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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |/ E2 t/ V8 w, K6 S/ X8 V0 R- d
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：公仔箱論壇- h; ]7 R) m1 U* o* {" H U
1、飯糰 /185g
5 @. J0 R/ P3 a8 T7 F6 m, g5.39.217.76熱量：616kcal
% v0 B( E- X( R$ A5 u7 ztvb now,tvbnow,bttvb2、燒餅夾油條 /一份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f+ z+ [7 J8 `, U/ f
熱量：554kcal
% Y4 L" L! |- A- ^: n+ N& w/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、蔥抓餅 /53g公仔箱論壇9 ~6 x8 e* m, l/ H4 m( ?
熱量：480kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v! m* j& S2 j2 I- @
4、小籠包 /8顆
6 e7 c: E. V) z- v6 d" r公仔箱論壇熱量：440kcal
% ^# ?) V$ N8 S$ Z1 Q8 g5、炒麵 /一份410g
2 M8 o, r% W* i5 Y) R' \熱量：415kcal公仔箱論壇) M% p# n" l( }% I. o
6、蘿蔔糕 /一份115g
& n( M8 D; c4 t6 |! ]熱量：357kcaltvb now,tvbnow,bttvb+ C) z. L! D6 F( }4 o+ a5 a0 g
7、鍋貼 /5顆135g
( B1 u9 z( [! y2 D& o3 k熱量：350kcal
$ l* u: `: f. a* w5.39.217.768、油條 /一根54g5.39.217.760 T3 p- `* A+ F: x" ]4 W
熱量：298kcal
- j* m# o7 d4 r: H5 g$ y5.39.217.769、韭菜盒子/ 一個138g5.39.217.76; P2 N4 N k: J: e7 X4 o
熱量：295kcal1 ~" n+ A* h" m5 r: y M+ _
10、原味蛋餅 /一份115g
6 V$ k4 R. ]# P" \. ]5.39.217.76熱量：265kcal
( d9 I& x) y. X5.39.217.7611、燒餅 /一片80gtvb now,tvbnow,bttvb; l) p* V" X" T; U% D
熱量：256kcal; V' m- d0 b/ P( ^( D
12、饅頭 /一顆約100g D; V; [: w0 I' z- m/ G
熱量：246kcal9 _. b) G( z0 ]! I) `* `) B4 u
13、水煎包 一顆116g/ s" s# V- `" F
熱量：193kcal
& n( j, F" ?- p# R' s$ j# x- M5.39.217.7614、鹹豆漿 /一碗500ml
8 O& E1 V* g7 {) P/ Z4 x公仔箱論壇熱量：185kcal
0 y# l L' A' [: J' T4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、荷包蛋 /一顆50gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c- W" Y6 H! l8 H/ V! n
熱量：96kcal
+ G7 Y0 R* x) x% g; Q飯糰難消化 這些人食用要注意tvb now,tvbnow,bttvb) t& `. Z K* o( ]: Q0 l$ |
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
) Z E- C8 i+ J1 c鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔公仔箱論壇4 P. s! a4 D, V9 l# H- ?! Y7 `& b8 B8 A
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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