如何預防骨質疏鬆症?
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' N n$ ?0 ?4 M; R; R6 i) ~5.39.217.76- 運動：運動能刺激骨骼，促進骨骼肌肉的血流，骨骼才能得到充足的養分。9 I5 _$ b% ]* E8 x
- 鈣質：牛奶、乳製品、豆類、綠葉蔬菜...等，都是含高鈣的食品；一天的鈣質攝取量以依千毫克為標準。
/ f: T2 z( n; t v& ~tvb now,tvbnow,bttvb - 維他命D：可以促進腸道吸收鈣質，曬足夠的太陽身體就會自動合成維他命D。% |) [0 F( a& J# I4 F! w. d4 \6 f
- 鈣片：若無法攝取足夠的鈣質時，就只好吃鈣片來補充了。) Q" U: e6 m8 o2 I
- 生活習慣：不偏食、不過量吸煙和飲酒，都是減少鈣質流失的基本方法。
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[ 本帖最後由 XiaoTham 於 2009-1-13 06:40 PM 編輯 ] |
發表於 2009-1-13 06:39 PM
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