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林光常教授的排毒食譜：
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排毒早餐： 7 C, F2 w* r5 | G" o
t) e1 {/ O8 n5 M: h, Itvb now,tvbnow,bttvb1. 一份水果 2 G3 a! b3 ^! h" W% ~/ N
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2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜） tvb now,tvbnow,bttvb, m7 R+ r7 u$ K7 p
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3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用） 公仔箱論壇5 ~- J! U, z1 o0 n% e
/ J: M" E1 F$ D+ @- ~7 J4 N8 d公仔箱論壇4. 糙米（或加薏仁等五穀類） 5.39.217.76! C& U' R ?1 ]7 C; b+ b# C( H6 b
; c" q1 m2 S k3 b2 |1 ^* _* a) Y: n+ h5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30
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+ V, q) y2 @; u) ~3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排毒午、晚餐：
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1. 五穀雜糧，50%~60%
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6 i, u3 [5 ?! G8 o" }2. 蔬菜，20%~30%
; _" z" q& G4 \& V) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P( S3 }1 Q/ v2 z+ @/ s& E! G, T: w# L9 A
3. 豆類與堅果，10%~15%
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4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10% # P5 ^6 {3 P' O& q
# J" i/ X9 c3 d# \/ }5. 水果在兩餐之間食用\ 公仔箱論壇- N, w6 q. @0 x2 }) q( V9 H9 l f
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莊淑芬的排毒餐： tvb now,tvbnow,bttvb; j2 B! E' J8 u( B+ M
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一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。
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0 x" V# X9 ]+ \; Z- X林行憲夫人的排毒餐建議： 5.39.217.76% A( t; R1 A" T: N9 m1 o1 t9 x
' l& q/ Y4 g w7 i! P1 i9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。
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3 r$ o' r' i! M2 `( h( ~0 k公仔箱論壇2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r 5.39.217.761 \* |! C9 E! v4 j+ H! _$ \# N: c: a
蔔＋紫色山藥。 tvb now,tvbnow,bttvb- \: ^7 @) n' S2 ~8 U: N
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# u! c* a) _! _, Ytvb now,tvbnow,bttvb上班族可以怎麼吃？ 公仔箱論壇) E0 i4 r f, Z; P# o3 Y
! C8 s' \# f% I e8 U/ d9 q5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。 9 B, k L* j1 s9 O
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吃排毒餐後可能有的反應 5.39.217.767 _7 o+ r; U9 s5 ]2 }# z0 ~0 |
! t, G0 f0 j; D& B7 ntvb now,tvbnow,bttvb頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。 公仔箱論壇* w6 f5 Y' _6 o) ~* |% E% j
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健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08 公仔箱論壇. D' ~, @) L" |4 a; D, `
7 z! j3 S X# E! j" ]8 U* ktvb now,tvbnow,bttvb一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯
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0 M' q$ e& Q4 Y1 n# }+ jtvb now,tvbnow,bttvb1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g/ B2 o2 a: g o
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※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。 ( [5 [" w/ Z4 {% R! m& v, Q9 h
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2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。 tvb now,tvbnow,bttvb! |1 p1 _/ h, }/ g# X9 M) u
3 N/ A Q$ V& w: p- Q) t; c舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。
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0 t) ~0 U- {$ K, }tvb now,tvbnow,bttvb莖－西洋芹、明日葉...等。
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3 I! Y2 Z4 K7 i9 f" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花－花椰菜(綠)、包心菜...等。 3 h/ w6 \$ f$ e" y& |! h
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果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。 5.39.217.76$ ] v* R/ z3 r0 V: o
5 w9 v T/ c( H( l. C※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。
[$ [7 ]% h: }( y b& H$ i+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- `1 ]8 i; I+ E; |/ u s※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。 ' j0 S( X; L, e
* s- ~/ b2 ~ z9 u3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r 8 Y3 t/ b% `; t: Q) S( E
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。 5.39.217.760 @3 ^' Y9 k. g' n3 u
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4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居
( o1 \) ]/ |: z5 T5.39.217.76住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。
6 v# _) [0 z% ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [9 Q" z9 z& \0 ^& R/ a
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※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M0 g3 p4 Y# l4 p, d. W
