早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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1 Q3 d8 t' _$ L; D5.39.217.76前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。1 @$ g" j6 c+ L. C
: ^) f2 @$ [3 q; `0 p4 \6 {6 g9 u" K, etvb now,tvbnow,bttvb若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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起床關鍵10分鐘：9步保健操
8 C7 X0 z% o' _' f那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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# s' l0 W& C3 k2 Ctvb now,tvbnow,bttvb3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。7 b7 n2 F7 t. {% e
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。公仔箱論壇! j6 ^( j" W6 J8 t+ j) f3 Y5 {
8 _6 t' V# R, Z' O+ Y r& N5 w公仔箱論壇5. 乾洗臉，按摩臉部。+ C1 |. }( i8 r& l% a
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6. 叩齒36下。
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。+ j3 B! D) q# @" U
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8. 揉揉耳朵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# | G8 u' N2 b' }% b
9 v' U. s6 q/ }; {7 ^' g) A9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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