早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。公仔箱論壇5 ]: d! u" |6 ~ O
$ B' W* |* X! Y" [5 v6 g- l
前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
' q" Y, Q! n9 P- V
* b$ f5 ]8 s. X: y0 d! d# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。5.39.217.76- n% _; L( n% {- v) W/ T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d; f1 a$ j( E- z9 N5 _$ W7 \
起床關鍵10分鐘：9步保健操
- L9 W$ B @* K j5.39.217.76那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。# D; K5 @; G4 a% J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x$ ^9 w$ P: O* [7 ` G" u+ D
1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
6 S' y' O* J; L* ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E" H# [, x6 G- M$ M4 U2 W0 F* c
2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
; r* }; r: T: V6 f, _" q' ]9 xtvb now,tvbnow,bttvb6 w9 G$ r) X: `7 O \0 e
3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
% @" w6 N9 N1 B# s公仔箱論壇
- v& a d0 [! Q( R% T4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
9 k; \+ S# y" Z. J2 y, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y( c" J. ~7 G7 D. I& \
5. 乾洗臉，按摩臉部。# J* G4 c0 C! ]
! r1 {; D* q) n. [+ c公仔箱論壇6. 叩齒36下。5.39.217.76# r; M9 d# a+ J% U6 l+ x
1 e, C% W/ I! i, L2 m7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O5 m& x$ j# k& e7 {& j. c9 F
5.39.217.76/ z! c3 q( m3 g+ D4 P: N3 ^) v* ~8 N, F% e
8. 揉揉耳朵。公仔箱論壇% u8 ^: l. h' K8 R- T
' q. c1 d5 B- }1 l8 K- w6 M& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
| 
