本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 3 y; S6 ^( R" B$ e, Z; Z
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|& }; F' a6 y▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
$ s) H7 i: G, E$ x. d% y- F$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
! t: i/ j8 Z# O! N- }0 U! O' O營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。公仔箱論壇 q& U I3 q' P8 M/ l' h7 Q
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
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▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）公仔箱論壇3 X0 c9 A$ \* i6 N2 c% n7 m
☀️ #釋迦 /99kcal
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膳食纖維2.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q# O3 n. a6 r
☀️ #香蕉 /82kcal
4 ?0 a, m, Y. e) ], G4 j5.39.217.76醣份22.1g
3 }, Y# U9 n* R; T3 G膳食纖維1.6g
* R* c8 w5 l: C7 G☀️ #龍眼 /70kcal5.39.217.76* f3 ^4 \# ^0 V
醣份17.9g
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9 \, @+ T5 P: p% h☀️ #荔枝 /67kcaltvb now,tvbnow,bttvb: S- V$ D1 L: e' R3 f
醣份17.3g
* b; X0 p5 a$ K$ f膳食纖維0.8g公仔箱論壇" N4 m" E1 k# r. K$ r7 e+ `0 p
☀️ #葡萄 /63kcal5.39.217.76/ \4 \ P" U1 W' h
醣份16.6g
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☀️ #百香果 /58kcal9 z h; A4 e; |5 e
醣份10.7g
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☀️ #鳳梨 /51kcal. q8 k6 E. L1 M* K: P9 h
醣份13.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D- T: F1 v; s4 H( i3 \; h1 S0 }
膳食纖維1.1g公仔箱論壇8 p) C" W2 d' w
☀️ #芒果 /48kcal
9 E% }8 U( @5 j* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份13g0 e. g4 n# w/ g( R7 ~, f3 X9 ?
膳食纖維1.2g
" B2 F) z: @6 g' m5.39.217.76☀️ #紅龍果 /48kcal公仔箱論壇 h+ A/ u* ~$ y2 ^; s" h) b
醣份12.3g
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☀️ #水梨 39kcaltvb now,tvbnow,bttvb9 v6 y! X9 z( c5 E
醣份10.7g1 u1 ~( k' y( d4 C* z: L
膳食纖維1.8g
; I* z, ^7 p) L5 [tvb now,tvbnow,bttvb☀️ #水蜜桃 /37kcal
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膳食纖維1.7g
, w6 y6 O; ^# G☀️ #李子 /37kcal' e! J4 @6 W& `4 S b) G; K
醣份9.6g4 f- I, G' x/ M' d; K
膳食纖維1.7g5.39.217.769 K E4 E3 {: n$ E' A$ ]3 n
☀️ #甜瓜 /36kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \9 Z1 e, Y) V' X! {1 e: O2 ~
醣份8.9g
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☀️ #萊姆 /35kcal5.39.217.76* B8 C; T% A, e7 n. f; v
醣份7.7g
9 `0 t7 W2 g' m( }% m5.39.217.76膳食纖維1.9g
1 c* c: P- n9 Q, T2 @公仔箱論壇☀️ #西瓜 /32kcal5.39.217.760 h) k; R k! C4 G8 p B3 s5 b
醣份8g5.39.217.762 d3 P- q0 t% t G2 u& [
膳食纖維0.3g
9 @8 T* w3 K* |# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（以上數值為每100g之含量）。
$ _- Q; a6 q; W4 D$ E: c3 U2 f5.39.217.76最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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