早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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2 x( M) {$ M. [( B. Ttvb now,tvbnow,bttvb若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。: q9 P0 ]+ d, \( V
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起床關鍵10分鐘：9步保健操4 Q; `' w$ B: q! T: ^
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。5.39.217.76* r1 \* B7 G, U/ y+ x: b7 |2 c
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。tvb now,tvbnow,bttvb; k5 D& N. }5 `' l7 q* Q+ M2 z3 y: J
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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' J" p% V4 t% a6 ^' Z# x公仔箱論壇4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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5. 乾洗臉，按摩臉部。tvb now,tvbnow,bttvb4 \4 n3 X7 M6 b$ X# [( x- J6 ^. } C
6 z" f; y/ |6 a2 m. U6. 叩齒36下。5.39.217.76( `. ~0 {* P& K8 w+ c
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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2 i- z* S& E: y- `' n8. 揉揉耳朵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U o6 G [3 W
4 k, s- C# D+ l% R公仔箱論壇9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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