早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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起床關鍵10分鐘：9步保健操tvb now,tvbnow,bttvb1 O. F, u! G) L: Y. w0 e: C. r
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。5.39.217.76! ^( i' E j& [( F% R
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。tvb now,tvbnow,bttvb [9 R V0 _! Y& f7 X
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。tvb now,tvbnow,bttvb" L) b7 E) g6 n; i# a# s" e" {9 |
. c$ D q4 t7 s5. 乾洗臉，按摩臉部。
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! h i6 a o8 V, u) [5.39.217.766. 叩齒36下。
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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7 L" a4 G5 m* h% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 揉揉耳朵。6 R' w. {, T3 ?# b: [3 q# F h5 |: o
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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