與健康有關的“三分鐘”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @8 I$ |; \; b& T9 p& E
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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( D p8 e0 J K" I. o! a* ^9 n9 Vtvb now,tvbnow,bttvb3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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3 b6 C+ u$ K Y! u0 k) t" \1、運動間隙3分鐘
6 B* b1 q. K$ U+ ?& s5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B1 l; F; N1 L* p6 v
通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。5.39.217.76" S+ e) K% |$ p3 i, L
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2、每天腹式呼吸3分鐘
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9 {. C3 ?5 |( Z. @* l5 \仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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3 R( O% {8 g4 V: D5 N, i3、每次刷牙3分鐘5.39.217.76+ X4 Q( P) h- @0 Z& K# O
8 {: S' K+ c1 N) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。5.39.217.76( V# x6 E& H! O3 P9 S" G- _
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4、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。公仔箱論壇% H* B, L" l5 o2 H, Y" Z. W
0 a0 n9 t4 }7 V4 K% R5 m3 a& H5、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x6 O& Q+ |2 G: Q4 Z( x2 `2 c- `
9 f# ]& O X# R; ytvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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