本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
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* {# p/ d7 U5 p& S* g公仔箱論壇▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z0 p1 A; u" P! D( `, A, v
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
; ^) I/ e# y. _/ e+ c/ A3 qtvb now,tvbnow,bttvb營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。5.39.217.769 S4 ]' J3 r: r" z, j$ t
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
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▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）. Y$ l9 { b' ^! }
☀️ #釋迦 /99kcal
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☀️ #香蕉 /82kcal
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- j8 _4 e, h* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #龍眼 /70kcal公仔箱論壇9 D% Y9 d9 c/ y5 ]/ R0 N: l3 j
醣份17.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j1 a" F) e4 E* u
膳食纖維1.8g
2 V- ~' f: q2 ^* ~☀️ #荔枝 /67kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L' K1 |# e4 G7 d2 p
醣份17.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K3 x5 [% W( b. ~- ^2 y
膳食纖維0.8g5 I% ^4 l0 i h# a; N# o
☀️ #葡萄 /63kcal
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膳食纖維0.2g7 i5 c& l/ E1 d4 W4 ~# {
☀️ #百香果 /58kcal
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! S$ l# [3 D" s2 b1 i公仔箱論壇膳食纖維5.3gtvb now,tvbnow,bttvb* E) U5 `8 N7 L, f7 V; u0 P0 \
☀️ #鳳梨 /51kcal5.39.217.76 M, A% Z7 L3 a5 l' h9 N( e3 n
醣份13.6g
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0 }3 N$ A y5 r$ {0 V5.39.217.76☀️ #芒果 /48kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {' M3 G7 C i" b1 M! C* f% T
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$ K+ V, Z3 o* y5 C1 M8 C0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #紅龍果 /48kcal
G; q) d6 C0 \/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份12.3g公仔箱論壇2 a7 Q5 \: r- f
膳食纖維1.3g公仔箱論壇6 j1 m8 V1 z* Y5 n
☀️ #水梨 39kcal. e% A( t7 F/ l, k
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6 X2 r4 N! M6 N5.39.217.76☀️ #水蜜桃 /37kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N( i. }) d; |' W2 \; E9 D
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☀️ #李子 /37kcal
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☀️ #甜瓜 /36kcal5 ?) e1 J$ B3 I7 }
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膳食纖維0.5g5.39.217.769 w, l/ @3 \4 V$ Y V# Q/ D7 r
☀️ #萊姆 /35kcal
T; q- s" B; D( W2 S! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份7.7g
4 _. Q4 i% C% Q. K1 \9 ?% Dtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.9g
" m7 M W3 Y$ Q4 P o☀️ #西瓜 /32kcal: q. g; m+ M/ @ z& U: h
醣份8gtvb now,tvbnow,bttvb% q* ~5 m7 p4 S5 [; [# i, L! w: Z
膳食纖維0.3g公仔箱論壇. C1 P1 a P v$ O! }
（以上數值為每100g之含量）。5.39.217.76( I, o) _/ B. a! _2 X9 u s, U" N$ Q
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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