% d u3 B+ m" ?# ~; J林光常教授的排毒食譜： tvb now,tvbnow,bttvb" ^6 K4 r& l8 s' O* E
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排毒早餐： 4 ?, h0 f, C! C% l
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1. 一份水果
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2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）
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/ P$ `+ U6 b+ _; U公仔箱論壇3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）
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7 e& H9 j( G) O$ W4. 糙米（或加薏仁等五穀類）
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) B- Z( G |1 S% c5.39.217.765. 最佳服用時間：早上6:30到7:30
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排毒午、晚餐： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s/ l* o+ i! R1 ^
4 ^6 H! j! _3 ]8 R0 {8 ctvb now,tvbnow,bttvb1. 五穀雜糧，50%~60% tvb now,tvbnow,bttvb% W6 s% V8 A0 f* M" c& U! X
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2. 蔬菜，20%~30%
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+ P& F" x |5 T* }% [$ o$ g) I3. 豆類與堅果，10%~15% 公仔箱論壇) D2 j/ R1 M; `. I
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4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10% 公仔箱論壇- c9 n7 D# o' Z) Q6 s! O
3 m* y, u; t3 H/ j" e# ctvb now,tvbnow,bttvb5. 水果在兩餐之間食用\ 2 ^4 k) R2 ^. `' d
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, c, c, W- F M, K5.39.217.76莊淑芬的排毒餐： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U5 M. X9 O" G. `7 ]+ D& H- a
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一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。 3 b% u1 w: ]. B( {( a
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3 ?9 X* k& x/ I: O# U- |. O( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林行憲夫人的排毒餐建議：
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1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。 8 P6 ^/ q" Q$ ?( z
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2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S. @, v2 ^& P0 P
蔔＋紫色山藥。 tvb now,tvbnow,bttvb' n% m# a$ `0 s# U1 J; G* ^
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& J9 |4 i- h1 `+ y, e0 D5.39.217.76上班族可以怎麼吃？
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. r0 _# r4 O3 g1 u2 T5.39.217.76早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。 公仔箱論壇$ _ U8 H+ X1 _+ S
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! O6 f, |: N- O0 c: L3 `- v吃排毒餐後可能有的反應 5.39.217.76" z/ J6 P5 ` ^* m# Z
' ~6 h" D L# X# r# s; d% h5.39.217.76頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。
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, F- N6 N ^' I2 P/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~ |) w, b3 `
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* y7 |7 v) d1 a: c$ z5.39.217.76健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08 5.39.217.76& c/ E/ B' S% K: |6 I/ C
6 h# M# T" R0 H3 m* W% I2 o, }5.39.217.76一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯
9 }7 l) _1 A* v# P# n. v: \& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \' V' \! E8 Z" @3 ?( W ?0 T
1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。 tvb now,tvbnow,bttvb2 V7 X1 b2 V3 h
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" t0 I+ A% O, F※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。 公仔箱論壇& v3 u$ s( Y3 {* t
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2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
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! `/ P6 s/ R: b# h& I! X8 {tvb now,tvbnow,bttvb舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。 5.39.217.769 g% n* q& x% t* t: g
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莖－西洋芹、明日葉...等。
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花－花椰菜(綠)、包心菜...等。
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果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。 1 q4 k8 i8 E. _" z
1 i: z% E M3 m# b5 ~' w9 \# x* z5.39.217.76※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。 5.39.217.765 v+ O7 } a* F @
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※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。
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3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r
) @' T$ J8 A, \# K+ E. `0 q居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z5 { ^; \$ I- q! T
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4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居
( I, D& b: K% v( P; z+ q5.39.217.76住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。 tvb now,tvbnow,bttvb T, q0 c- T0 E+ r( ~- M' f B; [
( ~. I- n# @5 e& Y5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q0 q6 ]/ h- ?4 _ O
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※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。
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二、午、晚餐的大原則： 2 B: o$ u1 G0 _9 ]
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50%~60% 五穀雜量 5.39.217.769 E' K4 Q, D& u, l" O. r
3 t6 C& ^4 m: W0 j5 l2 }* F5 ^tvb now,tvbnow,bttvb25%~30% 蔬菜類
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無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。
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10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)
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5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質， 若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。
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$ J6 z5 |! V! v! V3 z6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※水果在兩餐之間吃 公仔箱論壇/ \( U( T) V: n' ~3 c/ m! a' C
; ]+ l0 {- A, g- ^4 _5.39.217.76三、『排毒早餐』服用的最佳時間：
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2 i7 C z! k6 b9 H" x% @8 M$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性病患:早上06:30~07:00之間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z7 ^% w/ G# w- _8 g
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一般保健:早上06:30~07:30之間。
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$ C. g m5 x7 J2 ?7 a5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. t: N' U" X7 v7 Y3 ]' R0 ~9 `
四、配合正確的睡眠時間 ，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。 tvb now,tvbnow,bttvb, G% g2 @: d0 J1 N" m9 v- h. b6 {
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& |+ q/ L, e8 F0 G8 e0 v公仔箱論壇五、調整體質時間，忌食物品如下： ; n" ^5 M# a0 j0 w* E" }
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1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。
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# T6 j5 S( n5 D1 Q% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 o. V6 _% `2 i; ]9 ]! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。
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六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下：
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& ]7 w! ^" [/ g7 X) Q6 Y: j第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。 : U! q R4 {: g/ p' b1 r% K- Y
9 v, Y) O6 N( s, @tvb now,tvbnow,bttvb第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。 ' t6 \0 X4 w% l
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第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。
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' Y+ j: V) w6 y) K: y公仔箱論壇七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件： 6 J3 Y3 X3 @ x' |6 K
- `; x! q6 Z' g( A+ c/ W公仔箱論壇a.PH值為弱鹼性。 ! Y! i" L" g! n4 k
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b.保留原礦物質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j, o) G$ S* A* u" N! m
& c- r0 k2 a( d- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。
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: w/ h; k3 u; z5 J2 |5 G9 wd.含氣量高。
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- {6 f" e8 Q3 De.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。
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f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。
: R7 q/ Q8 ?$ R, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~$ E8 a5 H: n
( s5 D5 U' W( B4 `$ V( o/ Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O2 d$ v6 J! q6 ~
八、特別注意： / S2 e* Y: W) \) }& S
# a: u- R' r4 U3 a; ?公仔箱論壇部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。 tvb now,tvbnow,bttvb1 D# r& \/ v4 K& |
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好轉反應現象列舉： 5.39.217.765 u5 u3 {/ X4 u' R% u
' Q0 j7 n# Q! m公仔箱論壇1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _ h/ i- n( b2 ]2 r- {
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。
2 Z% `0 Q% G3 d9 |$ I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W( r' v* M' ?0 U H( p
2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，
) K2 h, W+ M `( x% O2 d血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要 公仔箱論壇; H/ J3 i- ~9 ~0 H+ h7 L2 [! I) T' o
很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r tvb now,tvbnow,bttvb9 g6 S8 l. b/ q) w$ k& U
# ~6 a1 Q: g7 i( } D5 Etvb now,tvbnow,bttvb會減輕。 # L; X8 f8 d, ? Z! r
7 @7 X; T6 |' \+ l- M4 d: a% X: P) O/ Y; q% T1 V# ?( d
: V6 {, S R% F; Etvb now,tvbnow,bttvb九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H' S7 G3 j) `7 o7 h
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不足，請自行增補植物種子纖維營養素。 2 K% w7 q' S. y/ W
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tvb now,tvbnow,bttvb2 J% Q9 I+ Y2 _( Z8 g' s
十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症 |
發表於 2009-1-25 04:29 PM
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