胃食道逆流是指胃內容物，或膽汁、胰液等十二指腸液反流入食道，引起泛酸、燒心、反食等症狀，甚至造成食道黏膜病理性損害，是消化科常見病症。一般來説，只要有燒心、反酸兩個典型症狀，就可以確認是胃食道逆流。但胃食道逆流也可能有一些非典型症狀，如胸痛、吞咽困難、吞咽疼痛、慢性咳嗽、哮喘等。尤其是慢性咳嗽和哮喘，一開始經常會被誤診，當成是一般的咳嗽及哮喘來治，結果久治不癒，最後才發現是胃食道逆流引起的。tvb now,tvbnow,bttvb; H* d( F" x, @" `2 p
: M! r3 ]6 q# y$ ~# m
從病理上來看，胃食道逆流是下食道括約肌壓力降低與鬆弛導致的結果；但若把這個結果當作病因來治，就治不好，應該要從源頭來治療，才能徹底根除這個疾病。& y" v1 [) W, ~+ G! e- e
7 W. Q4 k1 n' ^2 F/ I
七類人易患胃食道逆流tvb now,tvbnow,bttvb* x" u# {7 q' {1 h
1. 精神壓力大者：研究發現，離婚者、寡婦、有沉重生活壓力者容易罹患此病。勞累、精神緊張、生氣也是胃食道逆流的高風險因子。 Q2 ]2 l. u8 S0 l( q
tvb now,tvbnow,bttvb$ o$ @, A5 q/ m9 b1 k2 X3 l
2. 肥胖者：肥胖是胃食道逆流的中度風險因子，超重是胃食道逆流患者的普遍特徵。0 Z+ s/ C \8 Y
3 l! M6 K$ R' t {! p
3. 愛吃宵夜者：進食後不足2〜3小時即平躺睡覺，較易引起胃內容物反流。
3 \* }( { V6 C5 b" r# {5.39.217.76
/ o/ y5 P1 V# p! y0 n- |$ W5.39.217.764. 嗜菸、酗酒者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A1 X" O' u" }% L
5.39.217.76( L$ d( a3 D5 X6 _4 q' k
5. 長期服用某些西藥者。+ j7 C, O+ ?2 ]) {
1 u( P0 J/ C: X: D6. 老年人：胃食道逆流的發病率隨年齡增加而升高，40〜60歲為發病高峰年齡。
+ E5 h( b2 z& `% y8 [6 S" wtvb now,tvbnow,bttvb$ e. {5 t4 ?$ X% w7 {; o/ X. P
7. 食道裂孔疝患者：食道裂孔疝會減低胃食道交界處的張力，增加胃底的感覺刺激，促使下食道括約肌鬆弛。食道裂孔疝的一個肇因是腹腔內壓長期居高不下，如妊娠、肥胖、慢性便祕、劇烈咳嗽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \- o7 {2 K! E* c" ^
公仔箱論壇) M6 V7 t. \8 k4 ?- z
一招迅速緩解胃食道逆流：耳穴按摩) C* r! G! C- i/ G6 K
胃食道逆流最麻煩的是下食道括約肌鬆弛，也就是賁門鬆弛，導致胃酸容易反流。如果能調整好賁門的張力狀態，自然能大幅減輕胃酸逆流的症狀。
; z$ E4 c+ E1 T# \, Q0 C
) D" K4 P1 D c* W5.39.217.76有一個最有效也最簡單的治標方法，就是刺激耳穴的賁門點。此點位於耳輪腳下方外1/3處，可用一根直徑0.2公分的小圓棒，在賁門點輕柔按壓3〜5分鐘，即可暫時緩解胃酸逆流的不適症狀。
2 `. X9 j# P) i5.39.217.76
/ p7 J) C* I3 t+ k- J! U6 h公仔箱論壇
$ S" u* S( q; _$ N2 i7 Xtvb now,tvbnow,bttvb刺激耳穴賁門點，即可暫時緩解胃酸逆流症狀。(《談古論今話中醫》圖片)公仔箱論壇$ T) I5 m$ G: P+ j" W+ d: x
四個方法 自癒胃食道逆流公仔箱論壇9 h4 @" }2 e# Z6 J# o
1. 調暢情志 疏肝降逆
' ~4 N1 I0 A4 p2 m2 q) a( w" C7 F5.39.217.76# [2 q( x) g( f' W6 G
胃食道逆流是一種典型的心身疾病，精神因素對此症影響很大，在諸多誘發因素中，不良情緒位居前列。精神緊張、情緒激動、過分憂慮都容易造成胃食道逆流，所以保持心情舒暢是最重要的基本原則。tvb now,tvbnow,bttvb- D8 d: M- `( y1 I" P
tvb now,tvbnow,bttvb+ b* D. t$ M d+ r8 i
2. 扁豆山藥蓮子粥 修復胃食道. |3 V: E6 G* O5 @! r& [
tvb now,tvbnow,bttvb' h3 p. P3 H3 s/ l' N# i' b
長期胃食道逆流的患者往往胃腸功能較弱，可以煮扁豆山藥蓮子粥來吃，此方健脾益胃，有助修復胃功能。
% |5 t6 m6 X, h2 Rtvb now,tvbnow,bttvb
3 l% W" C- z- mtvb now,tvbnow,bttvb材料：白扁豆、山藥、蓮子各30克，大米100克，水2000克。
" |! c* j& A ?: E; L5 t5.39.217.76
4 X" q+ P7 {4 u2 E( x煮法：熬米食粥，有一定的訣竅。清朝袁枚在《隨園食單》講得很清楚：「見水不見米，非粥也；見米不見水，非粥也。必使水米融洽，柔膩如一，而後謂之粥」。公仔箱論壇* Y/ D# T" P! g, c
5.39.217.76# D1 f: g$ _! y6 x7 d
我們常説糜粥，就是要「煮米為糜，使糜爛也」。熬粥時應慢火熬煮至少2小時，使米粒完全化開，煮好的粥綿密黏稠，有如膠狀。此時的粥吃下肚之後，會在胃及食道形成保護膜，對胃、食道黏膜的修復效果極佳。+ i7 O3 R7 d5 V2 e" `
* Y5 m9 ~1 L( V2 H3 I+ X" A3. 改變飲食習慣
( v1 \! r' K$ F9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ w- L. M4 {, V: s: ?
◎ 少食多餐，細嚼慢咽，不暴飲暴食：胃食道逆流患者飲食以七、八分飽為宜。
3 y q# Y- N1 w# `3 x7 q2 ]/ I2 N5.39.217.76. l9 p8 f. y" K: j) o, I
◎ 少脂肪，多蛋白：低脂肪、糖類適中，是胃食道逆流的關鍵飲食對策。少吃肥肉、奶油、油炸食品。烹飪應以煮、燉、燴、蒸為主。
3 Z2 n5 r5 {/ i1 d" utvb now,tvbnow,bttvb
# b! O" F; I+ C; L3 Y# _) |9 f公仔箱論壇◎ 戒菸酒：吸菸、飲酒都會使下食道括約肌壓力下降、變鬆弛，誘發或加重反流症狀。吸菸還會降低身體抵抗力，使胃食道黏膜炎症難以修復，導致疾病遷延不癒。喝酒則會刺激胃酸分泌，加重胃食道逆流的症狀。
4 z: u/ Z6 S7 |% f; z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 J% T9 N2 M, a( |
◎ 忌食辛辣：避免吃過冷、過熱及甜酸辛辣等刺激性食物，少吃下列這些會減低下食道括約肌張力的食物。
# @6 ?7 Z& X9 t% C6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" l; a: D/ u( s7 q' E
• 飲料類：濃茶、咖啡、可可、巧克力、烈酒、鮮檸檬汁、鮮橘汁、薄荷、全脂牛奶等。
/ G+ `5 A6 a0 @& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# q- X8 e8 j/ N1 f# N8 i2 a
• 蔬果類：洋蔥、大蒜、番茄、柳橙、鳳梨、葡萄、柚子等。
# H/ Q+ O, `6 h8 d# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X5 w z! s& _3 Y m
4 V% \7 Y. \2 f! v6 m• 刺激性調味料：咖哩、胡椒粉、辣椒等。
2 S, O8 l0 Z2 h+ {$ A c5.39.217.765.39.217.76% Y7 K h4 r: @$ `# J+ v# I
◎ 睡前禁食：餐後不宜馬上躺下，應採取直立位或餐後散步，藉助重力促進食物排空，活動20〜30分鐘後方可入睡；同時避免劇烈運動，以免增加腹壓而加重反流。晚上睡前3小時不再進食，以減少夜間食物刺激胃酸分泌而增加反流機率。
. k. M- ~7 c: Y3 ]$ s' K" I2 E4 q% d6 Z: v* G/ b( U c" P4 _
4. 改變生活習慣
' {4 Q2 d/ c7 ?' d' h6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' A" P# f, s- W5.39.217.76◎ 調整睡姿5.39.217.76' ~$ Q7 g. P3 T1 i8 A
' z) b6 I' `. r' a5.39.217.76胃食道逆流容易在平臥時復發或加劇，因此睡覺時可抬高床頭，將上半身床頭墊高15〜20公分，亦即，將床板從臀部起向頸部升高，傾斜15度為佳。如此便可減輕反流，避免胃酸湧入喉嚨或口中，同時藉由重力來加快體內胃酸清除速度。3 Q3 C: F8 c4 n: j% K) a/ t
- W7 Y3 }8 z4 }tvb now,tvbnow,bttvb在此需特別注意，只將枕頭抬高並無作用，這樣食道容易折壓，反而更易反流。另外，有些人睡覺時喜歡將兩臂上舉或枕於頭下，這會使橫膈肌抬高，胃內壓力隨之增加，導致胃酸逆流症狀加重。
5 Y1 W# f6 E2 ~, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E2 U9 |" I. w+ r/ J c# |
◎ 防範腹內壓升高2 G5 p7 S. Y# P/ w5 [" ?+ _( P
4 c2 f* p* V9 g. ?. U% i, W2 @& ~
腹腔內壓越大，胃酸逆流機會就越大。日常生活應注意以下幾點，以免腹內壓升高。7 \6 Z# r) j1 w/ v7 d( ^( R
公仔箱論壇$ k- u1 e, \) N: r, Q: \
• 吃飯及飯後均應保持坐立姿勢，餐後不要立即平臥或彎腰。, J$ {7 ^9 q% j# o
) _# ` y3 |1 g% _" V• 平日穿著以寬鬆、舒適為宜，衣褲不要太緊身，腰帶也別扣太緊。公仔箱論壇/ z% u; w* d/ Y3 J; F
8 G% [$ t4 F) U, l& V
• 日常活動盡量避免腹內壓升高的動作，如過度彎腰、負重、屏氣等。
8 }7 W! r8 K9 j
8 z) F" I# F: [! v8 K' N& Y公仔箱論壇• 維持正常體重。過度肥胖也會增加腹腔內壓力。 |
發表於 2021-6-17 09:01 AM
| 
