與健康有關的“三分鐘”公仔箱論壇% p2 J6 P- I3 b5 ]( H: n% f6 z
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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( P. ^' I9 ?% V, x) f, k8 t5.39.217.761、運動間隙3分鐘. J |" U6 K7 h; e% Z" ?
; {, ?; ^- b* X# P$ V通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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$ N2 M; d/ n8 i3 n1 Gtvb now,tvbnow,bttvb2、每天腹式呼吸3分鐘
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2 I S* I9 a( D1 F; p M$ O x' d7 r5.39.217.76仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb# f5 H0 k9 ]& E- r0 Z" ]' c3 y
0 V7 E7 ]( a$ ?- ]' X3、每次刷牙3分鐘0 I/ _3 L3 F! o# K1 A: ~
: ~: F! N# a# I0 |公仔箱論壇你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U' S( w; l( Z
, J- L |( X, ]& M" l4、生氣不超過3分鐘( _( x; J7 ^. d! C8 a6 [8 P
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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5、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。5.39.217.76$ u! S' Q' B4 ?5 Y
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