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2 A6 U3 c2 c6 _8 R二、午、晚餐的大原則：
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50%~60% 五穀雜量
. G* [ I$ S5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e6 f6 C4 o1 O1 B! R N+ k
25%~30% 蔬菜類 公仔箱論壇) i; n# w& F6 Q8 D
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無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。 tvb now,tvbnow,bttvb' ? q" ^) p7 @! r2 i4 z+ I
- P) q9 y4 V l& M# H7 Ztvb now,tvbnow,bttvb10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類) - _' ^; w$ S% B; ]( i
/ Y0 f# V9 h( T+ n. J公仔箱論壇5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質， 若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V3 J9 j' O* ?# n1 K' M, O5 k& \
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/ Z9 K1 E2 E5 @0 D. Xtvb now,tvbnow,bttvb※水果在兩餐之間吃
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! S4 U3 ]& i) e* C- R公仔箱論壇三、『排毒早餐』服用的最佳時間：
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慢性病患:早上06:30~07:00之間。 5.39.217.768 }$ H7 ]1 C7 |3 e( ~1 _
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一般保健:早上06:30~07:30之間。 公仔箱論壇* \, Z8 R; _- c8 j9 {- D& L
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四、配合正確的睡眠時間 ，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。 tvb now,tvbnow,bttvb' j# H5 a2 @' U! v1 T
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五、調整體質時間，忌食物品如下： 5.39.217.76: A5 d* B2 r/ S1 B: \
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1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。
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. J7 |3 w$ l$ w5 T5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {/ [" F; ^( N7 s2 Z' i
: n% |, e( v7 Z9 `9 e/ v; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( Q2 \# L# `2 G& ~- b% k! H
. s0 j( P ^/ }4 C4 p3 H' Y! Y六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下： 7 \4 Q( E. v: M4 F4 f
+ ^4 L- i' n2 r) Z, Y/ ]7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R. e! I& [4 X. Z0 x$ e; {1 x
2 G$ g8 @4 d. N3 h1 J第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。 5.39.217.768 G, Y, R3 n8 F* r1 Y: k" Q( S
4 o. W u6 a8 m第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p' G0 o. H( K: ?: m: p. j: Y
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七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件：
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7 e" w5 D) c+ |/ p0 p6 o- T* _/ \5.39.217.76a.PH值為弱鹼性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y9 w% c% p4 M. I
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b.保留原礦物質。
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c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。
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a. F/ M! }; w% s公仔箱論壇d.含氣量高。
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# G% J( S2 W, g/ Ne.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。 6 E+ Z' w: g6 X, P. m3 D$ z
. Z' J }; n% s: J/ ~- b, O; r+ qf.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。
( V- p1 \5 T, a9 l& m sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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八、特別注意：
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: ^- Y/ n* p, etvb now,tvbnow,bttvb部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。
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: w: e4 g7 } @; I/ ^好轉反應現象列舉： 1 ^, x$ ~) C6 F
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1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消
/ k5 k7 {" t% r7 m極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。
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2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，
% \- C9 T i8 N5 E% F: U公仔箱論壇血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要 tvb now,tvbnow,bttvb# q6 h% { o+ Y" W9 \& g/ ~
很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r
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會減輕。 tvb now,tvbnow,bttvb2 C9 P. l5 v1 n
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九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r
$ {! Q3 z. S, D- ?# [; Z2 ~& T- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ D' } K9 o$ B0 i& [+ |tvb now,tvbnow,bttvb不足，請自行增補植物種子纖維營養素。 公仔箱論壇' o6 Z& D, O) Y6 w
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十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症 |
發表於 2009-1-25 04:29 PM
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