早上鬧鐘響起,你是否習慣匆匆下床,趕著準備上班?其實,這個急下床的動作有礙健康。公仔箱論壇. [! s* Q7 N X3 p+ e V8 T
6 [6 g ]3 p1 d/ W! b# e' \3 btvb now,tvbnow,bttvb前台中長榮中醫診所院長林貴指出,人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程,身體由靜至動,生理變化很大,所以睡醒不要馬上起床。公仔箱論壇5 A7 I- d9 |" k5 o) E0 o' `
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若以西醫角度觀之,亦有道理。夜晚睡覺時,身體由副交感神經主導,呼吸減緩,血壓下降,全身放鬆;而早晨睡醒後,身體會轉由交感神經主導,凝聚活力,以應付繁複的白天生活。因此,起床之際,應給身體一個漸進過程,讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
: [, M6 ?; g8 H* `! C5 c. HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) n c0 G: D0 _7 T# j S起床關鍵10分鐘:9步保健操
% p6 V$ z0 q! ~1 B, w- htvb now,tvbnow,bttvb那麼怎樣起床才健康?首先重設鬧鐘,提前10分鐘醒來,先躺在床上,按照以下9個步驟做一遍,然後再下床。林貴說,這時起床,人便會神清氣爽、氣血通暢。% b) a2 y7 A6 l5 x7 i
: k1 V% o& R: p9 Q9 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 伸展四肢,做伸懶腰的動作。tvb now,tvbnow,bttvb" Z! H0 T/ i$ r' ~) Z
3 m( D4 h" C3 ?* R o( RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 轉腳踝:先外轉36下,再內轉36下。
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6 o* O! c. P4 e9 F5 n7 C3. 兩腳互擦湧泉穴,左先擦右,再右擦左。, P0 S `: P/ N# q: n% X$ Q
, Y) j- p0 D4 J5.39.217.764. 以肚臍為中心,順時針摩腹200下。. h: l. Y* B. t) s, R2 H' }6 x; o, c
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5. 乾洗臉,按摩臉部。
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" O' O" j; l3 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 叩齒36下。
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7. 轉動手腕:外轉、內轉各36下。tvb now,tvbnow,bttvb. f* t/ z6 @" t2 ~7 B) J
& J; I c5 w6 ~7 Atvb now,tvbnow,bttvb8. 揉揉耳朵。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]3 _2 D e, {
" w3 m. W: T# j$ QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 用手梳頭,按摩頭部穴道。 |