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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……$ z1 W" D3 A2 [: m! ~( X3 k$ |
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
. c- `3 K* {, J |1、飯糰 /185g
X+ U& V6 Q5 z- Y- `- n熱量：616kcal
0 R: {1 g! K9 M) a+ _5.39.217.762、燒餅夾油條 /一份
: ~' ^$ t G' m7 c4 p& c; k) c熱量：554kcal公仔箱論壇: {% D( ]7 B9 Y8 x* p
3、蔥抓餅 /53g
) ~' V/ x( P+ b" |3 R; W* b9 B/ @tvb now,tvbnow,bttvb熱量：480kcaltvb now,tvbnow,bttvb7 M1 S6 _& G9 ?3 y7 F; | q! N! p1 |2 u
4、小籠包 /8顆
/ c, S& }. X9 G熱量：440kcal: m7 J0 J/ b! I$ `
5、炒麵 /一份410g
2 r+ M* G2 w) r" U6 H5 P7 P$ H熱量：415kcal
; s& Z0 I/ L$ }8 u' a5.39.217.766、蘿蔔糕 /一份115g
. }% k+ t, q, C) }0 z熱量：357kcaltvb now,tvbnow,bttvb* \ n& V. a) {. B: N4 Q1 ^
7、鍋貼 /5顆135g
: @* v1 N" K2 P0 T% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：350kcal
5 W1 o9 S$ G9 O4 _" Htvb now,tvbnow,bttvb8、油條 /一根54g
" }7 @9 G) S8 U% J+ j) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：298kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j4 H( P% U% B5 a, A: N
9、韭菜盒子/ 一個138g
4 f( d$ T8 Q2 I0 x6 ~1 Ctvb now,tvbnow,bttvb熱量：295kcal
! @1 {3 Q" ?8 A- Q8 ~tvb now,tvbnow,bttvb10、原味蛋餅 /一份115g
0 g n5 ^1 \" O! M/ ~5.39.217.76熱量：265kcal e1 o: T$ w' L3 M7 D, F
11、燒餅 /一片80g
+ D7 N0 o9 U8 d5 g6 @4 w. s) H( ^tvb now,tvbnow,bttvb熱量：256kcal
) U) K- J: L' R8 j% Y0 D7 I) ^12、饅頭 /一顆約100g
! m' Y* T1 q/ q1 ^熱量：246kcal公仔箱論壇& m* O8 |" N( C" ~% n& w8 x. ?) n, Q7 d
13、水煎包 一顆116g
# Q p& h' x: Z/ s熱量：193kcal
7 t, M+ V4 r+ L. P3 w% K6 V14、鹹豆漿 /一碗500ml
1 L8 M5 f U: g; r7 U熱量：185kcal" ]8 g8 |1 B k1 Z1 ]* P1 y6 b
15、荷包蛋 /一顆50gtvb now,tvbnow,bttvb6 S/ A) g4 D# F6 \3 J6 @
熱量：96kcal公仔箱論壇' n( [9 m T9 M& Y+ ^) l
飯糰難消化 這些人食用要注意7 s" w0 x) r% R- @8 P7 U! j
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
+ \7 N! t* u8 F: H公仔箱論壇鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
3 O6 y, k. r" l5.39.217.76另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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