如何預防骨質疏鬆症?
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$ r/ B( J9 P3 e. y* d% ~( a0 m- 運動：運動能刺激骨骼，促進骨骼肌肉的血流，骨骼才能得到充足的養分。公仔箱論壇; f3 I! ]$ \0 { v# B6 `+ }* U
- 鈣質：牛奶、乳製品、豆類、綠葉蔬菜...等，都是含高鈣的食品；一天的鈣質攝取量以依千毫克為標準。/ \, G7 j- f* T z
- 維他命D：可以促進腸道吸收鈣質，曬足夠的太陽身體就會自動合成維他命D。
* s" K+ J4 V6 k3 e+ O* X8 c7 r5.39.217.76 - 鈣片：若無法攝取足夠的鈣質時，就只好吃鈣片來補充了。1 Z+ H) {% P4 t- ^
- 生活習慣：不偏食、不過量吸煙和飲酒，都是減少鈣質流失的基本方法。
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4 f9 r/ q5 ]( r% l5 }- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 XiaoTham 於 2009-1-13 06:40 PM 編輯 ] |
發表於 2009-1-13 06:39 PM
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