本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 5.39.217.76" _) k+ F6 B. E' m* M/ N8 t
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, i' E; s! O( W# W0 ]tvb now,tvbnow,bttvb40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c4 }9 t' N( A6 p4 }7 w' ~
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。tvb now,tvbnow,bttvb# @5 g8 ?- ]+ r0 v3 ?" V
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。5.39.217.76/ {* g+ o# b! ~- d* q
& M( w1 H5 u) f: t0 W/ e. z( |! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
) u/ S6 ]9 ^4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 | A k3 w- c注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
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" x/ E" x2 ^' H7 U% _6 b9 E' htvb now,tvbnow,bttvb自我膝蓋檢查這樣做
* H7 v9 f7 [8 B& X1 \# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 屈膝的時候會覺得痛。公仔箱論壇6 Q9 R; X2 f0 X; l* Y
無法完全屈膝。
+ C1 m% f3 \4 P) g2 |/ @; wtvb now,tvbnow,bttvb 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _5 j/ u* V+ I7 I1 T3 E7 q
坐著的時候無法完全伸直腿。
& ?& X" n8 X, W/ D 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
# ~. M# t3 k3 e4 `1 ? Z! z; P5.39.217.76 膝蓋曾有過嚴重碰撞。
7 D! M: ^2 D# S- \2 ^ 覺得膝蓋好像歪了。
. a8 e4 i9 d3 {9 K* a4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 前側膝蓋刺痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B; `! |( {5 s: d+ P
膝蓋腫脹超過一週。5.39.217.761 [9 R7 l8 P7 d
運動後，膝蓋附近會腫起來。
- V) u8 D8 g! ?# V- ~公仔箱論壇 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。公仔箱論壇, O1 }( ^+ {7 {* p4 @- }# d
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
8 c( d: H, l/ y' V4 {8 O" a% } 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。9 c0 H9 G8 Y' w- N5 h' M) x& Z* h% F
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
& l& d" @4 g4 b 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。tvb now,tvbnow,bttvb7 g, G2 Z' [5 i% P
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。公仔箱論壇0 w4 g0 C- n/ U) b
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
# W$ ]+ _) L% ?+ {8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。: y. X' X( G; h9 W
坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。tvb now,tvbnow,bttvb0 W4 O: S0 ^, {0 V- l
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。9 N% ` ], D# j6 a1 H
站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
5 V% Q) \7 n i" Q% c, @, x 現在處於更年期或是更年期已結束。
% k( P; }; {3 z7 R2 p9 C' i 現在處於體重過重或肥胖的狀態。! U$ K& g) P3 @' z0 i" q7 b
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
. m( t) h" d% L9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' ~% l4 h) S8 u& o/ d/ G3 X! N
檢查項目結果tvb now,tvbnow,bttvb T% s! M2 {/ B$ T4 _/ `. B$ a+ _
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。公仔箱論壇1 g! W) D" k4 q. y
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。公仔箱論壇# r* @% K7 l/ [+ ^; e( J6 H/ V* [
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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