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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o$ c M5 m4 y( ]" l( O
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：+ G$ H1 C0 q0 V
1、飯糰 /185g5 u& C5 l, E% d9 R# H! h: B0 J
熱量：616kcal
8 _% N" v* L! v( N0 E- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、燒餅夾油條 /一份( F6 P3 L- F6 x+ L: e- c
熱量：554kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u2 P% z, o) l1 ~3 b
3、蔥抓餅 /53g5 v3 k9 e! [8 W. }
熱量：480kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R4 j# |0 ~: D6 C- @
4、小籠包 /8顆5.39.217.763 N1 h F0 d0 ^1 L
熱量：440kcal9 e, x4 Y! C: P# k, ?, Q
5、炒麵 /一份410g公仔箱論壇5 d$ x. F8 e) c. N3 q$ T* t1 S! U
熱量：415kcal公仔箱論壇5 L* }1 {( A* J- @& c C1 b. V
6、蘿蔔糕 /一份115gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z: d v6 d( g: p' d, n
熱量：357kcal
! a5 h* a0 i6 M8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、鍋貼 /5顆135g
- s& R! T4 T8 Q, X, k; U熱量：350kcal
( U0 v0 I' f5 x- t) C8、油條 /一根54g
2 y& j+ |1 H: m熱量：298kcal
1 e* t k/ B2 n4 s: V3 Q% ]2 O+ V9、韭菜盒子/ 一個138g
! A1 T& ?6 u, s; h. m7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：295kcal
( a- @1 ~+ J/ Z5 j* ^; @6 [tvb now,tvbnow,bttvb10、原味蛋餅 /一份115g
, c6 C! S- ]9 V/ ~熱量：265kcal
% X# i# b! ?2 x. }! K: @! ztvb now,tvbnow,bttvb11、燒餅 /一片80g5 ~+ Y3 S! A% f
熱量：256kcal
8 N2 e- d3 a2 m6 X# N& d6 ~12、饅頭 /一顆約100g
; A1 t& V- \6 t ?( x; i5.39.217.76熱量：246kcal
' W M8 K7 x% g7 x) `: K13、水煎包 一顆116g8 X3 X. T0 F6 ?8 Q1 I& I- F
熱量：193kcal; @# e+ ~$ i2 x& x, B* o
14、鹹豆漿 /一碗500mlTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~* h) [# d3 v E6 B6 `$ \
熱量：185kcal公仔箱論壇0 Y5 j* Q2 p8 x$ G5 q8 S
15、荷包蛋 /一顆50g公仔箱論壇6 c& J* B( O z1 i. q" q
熱量：96kcal2 q' l( o0 V, O! o
飯糰難消化 這些人食用要注意
3 o, V& [: m: k C0 r$ }5.39.217.76高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。公仔箱論壇0 Q( a9 n ^7 E5 e& ?% M' |
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r- l$ ~& u V+ g9 c) W: C
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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