與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
; X* q* g( F5 B1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 J( c) l: ?# w( S8 x5 c* `% x公仔箱論壇1、運動間隙3分鐘公仔箱論壇: \$ g+ Q2 ?4 L" s
5 c$ q5 T" j% J- H1 x8 h$ q8 u9 J公仔箱論壇通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。公仔箱論壇) U( p$ D( D% o( \; m
9 R ]& i: d; _2、每天腹式呼吸3分鐘
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0 O6 |9 O$ w- q2 {5.39.217.76仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。5.39.217.76' E- \, C2 l/ Z
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3、每次刷牙3分鐘公仔箱論壇0 ^# _, s3 {! t8 i9 c
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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) R! l9 m# {0 Q/ t3 m0 A7 Vtvb now,tvbnow,bttvb4、生氣不超過3分鐘- r- q0 d4 J8 b1 F) n
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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5、蹲廁不超過3分鐘 `8 \' B3 o$ z+ s) e& c: m3 ?
0 K ] F. j1 rtvb now,tvbnow,bttvb蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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