早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。公仔箱論壇7 c- ~ a5 [( [' J1 J& S0 B
8 t' m( q% j. g5.39.217.76前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。4 `) W3 Q( t7 }6 `- X$ Q
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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/ s/ W( ~4 p( c) q( t公仔箱論壇起床關鍵10分鐘：9步保健操
# h' a: D# L: q( }) Y6 i5.39.217.76那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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8 v6 X: z- Y" Q3 V' t5.39.217.761. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。5.39.217.76% A# a7 Y9 Q: N* B# G7 ] A
0 V k* r- U# b公仔箱論壇2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H/ o0 j5 p) Q/ f2 i. |& F
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。# V1 I. L6 }6 r7 B: `
: J! X: k! O! v2 E/ y5.39.217.764. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i% y* _2 R) o+ h7 _* n8 h
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5. 乾洗臉，按摩臉部。0 J3 ^% O3 f g0 {7 W! F5 J" S! l
4 x7 @6 f; Q, Q, G6. 叩齒36下。
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3 K% N: }# h3 }% a! m3 N6 @7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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8. 揉揉耳朵。
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5 t' B# e2 n2 P! }0 f" A公仔箱論壇9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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