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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……3 u7 r6 y) ^2 S; x
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：# i \, o" p( Z# X
1、飯糰 /185g* ^. Y. z4 c, q7 C) G
熱量：616kcal
# r2 h, A* u6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、燒餅夾油條 /一份tvb now,tvbnow,bttvb) v+ r7 ]- n4 c2 U$ F- I
熱量：554kcal
+ V& e- f- ]4 M0 [4 |$ W! \- Y/ `! utvb now,tvbnow,bttvb3、蔥抓餅 /53gtvb now,tvbnow,bttvb) C9 W7 `( Y# Z. W
熱量：480kcal3 w; p. r; c6 |
4、小籠包 /8顆
' a7 f& a) C8 |/ O) w" G公仔箱論壇熱量：440kcal公仔箱論壇. r* E% H( I* x! C$ U- J
5、炒麵 /一份410gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M9 n( J; N% W/ X& h: n u
熱量：415kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U) E1 [+ h% w1 K
6、蘿蔔糕 /一份115g; o% d% m0 W. H; ~
熱量：357kcal( T/ W o, o: q" T" D% p; n
7、鍋貼 /5顆135g
' f5 c* u; W6 W8 ~) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：350kcal
- \* l. E* M6 c' q7 O1 E5 y: A8、油條 /一根54g
. y) ?- }( ~+ L) J4 Rtvb now,tvbnow,bttvb熱量：298kcal
! D- f6 \: Z \5 U, y+ A5 f公仔箱論壇9、韭菜盒子/ 一個138g
4 Y0 h8 |. C2 @, P7 S# K; t熱量：295kcal
* x& H+ f4 h. D, F+ P |7 G( H" U公仔箱論壇10、原味蛋餅 /一份115g; f5 f+ B$ {/ [% v0 Z
熱量：265kcal
1 f3 |! L- ~* W/ |6 u5 {公仔箱論壇11、燒餅 /一片80g& K$ [9 y" X R4 t b" o
熱量：256kcal
" h3 x: D: `( S: r; @ h/ U6 c12、饅頭 /一顆約100g
1 A9 L6 {$ f3 h0 q. r( |' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：246kcal
% H% F; w0 F2 P3 C I5.39.217.7613、水煎包 一顆116g
* g0 S& E9 d9 L熱量：193kcal
) M7 Y. `' A+ z1 M! Ytvb now,tvbnow,bttvb14、鹹豆漿 /一碗500ml5.39.217.767 C$ R9 m/ C1 {7 \! m
熱量：185kcal$ O( [5 R! F% L3 u
15、荷包蛋 /一顆50gtvb now,tvbnow,bttvb, w$ J! U* G$ {
熱量：96kcal
( Y* I9 i- c6 O飯糰難消化 這些人食用要注意
6 {/ h& U, s" x: }& \公仔箱論壇高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
" U6 d r5 T- T鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
i& c+ l* c4 j5.39.217.76另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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