& n! w: ~! d3 b5.39.217.76中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……tvb now,tvbnow,bttvb, R2 l0 j0 o8 l7 l5 J+ n) \
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：公仔箱論壇# H# V! Y$ X. k7 {2 y
1、飯糰 /185gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i+ B- n9 s7 k; e3 L. t& D
熱量：616kcal5.39.217.76" W6 m. Q: O; A" M4 g
2、燒餅夾油條 /一份
$ W0 R+ J* A4 e7 ?! z9 |7 _; A5.39.217.76熱量：554kcal
! s i* M1 |( @7 y6 ]3、蔥抓餅 /53gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x( f* i" G, w) r8 f+ L
熱量：480kcal
2 i; j) C) _1 n2 D公仔箱論壇4、小籠包 /8顆
W; Y; e1 ? n0 v. o: p5 E5.39.217.76熱量：440kcal公仔箱論壇& V" S) m6 M# L) Q
5、炒麵 /一份410gtvb now,tvbnow,bttvb6 Q: O/ M. M- }) O+ J3 v9 o
熱量：415kcal5.39.217.76' G7 y: N7 M0 s% O4 U
6、蘿蔔糕 /一份115g6 p o! l/ Q1 L. ]+ {
熱量：357kcal5.39.217.766 C: h$ | g6 v
7、鍋貼 /5顆135g6 I: K, I5 X) r* d$ t& B5 I
熱量：350kcal
7 X8 \) j u# _& w6 j公仔箱論壇8、油條 /一根54gtvb now,tvbnow,bttvb/ x! W4 |/ f8 Y% m8 Q9 p8 T9 L
熱量：298kcal
, c2 j/ w4 l9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、韭菜盒子/ 一個138g5.39.217.760 C5 O* o& j& `$ h
熱量：295kcaltvb now,tvbnow,bttvb9 P. Z) I& J' r' Z; W& k
10、原味蛋餅 /一份115g5.39.217.76( K- A' \9 d+ c5 K
熱量：265kcal
: e: {% h5 e& _/ a( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、燒餅 /一片80g5 H+ `) l/ t8 T0 O
熱量：256kcal
3 G2 e/ D4 T) V) n5 Ttvb now,tvbnow,bttvb12、饅頭 /一顆約100g公仔箱論壇% d: M, u y9 r7 {. L4 A9 V
熱量：246kcal
4 x" f( W4 x9 [- l' e公仔箱論壇13、水煎包 一顆116g
0 V o4 X& Y s, Z& R0 y6 q* Ftvb now,tvbnow,bttvb熱量：193kcal5.39.217.76% A ^9 X0 L6 ^/ p
14、鹹豆漿 /一碗500ml
# O3 u9 Y, E4 U. x熱量：185kcaltvb now,tvbnow,bttvb+ M( O. k [+ m; a" V1 j2 n9 @
15、荷包蛋 /一顆50g# a0 ?9 u; N0 U8 }6 M$ A5 h. K2 o
熱量：96kcal
$ W" {) a) R9 u# C* {飯糰難消化 這些人食用要注意$ @" ?( k% o2 \* f- o
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
" k6 }/ Z( n9 _1 Z鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
5 e) m# J8 k8 X& @2 Q另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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