與健康有關的“三分鐘”5 ^) D# c5 D4 N
3 B- \; ]' s, @8 f$ R6 Z5.39.217.76“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
- ]; k- d+ C! |: [$ P! |5.39.217.76: ?1 d, V4 {) y5 X7 m1 y0 x M
3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
3 D4 U7 Y9 ~# Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K' d: E+ ~0 u7 J$ F% M
1、運動間隙3分鐘, L$ u( E# v) }* j# q
4 B1 K& d4 M$ x5 S" J; x2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
+ q& W8 m/ @; stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! L# E5 D9 ~; ~- J
2、每天腹式呼吸3分鐘+ F) E9 F1 d) J3 d0 w
5.39.217.76$ u8 l) Q7 ^! p
仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A5 y W3 h& [
2 G0 [& f7 O/ v( i$ H
3、每次刷牙3分鐘. U- Y+ c" q) w8 e4 B
) C0 v/ }# w/ [, g8 [公仔箱論壇你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
% x0 x" g! V" W* u3 e5.39.217.76
6 b6 r2 i! Y& {' |/ T4、生氣不超過3分鐘
% s) E4 j: |: p0 g2 K4 H: O公仔箱論壇
$ S. k* a4 Y* b4 K1 w8 d8 Jtvb now,tvbnow,bttvb按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o# j0 `8 r( ~$ m( ]- A8 J# g
. f" }( B& b+ K! } C5、蹲廁不超過3分鐘
2 d& V8 L4 o' C/ G7 }7 d ^公仔箱論壇
8 O* Z' m8 b3 Y' E+ o- z& i蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。公仔箱論壇3 n2 r# E; B0 T% o" S9 I; `
$ u" n4 K! Y# M B9 ^[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
| 
發表於 2009-1-20 08:19 AM
|