5 D" y- S6 E% D5 @$ V
林光常教授的排毒食譜： 5.39.217.76; Z8 r6 H! A$ ?. w6 p5 \( U7 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I1 K- G. k6 v8 c, o- c0 m
排毒早餐： 3 C* l" W3 S- \0 ?2 k2 T
$ E, Y* w# C' }1. 一份水果 ; ^- z! R: |$ m% P0 H( n
公仔箱論壇 P9 I( T! `8 A% R0 x! ~4 C4 X6 V
2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜） tvb now,tvbnow,bttvb/ F. d; Q+ G$ V2 @
2 K: D( n) A# |- C- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）
4 B- b/ z1 ]% }* ?/ g0 Jtvb now,tvbnow,bttvb
6 B S- t. n( v+ U- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 糙米（或加薏仁等五穀類） 5.39.217.766 C& Q" l Z' J% ?5 Z7 ~
) I% S8 [4 H) F" G, S; T+ F B3 K
5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30 3 g% S; ?: K' A. ^7 {9 D
( w0 i6 M7 @+ S6 g! g4 R; H
# r( J2 q# Z& H- p$ w: x5.39.217.76' W+ a5 Y' \) V$ _
排毒午、晚餐： 9 G/ H3 K( C5 b: X
5.39.217.762 V8 ^! ?( G0 W7 r
1. 五穀雜糧，50%~60% tvb now,tvbnow,bttvb5 w7 j5 H! y5 G+ w
) h( Q3 P& y* b$ ?) g, t2. 蔬菜，20%~30%
; c" Y4 l7 K* Y公仔箱論壇4 T# L! u1 B) {2 ?. ~8 _7 _3 C% w9 P# J
3. 豆類與堅果，10%~15%
; S5 p& |8 B. Q! X5 E5.39.217.76! @5 U+ Q0 K' J$ F! K/ F; E
4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10% 6 H( u) A# ?# y6 r
* T( c1 a* w* w$ a- D
5. 水果在兩餐之間食用\
1 V4 F: Z* P( _7 D" q0 }( Stvb now,tvbnow,bttvb
2 P/ u) d5 a4 x" `; T
5 o8 q1 S2 Y" q; z+ D公仔箱論壇
/ a3 }8 H9 Q% V& P* d; H$ t莊淑芬的排毒餐：
s$ t1 v/ W2 B$ }6 Y$ X
4 l/ u; v4 {5 _: v! S一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。
9 s ~; Q% z! v8 ^* N* l公仔箱論壇4 ^3 {! u7 U* B7 o0 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V, L% V! {( @5 W6 N
$ c2 ~3 {+ @8 [" e5 jtvb now,tvbnow,bttvb林行憲夫人的排毒餐建議：
: z7 ?9 P3 E6 F1 c; R# {8 s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^( L J( h4 g" \- Y
1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。
6 m7 n; u3 i7 H5 d& ]4 V公仔箱論壇
1 G3 m2 @% f2 l$ }5 f; @5.39.217.762.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o! k# ^1 L3 I. m0 |: H3 b$ b% F: R
蔔＋紫色山藥。 - r- q( M- ~+ C* |5 l7 z, H
5.39.217.76: o0 `7 w( c6 f; \( T; E0 a1 @
5.39.217.76/ ]9 Q+ G1 h7 m$ n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z" G h0 {( O2 Q5 M
上班族可以怎麼吃？
5 K# d. L% N. L# V0 V5.39.217.765.39.217.76. d+ C" d3 [. {) I$ }
早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。 5.39.217.764 p1 T+ T1 S$ a% s6 s4 V3 i* K
; `. K2 G4 v) f( l/ `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [& I* h) ?: o6 ^" Z' u% }
8 }. J1 Q S' X1 k. ?: s* s" x; v' }吃排毒餐後可能有的反應 4 J, \, w, p1 g( L
% G1 @" l8 y; t$ s* R8 D公仔箱論壇頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。 tvb now,tvbnow,bttvb* W7 S y: T! J9 h( d
z R( P) [0 f& @7 @( d# r( N
z9 j" `3 L, e: f
) W. K* E5 h9 ]8 [5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb2 X! A' s$ M: f3 k5 u0 q
9 q6 c2 L! `0 z4 X: O
) S: I& R* S M$ {
. h& ]9 L; Z! ]- ?8 v* ]! `tvb now,tvbnow,bttvb健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08 公仔箱論壇2 i1 S( h6 R# K8 h3 }
公仔箱論壇. W4 [+ @1 ?; Y) T( ^1 U
一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯
, c1 T- j% _. |, A$ Y- M( a公仔箱論壇
; w+ `" P' q/ k公仔箱論壇1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。
; ?9 I( ]( T4 ?$ j1 M9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 P5 o: P$ K8 |; b0 |
4 Q+ a* ?% t" N- A: Z5.39.217.76
1 N( |2 @. b: ~+ m3 Mtvb now,tvbnow,bttvb※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。 9 O8 n: j* o- t4 d3 H7 @
0 Z0 i5 d6 z2 ~9 j, y8 Y$ A7 c7 A5 u
2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。 3 o2 u+ ^. Y1 {5 \+ }
( G1 l5 D# o1 c5.39.217.76舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。
