5 [+ a% {- k4 |8 c* X5 E, q2 |" M5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |: \" o# ?9 ~/ F( z
緩 和 生 理 所 引 致 腰 痛
: q% L- G* s/ Y( B% {2 g8 B9 \5.39.217.76女 性 在 生 理 期 間 ， 往 往 會 因充 血而 引 致 腰 痛 楚 ， 每 日 入 * A# ]- k0 ^3 \$ W8 }. l
睡 前 ， 改 變 睡 姿 及 做 運 動 可 有 效 舒 緩 痛 楚 。
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7 O" g3 m, p; w. U0 T4 _* ~! y5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡 姿 － 俯 睡式 5.39.217.76: Z# [7 k# l* _9 Z$ Z
俯 伏 床 上 ，在 小 腹 放 置 一 個 熱 水 袋 ， 促 進 血 液 運 行 ，
5 x9 W' T) o; P& g2 [5.39.217.76減 少 血 液 積 聚 ， 令 肌 肉受 壓 引 致 痛 楚 。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D: d6 J: A$ _$ t/ A' v( j
消除 腰 痛 小毛 病
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, U4 H9 @, B/ W, k- S! w5 Y坐 式
' {* r y% y* U4 l/ q: S( h6 Itvb now,tvbnow,bttvb每 日 睡 前 做 ， 兩 組 動 作 一 共 做 二 十 次 。
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1 y- R3 V2 Z( }5 v; E# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @: H: e6 t* X3 ~& x
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站 式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H! [4 u" p' b! `; [' N* D- l
每 日 早 上 起 床 後 做 ， 三 組 動 作 一 共 做 十 次 。
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第 一 組 ： 5.39.217.76. [" j7 a, U, S" e# D9 D) M
雙 手 平 伸 再 將 隻 手 放 在 肩 上 ， 手 肘 八 字 微 張 ， 將 兩 肘 向胸 前 靠 攏 。
% c" _- r; G8 E* mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W9 a/ H9 o( |7 W& H# g
第 二 組 ：
0 r# Z& p, }) Z) ~( r% J5.39.217.76左 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 右 手 舉 起 掀 住 左 手 手 肘 並 向 下 壓 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s0 N0 `: E% s& w8 G1 Z% r% P
/ V. W( Z% o- r7 J5.39.217.76第 三 組 ：
" H( e1 f, ]6 n1 ^右 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 左 手 舉 起 掀 住 右 手 手 肘 並 向 下 壓 。
& E: z, d# b; t" }0 L, b0 V公仔箱論壇3 V' K. Y& u- B, |. b; p) L
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9 {7 c s n0 ~& G' h: C' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡 式
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; y' j, I; t+ R% g改 變 睡 姿 。除 腰 痛 毛 病 。. H+ ^) |& G$ k& V6 V
採 用 趴 睡 ， 將 枕 頭 或 毛 巾 放 在 胸 部 與 小 腹 之 間 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H& V, k/ G7 F/ a: r0 o6 I& F
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" U H$ T* M( f" \3 B }tvb now,tvbnow,bttvb坐 式
. d& _6 W5 w' ?, {5.39.217.76兩 組 動 作 每 日 睡 前 做 十 次 。
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" y) g. [# [- W7 ~( n8 e8 Y% I5.39.217.76第 一 組 ： 5.39.217.76+ ]5 X- ?6 \- k" B: I4 X
坐 在 床 上 ， 用 手 將 抓 住 腳 尖 ， 把 兩 腳 的 腳 掌 貼 合 在 一 起 ， 盡 量 往 內 拉 。 ' _! u! [6 v: O/ Z/ Z" g+ G
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第 二 組 ： 5.39.217.76& I2 y7 v2 ~: ?8 |
吐 氣 ， 將 身 體 前 彎 ， 把 頭 部 推 向 手 掌 合 成 的 三 角 位 ； 呼氣 ， 身 體 向 後 直 到 與 地 面 成 垂 直 。tvb now,tvbnow,bttvb9 n0 c3 u5 @6 W# {
- O$ b- g; {: o/ O, L# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~4 R/ @2 g9 w- Y& a- U9 v
" |* ~+ U( o5 s* a& A3 x公仔箱論壇跪 式
% Q. I. U1 A U公仔箱論壇三 組 動 作 每 日 起 床 後 做 十 次 。 公仔箱論壇, j; Z E/ Q6 t4 [
( N- O y) e2 u$ z- R第 一 組 ： ; b. A' _0 q q5 p
跪 在 床 上 ， 臀 部 與 膝 頭 成 一 直 線 ， 用 雙 手 垂 直 支 撐 身 體， 令 身 體 與 地 面 行 。
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第 二 組 ： 公仔箱論壇3 F8 T' l \$ |. K. r* s' K
吸 氣 ， 將 臀 往 往 後 推 ， 直 至 額 頭 觸 及 地 面 。 5.39.217.76' E1 m1 I- j5 G" l; a4 {
- K6 ~+ W, ?3 p, ^/ D第 三 組 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s) f" J8 t" x' i5 [: \3 J
將 臀 部 壓 下 至 腳 跟 ， 呼 氣 。
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8 z5 E/ Z1 x$ B8 Y! }$ [. L5.39.217.76俯 式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j' L. U: M/ K( F' a$ d0 t7 \- z
兩 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。 k# W' V [% Z1 L$ N$ D6 R
5.39.217.76! n6 l# k, U- h6 C) i$ ~6 Q
第 一 組 ：
( d; M# @2 K0 n9 B8 z A% g* n伏 在 床 上 ， 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並排 伸 直 ， 腳 板 向 上 ； 用 腰 力 將 頭 部 抬 起 。
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第 二 組 ：
" F# I) a+ E! l) ~8 ?- q$ \tvb now,tvbnow,bttvb手 肘 與 地 面 成 直 角 ， 盡 量 抬 起 上 半 身 ， 之 後 回 復 原 來 姿 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o$ W+ C6 t4 }" X9 x! m/ @0 N
勢 （ 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並 排 伸 直
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. x( l1 n7 m+ [! otvb now,tvbnow,bttvb臥 式 公仔箱論壇3 N+ c1 @) l- `8 c/ v: ^
三 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。 5.39.217.76. d9 _. y& z1 Q# s5 k5 A3 c! Z
2 P+ s6 @% y% f! s! N; R公仔箱論壇第 一 組 ：
% U* X# u, c# J' N+ r5.39.217.76仰 臥 床 上 ， 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌貼 床 。
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! p. P2 E! ?3 Y! n1 J/ }; X公仔箱論壇第 二 組 ： 5.39.217.768 i8 f. F1 m0 Q' n& j
雙 手 拉 著 左 膝 ， 並 將 左 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 ） 。
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4 P& a: B' W$ W" P5 T3 y# J第 三 組 ：
6 E) L2 H( ?1 ^! J9 U9 u. N+ ytvb now,tvbnow,bttvb雙 手 拉 著 右 膝 ， 並 將 右 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 。 ） 。 |
發表於 2009-1-20 04:32 PM
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