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林光常教授的排毒食譜：
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排毒早餐：
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1. 一份水果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b, U* W6 L# ^6 }# h w! t! B
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2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜） & j$ M: J! @' c- r+ r
) f9 j) |0 g# _1 W3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）
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9 Z, J3 I1 `; z4. 糙米（或加薏仁等五穀類） 4 L" ~: J8 S+ D+ y C# M) D8 V
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5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30 公仔箱論壇0 w7 p" i' N N8 d9 _; h+ ]' j
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排毒午、晚餐：
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8 w" G4 y; ~1 }7 I0 K1. 五穀雜糧，50%~60%
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) R1 J7 R5 [; k5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 蔬菜，20%~30%
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/ w$ {6 M7 A) i, q' t5.39.217.763. 豆類與堅果，10%~15%
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4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10% ' c8 l8 x, o: g
- B1 X' [$ f: Y5 L/ F1 I/ U5. 水果在兩餐之間食用\
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: Y. L6 Y w! f( k, Q, s0 T0 J3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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莊淑芬的排毒餐： tvb now,tvbnow,bttvb0 J% m5 h4 f% D
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一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。
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林行憲夫人的排毒餐建議：
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* G. H; t; B# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。
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2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r
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上班族可以怎麼吃？
* A7 n5 d$ P* f9 o+ p$ Gtvb now,tvbnow,bttvb
/ H5 ~$ j1 P' m2 J早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A3 e/ Y: E( H/ G: i
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吃排毒餐後可能有的反應
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/ y' d; O F# n# `) P3 c2 i! R頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。
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5 Q8 s3 N: W: htvb now,tvbnow,bttvb健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?* E. ]) `# {- @( [
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一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?9 H: ]; k8 `. u2 @# }0 _
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1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。 5.39.217.76, \5 j: j Y. h' s$ Q- Z* _
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※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N& ~8 Z' f7 U5 O0 E
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2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。 公仔箱論壇# j9 } M& Y! \) L8 o
7 }7 k' o! l9 a" s0 ktvb now,tvbnow,bttvb舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。 2 g9 b7 D+ P$ v7 h
7 ~* ^) S6 P3 l莖－西洋芹、明日葉...等。
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花－花椰菜(綠)、包心菜...等。 5.39.217.76& Z7 @! y8 x. ~4 U9 ]; j( s. w
; n( C ?8 T8 q. D P' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。
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& i" J9 l, ~" P" K* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。
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※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。 $ t& y2 H% X/ \3 ~) O
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3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r
2 X$ v6 y& @1 ?; V8 h# H, R7 v9 s5.39.217.76居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。 tvb now,tvbnow,bttvb; |! j* c! {8 J' Z
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4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居
& J* K# q& k! C, Atvb now,tvbnow,bttvb住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q0 w* Q% ]& G- s7 y1 T
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# l5 o U' O7 @, `+ Q. \; P公仔箱論壇※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R. M* Y+ M) \; c0 k: R
+ o/ m2 s, L t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [4 }9 t: b X* }$ z
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二、午、晚餐的大原則： 5.39.217.76/ U! I$ q) k3 Z0 a
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50%~60% 五穀雜量 公仔箱論壇9 w5 F: g* k, a+ T9 |% Z: R
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25%~30% 蔬菜類 tvb now,tvbnow,bttvb% H) r4 t' }( m* k7 d
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無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。 ( b8 d$ h& d, s. v- ^5 x$ w
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10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)
8 S( p" _( B( `; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ J; n% K5 M% f9 F" N公仔箱論壇5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質， 若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。 & z% h" z, e0 L
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5 \: d3 ]$ m: B2 a( U$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {2 w8 P4 }7 \; ~# W/ X I; b
※水果在兩餐之間吃 tvb now,tvbnow,bttvb: o; U! y7 u- ^/ ?, @: `* d! q
! n5 \- @# T& |. d/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、『排毒早餐』服用的最佳時間：
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/ O# J! {& C6 d7 ^4 u: P慢性病患:早上06:30~07:00之間。 ! _3 v0 ^, p% W* k( {6 o8 P
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一般保健:早上06:30~07:30之間。 公仔箱論壇9 {- @5 F8 _) ^, a! ?8 W
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四、配合正確的睡眠時間 ，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。
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五、調整體質時間，忌食物品如下： 公仔箱論壇' G7 K! E; {% y5 n" W; T; {- w
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1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]% M; C( \# I& @# J3 D
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※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。 5.39.217.76$ C+ d9 I f" E. r2 \" N
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' Z/ |, l- i0 H, P& H+ |* l% D9 @tvb now,tvbnow,bttvb六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下：
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1 G% c% P! o$ t( F, N5.39.217.76第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。
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: H+ h v. a/ ?$ q+ |# x第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。
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第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。 5.39.217.765 |& F$ S$ c5 w8 q, \5 _
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2 o+ _" [/ ]/ K' P- i" e$ Q5.39.217.76七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件：
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' d% s6 n2 L4 M! T+ d- J) W% A+ [& Q+ C' ya.PH值為弱鹼性。
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b.保留原礦物質。
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; m+ W6 z4 I' y- W6 q2 {公仔箱論壇c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。
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) D; G; L9 x- N( j0 X1 Kd.含氣量高。
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2 ]1 W: o: M6 t9 u( i+ y0 _9 xe.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。
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f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。 1 O$ ]' p4 c V
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八、特別注意：
! q! t" H& O m gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ L. u* F) V* h- z7 m
部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。 5.39.217.76& M: r" U( D# t* K, k9 e
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好轉反應現象列舉： * c. n* ^. u! B0 y' T4 l
* }1 o' b" p6 f( W YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消
6 u" L' k+ t- |公仔箱論壇極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。
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2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，
$ M- r# M6 K2 S) n2 O血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要 公仔箱論壇' y2 F* q. b' R% y& m w* X3 _& K3 w
很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r
) x! |( E- G; ^4 k0 s3 T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x7 t, c+ U" X) t/ r, p
會減輕。
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tvb now,tvbnow,bttvb2 p0 C6 b5 c! @; V* V: m1 Y
九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `0 N' C. R' b
" p) }# [. I' k! a: T( @3 S公仔箱論壇不足，請自行增補植物種子纖維營養素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N% Y6 o7 _) ?
. ]( v8 v9 J) ^/ j+ \5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T# @* [: d0 L+ t9 O
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十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症 |
發表於 2009-1-25 04:29 PM
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