早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。5.39.217.76) |" Q- t1 x+ F
公仔箱論壇' j$ \* a0 B9 E4 j8 k, G1 H/ j* C
前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。5.39.217.76& v3 W! j Z# v; V$ l
tvb now,tvbnow,bttvb3 @4 q- ?3 r) n! N$ S* ~. w
若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
9 J0 Q- e0 Q! b5 q2 B% Ctvb now,tvbnow,bttvb
# f8 |# o" }0 h! d0 j: {tvb now,tvbnow,bttvb起床關鍵10分鐘：9步保健操tvb now,tvbnow,bttvb* ? A R; r. Z( `
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
4 m- ^6 \0 _& |5.39.217.76
- V' b- K# i0 { I9 R- j, j9 N1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
6 g0 \$ q5 G+ u0 r) H4 [tvb now,tvbnow,bttvb
" X, v" P; p7 d7 b, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。tvb now,tvbnow,bttvb! {" \% c8 N7 _, S
2 R. I+ D1 O5 x: k5 W* {, I3 A( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
6 w: u! a# d, G( ]; _4 ]0 }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D! h2 I& y5 P; n- ^
4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。公仔箱論壇7 S, x) X. d& C+ a$ f
7 q9 ^, W8 }1 O! M# v
5. 乾洗臉，按摩臉部。
. g! t* ]8 w4 W4 B! w3 N4 R$ v$ g0 V9 I2 @3 E3 N5 d
6. 叩齒36下。
" O2 Q1 T) q8 K. q! D' N5.39.217.76$ X+ A* v; r% e# ~" w& u% G
7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。- {1 b/ c% Q+ o6 b2 u$ k
& j: X" W3 }( J5.39.217.768. 揉揉耳朵。5.39.217.76* D" V4 L& Z7 _' S& o
+ T& m" t, K0 B/ U% K m
9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
| 
