本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 公仔箱論壇: v* ?4 Z& a' p5 y: g
# o& a% o* C/ a5.39.217.76
. r" B' o) K2 _' A5 w5.39.217.76▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。tvb now,tvbnow,bttvb' ~& @' I- ?; |* T
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。5.39.217.76$ |9 D) x2 Z7 T& j1 p
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。/ A5 y8 f6 }" p3 [
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
! `5 ] M7 D. B' X9 a 5.39.217.76, T6 H% t3 }; e, d0 s' z
▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）5.39.217.76; }7 Z% }/ o( _0 c" w
☀️ #釋迦 /99kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y0 i8 ^5 a$ p, L. k" {
醣份26.6g
( J) l* {$ Q$ Y j; Q! o* K3 v/ o1 b, atvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維2.7g
5 |" v& ? ]8 p% |( b& w s& a5.39.217.76☀️ #香蕉 /82kcal
+ N, w/ L2 W' Z: D7 mtvb now,tvbnow,bttvb醣份22.1g
# u* p: f; |# G& \+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維1.6g
; h1 Q- q9 _8 i5 r☀️ #龍眼 /70kcaltvb now,tvbnow,bttvb- k. X/ W V" h/ j o; h
醣份17.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E: ?& v0 G' u5 c
膳食纖維1.8g
$ K" W8 g8 ?' l1 O! i☀️ #荔枝 /67kcal
- V. l! u: P$ Q5 x$ G& W q8 \3 @7 \tvb now,tvbnow,bttvb醣份17.3gtvb now,tvbnow,bttvb( M# z3 Q2 m0 t% D1 \
膳食纖維0.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~1 v$ `, }5 H+ N
☀️ #葡萄 /63kcaltvb now,tvbnow,bttvb9 A4 \0 V; O" W5 [: | z" A
醣份16.6g
+ k! W/ K* R& }% J( D/ I% R膳食纖維0.2gtvb now,tvbnow,bttvb* J3 w( s; Z* e$ M1 q; ~# i
☀️ #百香果 /58kcal
. z/ J/ `) F6 U7 E' p* y/ mtvb now,tvbnow,bttvb醣份10.7g
8 ?+ N% k+ Y- k6 y* ?8 l公仔箱論壇膳食纖維5.3g+ T/ ~( o7 Q% J1 J+ [' _
☀️ #鳳梨 /51kcal5.39.217.76, {( S( x. r$ }) I4 \, s% a4 H
醣份13.6g5.39.217.765 H8 k& m) A3 ^" C" f
膳食纖維1.1g
& n( J, l2 F% E s4 ?5.39.217.76☀️ #芒果 /48kcal
" G, K8 K g' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份13g/ Q _. j9 b) z' ` i
膳食纖維1.2gtvb now,tvbnow,bttvb r* J$ Z% `: d/ k/ e* i
☀️ #紅龍果 /48kcal7 x# u+ W2 J' o5 V) B! Z
醣份12.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i' c- w( C* U; Q
膳食纖維1.3g
; G. q" [( P6 V+ ]4 d& o* \5.39.217.76☀️ #水梨 39kcal
- z7 i1 T6 G" l3 t) s公仔箱論壇醣份10.7g
5 j: U! j6 d6 n, {& k9 c5 m公仔箱論壇膳食纖維1.8g! |* G! R. a5 l" J6 i6 S3 o
☀️ #水蜜桃 /37kcal
/ W$ \ b4 B, ]) r- [醣份9.7g
3 B) ~& B( M5 A% |. E膳食纖維1.7g
" j: g% c( e* ~tvb now,tvbnow,bttvb☀️ #李子 /37kcaltvb now,tvbnow,bttvb1 @ z8 d: Q6 P! s. D7 ^, W: o
醣份9.6g公仔箱論壇 I# x6 D x6 P5 R' b6 G/ J
膳食纖維1.7g公仔箱論壇6 L( t& `4 L0 X. J$ C$ _& t
☀️ #甜瓜 /36kcal0 h; @" X. O2 l( T" J9 A
醣份8.9g
& C" Q4 Q8 a! Q/ D0 D膳食纖維0.5g5.39.217.76* g- ~( O9 d& y9 y4 L4 q' }. Y
☀️ #萊姆 /35kcal
! ~7 ~% g: m$ G! \6 j醣份7.7g
; s8 S0 r: Q1 S! y, ]5 M" ltvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.9g
6 I' F0 R5 i& g2 g. H: Q☀️ #西瓜 /32kcal公仔箱論壇! ?, K5 z0 A* s* n6 b
醣份8g
! b) C* S5 Z" M$ g4 q( h; k2 ptvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維0.3g
9 ?2 t0 c4 e% s0 A" j. d! `+ J（以上數值為每100g之含量）。
3 W `9 z3 L6 s公仔箱論壇最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
1 c4 k9 x( Q1 `! v0 C( C- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2021-6-22 03:46 AM
| 