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% `2 y6 Z, ` g Q公仔箱論壇緩 和 生 理 所 引 致 腰 痛
, ^; v2 v) e) T/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女 性 在 生 理 期 間 ， 往 往 會 因充 血而 引 致 腰 痛 楚 ， 每 日 入 1 p) {7 h% ]! P0 u. o) J
睡 前 ， 改 變 睡 姿 及 做 運 動 可 有 效 舒 緩 痛 楚 。 {8 B9 `( D0 g" S8 a' f: m+ N
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睡 姿 － 俯 睡式
# b- A4 g9 u+ ttvb now,tvbnow,bttvb俯 伏 床 上 ，在 小 腹 放 置 一 個 熱 水 袋 ， 促 進 血 液 運 行 ， 2 X. w0 R* k C+ g
減 少 血 液 積 聚 ， 令 肌 肉受 壓 引 致 痛 楚 。 公仔箱論壇: R2 G$ y) z! b; w! Q6 X) ]5 E
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P4 x) H3 I% [公仔箱論壇消除 腰 痛 小毛 病
0 s7 `' e+ e( t8 c1 ^ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G. f, x7 q. |7 `' m# T" k& |
坐 式 5.39.217.760 b- h( F$ A2 d1 I
每 日 睡 前 做 ， 兩 組 動 作 一 共 做 二 十 次 。1 o" |; Q" K4 [
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公仔箱論壇! ^$ K7 c) |2 V% l+ ]- W: c
站 式 公仔箱論壇* q+ c& b0 _7 }. |( l; [. F
每 日 早 上 起 床 後 做 ， 三 組 動 作 一 共 做 十 次 。
4 g1 d& W9 Q0 N4 v" Q$ B l公仔箱論壇
" n# f8 t* D6 y0 I/ Y第 一 組 ：
6 D( T. I( I, H9 `4 @5.39.217.76雙 手 平 伸 再 將 隻 手 放 在 肩 上 ， 手 肘 八 字 微 張 ， 將 兩 肘 向胸 前 靠 攏 。
( \0 o& {. K* r3 v p, r1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! p/ r. {: d, e3 }/ C9 u第 二 組 ： 公仔箱論壇5 U3 H6 P6 @# @) ~& p
左 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 右 手 舉 起 掀 住 左 手 手 肘 並 向 下 壓 。
: S/ e2 S7 Y$ J- B( o$ p' Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v. R; e7 U7 G
第 三 組 ：
8 R$ I+ W- P: [, [$ e8 j公仔箱論壇右 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 左 手 舉 起 掀 住 右 手 手 肘 並 向 下 壓 。
( b5 P& \6 c b# q) K3 _; h5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb, B, o- v9 G" j. |
5.39.217.76. b7 O! K5 S7 \1 ^/ y6 c l
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睡 式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \, C8 B, Z0 \: ^8 Y
1 F' I, f7 q( h, _改 變 睡 姿 。除 腰 痛 毛 病 。
" Z7 A* H c( f4 t+ ^公仔箱論壇採 用 趴 睡 ， 將 枕 頭 或 毛 巾 放 在 胸 部 與 小 腹 之 間 。
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+ Y( g1 T/ F7 v, b公仔箱論壇7 |# L8 q- i3 {" b! @1 b/ O+ u' y
H' B- G1 ]# @$ a1 g; U5.39.217.76坐 式
5 s, S/ ~; j5 M$ v' g公仔箱論壇兩 組 動 作 每 日 睡 前 做 十 次 。
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h( Z- E0 t: D/ d9 U, j4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 一 組 ： 5.39.217.767 |/ w: w* K P# E7 d: A& Q: Q
坐 在 床 上 ， 用 手 將 抓 住 腳 尖 ， 把 兩 腳 的 腳 掌 貼 合 在 一 起 ， 盡 量 往 內 拉 。
1 Z7 U q, H9 F4 [1 ^& b7 q( Btvb now,tvbnow,bttvb: V# x- Z: k; f' k# z: m# U& V
第 二 組 ： 公仔箱論壇3 I' i0 U0 o4 C
吐 氣 ， 將 身 體 前 彎 ， 把 頭 部 推 向 手 掌 合 成 的 三 角 位 ； 呼氣 ， 身 體 向 後 直 到 與 地 面 成 垂 直 。
' C& O/ Q+ I Y, g+ j公仔箱論壇5.39.217.763 J; K J( c* x2 y$ t
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跪 式
. G A( T) l H+ b+ ^tvb now,tvbnow,bttvb三 組 動 作 每 日 起 床 後 做 十 次 。
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$ k, e4 _& g! x6 b! [$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 一 組 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d8 R. e5 B, ^: t
跪 在 床 上 ， 臀 部 與 膝 頭 成 一 直 線 ， 用 雙 手 垂 直 支 撐 身 體， 令 身 體 與 地 面 行 。 : `$ O. D) Y: \" y% h2 @5 H
公仔箱論壇# m3 _/ ] i0 x. j5 J( \! C- I
第 二 組 ：
( z$ f% |0 T! i' }' ], a+ F: x吸 氣 ， 將 臀 往 往 後 推 ， 直 至 額 頭 觸 及 地 面 。
4 j# |3 M m! |- x1 S T. ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 x/ V8 S( A9 G# b v
第 三 組 ：
! G: K0 C7 l- h+ _3 V公仔箱論壇將 臀 部 壓 下 至 腳 跟 ， 呼 氣 。
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( j/ E1 B3 u Z) Ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76+ ~/ q2 c$ c+ n8 i
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俯 式 tvb now,tvbnow,bttvb# v( S" a3 z7 C, c" W
兩 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。
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" u$ m1 n3 O1 Y5 T- f+ ]7 D" W+ c第 一 組 ：
+ ~1 n1 T( ]+ J/ ]8 F伏 在 床 上 ， 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並排 伸 直 ， 腳 板 向 上 ； 用 腰 力 將 頭 部 抬 起 。 : M* R& `. j$ s8 Q% A; ^
/ a8 U+ G1 j2 b" a. D/ L: s, `+ u5.39.217.76第 二 組 ： tvb now,tvbnow,bttvb0 E Q( L( ]* s9 N8 k0 U& p
手 肘 與 地 面 成 直 角 ， 盡 量 抬 起 上 半 身 ， 之 後 回 復 原 來 姿 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r7 y4 l: x3 v7 `
勢 （ 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並 排 伸 直
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臥 式 公仔箱論壇/ p/ d# W. k) e
三 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。
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; |+ {; V+ V/ ?7 U( ?5.39.217.76第 一 組 ：
: B& l5 J- I k5.39.217.76仰 臥 床 上 ， 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌貼 床 。 公仔箱論壇" e3 G V, @* N3 @
( C' _; o* ~( \+ E" j( H0 _3 C5.39.217.76第 二 組 ： tvb now,tvbnow,bttvb" ^: O+ j; T! j* U; J1 w( [. n
雙 手 拉 著 左 膝 ， 並 將 左 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 ） 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r- v4 |( Y% C0 y+ y) o
5.39.217.76) q, y" G8 V+ d
第 三 組 ：
. E2 J6 y2 h( ^) _- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙 手 拉 著 右 膝 ， 並 將 右 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 。 ） 。 |
發表於 2009-1-20 04:32 PM
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