本帖最後由 soforlee 於 2021-6-1 12:58 AM 編輯
9 c# k- y* j: {5 {& j) v& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U" y/ e# ^2 S. [
 tvb now,tvbnow,bttvb. A1 o7 s# Y# V: w" J& k0 T# P
現代人工作忙碌，為了成功減重，進而降低三餐攝取的熱量，加上早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是沒想到幾個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，體重卻一直往上攀升。; U) P0 D8 o5 f8 r; |8 i( O# c& o% w3 ~
- |' H: n- A! ^& ~
補充適當能量 維持身體正常生理狀態
! a! o3 k0 ]. `, `4 l5.39.217.76! ]! a" e) C' t$ l w1 p6 r
大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。tvb now,tvbnow,bttvb: s: h0 z/ z& g1 N6 Y
5.39.217.761 q; G+ y" P7 K) d5 n# x
不吃早餐 易造成3大健康問題tvb now,tvbnow,bttvb1 j* w L% Z" A' S: M2 T
7 y; x+ b' b2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。程涵宇指出，不吃早餐的健康缺失：公仔箱論壇. ^% j5 \8 e1 H2 V+ U6 ]) v
* T9 ~/ ?- Y( t4 c7 V/ T公仔箱論壇1、腸胃功能出現問題：公仔箱論壇: z& o" k9 p8 q; N" i: N! N V+ H" L
: t* O: L( Z3 X6 W, Y0 P常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。公仔箱論壇 A# a ^6 X E3 w# B3 p b
1 w. |0 ~9 W3 {0 w8 X# Ctvb now,tvbnow,bttvb2、容易患有膽結石：
7 B: F3 X& ~$ N/ H5 e公仔箱論壇
/ J" n4 O/ Q3 z- m$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。tvb now,tvbnow,bttvb2 S+ t2 n1 N$ B, w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j$ m6 r0 |% S9 z% }
3、代謝變差：
$ p" e/ C$ l Z# I" Z5 j$ L5.39.217.76公仔箱論壇: a$ v+ v6 ~; D$ k; N- V" l& j- c
在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了，這是減重的人一定要注意的。5.39.217.762 b) h7 w/ o" h" |
5.39.217.76+ H1 ^) `' Y {# ~: ]$ k
早餐以複合碳水化合物為主 輔以蛋白質、纖維類tvb now,tvbnow,bttvb7 l8 t* g$ H2 y$ e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D% Y% ?5 t# I' ^% ?- l
程涵宇也說明，早餐在早上7點吃最理想，盡可能不要延到9點之後，而早餐和午餐的間隔時間，最好是4個小時。至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖；除此之外，可以再輔以蛋白質，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。
, ^$ x& p& x8 l' D1 w6 s1 S6 W( Gtvb now,tvbnow,bttvb/ o$ E4 i* f/ O# |# Z9 K+ z- x/ J
起床後沒胃口 先喝溫水增進食慾
- o, M0 j5 L6 j
. N. v9 a7 c" I) f+ E: v7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可，另外一種人則是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。
/ N2 `8 z! u" t y |
發表於 2021-6-1 12:55 AM
| 