如何預防骨質疏鬆症?
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- Y7 p, I) |3 d. F" u) a- e5 s- 運動：運動能刺激骨骼，促進骨骼肌肉的血流，骨骼才能得到充足的養分。
9 I/ \6 o* q9 V( ]+ c. \5.39.217.76 - 鈣質：牛奶、乳製品、豆類、綠葉蔬菜...等，都是含高鈣的食品；一天的鈣質攝取量以依千毫克為標準。5.39.217.76, v9 {- f; {5 i) }0 a
- 維他命D：可以促進腸道吸收鈣質，曬足夠的太陽身體就會自動合成維他命D。
3 u+ B0 k4 e3 R* a; i* d8 E3 |5.39.217.76 - 鈣片：若無法攝取足夠的鈣質時，就只好吃鈣片來補充了。公仔箱論壇) W. A. y0 A. d2 `! o4 Q
- 生活習慣：不偏食、不過量吸煙和飲酒，都是減少鈣質流失的基本方法。
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: E2 r/ M A& e% y% b[ 本帖最後由 XiaoTham 於 2009-1-13 06:40 PM 編輯 ] |
發表於 2009-1-13 06:39 PM
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