本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
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2 O( t& O" N# I公仔箱論壇▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。5.39.217.76. D( p" m) A1 R: ]
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。* G7 c! c' ^; O% s5 _1 {
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。) q2 o4 W: R: f- b
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。tvb now,tvbnow,bttvb+ @# B! S- @" ]$ F2 j: c) S; T
- ] v0 G* `7 @9 s) n6 C1 V, k$ Y+ L5.39.217.76▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
, t, @( c9 s+ u s! c2 D5.39.217.76☀️ #釋迦 /99kcal
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3 P8 ]8 M0 [7 D) o t+ C1 l6 ~公仔箱論壇☀️ #香蕉 /82kcal
3 L- N, I: s& n- w! t9 j5 \! @0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份22.1g
6 T2 @/ y1 @& G) H2 M公仔箱論壇膳食纖維1.6g
s2 r$ w7 d* z& t' O! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #龍眼 /70kcaltvb now,tvbnow,bttvb3 o2 I1 d# w: [2 _- G8 K+ L# I
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4 b0 h& W2 L" R: u f5.39.217.76膳食纖維1.8g
) z( w' ^3 ]/ M$ O8 n☀️ #荔枝 /67kcal
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膳食纖維0.8g
9 P# H- Q6 a( z- \2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #葡萄 /63kcal公仔箱論壇/ {2 U2 n- A" ^
醣份16.6g
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6 P# r% q7 Z+ l# S" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #百香果 /58kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g( _) C$ h6 a, C: W/ f
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膳食纖維5.3g
+ J" _1 G- V, x. [+ O☀️ #鳳梨 /51kcal公仔箱論壇9 l% x2 T" I$ Z T" V
醣份13.6g5.39.217.76& i9 _+ r% u# ^+ C
膳食纖維1.1g
! o2 p! A2 T0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #芒果 /48kcal
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6 ^- f* X9 m4 _, ?% g: i* U膳食纖維1.2g
- e; m7 d6 Z( Q3 c/ u, e1 e8 b S☀️ #紅龍果 /48kcal5.39.217.768 X7 d. ^' _* B# i: {* i5 r
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☀️ #水梨 39kcal
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☀️ #水蜜桃 /37kcaltvb now,tvbnow,bttvb+ X/ |; M( A2 T0 g2 g9 c
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* I/ h" m/ `9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #李子 /37kcal
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膳食纖維1.7g
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☀️ #萊姆 /35kcal" F. A+ b' H( p5 q4 M! Y
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膳食纖維1.9g
0 S2 i" I/ n2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #西瓜 /32kcal$ k0 h0 d" K3 y9 \; U. B
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（以上數值為每100g之含量）。公仔箱論壇' t) v! f8 t7 [' f! {) i
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。公仔箱論壇% F$ {1 J: j+ b
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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