與健康有關的“三分鐘”
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: _* J' t4 y4 j9 W+ a5.39.217.76“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。3 q. X) E( }4 ~$ o; S
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。公仔箱論壇9 S. i7 t4 O+ U
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1、運動間隙3分鐘5.39.217.76- K# n# }" S* u8 S) `+ y
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
1 \6 m* R; Y8 k' c! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* k7 P, O# z; ]4 N# e, W. ?( Y公仔箱論壇2、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。5.39.217.76$ h7 x8 \5 `" j; U$ p
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3、每次刷牙3分鐘
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( f" {; E' q! e( w, I0 z, {8 U# T公仔箱論壇你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o0 Q A% j' F! |
/ k# \9 [3 j! B8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、生氣不超過3分鐘5.39.217.76* K. T( a- g3 T+ L( j Q- f
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb* C1 O8 Y% y* d$ u+ q
5 c, U7 X6 h/ stvb now,tvbnow,bttvb5、蹲廁不超過3分鐘
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0 b/ v6 r8 a5 \4 B3 Z8 _5.39.217.76蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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