早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T6 T$ X, Y5 k; l, _4 Y: W. B
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。公仔箱論壇7 P6 V$ }0 d C6 d: b5 c/ ~! r
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。公仔箱論壇5 [% ^. D( Y1 [, s3 b/ L1 ^" Q
: g1 ~& ?0 Y7 w0 _9 ]tvb now,tvbnow,bttvb起床關鍵10分鐘：9步保健操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l2 T1 Z) _" C* i# `5 D
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。5.39.217.76, s5 W0 e& U& [$ f* l7 t2 k
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。tvb now,tvbnow,bttvb5 h2 @6 q: a& C% N
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。8 z9 _8 g; Z3 F7 f6 z
; f6 g& N( ?' F* g' k- V3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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, \" n' C6 a H4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。& z% {8 m4 c0 q( E9 a1 w+ [/ X
8 q7 _( L3 {. e( X; I2 @3 etvb now,tvbnow,bttvb5. 乾洗臉，按摩臉部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w' y2 ]2 p( \/ W# g9 n+ M, p2 F* m
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6. 叩齒36下。
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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4 @5 M% T; Z c3 x, v2 B( c8. 揉揉耳朵。
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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