與健康有關的“三分鐘”5.39.217.76$ E' A1 J3 ~, \# a
: w p( M3 g5 S9 J- V( m) Xtvb now,tvbnow,bttvb“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。5 W) H( s& ^0 b8 P) ~
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、運動間隙3分鐘
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- m( y# G/ O e通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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8 S. N3 P2 r i7 k2、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。" ~, G* B i0 I. N- p# b/ V$ g
3 e: v3 Q( p1 @( l+ F' D [- |公仔箱論壇3、每次刷牙3分鐘$ t* {8 n) I3 b& ]
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb) X2 Q: q4 d0 k: F
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4、生氣不超過3分鐘% @2 @+ ~8 e' W) p0 w2 a0 ~
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb. U0 l; U; C" a2 l
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5、蹲廁不超過3分鐘8 ]7 a* }9 a* Y$ t( b
3 d0 M j9 e- Y' |/ U; N0 e6 | S; t蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G& ^1 u9 C2 \4 J$ x6 \( F, z: c( C
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