, R( r) e9 F$ r+ J( P8 v公仔箱論壇中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
/ t! B4 ~* S; O% }營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：5.39.217.76# p& K) d1 @# X& v3 K Z* l6 Y- p1 l- |
1、飯糰 /185g
! M/ q7 H+ }' s: k5.39.217.76熱量：616kcal
) v O/ {+ m. Y5.39.217.762、燒餅夾油條 /一份公仔箱論壇% ~& x( D/ q( g) f/ t4 ?
熱量：554kcal
* i2 d) b5 [% G# a- _5.39.217.763、蔥抓餅 /53g
" ?0 N0 e5 c& w+ e8 u/ o4 E: q5.39.217.76熱量：480kcal
+ _: A" v$ e( Y$ A, l, N, c$ G5.39.217.764、小籠包 /8顆
+ ^6 ^7 e; B' m+ W) ?1 M熱量：440kcal
8 U" Q9 M/ W" {5.39.217.765、炒麵 /一份410g
- p; }/ [# m Ttvb now,tvbnow,bttvb熱量：415kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F+ Z2 U7 A. `) L- I, N7 p
6、蘿蔔糕 /一份115g
$ G. O8 {- B$ t5.39.217.76熱量：357kcaltvb now,tvbnow,bttvb" n R! l% B. l F7 n# p
7、鍋貼 /5顆135gtvb now,tvbnow,bttvb/ @% y6 z$ v; t" Y) z' z
熱量：350kcal
* C, S( a$ J9 B& ?# \) N [1 g9 J9 R: V8、油條 /一根54g: v# T$ O5 G8 m$ i# n8 k
熱量：298kcal# H D5 w# F, C- {$ {8 i E1 Z
9、韭菜盒子/ 一個138g
; g2 y: ?& R3 c y' g5.39.217.76熱量：295kcal公仔箱論壇. z$ W" }- v- K
10、原味蛋餅 /一份115g
6 H8 Z0 A2 N# _$ L5 S熱量：265kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x3 c+ a% d# j7 J$ H% n
11、燒餅 /一片80g
! t4 \. `4 F1 l; t5 a! Itvb now,tvbnow,bttvb熱量：256kcal
" W+ z3 t2 H) g9 _! U/ P& s12、饅頭 /一顆約100g
! L1 `5 V N4 R# h熱量：246kcal& n' s6 d2 X, Q I, @
13、水煎包 一顆116g
( \ d3 _2 ], u% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：193kcal
# K2 l. i* S( }& O0 o: V5 i5.39.217.7614、鹹豆漿 /一碗500ml5.39.217.76$ V7 W, X( |5 V3 H
熱量：185kcal
5 H/ [5 c# B* i5 F. S15、荷包蛋 /一顆50g- U$ D% C# D% x: B
熱量：96kcal
$ C- B# \( z% l! K; z- u飯糰難消化 這些人食用要注意
$ C! }' W) S: p/ B1 `, w公仔箱論壇高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
8 D4 I# ]+ w* Z+ K0 t0 @: etvb now,tvbnow,bttvb鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔2 F, ^, Y- V' f! U. {8 }
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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