如何預防骨質疏鬆症?
9 B. z7 _: n3 w& p' I5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A$ J: `/ a6 o
- 運動：運動能刺激骨骼，促進骨骼肌肉的血流，骨骼才能得到充足的養分。+ Q) c9 e$ _) R* N$ c: G) E! m$ j
- 鈣質：牛奶、乳製品、豆類、綠葉蔬菜...等，都是含高鈣的食品；一天的鈣質攝取量以依千毫克為標準。( e( o) |* A4 J1 t8 A" O
- 維他命D：可以促進腸道吸收鈣質，曬足夠的太陽身體就會自動合成維他命D。
) i: O/ I) h/ x/ H" j9 A N' {5.39.217.76 - 鈣片：若無法攝取足夠的鈣質時，就只好吃鈣片來補充了。 g7 K8 R. U+ H4 E3 c
- 生活習慣：不偏食、不過量吸煙和飲酒，都是減少鈣質流失的基本方法。
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[ 本帖最後由 XiaoTham 於 2009-1-13 06:40 PM 編輯 ] |
發表於 2009-1-13 06:39 PM
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