公仔箱論壇2 U% D& I0 Z# r; u9 f
公仔箱論壇4 G& Z6 z% v: ~; h$ X$ L+ ]5 s
緩 和 生 理 所 引 致 腰 痛tvb now,tvbnow,bttvb/ A9 {* A) x. s
女 性 在 生 理 期 間 ， 往 往 會 因充 血而 引 致 腰 痛 楚 ， 每 日 入
( _8 e; I7 t: v* N# X睡 前 ， 改 變 睡 姿 及 做 運 動 可 有 效 舒 緩 痛 楚 。tvb now,tvbnow,bttvb8 J) }6 ~4 m$ O" a3 A! h
公仔箱論壇/ M) E1 K( K$ e9 W
! _3 B( \- P' @0 m7 P" l5.39.217.76睡 姿 － 俯 睡式 公仔箱論壇0 @ P" r1 Z8 V; j( L+ G5 L2 q
俯 伏 床 上 ，在 小 腹 放 置 一 個 熱 水 袋 ， 促 進 血 液 運 行 ，
~$ T( W2 p2 S! h6 J% n2 |( m& J4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減 少 血 液 積 聚 ， 令 肌 肉受 壓 引 致 痛 楚 。
8 a) f6 M$ z8 a9 r" D2 A( u* G [) E- F* l1 j. P
' T6 E, x5 K; H. K5.39.217.76
: w4 i( \: A3 H7 r1 R: ` s4 Y9 x公仔箱論壇消除 腰 痛 小毛 病' x) a1 K! ?7 c F4 O% \
" ~. m) b2 q7 h1 ]1 Ktvb now,tvbnow,bttvb坐 式
4 O6 a, T4 F1 e& [& W+ X; ?7 G每 日 睡 前 做 ， 兩 組 動 作 一 共 做 二 十 次 。
' n+ V0 e; |9 V7 L1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 U, P- J3 O. e1 b# k
' }. u- c+ S0 E! B7 Q: H5 l0 stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 k. n1 c# R ~+ M
站 式 5.39.217.769 l2 q% F" u, ?9 k8 i: J$ y! ^9 x
每 日 早 上 起 床 後 做 ， 三 組 動 作 一 共 做 十 次 。
, a9 h( s, y, C0 T& o
) k: T0 }, u$ l' Y. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 一 組 ： tvb now,tvbnow,bttvb5 u+ ^0 l) T. c- o' k
雙 手 平 伸 再 將 隻 手 放 在 肩 上 ， 手 肘 八 字 微 張 ， 將 兩 肘 向胸 前 靠 攏 。
+ }& l. h: y! [$ R; u8 Q; f5.39.217.76( W3 p- \$ A: n* V/ G
第 二 組 ：
/ E. o! `" [& C! S" Itvb now,tvbnow,bttvb左 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 右 手 舉 起 掀 住 左 手 手 肘 並 向 下 壓 。 # A3 z/ x) J u( `) N3 n, v
& Y5 K9 i7 J1 ` \+ E
第 三 組 ： tvb now,tvbnow,bttvb) @8 ]6 \/ e. r9 b9 n' Y
右 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 左 手 舉 起 掀 住 右 手 手 肘 並 向 下 壓 。
. S b5 |; D+ c5.39.217.76
, C3 a' }9 s8 h0 {' b5.39.217.76+ w% @# J6 {0 t/ Z/ y3 M) M! D
' O* y7 ~' _( n+ m# K9 t睡 式
+ }1 `, n( o+ l8 x4 V公仔箱論壇
/ J/ e, n! \/ c# s4 L2 d3 p5.39.217.76改 變 睡 姿 。除 腰 痛 毛 病 。
0 L# |4 G4 q# H! z* _' ^tvb now,tvbnow,bttvb採 用 趴 睡 ， 將 枕 頭 或 毛 巾 放 在 胸 部 與 小 腹 之 間 。: Y4 h% H, q1 M% r
4 d( [; P6 S- } l) ?/ atvb now,tvbnow,bttvb
/ u2 Y# w* y: F. D; s+ \/ qtvb now,tvbnow,bttvb9 C( V4 D3 l3 i3 A$ m% ]
坐 式
' W; q, p3 L I, g/ h- U% |公仔箱論壇兩 組 動 作 每 日 睡 前 做 十 次 。 公仔箱論壇" M1 i8 v% @8 E9 u) [9 b5 ^# c/ u
# E- E, q. J- a1 n0 e2 G h
第 一 組 ： - F7 Y( Y; r9 \* s6 j( e3 v+ L& B/ W a% ?
