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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
6 Y1 B' \* U; c8 |8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
: r- r! P- c0 U3 j! Z" F4 }1、飯糰 /185g公仔箱論壇) e: u- {, V1 l! }; B' x5 V/ f
熱量：616kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _; |; j$ C8 ?* B
2、燒餅夾油條 /一份/ e. X. K* v, K
熱量：554kcal
! k+ b8 p; S7 l& G; J. D" ^3、蔥抓餅 /53g: t z! V# C! b- q3 ~) |/ g% r4 x
熱量：480kcal公仔箱論壇4 p, |2 m3 f+ I, ^+ i- X2 ?
4、小籠包 /8顆
1 u4 z8 p- D/ k; y( F$ J熱量：440kcal
3 N2 E @2 y8 k3 W5、炒麵 /一份410g1 u: ~$ a2 Q$ H$ u
熱量：415kcaltvb now,tvbnow,bttvb1 _ R: D3 F% b: H
6、蘿蔔糕 /一份115g
0 n/ O# }9 G1 e0 _- b3 c' V3 B/ \5.39.217.76熱量：357kcal公仔箱論壇1 h3 ^8 h; h' d8 N" ^
7、鍋貼 /5顆135g
# V2 e) N7 |4 i g+ F公仔箱論壇熱量：350kcal
. k% D: N! e' Z Y, A9 B4 a' |5.39.217.768、油條 /一根54gtvb now,tvbnow,bttvb& m9 d) P6 `" P5 X
熱量：298kcal
/ ~% b3 l" o' B) ]9 R9、韭菜盒子/ 一個138g5 {7 y* Y2 V2 A
熱量：295kcal
+ u) ^! [; m: ?$ M/ d' E2 b* W0 w- R10、原味蛋餅 /一份115g
H! J4 C# k- p0 g公仔箱論壇熱量：265kcal
! Q6 W0 M+ Q8 y( e5.39.217.7611、燒餅 /一片80g
2 C3 O8 H' V& }* k1 s熱量：256kcal
3 I$ ^+ |: R3 c6 `+ g公仔箱論壇12、饅頭 /一顆約100g
$ H4 W7 v# z. g; W. z- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：246kcal
: v8 R" r8 E. g4 ~! _13、水煎包 一顆116g5.39.217.762 g9 D" R. z" v0 y
熱量：193kcal
% t; q2 d! v* ]1 X; ]- n+ x$ o公仔箱論壇14、鹹豆漿 /一碗500ml
3 S7 M! W5 W* n; o1 q1 m0 u" | q( p熱量：185kcal
& _% F0 W6 W+ c( r15、荷包蛋 /一顆50g
! x3 r! x Q' x/ i熱量：96kcal
( M2 T9 z0 n6 e; c1 ^* E2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯糰難消化 這些人食用要注意
) u6 X9 t9 W" y1 D" t+ T4 xtvb now,tvbnow,bttvb高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
) P; E) l8 @3 \, R: x公仔箱論壇鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔tvb now,tvbnow,bttvb9 y5 p4 S! M1 |( O1 z9 |
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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