與健康有關的“三分鐘”4 `% G! l" x/ m' M0 c
+ O6 L! Y) \" f% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。5.39.217.76, H( q; _6 l& g4 h
/ c3 \* v$ c. I+ N N9 \4 C3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb, _% w' A! w' Z/ ^$ K
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1、運動間隙3分鐘
6 {5 r$ W) i% b" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; L% t7 Z& B, ^; o
通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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1 H3 F3 \2 [/ y, H; ?$ b+ e5.39.217.762、每天腹式呼吸3分鐘
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/ y$ [. K' g9 q: [公仔箱論壇仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb/ p: K0 d# p& F
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3、每次刷牙3分鐘3 [# ~ o' D* h% p& Q; R- q
1 q7 f8 y) `4 h- U& A5.39.217.76你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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9 |+ B0 y, h& L) O, b/ N$ G, dtvb now,tvbnow,bttvb4、生氣不超過3分鐘* C* y! p, {" q* ~9 e) q
7 Z b4 E2 R* P2 a1 J4 E/ q& |$ C公仔箱論壇按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p! e* |6 J! S, X( b. M8 ?& i
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5、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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/ L; X# b2 |/ v' ctvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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