早醒亦是失眠症 睡不着别早早起tvb now,tvbnow,bttvb9 E# i' [4 n8 z+ @9 s6 F
来源：扬子晚报网
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+ M2 s K- f9 f9 T0 X" q7 Z公仔箱論壇 对大多数人来说，夜间睡眠需要7～8小时，并能按时就寝和起床。但有的人夜间入睡并不十分困难，却在凌晨早早醒来，醒后不能再入睡，这种情况算不算失眠症呢？8 N- Y* H! ]. ]$ K& S2 p
9 W/ I7 {8 C5 w0 X5 Y0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一个人若每周多于4次或连续三周存在离平常习惯起床时间还早2小时或更多时间就醒，且不能再次入睡和日间出现不良后果的现象，无论他是否有入睡困难，睡眠表浅现象，都需考虑诊断为失眠症而给予治疗。! J+ y4 F, P1 F. Q D
" h# [/ J X9 ~# r1 A. stvb now,tvbnow,bttvb 首先，要针对产生失眠的原因，根据不同情况进行调整或改进，增强治疗信心。其次，可采取放松疗法和呼吸疗法促进再次入睡。早醒后不要很快起床，继续躺在床上闭上眼睛，想象自己的上眼睑发沉、头发重，随着默想似乎头真的发重起来，然后依次想象颈部、肩部、臂部、手部发重，直到胸、腹、大腿、小腿、脚及脚趾发重，只要坚持训练，渐渐地就会帮助再次入睡。这种方法属于放松疗法的一种。 |
發表於 2009-1-15 07:20 PM
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