; D" q2 e$ M' Gtvb now,tvbnow,bttvb
& E2 u: _+ @( q G( r5.39.217.76莖－西洋芹、明日葉...等。 5.39.217.764 J% \$ _& ]+ a) [
) n# k7 o. d4 }3 K( {: ~ n5.39.217.76花－花椰菜(綠)、包心菜...等。 ! z; z+ X! i" {8 [! h: ~" Z0 U
tvb now,tvbnow,bttvb& e ~& ]- E% Y# I% q
果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。 5.39.217.76$ z. D4 M+ g# z8 T8 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]7 `- P! A( o( W: p4 l
※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。 , c+ u4 V: u: g" X
tvb now,tvbnow,bttvb x/ H' e; u- @! A
※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。
: V- _4 d; [5 v6 G* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! N8 _4 S7 r7 M G' B9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K( k5 h( |- H
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。
' T7 A4 l/ H% o% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q% D/ f9 p9 E$ N; ^
4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居
% P& k+ U( w/ @: G0 Z2 X住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d; ?4 x3 R- i! X
5.39.217.76 g/ |, t/ \* q5 D
# |/ w7 e$ r* X( [4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?2 k' `4 X9 z4 g( H. ^; E
※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。
" C; ]1 {/ y! U5 p* n
( A3 r# v- ~7 \. Q4 u7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {5 z5 }5 Z5 _* _& @' \& t- \
# c% u& ?4 I! | Q I, V
二、午、晚餐的大原則：
. A. P7 S2 o7 mtvb now,tvbnow,bttvb' R0 z2 ^! }4 n9 z, j, U7 p
50%~60% 五穀雜量 5.39.217.760 d2 [5 M, S; f, n d- ~: o: W
) p( C/ _3 K" }* p+ Y: s! Rtvb now,tvbnow,bttvb25%~30% 蔬菜類 tvb now,tvbnow,bttvb- u- n) Y( B$ M+ V( `
- e% A7 e5 `, _0 W: `5.39.217.76無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。
r, U9 y( l& F% Y/ T% ^! ntvb now,tvbnow,bttvb( {! _- g& E- S' P) E$ a
10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)
) N: b- x: U5 r# K3 f, J% z( q) M
5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質， 若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。 tvb now,tvbnow,bttvb- y9 |. Y. ^; D6 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F* O0 N x2 `2 A6 G
; ]7 l) g! e( M' m5 w( L3 H
$ O0 v0 X3 q( J8 Q6 A5.39.217.76※水果在兩餐之間吃 公仔箱論壇6 x* |" Y) z2 L
' f0 ~# f! t3 n+ j1 Y) h公仔箱論壇三、『排毒早餐』服用的最佳時間：
5 P l" h5 T* {, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; V5 o4 J7 B3 p9 W* V7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性病患:早上06:30~07:00之間。 ; d- L: r3 v t4 I5 T. h1 N7 M* @ X5 V
8 f3 V- L7 ?( }2 E$ ]' _( p- }一般保健:早上06:30~07:30之間。 公仔箱論壇& O) z) [: P- x* c) O. r; ]
公仔箱論壇& k/ @, i V1 j$ {: a
5 @. Y9 y ?/ }5 `1 q( T公仔箱論壇7 q, \* a o3 k
四、配合正確的睡眠時間 ，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。
$ \; t T3 [0 f2 F
6 \1 ~# I. H2 |, P; t& J公仔箱論壇
- P! e9 @+ ~ Q/ I
7 e- `4 ^* F* C5 |0 g5.39.217.76五、調整體質時間，忌食物品如下：
3 g% ^8 }8 Z: A, R. X& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 B) ?, a/ i& E3 F! j
1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。
" w/ \7 D* Q) X/ I* B! V+ `5.39.217.76
( K( t; x( e, N6 P. H/ Ztvb now,tvbnow,bttvb8 U, E/ b) l7 D8 e
8 ~1 f8 h1 w+ J# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。 ' R* I2 \% @5 n& \: w; ?. x0 e" S
5 X* x: ^& g. h公仔箱論壇 T+ b! \9 {; p j8 _$ d* e2 k. P
7 y8 f0 ^* J6 L, L8 c% m- [1 ^tvb now,tvbnow,bttvb六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下： ) l3 ]! K3 e# l( M: |( s% Z \
3 v" l# { _6 j, T8 Z公仔箱論壇第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。
( ~: N/ u* o) T9 \; N; ~5 I/ n& C5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G U) h) e, ?
