" g: T) y8 b3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……6 W( Y: b, P$ A
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點： G- l5 g/ b i p5 o; W9 X
1、飯糰 /185g5.39.217.76* I2 P4 X, P' r, k( e
熱量：616kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P; t+ P5 M6 {
2、燒餅夾油條 /一份tvb now,tvbnow,bttvb9 u; Y( D0 F! [) G+ T& l6 ^
熱量：554kcal
4 R3 | \) D( k8 a3、蔥抓餅 /53gtvb now,tvbnow,bttvb, H. W6 {& S# [( i- {9 E1 h
熱量：480kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a+ i9 e1 [! t) w' `% m
4、小籠包 /8顆
8 o9 C5 i8 M; x1 Y" H& x8 }) dtvb now,tvbnow,bttvb熱量：440kcal5.39.217.76' ^* f9 f4 w+ c" }5 k) U
5、炒麵 /一份410g
" S& k B( |# ^4 y熱量：415kcal5.39.217.767 k6 O: h0 m2 R& k4 I
6、蘿蔔糕 /一份115g
0 c7 L4 ~+ n5 E& y; }- Qtvb now,tvbnow,bttvb熱量：357kcal
1 x* M; O( O2 K9 E' Wtvb now,tvbnow,bttvb7、鍋貼 /5顆135g8 C0 v6 f# J a$ c' b0 n' K4 h N9 g; g
熱量：350kcal
# p/ r2 y* x! |& T7 O* D$ W8、油條 /一根54gtvb now,tvbnow,bttvb" C o7 R* r# E, ^- Y' ^. P! }+ Z- {9 Z* }
熱量：298kcal
1 J: _; w7 ]* I6 }3 J9、韭菜盒子/ 一個138g
9 {+ f* H# Y3 Q- `9 Dtvb now,tvbnow,bttvb熱量：295kcal5.39.217.76* y4 z# @. X% `4 }" D$ B+ J- t
10、原味蛋餅 /一份115g
5 x3 s4 e" c$ `$ \$ r5 |公仔箱論壇熱量：265kcal
" S1 k) m4 _8 g% Z) Y4 t8 e# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、燒餅 /一片80g
+ x* m/ \" h! f6 \公仔箱論壇熱量：256kcal公仔箱論壇* F6 o @' C- K/ l1 E, l- k2 ?
12、饅頭 /一顆約100gtvb now,tvbnow,bttvb+ x X) R. R$ q2 n/ `4 m- B
熱量：246kcaltvb now,tvbnow,bttvb, y8 e3 s Y# O6 {
13、水煎包 一顆116g5.39.217.76) {) K" e7 m4 u' e* Z
熱量：193kcal/ b8 T: m& _6 E$ `
14、鹹豆漿 /一碗500mlTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]- B# o* o& ?4 d. u) U
熱量：185kcal7 @) }/ \5 C. q# G$ ]+ {9 R& T) [
15、荷包蛋 /一顆50g
; S' J g2 r# b& O熱量：96kcal公仔箱論壇: F) [% f- \5 S) u
飯糰難消化 這些人食用要注意tvb now,tvbnow,bttvb( a+ j' g. [7 j7 Z% G$ f; l2 ~$ Q
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
: ^8 q% P( v7 c1 m5.39.217.76鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
6 c5 r6 S& G2 l: k; d另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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