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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
' k/ y0 n K/ ]營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：+ B( P" {: H! s$ P$ O
1、飯糰 /185g: _/ [+ f. p3 ~# `$ I2 o( Q
熱量：616kcal5 @7 Z" C( b. Q# k! Y" Y
2、燒餅夾油條 /一份
3 Q; a. H8 a! b6 e; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：554kcal公仔箱論壇! J* E# F5 v, y% n# Q% `: ]
3、蔥抓餅 /53g
8 p' {6 T% G- L) O, |" R公仔箱論壇熱量：480kcal
( X) T# n; ^* T$ d& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、小籠包 /8顆: Z( L/ i$ `' I: S( v; Y, s4 x5 B
熱量：440kcal5.39.217.760 B& l7 C' P/ h8 P
5、炒麵 /一份410g公仔箱論壇9 N ]/ y* U1 ^( T6 o% ~- w, R
熱量：415kcal
. I( s# |' A; V2 H- i, y公仔箱論壇6、蘿蔔糕 /一份115g
9 r0 F0 C- T' s: M7 ltvb now,tvbnow,bttvb熱量：357kcal5.39.217.76! t& x! A. w# z+ k! x/ G" {0 c4 h
7、鍋貼 /5顆135gtvb now,tvbnow,bttvb' P' J4 J. L9 \1 u1 K) e
熱量：350kcal
7 q4 S( P& A+ z( C" t @" j8、油條 /一根54g
) R, O' j+ Q, t, g熱量：298kcal
+ M' }1 g; o) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、韭菜盒子/ 一個138g
. n/ _; o- |0 d6 x- o, s5.39.217.76熱量：295kcaltvb now,tvbnow,bttvb, P$ R/ S* V) \ W
10、原味蛋餅 /一份115g
2 W! `( }7 Z- t% m7 P公仔箱論壇熱量：265kcal
1 @' N8 |$ x4 @& Q* K公仔箱論壇11、燒餅 /一片80gtvb now,tvbnow,bttvb3 H9 k0 o9 v- B4 c' a8 m
熱量：256kcal
4 B2 X q* R6 \; K6 S12、饅頭 /一顆約100g5.39.217.76. m7 D" D G# b& l6 G% b
熱量：246kcal7 V0 O" f+ K+ y
13、水煎包 一顆116g
4 f: x" A0 j$ W, y- x熱量：193kcal
1 b3 B& R/ I& L) q! q, f0 t4 R5.39.217.7614、鹹豆漿 /一碗500ml1 |* |. N' f6 H( m$ L" q% ~/ W
熱量：185kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^7 F- W m3 G& }: Q
15、荷包蛋 /一顆50g) y+ m& B% x* n. J: n' r l
熱量：96kcal
5 N, Y/ b$ u& `: N4 L- @公仔箱論壇飯糰難消化 這些人食用要注意
$ {: }. o/ ^/ s' T4 k, I) w公仔箱論壇高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。公仔箱論壇 ?9 o$ x2 v- i, U" P1 r
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔5.39.217.76- \5 R8 ~2 E8 w' v% n6 T" }! y
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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