熬夜族小心四种病症tvb now,tvbnow,bttvb/ i( r6 O) a2 ^+ Z3 |7 j
来源：大洋网—广州日报 1 @1 A/ W+ i! ~- R. v0 v* B* H2 ]. u# V
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夜班司机、24小时便利店员工、自由职业者……越来越多的人群加入到“熬夜族”的行列。专家指出，与自然规律相悖的行为，往往对人体的健康存在着潜在的危害。对于“熬夜族”来说，捍卫自身的健康是生活中的头等大事。tvb now,tvbnow,bttvb; B; ^7 T3 W% J) U9 `; w
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熬夜族要小心四种病：1 r$ e6 O! i" N+ u& b+ X
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皮肤受损/ R6 T/ W5 m' H6 E1 S( N
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- j; I) _' s8 v7 S7 u0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般来说，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。公仔箱論壇4 N5 r% W5 A' c4 c3 F
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& a% V6 H' M: }/ }# J; Z" ?专家支招：在吃晚饭时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类、苹果、小米、薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb s& }+ \, b' {# s
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抵抗力下降
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/ W% e3 D( X, @! t! A公仔箱論壇在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力随之下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。
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专家支招：坚决抵制“非正当性熬夜”，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要注意营养的补充。
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; X/ A1 D |- I |( ~tvb now,tvbnow,bttvb记忆力下降tvb now,tvbnow,bttvb; X2 z. f @2 Y5 L5 U
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正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
( q! A0 O# C! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 J- ?" A1 i9 E8 k; t+ h
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! m/ l( `' E5 ]( Q8 K: B& d: utvb now,tvbnow,bttvb专家支招：如果为了工作不得不熬夜，每周最多1到2次。另外，夜班族白天最好充分休息，而不要再安排其他工作。公仔箱論壇1 n9 @( z0 k* t9 B' k
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7 e( Y8 i9 D, ?, V5 Htvb now,tvbnow,bttvb阴虚火旺1 p( Q9 J& m# ^
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& f0 |# I7 Q: b. X$ Y' ]9 S, W: w, l4 R( Etvb now,tvbnow,bttvb熬夜者容易出现功能紊乱，中医认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。. _* d8 m' X0 O% `7 E
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7 O! e4 V0 y( I5 v5 |' wtvb now,tvbnow,bttvb专家支招：可通过食疗改善，达到保护肠胃的目的。1.生地瘦肉汤。材料：生地15g、瘦肉250g；制法：煲汤饮用。2.鲜百合银耳糖水。材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10~30g、冰糖适量；制法：放冰糖与其他材料炖糖水。有养阴凉血之健胃作用。公仔箱論壇1 M- a# s) `9 i: D3 T1 P) M
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8 P5 A9 C. t6 |: J/ N0 \+ l. w5.39.217.76特别提醒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g# g1 T, [) h! c1 W6 z" I
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. c5 s0 h+ u5 a4 k* I5 F$ t8 L3 R4 l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W1 m5 j# ~+ c2 ?
不规律熬夜比规律熬夜更糟糕5.39.217.76: o k, O/ Q( x' F
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熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其对那些不规律晚睡的白领而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。
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; Z5 S0 G9 k& b2 |9 B% o0 z3 h长期熬夜者更易遭受癌症之害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \2 C9 N# }: K# G
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因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。 |
發表於 2009-1-14 09:14 PM
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