與健康有關的“三分鐘”
. K( O2 {! i O5 x+ M9 c( B# C- P5.39.217.76
" R1 H, r; M& ?- Q) s0 m' Y0 B“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
9 H2 }# _% a. y8 s) Y$ S4 B' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76% [3 G( X; J. v0 Y& n$ }9 p: s: V
3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
: I5 _7 i4 O$ I5.39.217.76
6 m' s. ?# c" p+ m# H5 X1、運動間隙3分鐘
6 Z) a7 f+ M& ]6 d. I7 e) J( i1 S8 E5.39.217.76- i& n9 M: w* N o* a
通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
7 D# ~! E4 x# q公仔箱論壇
9 j4 ]0 y' w, x( Z2、每天腹式呼吸3分鐘
- Y z( z+ a0 [( w
) Z7 o1 A* u: ^9 B' ytvb now,tvbnow,bttvb仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb2 N6 G% w2 h9 }4 X% r
$ w$ X- o# A8 F- S l3 i3、每次刷牙3分鐘5.39.217.766 }) [3 k2 v! V$ |. m; X# X
8 Z! S2 v( @! E8 f! Ytvb now,tvbnow,bttvb你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。5.39.217.761 P9 I- z9 z4 ?5 L& ?
tvb now,tvbnow,bttvb4 I/ r# S3 C" F. Y
4、生氣不超過3分鐘
( ]' n& J d- h6 M" v& z公仔箱論壇' ~: N' D" u3 W
按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
/ e% F1 W9 Q' e. g8 O" L4 }, e: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# A' M" [0 ]0 {/ ^ S ^5.39.217.765、蹲廁不超過3分鐘
- e* U# e# N1 Y6 {$ z6 ^* ?% B. [公仔箱論壇
9 ], Q4 b5 P x8 o公仔箱論壇蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。8 M2 U% Y4 A- W3 C
% j: b$ m7 G# h[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
| 
發表於 2009-1-20 08:19 AM
|