本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L3 D1 {! \' [& n: b
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+ }; j2 p9 d3 b0 G1 e5 T) P3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c# i+ e4 u3 r2 b$ T+ r
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
4 \$ c0 q, q2 J+ R2 L& G5.39.217.76營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。' B3 p( {$ U7 V. B! N. \
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
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2 u) d6 v' k( v, J6 l, N0 E▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
: @+ t% R% u- U4 L" ~☀️ #釋迦 /99kcal7 {7 Q# r' d% a( \
醣份26.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d6 [$ @# X6 b2 y
膳食纖維2.7g
& M. D& _- V0 C$ Z; x$ k& R☀️ #香蕉 /82kcal
1 o# p& z' L: U/ A. T1 Otvb now,tvbnow,bttvb醣份22.1g
# x- Q3 L$ X% `膳食纖維1.6g
s) _. D E- x ^9 j/ _5.39.217.76☀️ #龍眼 /70kcal
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膳食纖維1.8g
/ }1 [1 b& C& b. t' O. P% s☀️ #荔枝 /67kcal
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膳食纖維0.8g
; t, B8 G& h# `5.39.217.76☀️ #葡萄 /63kcal
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膳食纖維0.2g6 M+ o* x; c( n
☀️ #百香果 /58kcal
# _+ |9 s3 S: R1 T+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份10.7g
( Q A: A" l% k% E& G E. p# j膳食纖維5.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m; r5 H, x1 o5 p1 J& {
☀️ #鳳梨 /51kcal
, s, G* E+ a V+ M/ Y3 \/ A醣份13.6g
7 k h. r5 y$ n1 H( w2 ?8 Ktvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.1g
! D& ?' o7 Z* O8 k5 h' b公仔箱論壇☀️ #芒果 /48kcal5.39.217.764 l; p6 T7 f3 J. K+ s) f7 a& E4 ^- S
醣份13g
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9 \* N: L! w; f4 d4 W* a/ A公仔箱論壇☀️ #紅龍果 /48kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q5 [4 s# w" L5 L4 I. P' C- F' f: K
醣份12.3g
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☀️ #水梨 39kcal
5 _$ L* R" B' C2 h5.39.217.76醣份10.7g
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* T: n2 ^8 r$ g! Y4 W% p/ u# i) p9 N☀️ #水蜜桃 /37kcal
& }3 D; c/ S4 l% Ltvb now,tvbnow,bttvb醣份9.7g
6 f4 @. J; ~* C: H W# ?5.39.217.76膳食纖維1.7g公仔箱論壇5 G8 |3 ?5 C& U
☀️ #李子 /37kcal
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( S3 ~/ F! a* E9 k+ j) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #甜瓜 /36kcal" \! h# }1 ?+ M1 l0 @- r4 f7 P* x
醣份8.9g) F( ]) s1 v* h+ v' Z% [! U
膳食纖維0.5g
! W2 ~; V8 U4 R( c- z) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #萊姆 /35kcal
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☀️ #西瓜 /32kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L7 F3 R5 j. \0 L3 w
醣份8g
+ h$ c8 O& j1 q7 [8 O9 ~公仔箱論壇膳食纖維0.3g
4 x" A6 }0 h; s% p$ V（以上數值為每100g之含量）。
! t+ k7 K2 n$ D* y1 x" I( x" Htvb now,tvbnow,bttvb最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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