本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
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▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。, L1 W- Y. ?6 S" F1 ^& @9 p
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h7 y8 ]# ?5 o; G
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P- n, L* K8 W, f* v
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
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▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h6 N, H4 t4 B
☀️ #釋迦 /99kcal
: W3 s( e$ P! ^8 K( f3 U# R" \醣份26.6g5.39.217.76) D; F- u" s! f9 r
膳食纖維2.7g
* X2 I' P2 w0 A8 A" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #香蕉 /82kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p. n( m3 K% g$ A* W& a+ K5 S. L: g
醣份22.1g
m; t: H- c1 y5.39.217.76膳食纖維1.6g
. ? L% X. ]% ~8 G. V☀️ #龍眼 /70kcal5.39.217.764 ^) @4 m: e" S( r% G
醣份17.9g
/ e/ e5 s% s9 [% ~* m( a/ `: a膳食纖維1.8g
: w+ m( _3 G H9 Ctvb now,tvbnow,bttvb☀️ #荔枝 /67kcal
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膳食纖維0.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O! n+ d2 F- x( y
☀️ #葡萄 /63kcal& [' r) [! ~: B$ `" T( ^$ a5 Q$ C
醣份16.6g
. A* h1 f& X. N膳食纖維0.2g5.39.217.768 o5 \/ O; m: G- F- I
☀️ #百香果 /58kcal
+ S1 @ D0 O4 H& U* T# H公仔箱論壇醣份10.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }) h2 h1 m+ ?) p o
膳食纖維5.3g
g- D" E1 N# V; J0 b: V' p ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #鳳梨 /51kcaltvb now,tvbnow,bttvb. Z' n8 t; d2 m5 J3 r7 @3 E
醣份13.6g5.39.217.765 @6 [5 G5 z" G+ a
膳食纖維1.1gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z& s. X, m2 a4 R
☀️ #芒果 /48kcal
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膳食纖維1.2g
+ G" i* e. |& F% m5.39.217.76☀️ #紅龍果 /48kcal公仔箱論壇4 u" z4 ]! P: L" Y7 M
醣份12.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A3 F; ^( K" D. N* m- {9 P0 s
膳食纖維1.3g
+ k% W+ X' I7 z% Y( Ttvb now,tvbnow,bttvb☀️ #水梨 39kcal
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膳食纖維1.8gtvb now,tvbnow,bttvb4 K e9 x, x* L j0 k7 y
☀️ #水蜜桃 /37kcal
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膳食纖維1.7g0 |$ V- F& e: z
☀️ #李子 /37kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J" a$ L; z) a) T& q
醣份9.6g
! C5 m. M; }; t# r9 g. L公仔箱論壇膳食纖維1.7g
1 u" W$ M, F/ M$ `1 ]( T# Y8 _% R☀️ #甜瓜 /36kcal
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膳食纖維0.5g
2 T2 W9 G2 O! i. c$ d/ V) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #萊姆 /35kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q+ j5 i+ k: o
醣份7.7g
0 U& W3 Y2 S8 s- n膳食纖維1.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u$ i( S' P( [# a$ k# ?
☀️ #西瓜 /32kcal
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膳食纖維0.3g5.39.217.76! h0 [6 Q5 E {2 z" }
（以上數值為每100g之含量）。
6 b2 c" e) L2 }; R4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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