4 `$ X. ^! }( |; i6 l" z! b, w公仔箱論壇中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……5.39.217.76: y6 u% \$ \0 S1 v* i6 b
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
# G$ [5 m. i; m8 ~3 t5 jtvb now,tvbnow,bttvb1、飯糰 /185g
/ f, t! Y1 S4 K, F& w7 P: X: J3 N熱量：616kcal
9 c: S1 |- i( J% u$ t8 ^) Htvb now,tvbnow,bttvb2、燒餅夾油條 /一份公仔箱論壇) y4 O3 J+ N8 ]* X! s0 R* m
熱量：554kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }' M7 ~, S) Z! W2 ^2 I: ~
3、蔥抓餅 /53g
) m% |% D0 H: T7 k& e: e公仔箱論壇熱量：480kcal
1 J. N* U4 ~# I5 |* w( \) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、小籠包 /8顆公仔箱論壇0 e5 j& N* x @( s3 ^% x
熱量：440kcal
$ o3 T, B9 |# k9 T6 e# Y" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、炒麵 /一份410g
! N5 ^% |1 b' s4 r/ k: W$ X9 O5.39.217.76熱量：415kcal2 l( X/ Y, E8 \0 t" D @
6、蘿蔔糕 /一份115g
& ]# b6 s8 S3 [; ]tvb now,tvbnow,bttvb熱量：357kcal
4 Q1 _* O3 b$ U% Y r公仔箱論壇7、鍋貼 /5顆135g
9 M4 W1 v0 H' ^5.39.217.76熱量：350kcal5.39.217.76 s0 ?5 W7 k1 d z
8、油條 /一根54g5.39.217.76+ N3 _: i1 p$ p3 P `$ e- T
熱量：298kcal( m/ y. M% c! I! ]3 ?7 I0 T0 } C; [
9、韭菜盒子/ 一個138g
' z7 _3 a0 m1 I熱量：295kcal
) z% t8 R. y. A2 q! g" B# b10、原味蛋餅 /一份115g
/ u3 l$ ~ q) B O+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：265kcaltvb now,tvbnow,bttvb! V9 w& c' B/ w0 E3 ]6 k5 o; r
11、燒餅 /一片80g
9 y4 A; ^) o/ |/ z9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：256kcal公仔箱論壇+ T M& [+ v9 e! K( e
12、饅頭 /一顆約100gtvb now,tvbnow,bttvb5 F; m8 F+ v9 s6 n
熱量：246kcal
) |% {3 S2 @2 L. v( a13、水煎包 一顆116gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A1 ?* @: k' Q9 k; z r/ l
熱量：193kcal公仔箱論壇; U) H( V: X* A
14、鹹豆漿 /一碗500mlTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a; B# T* a2 C0 j7 [: f& ?# @
熱量：185kcal( O9 L! o4 B! X0 T& b. z, _
15、荷包蛋 /一顆50g6 ]9 w+ A5 Q$ a; A% m! R; D3 B
熱量：96kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L) N; M; \0 X* X/ {* n" x i
飯糰難消化 這些人食用要注意
2 v. x5 q0 F. W' X3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
' Q, H# t4 v* ~% v+ P7 @5 A, \tvb now,tvbnow,bttvb鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
2 H- h- K6 A/ }4 z3 u另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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