Q" n7 D0 C
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。5.39.217.769 Q  s3 G/ m6 p5 W0 ~# y2 q

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉公仔箱論壇! a$ ~2 x* m( Q* d: G
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰

【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，5.39.217.763 _( }: f% o  X( L1 z

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果* n/ x+ _& P0 ]
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，公仔箱論壇3 H! I: j/ D. @0 B& _0 b; Z

以免干擾體內其他礦物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w0 h& B3 b: q/ B# ^" Q6 Z2 j6 M
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事tvb now,tvbnow,bttvb3 A, |- R/ G8 f- h
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦5.39.217.76! U/ [6 M- O$ f0 M" U
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，tvb now,tvbnow,bttvb- N: H8 c: ]' [1 w$ E: i
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~0 h9 J) Z; r; o  Y; o% |8 }
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，5.39.217.76: v1 g4 ?/ m/ B7 b% L+ q) F1 A

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌5.39.217.76/ K1 z: Q  v& J0 e
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~9 }  \( X9 `( H) y+ k+ M
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨tvb now,tvbnow,bttvb# {; e/ [+ t$ D
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【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v3 [( E% {* k& G0 K
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重公仔箱論壇" e; }- V' K& k# A4 O+ Y# ?3 a, w
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
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5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身0 x5 G5 n4 q2 ]0 j0 I
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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