+ S1 W. O6 q( s' H2 o3 l( Y! y$ c* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- \; w3 P9 O% L4 vtvb now,tvbnow,bttvb緩 和 生 理 所 引 致 腰 痛8 B" D% c7 V- U/ z
女 性 在 生 理 期 間 ， 往 往 會 因充 血而 引 致 腰 痛 楚 ， 每 日 入
" D; I* a8 V& Z" U5 c* I; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡 前 ， 改 變 睡 姿 及 做 運 動 可 有 效 舒 緩 痛 楚 。5.39.217.76- a: U2 ?4 n" l- b# o/ |' E
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睡 姿 － 俯 睡式
8 \; r, n3 ^1 S, v% ]& Ptvb now,tvbnow,bttvb俯 伏 床 上 ，在 小 腹 放 置 一 個 熱 水 袋 ， 促 進 血 液 運 行 ，
$ I F5 h1 ?# c; r& [6 l O減 少 血 液 積 聚 ， 令 肌 肉受 壓 引 致 痛 楚 。
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' M+ ^& K/ K0 K3 f* H3 X消除 腰 痛 小毛 病
! b. h! f$ C5 c$ r" ~公仔箱論壇6 E. V2 S5 m: P6 P
坐 式
& M; @/ w8 r/ o+ D% G每 日 睡 前 做 ， 兩 組 動 作 一 共 做 二 十 次 。公仔箱論壇: Q1 ~; ~: F1 I( j7 v" ^, R
" } ]$ ]+ T" \. c; {" b. T2 F) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O* \ a. W2 }% M0 S& F4 a
- p0 F% u: _# K- Ztvb now,tvbnow,bttvb站 式 tvb now,tvbnow,bttvb3 A1 }$ d. u6 f# i
每 日 早 上 起 床 後 做 ， 三 組 動 作 一 共 做 十 次 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R5 l% Q0 u ]( t& _2 r
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第 一 組 ：
7 [& B8 v6 u) u& c+ \& n雙 手 平 伸 再 將 隻 手 放 在 肩 上 ， 手 肘 八 字 微 張 ， 將 兩 肘 向胸 前 靠 攏 。
& g: V- X2 f. Q1 F. g5.39.217.765.39.217.76& e3 D5 ]6 \0 n3 L
第 二 組 ：
: t c+ t m# h. J) V4 q, x' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 右 手 舉 起 掀 住 左 手 手 肘 並 向 下 壓 。 5.39.217.76# ^3 U8 @2 ~) B3 p( P7 @( z/ \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]: S0 H$ m. v/ {' n" F
第 三 組 ：
1 h6 ], O; A$ }9 [5 L+ z" Rtvb now,tvbnow,bttvb右 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 左 手 舉 起 掀 住 右 手 手 肘 並 向 下 壓 。
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) W6 [5 \" C, V( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L! Y$ P& K1 \
3 w. ^/ I9 u' f" H7 l$ f) I o! _5.39.217.76睡 式 tvb now,tvbnow,bttvb6 k6 J7 f0 E: d+ ^$ \. w7 O
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改 變 睡 姿 。除 腰 痛 毛 病 。4 `6 T- l! ~( h1 B8 h' V3 \
採 用 趴 睡 ， 將 枕 頭 或 毛 巾 放 在 胸 部 與 小 腹 之 間 。公仔箱論壇1 S) f8 z5 l6 N- \8 W: d8 K
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公仔箱論壇. K3 B' n, m0 L3 M& ]
8 |& p8 `! v, H坐 式 tvb now,tvbnow,bttvb" d9 f( a' J+ S# ?% i
兩 組 動 作 每 日 睡 前 做 十 次 。
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第 一 組 ： 5.39.217.760 F4 P) \. ^7 K+ j% ]9 J. ~! [% z
坐 在 床 上 ， 用 手 將 抓 住 腳 尖 ， 把 兩 腳 的 腳 掌 貼 合 在 一 起 ， 盡 量 往 內 拉 。 , @# G- B- d9 C
! l* J# c7 q0 i+ V; l第 二 組 ：
( I0 _1 _( v# R' ~. v/ `吐 氣 ， 將 身 體 前 彎 ， 把 頭 部 推 向 手 掌 合 成 的 三 角 位 ； 呼氣 ， 身 體 向 後 直 到 與 地 面 成 垂 直 。
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% u8 m5 `! m6 f) X. l5 @3 _ {' s公仔箱論壇公仔箱論壇7 L6 l9 g; O S# T9 q6 w7 N
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跪 式 * H2 n# ?3 l. v/ ~9 O
三 組 動 作 每 日 起 床 後 做 十 次 。
8 u# {9 d/ l% w) r公仔箱論壇' c( N/ A6 Y, ]2 s5 }) g( F0 e5 F3 J; G
第 一 組 ： 5.39.217.76- p# }( k/ e% Z9 O4 ^
跪 在 床 上 ， 臀 部 與 膝 頭 成 一 直 線 ， 用 雙 手 垂 直 支 撐 身 體， 令 身 體 與 地 面 行 。
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* p* [! M/ V- W" g, S' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 二 組 ：
" d3 Q5 V1 {, T2 J$ ?7 T吸 氣 ， 將 臀 往 往 後 推 ， 直 至 額 頭 觸 及 地 面 。
7 w0 h$ J9 g- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b6 h2 H* j% x: \1 l) x
第 三 組 ：
7 R. w2 b/ M" O; T0 y# F1 J& @5.39.217.76將 臀 部 壓 下 至 腳 跟 ， 呼 氣 。5.39.217.760 j, c( ]% S' F6 `8 s6 p" ?& Y
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/ i) y. @$ x+ r" Q' e) V公仔箱論壇( k! u0 X* _" M, w% t: ]4 R4 k
俯 式
+ y5 a* I0 X! L兩 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。 7 x8 \. \) l# ?# R$ I! n! f
T" p! P# Y! m x$ K* F
第 一 組 ： $ N' V z: S& s* P- q' B
伏 在 床 上 ， 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並排 伸 直 ， 腳 板 向 上 ； 用 腰 力 將 頭 部 抬 起 。
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4 G" C# ^# u/ n% ^$ W% otvb now,tvbnow,bttvb第 二 組 ： 3 O) B, K( g" H1 m/ ~3 f
手 肘 與 地 面 成 直 角 ， 盡 量 抬 起 上 半 身 ， 之 後 回 復 原 來 姿 + x9 |. T: g- O6 ]0 U
勢 （ 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並 排 伸 直
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臥 式
) m1 I5 E; _- C5 I; w$ q5.39.217.76三 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。
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第 一 組 ： 公仔箱論壇- D' h/ u1 F! L3 p; o' P
仰 臥 床 上 ， 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌貼 床 。 5.39.217.76, Z+ `7 ?) z5 U
/ T3 f$ ]/ ?: _& v. I" y3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 二 組 ：
H4 B4 w7 H2 A" z8 X: \. |tvb now,tvbnow,bttvb雙 手 拉 著 左 膝 ， 並 將 左 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 ） 。 tvb now,tvbnow,bttvb. }/ w3 T* X* l x. P
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第 三 組 ：
) @; Y. ?% B$ }+ ?" x1 \# d公仔箱論壇雙 手 拉 著 右 膝 ， 並 將 右 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 。 ） 。 |
發表於 2009-1-20 04:32 PM
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