早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。tvb now,tvbnow,bttvb4 t* D$ h% J0 x
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。tvb now,tvbnow,bttvb. B3 [2 I9 w2 `% W2 N
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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起床關鍵10分鐘：9步保健操
5 D' N! ^& @/ f0 U公仔箱論壇那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。公仔箱論壇' a6 E [* s2 _, I
9 |+ G+ c. j; H5.39.217.762. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。8 O5 L% H- C, ^ E' s$ u/ @
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。公仔箱論壇% o5 s' O. }# X: }2 J
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F: q, J$ x! v/ a' X% _
7 Z+ Y. o" V7 I3 J2 e5. 乾洗臉，按摩臉部。公仔箱論壇/ Z8 D6 J* ^# K5 }5 e( p
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6. 叩齒36下。tvb now,tvbnow,bttvb! o0 ^9 v+ |0 i* @7 M3 M
) A2 a* h, f' K1 g2 r7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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: g2 ]; ~! \0 J! z6 A# j( u8. 揉揉耳朵。
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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