坐 在 床 上 ， 用 手 將 抓 住 腳 尖 ， 把 兩 腳 的 腳 掌 貼 合 在 一 起 ， 盡 量 往 內 拉 。 tvb now,tvbnow,bttvb7 z/ \% O' l: I* j% P
公仔箱論壇; V# K0 U- J) O+ h0 D! F$ }
第 二 組 ：
1 n0 a) z6 C8 h6 c7 Q* y+ n* W$ f. B3 etvb now,tvbnow,bttvb吐 氣 ， 將 身 體 前 彎 ， 把 頭 部 推 向 手 掌 合 成 的 三 角 位 ； 呼氣 ， 身 體 向 後 直 到 與 地 面 成 垂 直 。公仔箱論壇, o( Q6 V) J7 c3 Q4 Y( m2 U( R
$ C. k8 |/ x+ m5 `: L$ Z( p# g% Y, Itvb now,tvbnow,bttvb
: [- d/ S: h- Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% i2 j: E; q7 S$ [7 i& s8 b. }8 S) j
跪 式 tvb now,tvbnow,bttvb! }1 i: h P8 d
三 組 動 作 每 日 起 床 後 做 十 次 。 3 B" E) V% t/ `% Z5 O
2 q6 W4 b! c c2 I. c [第 一 組 ： 9 |; Z b0 k. J
跪 在 床 上 ， 臀 部 與 膝 頭 成 一 直 線 ， 用 雙 手 垂 直 支 撐 身 體， 令 身 體 與 地 面 行 。 公仔箱論壇3 [# b8 q; g* o* X# M* x
# y2 O. t7 [, l* T第 二 組 ： tvb now,tvbnow,bttvb9 b# F. j9 B8 H L
吸 氣 ， 將 臀 往 往 後 推 ， 直 至 額 頭 觸 及 地 面 。 公仔箱論壇+ V! W& X# L. T, T/ y C3 ]1 @
. {2 n# j1 a" R
第 三 組 ： tvb now,tvbnow,bttvb1 i; P* I& W+ Y4 f, c- s& z
將 臀 部 壓 下 至 腳 跟 ， 呼 氣 。5.39.217.76" D, Z# v0 k( u4 ]# f1 f& G
7 j2 T( G0 M+ w+ Q& @+ H) }
" @9 Z2 M6 ?. r0 N' ^$ m8 k2 W0 Q
% u! @% S8 a; Y5 n) d# _ Q俯 式 0 Z" i7 w" t/ z
兩 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。
4 q$ L* c+ x# J H `* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u" Z1 e2 `: i
第 一 組 ： 5.39.217.765 p F$ h1 m1 U
伏 在 床 上 ， 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並排 伸 直 ， 腳 板 向 上 ； 用 腰 力 將 頭 部 抬 起 。
! d+ q; k3 c: Z* {' B2 p: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# p9 T: \! O. ]; e* U; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 二 組 ：
, e' f: C; |2 _* y& r2 F2 ~6 \/ w/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手 肘 與 地 面 成 直 角 ， 盡 量 抬 起 上 半 身 ， 之 後 回 復 原 來 姿 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \, L' K5 }9 S" C! v8 b
勢 （ 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並 排 伸 直
# t+ L Q5 _- O8 E4 p0 [* m公仔箱論壇。 ） 。" x9 t( K+ H* g7 {# M9 S
公仔箱論壇# _! B/ Q9 u; v/ x+ ^" i7 {5 Q7 ~1 ~
tvb now,tvbnow,bttvb9 ~+ {! C( E, M! ~- C3 _- C [( S) e
0 \5 R, [& N) w6 X# y, {' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臥 式
1 M4 J$ x7 y2 q: P! ^0 U三 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。
4 B) ]* K2 Y( i( F& ]5.39.217.760 A2 Y8 z% m( m" k/ _( q1 K
第 一 組 ：
. U. V' k) z& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰 臥 床 上 ， 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌貼 床 。
/ m U) B) M2 G( s$ ?- ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W' A/ r d4 G, l
第 二 組 ： 公仔箱論壇; d( K. x1 R F8 f
雙 手 拉 著 左 膝 ， 並 將 左 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 ） 。
; I% g) m0 h8 K2 S' u5 P- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 x( b- ?: A4 V( P; T5.39.217.76第 三 組 ： . S! v ~' _' M9 Y8 M- H2 B; z
雙 手 拉 著 右 膝 ， 並 將 右 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 。 ） 。 |
發表於 2009-1-20 04:32 PM
| 