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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
% Y/ R# O5 J0 f; q+ U" E& ?+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
1 r$ P5 M' N. _ R# u$ C1、飯糰 /185g% z8 y* l1 _- d/ W" x
熱量：616kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p3 H' a( V" I4 d1 G" C
2、燒餅夾油條 /一份
& H1 ?* T2 J Q熱量：554kcal- {* `+ Z. e: W2 U" @& H9 ]* o3 d
3、蔥抓餅 /53g
9 @! ?- z6 j2 ]$ T& {tvb now,tvbnow,bttvb熱量：480kcal5 x4 r; ?; D, \2 r5 n9 ^" h: D
4、小籠包 /8顆
" U$ {% B# e9 C熱量：440kcal. N9 D) Z' S; X; B3 J; k" e+ P
5、炒麵 /一份410g( K. q$ B3 Y4 @( p
熱量：415kcal3 Z2 J. l: w7 Y4 O7 O. M
6、蘿蔔糕 /一份115g
) E9 Q3 g1 F7 `0 d. i% H, j8 c1 D熱量：357kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V. T; o# q1 L0 d9 a! Q
7、鍋貼 /5顆135g
) c2 S0 z! k2 X' wtvb now,tvbnow,bttvb熱量：350kcal
; G5 u% f2 S- l. Q8、油條 /一根54g
7 J$ P: V% _% @6 J; r% T1 `6 v# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：298kcal7 l+ R2 {* O5 Q& Z* v1 g3 n3 I
9、韭菜盒子/ 一個138gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V) @3 |* u' M+ m- y1 D- O
熱量：295kcal1 r- g0 X+ n6 n+ w
10、原味蛋餅 /一份115g
1 {$ Z. P2 k- p) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：265kcal公仔箱論壇. a8 M+ f, Y2 Z! d' L4 c
11、燒餅 /一片80gtvb now,tvbnow,bttvb6 u# q0 ?: [3 Z: D$ N8 z. v
熱量：256kcal5.39.217.76/ O1 s' B: Y7 w) _3 |; J: A6 G
12、饅頭 /一顆約100g
: S6 Z, q. C# ~ ktvb now,tvbnow,bttvb熱量：246kcal2 Q4 @% ?, X! P" b3 {
13、水煎包 一顆116g
* g- c9 L' z0 y5 n" z公仔箱論壇熱量：193kcal
- O. x# q' g7 R; F2 s6 h1 z14、鹹豆漿 /一碗500ml
( }7 G7 r" t! v熱量：185kcaltvb now,tvbnow,bttvb/ ]3 |; ]( W4 T J- L( s& p# N
15、荷包蛋 /一顆50g
. e; y O% V) s! Wtvb now,tvbnow,bttvb熱量：96kcal
% d0 \0 J, u3 B, y7 v) I7 J公仔箱論壇飯糰難消化 這些人食用要注意
5 {) R! k9 F3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。5.39.217.762 ]/ k- x0 t/ e% v
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T$ P2 U3 I4 o
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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