# X9 l. |+ `9 @tvb now,tvbnow,bttvb中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……; J" w" i* q0 x% Z9 d3 J
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O3 X# A9 E; q. ?
1、飯糰 /185g
/ v1 W: T$ W3 C1 U2 g+ e: F8 _2 {熱量：616kcal
4 y/ H$ V- j4 O; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、燒餅夾油條 /一份
9 ~ Q- ^( a9 g e: stvb now,tvbnow,bttvb熱量：554kcal5.39.217.76* u# u* [+ ]# _7 z1 K0 J
3、蔥抓餅 /53gtvb now,tvbnow,bttvb5 ?$ }, Y/ _7 d+ n& U8 O4 z! ^
熱量：480kcal
; x5 Z/ n, B% m, x H# H3 s4、小籠包 /8顆
: y) s9 i/ o9 P) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：440kcal
9 k" O) Q% ^" R# d5 {' Z y5.39.217.765、炒麵 /一份410gtvb now,tvbnow,bttvb6 P8 L+ v- E6 i' e: n( Y
熱量：415kcal
4 k8 `) n# L$ K( u1 |% ptvb now,tvbnow,bttvb6、蘿蔔糕 /一份115gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p# b c3 ^ F' g* n' {
熱量：357kcal公仔箱論壇8 S+ @; ]7 E+ M" s# b+ s% T
7、鍋貼 /5顆135g公仔箱論壇; V( a ^, I4 Z# k0 V R
熱量：350kcal
% H/ k) |8 V' }; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、油條 /一根54g公仔箱論壇) v+ c. m3 A8 Q4 W. R1 i
熱量：298kcal: y- `4 {6 l) I5 Z
9、韭菜盒子/ 一個138g公仔箱論壇- q$ N$ A n2 V! _. p
熱量：295kcal
+ z" ]4 F3 h1 _* q s10、原味蛋餅 /一份115g
) P" j5 i# I: R熱量：265kcal; C7 Q5 [( ]* h% h
11、燒餅 /一片80g
& O# { H: w; a5.39.217.76熱量：256kcal# t9 `. u% M9 }
12、饅頭 /一顆約100gtvb now,tvbnow,bttvb. ^5 A4 v7 p$ S$ G. g
熱量：246kcal5.39.217.765 m$ O+ G6 h* q- E* G
13、水煎包 一顆116g
; t( a2 B- f" z9 b# m: ~& w公仔箱論壇熱量：193kcaltvb now,tvbnow,bttvb- W3 ^+ P. a7 v
14、鹹豆漿 /一碗500ml公仔箱論壇* p% I+ c$ g$ D+ T7 s
熱量：185kcal
: D6 S2 l+ [3 _ H15、荷包蛋 /一顆50g# z7 N6 L4 M. O8 D7 b9 {' \
熱量：96kcal
% Q& f2 l/ e# N! |2 O& p+ ytvb now,tvbnow,bttvb飯糰難消化 這些人食用要注意
# ~6 j B7 f: f5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
- Z" i, Q* p* j" l, z! S1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
$ G8 Y* f8 R* X! D公仔箱論壇另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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