如何預防骨質疏鬆症?公仔箱論壇7 r R- z' p4 n/ T
% f6 I% C) }/ B0 x1 p" S- 運動：運動能刺激骨骼，促進骨骼肌肉的血流，骨骼才能得到充足的養分。
- j, ?' E0 F4 z# G Q" ~3 Ntvb now,tvbnow,bttvb - 鈣質：牛奶、乳製品、豆類、綠葉蔬菜...等，都是含高鈣的食品；一天的鈣質攝取量以依千毫克為標準。
; q, M4 J9 c2 B - 維他命D：可以促進腸道吸收鈣質，曬足夠的太陽身體就會自動合成維他命D。公仔箱論壇! p6 I8 g! J" |/ l2 L
- 鈣片：若無法攝取足夠的鈣質時，就只好吃鈣片來補充了。公仔箱論壇% B+ U5 ~! b( E1 M L
- 生活習慣：不偏食、不過量吸煙和飲酒，都是減少鈣質流失的基本方法。
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4 m. X1 }& u& H" }' g. x6 }* G# Q* D5 \tvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 XiaoTham 於 2009-1-13 06:40 PM 編輯 ] |
發表於 2009-1-13 06:39 PM
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