[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)5.39.217.76$ B% r$ [& X3 x( {
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自我治療小妙方

【頭皮屑】8 i" Y+ f4 Q& w% }  K/ a
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑5.39.217.76& w0 j! |$ P, X8 O' N* ~$ D5 g
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精公仔箱論壇% W( t* l. P! g# l" n2 U
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑5.39.217.763 v& ~- Z% t- G: @1 W
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題. d. c- s3 [$ s( [5 l5 F

【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f( e2 o9 ?% u. ^" ^: F: O
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽5.39.217.76# M& ?0 ]2 F2 h& i& Z
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發
9.到美髮院護髮

【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔6 I& Q: r# h+ m7 ?  d
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，+ B( _3 J6 t! Y8 y9 Z! h

和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝" N" d0 y$ a1 O% t8 }" ?- q
4.化粧品能少用就少用tvb now,tvbnow,bttvb9 T  l$ ~$ V+ B# G9 e; a
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb' s0 v: a$ F: `+ I& p4 \
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v7 J7 a: D7 h( V/ v& F: d
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物* D$ L) C* P8 @4 Z. Z- s
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在' g6 l. l8 Z" w# R7 [
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

【燒傷】公仔箱論壇3 C6 e6 y' Q& M' {( r2 w
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，5.39.217.76% m- i& N, W/ E% P+ {7 H" Y+ O% b" q

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?" J7 {7 v# ]; ?2 O! C3 z" j

則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x# x# L, I, s* T. a' Q8 b$ X
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K& G5 E) z1 h' m. C$ t
3.蓋住傷部，以免感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }3 w  Q/ K$ _! f  m' A2 ~
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y% ^: r4 K( m6 B. d* r& L
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕tvb now,tvbnow,bttvb! T' f, |" L) r/ w
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
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【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏公仔箱論壇2 A5 l+ a# S, A: p
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {( Z- M  U3 N$ m5 G& h7 ~
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法

【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。2 h1 Q, F* M7 p+ w
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。5.39.217.766 j4 S$ \4 Y$ ~8 L9 n3 a$ M6 T
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，tvb now,tvbnow,bttvb; K  Y* n+ t6 u! v& `, B7 x
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @/ R, D6 d4 L+ ^
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。! L7 X4 n" W1 v8 _
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c; l; w: E: `3 w: D

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。5.39.217.76( {- M8 e  e  v1 L( [5 T! c' j

【尿失禁】2 N+ l5 g3 l1 R- [4 e( A. n
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑  J& H4 J& ]2 g
5.少喝葡萄柚汁, q% u( N7 S( G! _+ P. [
6.保持排便通暢5.39.217.76+ [8 i% W' `/ d, _
7.戒煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v5 E* U1 q, h
8.減肥5.39.217.76- v* ^. r$ b; a1 {2 ]3 Z9 S
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇* T' Q4 m! q( b) N" v* N/ G7 m- y2 F
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解公仔箱論壇- T! O& q# b" s5 |
15.使用成人紙尿褲公仔箱論壇% \9 m) B+ P" P- a. R& Q* d! Q

【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n8 e6 x& w4 x1 }
3.勿將牙刷置於浴室5.39.217.76* B" e, y/ E" E! s6 w  I/ ^0 f2 h
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W. u; h* o& {' g! M
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常公仔箱論壇( P( s2 s( d) x+ F
9.冰敷，可減輕發炎tvb now,tvbnow,bttvb* D5 D! @  F5 O8 _  n. H7 d
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害! r# N8 S( C; j0 K
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、

花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀& l) D% |. k1 ?" g7 n8 I& U3 I
14.放鬆心情8 B! T5 E- z" m) m" Q. s
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血公仔箱論壇. P- m( ^+ g9 ]5 k7 h* o
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止% ~0 n) ^9 E2 F! j
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，) I- m4 v% Q  l8 a
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不但造成腫大，也會增加感染機會' c7 R% C6 {8 C8 }4 J7 Q: _0 [0 R
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【耳垢】公仔箱論壇: L' q+ x; N2 e8 T
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好7 E& @, s& h2 v5 ~
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X6 W& B: ?5 _* B3 q4 q4 v
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉- T6 ]6 j6 a1 ?! R0 v& p9 x
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰tvb now,tvbnow,bttvb; o; z2 u% h# S; r% u) e
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【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，公仔箱論壇& F' @% w+ B0 F6 ?3 h4 e3 M
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果公仔箱論壇& S- q8 ~: O: ?4 i" ?% n
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，

以免干擾體內其他礦物質8 g. Z9 I0 j+ k6 u$ ?8 }* Q! G
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事公仔箱論壇, E7 q- f  \% y$ C. @: r+ t3 a
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛公仔箱論壇& t1 y4 N9 K( {& P, v' X8 C
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題3 H+ }/ V9 G( X5 J" O
6.服用止痛藥，以減輕痛苦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H5 g  ?+ B0 L: E' M
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適5.39.217.76+ R" G6 t$ H% w2 b+ ]* a! b
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A. U) O! f( u! N* ^, [
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌# z; m' W) j* ]# q* D+ |' n" R! J: X
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨5.39.217.76! p% h2 \8 a1 e8 v- J" D% L

【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾5.39.217.76. E( z; |  x/ @# F4 e
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題公仔箱論壇; o8 y5 Y2 F$ w' i4 L- W0 G6 l1 Q5 Y
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾tvb now,tvbnow,bttvb/ {5 ^6 Y* S7 V( ~1 Z" S. V
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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