本帖最後由 soforlee 於 2021-6-1 12:58 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb# c [ t. b8 ?7 ?5 i5 L: T" u
公仔箱論壇% D5 [0 m$ \' n- T
6 K6 O c _: w1 ^0 a- L! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人工作忙碌，為了成功減重，進而降低三餐攝取的熱量，加上早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是沒想到幾個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，體重卻一直往上攀升。
: R0 _2 l. I9 c. D0 M* v$ k# M- c1 U* r
補充適當能量 維持身體正常生理狀態- i, E: |* ~7 C
tvb now,tvbnow,bttvb1 c8 c. d# H5 q+ Z+ e) {4 |/ _7 m
大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。
1 k: r. U# u! t! f# x. R% J5.39.217.76公仔箱論壇2 t" p T9 m% M
不吃早餐 易造成3大健康問題2 S( O6 {* }0 `! v+ `# q( y
1 L8 u8 t* Y' a2 G% A8 g" x
這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。程涵宇指出，不吃早餐的健康缺失：
; k+ w' B1 X% W% Q3 ?" V9 y; c6 M
& d; L8 S7 S* ^8 j公仔箱論壇1、腸胃功能出現問題：公仔箱論壇2 S2 \9 H0 {6 x- }2 B; M n* v
+ A' W6 b5 v; Z! M r
常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。公仔箱論壇: j- w+ I0 H0 Z9 _2 A
5 }5 S8 [9 _+ O
2、容易患有膽結石：tvb now,tvbnow,bttvb9 g. X( Z2 g& P
$ j6 w5 ~" l# C. J, w& Y長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。" C/ h. d4 ^& i* L% V/ O0 s
# i& p7 B- n" A3 N& R3、代謝變差：公仔箱論壇) l& [5 H* ^, k8 n. I7 p
' K; M+ E# c2 `/ y0 \5 G5.39.217.76在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了，這是減重的人一定要注意的。6 D3 F! d o2 \6 n" |. L: H1 }6 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v5 s; D# W/ v: |2 J4 H( ]9 _
早餐以複合碳水化合物為主 輔以蛋白質、纖維類tvb now,tvbnow,bttvb2 z2 {3 I* n) T4 a
* x2 {, v* n2 c8 U. C3 Q7 v程涵宇也說明，早餐在早上7點吃最理想，盡可能不要延到9點之後，而早餐和午餐的間隔時間，最好是4個小時。至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖；除此之外，可以再輔以蛋白質，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。5.39.217.76! \3 _7 w. {) @2 g0 t! P6 t+ L
- u! d! w6 G7 q$ X6 A$ M起床後沒胃口 先喝溫水增進食慾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C q) z$ J- Q
4 p% m+ `4 l2 {& `- |3 Q
另外，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可，另外一種人則是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。- x3 Z& J! F5 Z
|
發表於 2021-6-1 12:55 AM
| 