如何預防骨質疏鬆症?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w" X2 V s8 N: l0 _8 Q
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- 運動：運動能刺激骨骼，促進骨骼肌肉的血流，骨骼才能得到充足的養分。4 n Y$ R+ S$ E/ B6 D! F! D! n% ^
- 鈣質：牛奶、乳製品、豆類、綠葉蔬菜...等，都是含高鈣的食品；一天的鈣質攝取量以依千毫克為標準。
, l! l9 o- [, D - 維他命D：可以促進腸道吸收鈣質，曬足夠的太陽身體就會自動合成維他命D。
: _; P8 F U) V% Z" I - 鈣片：若無法攝取足夠的鈣質時，就只好吃鈣片來補充了。
2 Y7 O5 } w- ]9 {, o% q/ F+ m$ P7 e - 生活習慣：不偏食、不過量吸煙和飲酒，都是減少鈣質流失的基本方法。
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3 m& ^* o; M( y4 ~; x& U- R* D5.39.217.76[ 本帖最後由 XiaoTham 於 2009-1-13 06:40 PM 編輯 ] |
發表於 2009-1-13 06:39 PM
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