9 \* R5 u) |6 [! T4 l F g8 a
根據國健署統計,國人身體質量指數(BMI)為肥胖的人口比例逐年攀升,大約每5人就有1人屬於肥胖範圍,而且肥胖人口有年輕化趨勢,肥胖也容易造成代謝症候群,進而增加心血管疾病風險。
/ o8 I1 e( v$ [/ X8 P( k) @5.39.217.76
8 }. a2 |6 l2 F! g' I {代謝症候群檢視標準
" Q" m4 S1 f( P$ x Q0 j2 x公仔箱論壇代謝症候群判定標準有五大項目,若符合任三項則可稱為「代謝症候群」。分別為:5 U; U& u+ F* a7 o2 t$ S2 Z: b6 q
1.腰圍過大:男性的腰圍≧90cm、女性腰圍≧80cm公仔箱論壇' K) U3 I7 ?) V) d: k
2.空腹血糖值≧100mg/Dl
# v* ^2 q: J, _! W3.血壓≧130mmHg/85mmHgTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e$ M2 J4 `" u0 }2 c* l6 {8 L3 v
4.空腹三酸甘油酯偏高
$ `3 }; E- k1 Y) A3 Dtvb now,tvbnow,bttvb5.高密度脂蛋白膽固醇偏低
$ S$ Z. D7 ]% T0 ntvb now,tvbnow,bttvb
- }1 J! _) v8 P# S; @tvb now,tvbnow,bttvb5 t; |2 C+ z6 j% G5 f
臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫內科中醫師胡玉芳表示,如果平常的生活作息不正常,長時間處於高壓工作,常吃低纖高糖高油脂飲食,平時又有飲酒的雅興,罹患代謝症候群的機會就會比較高。/ z( W0 L U+ ~) C1 a
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @0 }" \2 O R5 ~+ a: Z: K# A
肥胖原因多,分為先天和後天。先天因素,如遺傳基因、遺傳疾病造成;後天因素,如生活壓力、睡眠不足、日夜顛倒,使內分泌失衡而發胖;三餐不定時不定量,或偏好高油高糖等精緻食物,影響腸胃菌叢生態,也讓人變胖。
# F6 D; k, |+ X' h1 A v b' \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76 H6 i8 t! ~2 ^$ {. X* H6 m6 j. I: v* `
中醫看肥胖,該如何減重呢?
9 }: x. e; j7 J. O' t; vtvb now,tvbnow,bttvb |$ v* {9 J& ~+ X* o. ]
胡玉芳指出,從中醫觀點看肥胖,與肝、脾、腎等臟腑功能有密切相關。飲食、生活的不平衡都會傷害臟腑,讓體質產生偏性。臨床上,肥胖者多為本虛標實的體質,建議透過中醫師診察後,依據個人體質,找出適合的減重方式。5.39.217.764 t" Q( t7 H% Y8 k0 G6 n; y# V
2 ^! {8 ~/ V# u8 L% S# P& D若要減脂,中醫會怎麼做呢?她進一步說明,中藥常用於減脂的藥物種類多樣,山楂能促進腸胃蠕動;澤瀉、茯苓能幫助水分代謝;丹參、大黃能降低血脂等,中醫師會根據病人狀況配藥進行治療。
3 e. \4 Y5 W$ ` l! ]! I1 l5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w( Y0 q* {5 R7 p* Y
也有針對肥胖體質所開發的肥胖治療即飲包及茶包,給生活忙碌又想減脂的人做選擇。胡玉芳提到,如果有高血脂或高膽固醇問題,卻不習慣吃西藥,可以尋求中醫師診察開立中藥紅麴萃取膠囊,臨床上治療效果不錯。
+ S! H$ z! ]8 |& m. H9 L9 |9 W7 i2 F) }4 H7 D5 |4 h9 z
此外,中醫穴位針灸也可幫助減肥,透過針刺激穴位,加上艾灸溫經通絡,可改善氣血循環,幫助脂肪代謝。常用的穴位有腹部的天樞、滑肉門、氣海;下肢的足三里、豐隆、三陰交等。
5 h1 W& g* E( m0 p9 l5.39.217.76
8 V, r/ c4 S. H$ ` \1 ~8 A胡玉芳表示,根據研究顯示,持續針灸3個月以上,確實能改善肥胖,尤其是對於難以消除的腹部贅肉,可使用針灸消除脂肪、縮減腰圍,進而改善代謝症候群。
; T$ `. U. f; n, x+ J
" G; R& f) {3 m5.39.217.76生活該如何改善,才能讓效果加倍?tvb now,tvbnow,bttvb n6 r5 z% A0 i1 P5 [5 o
9 M$ z3 {2 z% @; L; o當然,有效的減脂更需要搭配健康的飲食,多攝取蔬菜水果、蛋白質、全穀類食物;飲食清淡,減少高鹽、高糖、高油脂的食物攝取;維持適度的運動,最好每周能有150分鐘的中等強度有氧運動,才能永保健康不復胖。
% Y: M# k, ^& k2 A G8 T, P |