本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
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▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z$ K5 O O( \) h) w. I$ } e
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
8 `* ]5 m+ \) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。tvb now,tvbnow,bttvb3 \( [/ f; |7 T; K6 g% a
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
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3 r# P6 i: _( _2 w( a& U! ~/ |公仔箱論壇▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
: l. F: p+ o( {0 O& s x- r7 Z公仔箱論壇☀️ #釋迦 /99kcal
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膳食纖維2.7g
7 U5 E4 m' t- l☀️ #香蕉 /82kcal5.39.217.76$ l0 z: m1 h$ a) ^' q5 G" U" g$ H
醣份22.1gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f' A/ ]/ h6 I J6 Y" x/ T
膳食纖維1.6g0 O: S- E0 f, y0 w5 h' p
☀️ #龍眼 /70kcal
4 u+ H( i+ S4 }, A4 n公仔箱論壇醣份17.9g; M/ C0 p+ O' V
膳食纖維1.8g
4 J" E& d6 ~1 L8 E1 G1 {0 t☀️ #荔枝 /67kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y9 ^( a M" _( _
醣份17.3gtvb now,tvbnow,bttvb2 @, o$ ]: l) S& W
膳食纖維0.8g公仔箱論壇; U* _% _9 Q4 y
☀️ #葡萄 /63kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k3 t& M5 n9 M# c5 ]- @2 ~4 R' X
醣份16.6g公仔箱論壇& B1 j9 S( S! d9 x
膳食纖維0.2g5 X8 t* v7 S2 N3 G
☀️ #百香果 /58kcal
& f/ V( ~& F$ R K, X+ y醣份10.7g公仔箱論壇" {( L# W @% u2 r
膳食纖維5.3g5.39.217.76( U+ |9 a' e5 |% @" R' h3 g5 |8 s) R
☀️ #鳳梨 /51kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x) [7 y& f7 Z4 N: E. B. L
醣份13.6g公仔箱論壇( q3 i4 ?6 D1 U: U
膳食纖維1.1g, o* K5 _! S8 b5 R3 D
☀️ #芒果 /48kcal
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膳食纖維1.2g
9 W( ?3 e( v* i* ?5.39.217.76☀️ #紅龍果 /48kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]) ?! p. G. B. T/ @3 s5 c6 b
醣份12.3g
! N: k+ W% G- R膳食纖維1.3g
. ~9 T2 G# n& m8 i7 A7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #水梨 39kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w7 B" f2 A$ \- q) M x
醣份10.7g
C, o* z# F& H- m膳食纖維1.8g
+ X) h$ D1 y! K( V9 ftvb now,tvbnow,bttvb☀️ #水蜜桃 /37kcal
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膳食纖維1.7g
8 p9 F* j. o% ?. \) c+ z6 X☀️ #李子 /37kcal
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☀️ #甜瓜 /36kcal
y9 h- b2 y( t1 }( u) O H9 y- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份8.9g
9 i6 Y( k. x% e! o3 |! ~膳食纖維0.5g
7 J% X6 f. b$ k* q: S1 i0 G' A5 Utvb now,tvbnow,bttvb☀️ #萊姆 /35kcal
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膳食纖維1.9g5.39.217.762 X% U% s n8 a8 t
☀️ #西瓜 /32kcal
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X/ f. N) r- q% I6 N4 c7 R膳食纖維0.3g
# y) L1 Y/ u8 s: z9 B LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（以上數值為每100g之含量）。5.39.217.76* W M5 r* p6 z/ j
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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