早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。5.39.217.76# j7 m, z, H. O3 X. Z4 C
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起床關鍵10分鐘：9步保健操公仔箱論壇" M O1 a5 ]& C& U* ^, ]4 M
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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0 K# ~$ s8 ]: F5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。5.39.217.769 ?1 K) a" }. V3 y* |
$ e) b- G9 i Y9 e* E4 e2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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" f# m; c+ {) F& \( M/ h6 ]6 Ltvb now,tvbnow,bttvb4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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5. 乾洗臉，按摩臉部。
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4 B& A& ?8 H+ p& H9 E3 R% E5.39.217.766. 叩齒36下。& Z, w6 e5 U# M7 D7 l8 J
1 G" S1 i! B$ y( E5.39.217.767. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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+ n1 N4 A6 }! |4 q# O公仔箱論壇8. 揉揉耳朵。
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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