早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。公仔箱論壇" \" J& k, C8 M7 P! a
4 E7 B! F5 A7 H0 O8 Y& |前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。5.39.217.764 r1 o! y" f; i# I& s9 X" K g
8 R. B, L6 y, m, k公仔箱論壇若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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起床關鍵10分鐘：9步保健操
$ ^4 u( ~8 n4 @7 S L; ktvb now,tvbnow,bttvb那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。公仔箱論壇7 \4 ?/ n c8 e! r! |- G
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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. }+ E8 K$ G3 x7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。5.39.217.76' A/ z8 s$ w+ c; i
7 Q0 G1 h: e9 G, `1 ?3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。% H' l6 N9 L! G/ |, B: \8 w- t0 B
$ C+ u8 ~* c. t' N& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。5.39.217.76; M) S0 C- X( H5 c2 ]) O
7 C m! K1 M. V0 X- z5. 乾洗臉，按摩臉部。/ S1 W; ?2 J, S) _# f' d4 c! P0 K! J
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6. 叩齒36下。5 p _8 G2 ^9 g/ Q
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。公仔箱論壇# e+ q% O' h6 `" s7 o" `8 v6 _
- {+ N% U: ]9 z5 C8. 揉揉耳朵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^. j% s j9 P
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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