本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 3 C# Q% P* h! {* Q8 c8 Y& k8 b2 B
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▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
' E" T3 W+ K! {tvb now,tvbnow,bttvb許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。$ V& s% Y9 z& {9 }! h
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V) |3 f* A5 ?* e Q
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。tvb now,tvbnow,bttvb8 k- A+ i; d( ~8 p- W+ A$ z; n
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▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）# a9 X+ X# D q5 {" J1 s
☀️ #釋迦 /99kcal
6 `) l9 R7 Q5 } R' w9 x# c# V2 x) ~醣份26.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z6 a+ l) h1 H! M
膳食纖維2.7g
0 P8 n) ]+ f, f( [8 f1 P/ A x5.39.217.76☀️ #香蕉 /82kcal公仔箱論壇' ?. _8 O l4 ?5 ^' l
醣份22.1gtvb now,tvbnow,bttvb; |3 K6 Y+ M6 \: w. p+ @
膳食纖維1.6g
- ~/ c, j" E1 b4 @3 Otvb now,tvbnow,bttvb☀️ #龍眼 /70kcal5.39.217.76" a* Z, ]8 N6 g2 I: M4 q
醣份17.9g
& m7 t3 E+ W' {/ h3 u* T5 F5.39.217.76膳食纖維1.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l3 \! X% \( y/ e2 {) g8 J
☀️ #荔枝 /67kcal
: E; X, m! I8 m醣份17.3g
( l$ I" O3 a/ _" B6 v公仔箱論壇膳食纖維0.8g5.39.217.760 }0 c' Z& z$ l! B! M
☀️ #葡萄 /63kcal
8 y' t+ t5 {* Q$ m! |) i公仔箱論壇醣份16.6g
* _$ a- z) e, O$ Q膳食纖維0.2g公仔箱論壇) o) o; z' [: m( H) S
☀️ #百香果 /58kcal
) K8 H" B5 X3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份10.7g1 ?7 i4 q* S% ]3 P3 j% d3 P
膳食纖維5.3g
3 `3 u; n) h* |* ]* j公仔箱論壇☀️ #鳳梨 /51kcal
' l: f: u5 x/ h" I0 u醣份13.6g
6 x8 H/ I# F- ^! H1 |膳食纖維1.1g公仔箱論壇- S2 l% i1 D; G2 e( i1 D4 u
☀️ #芒果 /48kcal
' s/ H0 @( o0 ?1 s, |; \! w4 Ttvb now,tvbnow,bttvb醣份13g
9 |1 N; Z6 m! E: p膳食纖維1.2g5.39.217.76. N# ^. s" w% H8 R0 t4 N, P# A
☀️ #紅龍果 /48kcal
8 L2 r- l& z( K m5.39.217.76醣份12.3g
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5 `4 a* f3 ?% ]! B1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #水梨 39kcal
' h; V; F3 N( g8 B+ ?+ W醣份10.7g
0 B9 b( ?4 r& J) Ytvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.8g
7 X/ d* [% Y9 |☀️ #水蜜桃 /37kcal
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膳食纖維1.7g
9 _/ _; S& F+ ^! j5.39.217.76☀️ #李子 /37kcal
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膳食纖維1.7g! z, X5 `0 W/ T' q
☀️ #甜瓜 /36kcal
1 ?; u) s6 t5 U' e _5.39.217.76醣份8.9g
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☀️ #萊姆 /35kcal- _" r7 W) _4 m$ L1 M
醣份7.7g
1 O& B( R+ Q# J R公仔箱論壇膳食纖維1.9g- }/ K. i+ z! X3 S
☀️ #西瓜 /32kcal
) t5 p5 ]) \0 O公仔箱論壇醣份8g5.39.217.760 d7 q5 p" G$ F/ D7 n9 Z
膳食纖維0.3g
. Y4 m1 D2 [$ Z( t& N8 G3 K: g( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（以上數值為每100g之含量）。
1 C: c( j9 d: o9 O9 @2 u最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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