0 |! r. t. w9 V5.39.217.76中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……. N s* h# k0 N P% s
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：公仔箱論壇7 h8 c7 c' }6 I* h$ ~; J' X2 `7 I
1、飯糰 /185g
: d2 S( h8 `' p* U5.39.217.76熱量：616kcal
5 u T. [& w A3 d5 w- b/ C9 ] v J9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、燒餅夾油條 /一份( ^$ f! s# n1 l) M, z
熱量：554kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d* F( w, s3 U* |/ |
3、蔥抓餅 /53g
7 F& o* u, S8 Y7 m# P' M熱量：480kcal
! M; \) D) t% J# }6 a5 [4、小籠包 /8顆
2 Y5 T( T: t' Q' A公仔箱論壇熱量：440kcal
% y5 U1 y5 V+ {公仔箱論壇5、炒麵 /一份410g
; z, U/ U3 y/ _5 L% w& U; N" w3 a0 H公仔箱論壇熱量：415kcaltvb now,tvbnow,bttvb9 i; V: O. t6 g i }9 S
6、蘿蔔糕 /一份115g, K+ E% S( Y- @& U7 c9 s
熱量：357kcal5.39.217.76) _, H* Y# H1 m7 X
7、鍋貼 /5顆135g
1 s9 n& e) n" v |公仔箱論壇熱量：350kcal
; i9 w: r9 _6 c' h, j% |4 i& [" R4 ctvb now,tvbnow,bttvb8、油條 /一根54g
% V' M1 y! Y6 G, n熱量：298kcal公仔箱論壇, O4 e( ?: f* e# I) D* [
9、韭菜盒子/ 一個138g
# ~3 a! |6 T Y4 \tvb now,tvbnow,bttvb熱量：295kcal
* \; g2 y# D5 N公仔箱論壇10、原味蛋餅 /一份115g公仔箱論壇- `1 V' i: U% n& | y) }2 F2 k
熱量：265kcal z) U9 G8 N5 v4 P$ I9 V% ?
11、燒餅 /一片80gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @$ B6 m% G4 l
熱量：256kcal5.39.217.76. r7 ?6 p9 H/ K5 `
12、饅頭 /一顆約100g
* c/ w* n4 E/ l% G4 N5.39.217.76熱量：246kcal5.39.217.76% y9 F6 q$ L- p' a; Q2 q' s% ~) c' N
13、水煎包 一顆116g
/ M2 z; [" N+ G% D I$ }/ v5.39.217.76熱量：193kcal公仔箱論壇( O! t1 F( V7 D' p% m4 C
14、鹹豆漿 /一碗500ml公仔箱論壇1 D8 w( V9 X* }: B- h
熱量：185kcal* e( X. P' F7 S6 w0 U, k [
15、荷包蛋 /一顆50g
4 Y% R% f7 F" Z Y# ztvb now,tvbnow,bttvb熱量：96kcal
) a* l% A+ M5 A3 T. ^& s9 y5 f8 w2 }7 M公仔箱論壇飯糰難消化 這些人食用要注意1 s. F* _8 o# ]- ~
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
5 ~0 t) w" v/ \' ^" A鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
+ |1 D8 m3 T0 Z8 W- C# H N公仔箱論壇另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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