與健康有關的“三分鐘”公仔箱論壇: {+ f, v3 l* k
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。tvb now,tvbnow,bttvb( H( p. S! p* A. V! H
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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4 g7 E S7 }/ P1、運動間隙3分鐘
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9 s! i z9 ]( v; q; D1 \: v2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。tvb now,tvbnow,bttvb" K0 V) d8 {! e0 N3 W4 y
% x0 v5 M% ?' k9 g" s* U5.39.217.762、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb& f3 m' H3 r* Y2 ^9 ~ V" g% U& e
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3、每次刷牙3分鐘
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g+ R9 N9 L& ^" M1 I5 V- O公仔箱論壇你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。# H! a; l, v3 J5 q+ X* ^8 m' k
) U- G3 `0 b7 X# P5.39.217.764、生氣不超過3分鐘
) y$ z* e3 ?3 B0 P3 a3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _6 K' E" D0 w* Q( u- |4 y5 {
按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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8 M& b [! X. U4 Q$ j: z3 H0 z5、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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發表於 2009-1-20 08:19 AM
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