與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步,無以至千裡”,健康之道亦然。) F# [7 G/ Q ]1 o$ Q$ l& t* i. Q) x
2 H; R7 r8 d8 p7 m2 k, V- ktvb now,tvbnow,bttvb3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、運動間隙3分鐘
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! c) L" h4 f7 b( M: p通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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2、每天腹式呼吸3分鐘
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0 l- q( @$ M& N' s! h; C仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
2 k8 A% ] R4 H) v) e ^: ~! x7 ^7 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A% j$ k2 n5 i% Y- z. [8 z% c
3、每次刷牙3分鐘TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u* ^1 `, k9 `/ Z9 L+ Z) G
! p. _) P' b* X1 s4 b公仔箱論壇你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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4、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。
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5、蹲廁不超過3分鐘; m6 t! R" Y8 \7 @2 I
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蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。
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[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |