睡不着觉也是病
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失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。( B, u# ?- p8 O
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通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。5.39.217.76" p$ E. v. B; c, s5 u9 f' {0 Y
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4 @6 _" F, g2 G! h' L( \4 P 许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的，以下介绍几种：
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% H9 g4 m, T1 V/ y, T3 I! U 1．中枢神经系统疾病，如脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病（脑出血、脑梗塞）、帕金森病、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等。
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o8 q2 e! T/ Q5.39.217.76 2．呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等。
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6 F. c5 H9 p6 L. B; G5.39.217.76 3．泌尿系统疾病，慢性肾功能衰竭时的睡眠，常常是短而破碎，只有肾透析或肾移植才能有效解决。糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频，也可以干扰睡眠。
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4 Z+ D4 C3 R, Qtvb now,tvbnow,bttvb 4．过敏性疾病，也常常干扰睡眠，如皮肤瘙痒、鼻阻塞、使睡眠无法进行。 5.39.217.76' S" O0 ?0 ?- y M
, X7 {9 l7 A7 v- P" F& O 5．消化系统疾病，如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐等症状，也明显干扰睡眠。
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6．循环系统疾病，特别是心衰、心绞痛、高血压、动静脉炎等都可引起失眠。
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7．骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛，是临床常见的疾病，也不同程度地引起睡眠障碍。在这些疾病中，失眠多表现为伴发症状，疾病治好了，失眠一般也能康复。 3 F. e8 Q q/ f: Q' S0 y% G8 X
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对老年人的健康更为重要。在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：) { i7 ~5 \# c) R4 p* o& P
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1. 忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。 Y! ?% r$ B9 ~1 j# T+ B
' L8 f2 x. ~& b. [6 X 2. 忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
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3. 忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
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3 R/ p8 S N3 l: v" Y公仔箱論壇 4. 忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
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( @" y& E1 u' g4 Y8 J2 V公仔箱論壇 5. 忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。
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/ \1 R0 a6 W5 m4 M9 Z* V2 H# B3 R% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。
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7.忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。 |
發表於 2009-1-11 08:28 AM
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