早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。公仔箱論壇+ F- M: a& r% y( V- p! F
* i' i, f& a0 P; h. l公仔箱論壇前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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1 ?# Y: p5 m8 j9 m5 P0 O+ t6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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% N& Z0 Z2 n) s( d; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床關鍵10分鐘：9步保健操
2 } B! _# o% h+ H: dtvb now,tvbnow,bttvb那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。公仔箱論壇) P$ `; `$ @& z9 A8 o1 v0 r( C/ X6 a9 u
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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& n& s) h. B8 d+ V O$ Q) \: g3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。& ~1 D- c7 ?3 R& e3 f( ]: \. d
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f+ O6 y" n; e
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5. 乾洗臉，按摩臉部。tvb now,tvbnow,bttvb# q' [' y" t$ V- u5 ~
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6. 叩齒36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i( N) }2 i! X* w9 y* A) k
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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8. 揉揉耳朵。* M0 Y, y: B* b4 Z0 a* k3 I
2 u1 X7 }$ J" \$ x: C9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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