與健康有關的“三分鐘”公仔箱論壇* j# [2 X0 C* s
5.39.217.76# n0 N- e/ B: t
“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {; N, W w/ Q S5 b
) k4 t/ `1 G. {3 Ctvb now,tvbnow,bttvb3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。5.39.217.76; r, Y" l) Q$ }8 g5 }( l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @! h3 W; m- f9 b0 N% v# U
1、運動間隙3分鐘; _5 I4 }7 J8 [& Q! N: l8 n3 Q
' F/ {8 D8 E4 o( Z2 E% o
通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
3 X( S0 f3 T& c% s4 ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p0 i+ W0 Z, E* y# S7 C
2、每天腹式呼吸3分鐘
. B, m( F6 ~* B1 {5.39.217.76
. a! i ~; u5 U' B4 c6 Q公仔箱論壇仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。) s# f$ h: C3 q8 r2 G3 y
) ^* w3 o- L" `& w/ x3 ktvb now,tvbnow,bttvb3、每次刷牙3分鐘2 z8 @& v% O9 s' _7 O* C W
& w% b5 F* [ q公仔箱論壇你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
' p* F; G7 |" {! s( [" ]* V, K公仔箱論壇" G3 Z( y4 h }7 U5 e+ t+ [ t
4、生氣不超過3分鐘
4 ]5 Q0 u/ h$ T0 r# f8 h0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D$ i* r, ?0 _" I2 i
按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
8 O, z, Q% D- v) m5.39.217.76
- Q8 @- b6 r4 P& q% t2 ^/ H公仔箱論壇5、蹲廁不超過3分鐘
! K* y) ]8 v, f' O公仔箱論壇公仔箱論壇3 v0 N) r+ {/ q6 H; G! K
蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^% l6 g# ^/ s$ |; s
tvb now,tvbnow,bttvb" p6 n3 V( Q: I
[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
| 
發表於 2009-1-20 08:19 AM
|