早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。公仔箱論壇. [! s* Q7 N X3 p+ e V8 T
6 [6 g ]3 p1 d/ W! b# e' \3 btvb now,tvbnow,bttvb前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。公仔箱論壇5 A7 I- d9 |" k5 o) E0 o' `
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
: [, M6 ?; g8 H* `! C5 c. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) n c0 G: D0 _7 T# j S起床關鍵10分鐘：9步保健操
% p6 V$ z0 q! ~1 B, w- htvb now,tvbnow,bttvb那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。% b) a2 y7 A6 l5 x7 i
: k1 V% o& R: p9 Q9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。tvb now,tvbnow,bttvb" Z! H0 T/ i$ r' ~) Z
3 m( D4 h" C3 ?* R o( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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6 o* O! c. P4 e9 F5 n7 C3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。, P0 S `: P/ N# q: n% X$ Q
, Y) j- p0 D4 J5.39.217.764. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。. h: l. Y* B. t) s, R2 H' }6 x; o, c
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5. 乾洗臉，按摩臉部。
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" O' O" j; l3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 叩齒36下。
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。tvb now,tvbnow,bttvb. f* t/ z6 @" t2 ~7 B) J
& J; I c5 w6 ~7 Atvb now,tvbnow,bttvb8. 揉揉耳朵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]3 _2 D e, {
" w3 m. W: T# j$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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