早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
# S1 \3 Z7 z `; r( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) L, ]9 r; m6 N/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。5.39.217.765 s* ~, n, a( `
5.39.217.762 B S3 }. o _4 S+ p
若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
. \6 g9 Z" o% `- {% C; P公仔箱論壇
; q: j$ q5 }% s起床關鍵10分鐘：9步保健操
: ]7 z3 K7 u L0 ]5.39.217.76那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
; G9 P" O5 M0 n0 A, v' n- c5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb$ l1 Y1 y4 }% v* y+ Z
1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。公仔箱論壇0 q l+ V/ m5 o2 x
5.39.217.76% V) s7 S. g3 @2 W/ i, g8 _
2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。公仔箱論壇3 h+ g/ c3 Z" I& H* D4 S
8 Y8 t+ O/ i6 I; r7 ~* |1 d9 C: T' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。公仔箱論壇$ k! a t9 q! H# [4 V- d7 ]
" w' j; b) O/ A3 U& _9 Z
4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
/ ]# I5 a+ ?1 ^3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. N6 B3 A# O P8 C6 n8 B
5. 乾洗臉，按摩臉部。" v1 D" |& q8 n, e- Y: O
6 w/ g k' ?# V3 o6. 叩齒36下。
5 B- p! H6 g1 i7 c& o. P& w. y$ u- }% l" x
% h5 t( i3 F8 \7 u4 n( O5.39.217.767. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。tvb now,tvbnow,bttvb8 G0 h8 a' O3 A. `, ]- K# ?
9 p3 G# b- Y$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 揉揉耳朵。
- ?1 X( G0 i( E5 ]
3 y0 o8 H! B& ]- o$ ^9 U8 Dtvb now,tvbnow,bttvb9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
| 
