早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。6 c- j1 E3 f, _) h! w
1 c+ w7 v! \5 i ]7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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# e1 |) @8 K& h起床關鍵10分鐘：9步保健操
8 s4 b; J! C+ y9 u! B. u7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。5.39.217.768 G4 Z- M2 v$ j: r* s( \2 Z$ q
2 R, ?$ h. p3 K/ w: s2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。5 I/ f. P$ D, R6 n8 _2 v: e0 k
+ g6 q0 I& T0 stvb now,tvbnow,bttvb3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。6 q3 U/ M% O9 c$ J4 w; `/ o, Z
$ M: \+ ]( K/ M% E) I公仔箱論壇4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。公仔箱論壇' o0 _1 X7 `1 H; z4 y% p- G
6 p- T6 s, }, ? z) qtvb now,tvbnow,bttvb5. 乾洗臉，按摩臉部。
8 u8 O, h) D& F) l+ I' \8 [& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S2 Y( S, g& {1 v- p( C
6. 叩齒36下。/ H+ n+ v$ W0 U$ n* u
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。8 e6 O# E# I" O; e3 V. o7 P
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8. 揉揉耳朵。公仔箱論壇% c) X( C0 N& }
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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