第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。
. n, L/ y7 ]5 n
0 N0 c s$ @) ~, S3 B; V0 f第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。
5 G3 z( R8 O- ^$ Ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 q7 `; k. k3 I4 O/ S+ }
2 t* C* s, X+ T- _公仔箱論壇( q& P% B, v. I% R8 l0 @, M! h w
七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件： $ Y8 m; G8 n# a; e1 f8 u
( F w- h3 Z: M' p7 R6 v3 v) j' p5.39.217.76a.PH值為弱鹼性。 公仔箱論壇 r$ ?, P$ c8 X& c c! x. Z
公仔箱論壇 ]% b1 E- |( n$ \% L
b.保留原礦物質。
2 v$ }; K" @ Z) O, s4 Z# y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* \( P& T. u7 j- b/ x/ c2 ^% H
c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r2 B8 L) _# u( Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o1 e7 s1 F, B4 T# |( f0 I& o6 e
d.含氣量高。 $ m: ~, V& O& { e+ Z2 T
# t5 X$ y2 v& \# E# z% ~公仔箱論壇e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。 6 k7 ^# {( y; E" e' u& n
5.39.217.764 z; D( a+ l/ e
f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。
c4 ]& z+ [) Y8 a9 }+ P2 Z, t2 E `' S$ K7 W/ W- I9 F
( ^$ D( ^) D2 M0 `$ B: ^1 s4 ~( V- k' U# I% a
八、特別注意： tvb now,tvbnow,bttvb0 R" @. M5 F/ ]. D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m3 D1 o. r- G
部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。 & q7 m @& Y0 P& W6 g# z
8 ^5 T2 ^, |5 O2 ~2 \# G好轉反應現象列舉： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J5 H, B% C& U( ^ N1 A
tvb now,tvbnow,bttvb0 b6 h G: p2 s+ a" N
1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消 7 l+ K* ], I, {$ r" o& B4 T
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。
' {6 q& L: y5 |( }8 g公仔箱論壇公仔箱論壇' P7 D6 ]% `; h: O
2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y5 R! B' V0 I1 r
血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要
2 X7 U: r6 a1 p很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r
! j: d( M0 Z) i& I% A) | w5.39.217.763 v& D5 _- u" N! H9 L8 a1 ]
會減輕。
5 C8 l+ ?4 \6 n n9 u' B( p
- b8 |+ E4 a) U( ?' f% C5.39.217.76; ?3 V; u( Q& G! \$ [0 p" f: z$ V
0 y! m5 t! }3 r. A6 }6 f九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r % V. o" h" b \9 |, K/ ^1 }
( D" G5 ]4 t9 v! f9 Rtvb now,tvbnow,bttvb不足，請自行增補植物種子纖維營養素。 5.39.217.76$ g ?9 I; h# o; Z) ?0 c6 {
5.39.217.76( l+ I: E5 ]+ e) A3 _1 }. z, ~
0 Z+ f& d, W1 K% Ctvb now,tvbnow,bttvb
5 ~2 Q% u4 D# z3 s+ }) j* h公仔箱論壇十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症 |
發表於 2009-1-25 04:29 PM
| 
