平板支撐是一項很棒的核心運動，不需要做任何仰臥起坐。事實上，基本的平板支撐根本不涉及移動。這被稱為等長運動。
& W+ `* R0 ?5 gtvb now,tvbnow,bttvb
( s& D2 ]& \3 S- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平板支撐的關鍵是以正確的方式讓你的核心肌肉參與進來，這樣通過平衡和穩定你的身體，你就會讓你的核心肌肉得到很好的鍛煉。如果你認為保持靜止不能得到很好的鍛煉，那就等到你試著舉起平板支撐 30-60 秒……你會感覺到的！tvb now,tvbnow,bttvb9 ?1 W6 A |6 W; t
5.39.217.763 s# N }3 A( ~- W( a: o
這裡有一個視頻解說,可以參考看看:3 P# J& Y: O! d3 p" n4 c' H
9 [/ R7 G1 Z6 g+ }http://adfoc.us/68177315.39.217.766 w1 V6 c2 ~. J) q, k' l3 p8 C" v0 R
6 L$ P3 P$ j# S5.39.217.765.39.217.763 e* K4 x* \ c$ T4 `( I
該視頻將向您展示如何做一個基本的平板支撐，從初學者應該開始做的姿勢開始，然後逐步向您展示如何做側平板支撐。做任何類型的平板支撐時，形式都非常重要，因此，如果您是平板支撐的新手，請從最基本的開始，直到您可以保持大約 30 秒，然後逐步向上。 |
發表於 2021-7-22 12:28 PM
| 
