, b! n- o* O1 v4 m! n9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新年飲食的幾個變化會讓你過得更加健康。
, i6 `" ^7 r+ Z \& J; I# R$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y( ]1 h; i- ]( N" V. ^+ s
1、每餐至少有一種脫脂牛奶或酸奶酪，魚，無皮雞肉或火雞胸肉、豆類、堅果等高蛋白低脂肪和低膽固醇的食物；至少兩種全麥面包，谷類，新鮮的水果等高縴維食物。公仔箱論壇. \! `7 F& p& F5 r. q; G0 p
) G7 w6 u( p$ [' W6 | 2、每天吃約600克的深綠色蔬菜，比如菠菜、芥菜等。5.39.217.76( V. Y7 D- @9 T# Y, j
5 {" |3 `7 b! H8 P5 [公仔箱論壇 3、增加鉀的攝入，降低膽結石危險。含鉀食物有桃、番茄、甘薯、大豆、菜豆、花生，還有大比目魚、金槍魚、鱈魚、牛奶、酸奶酪、谷類等。
& d6 ^* d% ^) F5 X) t Y. x4 H
0 C0 m: E8 k( ^. i& O8 h) Y4 {' }# ^5 T 4、每周用100克魚肉代替三頓牛肉或禽肉。特別要多吃富含Ω3的青魚、鮭魚、沙丁魚、金槍魚等。; N5 V: ^9 V& T2 C6 @$ z, ^
1 O6 t K$ _8 [: I$ u
5、做個記錄，看哪些東西吃多了就要適當調整。使用小盤子，吃慢點，做完飯后等5分鐘再吃。 |
發表於 2009-1-25 04:22 PM
| 
