$ ^( R m9 w; p k8 f- E- E5.39.217.76新年飲食的幾個變化會讓你過得更加健康。
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2 W5 u/ w2 u; p0 G ] 1、每餐至少有一種脫脂牛奶或酸奶酪，魚，無皮雞肉或火雞胸肉、豆類、堅果等高蛋白低脂肪和低膽固醇的食物；至少兩種全麥面包，谷類，新鮮的水果等高縴維食物。* e4 j7 P- k1 R. e. \
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2、每天吃約600克的深綠色蔬菜，比如菠菜、芥菜等。
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7 a( D: Y: I$ z0 c, l5 g) p5.39.217.76 3、增加鉀的攝入，降低膽結石危險。含鉀食物有桃、番茄、甘薯、大豆、菜豆、花生，還有大比目魚、金槍魚、鱈魚、牛奶、酸奶酪、谷類等。
3 p& r/ W! L8 z% f# V4 W1 z* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f/ [& K7 X! l8 u# z
4、每周用100克魚肉代替三頓牛肉或禽肉。特別要多吃富含Ω3的青魚、鮭魚、沙丁魚、金槍魚等。
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2 l8 {: v. e$ c( x( D9 M5.39.217.76 5、做個記錄，看哪些東西吃多了就要適當調整。使用小盤子，吃慢點，做完飯后等5分鐘再吃。 |
發表於 2009-1-25 04:22 PM
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