早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。8 o6 \7 ^+ K4 L6 O7 E' S
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。5.39.217.76' @; ?* u8 {! a& j6 @ J1 c; G
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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9 A3 A# R& W. F; X9 X* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床關鍵10分鐘：9步保健操
5 ?5 v9 g" g' s, W8 |7 f5.39.217.76那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `7 v: v) I& i+ d- D4 }8 Q
2 f2 P+ V* g7 C- `. p' J# V1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。' h- X: |# K7 P9 J) \, m: A1 E( v( P" C
3 A M: V3 Q6 I O2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。5.39.217.762 {& I* Y$ v" [, R! C" t/ F
1 f. a) D6 v2 ?5 l' ^6 a A/ etvb now,tvbnow,bttvb4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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5. 乾洗臉，按摩臉部。5.39.217.76 J: x/ R0 b* i5 T# f+ L
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6. 叩齒36下。
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, j/ {) x- w4 V, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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" O/ l! M2 z7 x/ n8. 揉揉耳朵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V# r- i* |/ S( ^/ b9 [" @
0 I3 m& u; }5 Q# w; F公仔箱論壇9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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