與健康有關的“三分鐘”, F& E- b. R' o' c$ _3 k+ \, e
- V" C4 ?& t4 g0 z3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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8 D2 t* D, @ M- F7 X2 L$ G, L1、運動間隙3分鐘
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6 p. L& h/ ~) w7 `" e公仔箱論壇通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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5 G" N9 ~2 }- l% G1 x7 e5.39.217.762、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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* K+ J8 k1 W- G+ e6 D$ T; a6 H# i公仔箱論壇3、每次刷牙3分鐘1 _* I; P4 P' O2 J. E
# Q7 j2 q4 r* c5 R& @8 e3 itvb now,tvbnow,bttvb你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。 f% X6 y0 \8 G, U* j
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4、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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* K9 p6 ]" Q" x6 Z# Z F5、蹲廁不超過3分鐘# M# j6 A. E! O7 G3 q9 N W, J
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g/ x; ?: V* Q% G3 s6 H! ]
6 f, ?! N" E3 \5 {/ P) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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