本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 " F6 T8 G. X1 W9 z
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3 x+ V7 f' z7 t @4 d▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
0 J. U7 H9 B5 y: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。公仔箱論壇" W3 Y5 W" |) P% l# D- B$ F
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。) z1 i) o0 g2 `. x6 |
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
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; [. J; _) q# A; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）5.39.217.762 J4 I; d) `* {: \
☀️ #釋迦 /99kcaltvb now,tvbnow,bttvb* }# V5 D* O: N, [6 S# N
醣份26.6g; z% }9 s) j' L; Q- G# w
膳食纖維2.7g, e$ G. {7 y* I6 ?+ W3 w8 a
☀️ #香蕉 /82kcal
1 h# W; ~) d8 J/ o' n1 g( B醣份22.1g
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2 R; ?' Z4 w& G☀️ #龍眼 /70kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z; T6 t, q, I9 A# z/ u
醣份17.9g
" R" C; V8 }8 O8 M6 a U7 g膳食纖維1.8g公仔箱論壇 ~, J- d6 G& o- S
☀️ #荔枝 /67kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }2 a6 b- H, H% c/ h \
醣份17.3g
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☀️ #葡萄 /63kcal公仔箱論壇7 c) L! p0 l; z5 P
醣份16.6gtvb now,tvbnow,bttvb0 \. m: x) C Y7 H' Q, m, u
膳食纖維0.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d4 Q: z& q5 Z1 D, r; \ a* _
☀️ #百香果 /58kcal
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膳食纖維5.3g
$ `$ D j0 f5 E* Z! o; Z( u! D q5.39.217.76☀️ #鳳梨 /51kcal
' B( i o8 X. V8 e公仔箱論壇醣份13.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @$ P. s( H$ S3 S- j! v4 H+ K
膳食纖維1.1g5.39.217.76& g2 a- Z: R) i9 k
☀️ #芒果 /48kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b i$ S* t/ y% a- n6 o
醣份13g! [4 N B2 V; G$ F& r! i7 q
膳食纖維1.2g
+ P9 H( K4 e) y% Y公仔箱論壇☀️ #紅龍果 /48kcal
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膳食纖維1.3g
. }" u* T- m+ m$ h/ V: n8 M5.39.217.76☀️ #水梨 39kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V3 \& p x4 C; P9 L+ g7 f) O
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膳食纖維1.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T. p1 u, y& Q; I" O
☀️ #水蜜桃 /37kcal, D" S" \7 k) x1 B4 o2 o; G
醣份9.7g
4 k" x) F! o8 t: L6 d5 O* a公仔箱論壇膳食纖維1.7g
6 r8 o5 D1 }! s' I0 a6 ?☀️ #李子 /37kcal
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☀️ #甜瓜 /36kcal
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膳食纖維0.5g5.39.217.76. V) J: z0 A3 F. R+ y( c
☀️ #萊姆 /35kcal公仔箱論壇$ T8 B! ?% b0 E# H: k& u+ t* K
醣份7.7g
5 a5 \$ X2 G% s7 J: @; g+ P" K膳食纖維1.9g5.39.217.76- t& @( h# b% v) L3 c
☀️ #西瓜 /32kcal
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2 N. q4 G# `8 z/ S膳食纖維0.3g
$ t* [+ [ L) }9 n! H（以上數值為每100g之含量）。
; r& ` V6 ?$ }公仔箱論壇最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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