早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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7 L4 q0 X+ q/ l& G. i$ ^" Y前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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' s# B# ~0 x' Q3 \起床關鍵10分鐘：9步保健操5.39.217.76" q6 z% Q" P7 Q: z
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。公仔箱論壇3 E5 a' n2 `$ ?# B
% n( ?; p/ u% N8 \8 j/ Z' h! j" W1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n: I( b% o7 P! H) e; a$ m3 i& W
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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5. 乾洗臉，按摩臉部。公仔箱論壇0 R/ s1 \0 K5 k: R7 v+ o2 D3 I
1 v5 b! T9 C* y2 k! t3 d9 I公仔箱論壇6. 叩齒36下。5.39.217.766 ?5 P% s T6 T% F6 q% E
' J9 y7 A+ d) Z+ B5 j7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。$ \' Y' R- A' \4 m: f, ]* R
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8. 揉揉耳朵。# K! [; I/ \9 g
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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