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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……公仔箱論壇- Z: H& p3 f3 i4 h1 d/ h0 b
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：5.39.217.761 L& R% H, z& t! B, u
1、飯糰 /185g1 F0 p d) O& \& N$ p
熱量：616kcal
2 R2 X6 G: d5 L8 L$ s5 _2、燒餅夾油條 /一份
' b% h' A8 l2 n1 f+ Q公仔箱論壇熱量：554kcal公仔箱論壇 C# Q5 @- E3 d" d0 _6 j, T8 i0 X% v( G
3、蔥抓餅 /53g
. A8 B- ]/ r- y' p' A熱量：480kcal2 ~: ?; c# w2 Y8 [$ Y' J( E" C
4、小籠包 /8顆
: v) l! i' _& y* s$ e熱量：440kcal
4 ~4 u) m8 w1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、炒麵 /一份410g3 |6 d* M* s# A* ~" b' z2 B1 w
熱量：415kcal
" S( }4 E! U0 } ~% A6、蘿蔔糕 /一份115g% W Y+ ^+ L- x+ d) P5 N: ?
熱量：357kcal
7 m- c$ g/ @3 d6 ?. X3 c; S7、鍋貼 /5顆135g
# q" n M9 d# L- S公仔箱論壇熱量：350kcal5.39.217.76; c' o4 J4 H6 L7 F$ X( a
8、油條 /一根54gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `$ A# a' H' U" I- [- b9 d
熱量：298kcal公仔箱論壇& A0 d* i7 H5 j5 O+ w
9、韭菜盒子/ 一個138gtvb now,tvbnow,bttvb9 |; e: \$ k7 f* p
熱量：295kcal' _2 a# d4 m2 @5 p
10、原味蛋餅 /一份115gtvb now,tvbnow,bttvb D v) o7 P+ H3 B3 x2 `# H
熱量：265kcal) ~6 Y s6 O3 K7 j
11、燒餅 /一片80g公仔箱論壇2 e [- C+ r+ D; ]! N& Q* H
熱量：256kcal
' `4 |" t: C( P! l/ Q' S0 _5.39.217.7612、饅頭 /一顆約100g
2 B0 h' x4 Z5 r. j% U% O& P熱量：246kcal
3 I q1 i& \# N* W& E6 m9 y- g6 R7 o13、水煎包 一顆116gtvb now,tvbnow,bttvb. S) ~5 I: V9 S) g$ C6 C
熱量：193kcal" c6 l& o5 @; J/ Y% ^! ?2 |
14、鹹豆漿 /一碗500ml
6 e/ A3 W5 X# i5.39.217.76熱量：185kcal
3 t% s a7 `: s9 W2 H% m* {9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、荷包蛋 /一顆50g5.39.217.760 s/ D3 q7 c) O. p; ~$ w$ `
熱量：96kcaltvb now,tvbnow,bttvb' o# D, z# ?0 e6 A9 p' g4 |
飯糰難消化 這些人食用要注意
5 _6 r) a- u* b `4 J高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。5.39.217.76) V# @' O2 z! a3 F+ ?+ O& L) b
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔公仔箱論壇' q0 {0 J. ^) ?1 M! Z
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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