, @0 L4 a' \, M, y( f5 c中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
9 ]7 t$ |4 Q4 wtvb now,tvbnow,bttvb營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
1 u# t: u- j& H9 D1、飯糰 /185g
8 z# t3 o3 \- w3 R; x1 ~熱量：616kcal公仔箱論壇5 D9 h$ ^0 V$ {7 s! P( d
2、燒餅夾油條 /一份
. e8 P; y& U" }. \2 q' I2 {熱量：554kcal
4 E. l' T% t+ V% A wtvb now,tvbnow,bttvb3、蔥抓餅 /53g
6 y) p+ @# k7 e# c8 R熱量：480kcal
$ X4 S5 V- c% S c4 Z; k" |5.39.217.764、小籠包 /8顆
6 h4 u+ o+ Q9 c) Y& O* v. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：440kcal
9 L5 n* Q$ u5 D% p5.39.217.765、炒麵 /一份410gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [' o1 G5 i9 X9 u4 m
熱量：415kcal
- O8 K& r; d) ~% l" m N7 h5.39.217.766、蘿蔔糕 /一份115gtvb now,tvbnow,bttvb$ M) u S: b! s; w* A
熱量：357kcal5.39.217.76& V/ s9 G. ]/ h1 D2 m2 y6 W
7、鍋貼 /5顆135gtvb now,tvbnow,bttvb" d* h7 U3 Y4 N* ?6 l7 C$ c
熱量：350kcal
4 v2 a! D* N0 x* f$ L3 n9 l$ K8 wtvb now,tvbnow,bttvb8、油條 /一根54g公仔箱論壇& {: _' f' X/ s6 t. }9 c
熱量：298kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L8 h" ^8 D8 [$ H# v# D7 C
9、韭菜盒子/ 一個138g; ], U4 l7 z: ]& T* F
熱量：295kcal
9 H! L5 V. R4 M5 ?" n公仔箱論壇10、原味蛋餅 /一份115g
. h* M* h% [* T1 F. r2 k5.39.217.76熱量：265kcal公仔箱論壇2 M3 N9 R! M6 E, w1 @
11、燒餅 /一片80g; h) K% W$ v7 i0 m
熱量：256kcal
+ y4 o! H4 p/ A) b, C. V- f6 q6 j12、饅頭 /一顆約100g
8 a( w1 `- b7 C7 E5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：246kcal6 O2 m G$ ^/ }! u+ r! p
13、水煎包 一顆116g
* v1 D( P8 ~; A7 x- Htvb now,tvbnow,bttvb熱量：193kcal
& n+ d# z* N0 ^0 s y- r, W5.39.217.7614、鹹豆漿 /一碗500ml
6 E4 K7 o( t5 e公仔箱論壇熱量：185kcal5 b4 X/ P2 u, U
15、荷包蛋 /一顆50g, Q# `: \: i3 Z4 O
熱量：96kcal公仔箱論壇 b& w, p) `/ D/ O, G+ r+ {+ {; w
飯糰難消化 這些人食用要注意" Z! S% n: p u" ]
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。tvb now,tvbnow,bttvb. x' Y6 N- a- k& m3 W9 P6 I
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔5.39.217.767 d0 j! e) H8 w2 n" [1 g( v) V! x
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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