本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
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' Y0 B/ N7 E/ `1 k. K公仔箱論壇40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a$ z7 [" Z1 m% C$ j& E
$ Z9 @$ a' B l, W5 v( }: K- b8 j5.39.217.76運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J+ H# P' K: @5 L; i4 t8 j
; m! W1 F0 a6 c1 |" }8 V/ [公仔箱論壇每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。5.39.217.765 G/ C& g, c; b' L$ E
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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' Q8 R% _; G7 m; m; a+ D+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
, R+ a$ n: \8 k! E; t( j公仔箱論壇5.39.217.76+ F) ~+ S1 Z0 ~
自我膝蓋檢查這樣做
6 {# ~; d ]4 T) X4 U5.39.217.76 屈膝的時候會覺得痛。
% _. g( g: [2 H3 I" g, t2 Z 無法完全屈膝。
- ?' e7 T) x% ]" x 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。. o! W$ Y- H: E1 d2 i/ Y
坐著的時候無法完全伸直腿。5.39.217.76: S$ `7 w' c2 u1 q+ w' H
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。公仔箱論壇. _% k) w% s' W) Z0 S3 S J; V
膝蓋曾有過嚴重碰撞。公仔箱論壇$ S# p% I# T! h/ L f' g
覺得膝蓋好像歪了。公仔箱論壇% w4 f5 u' F, o8 u _$ Q" O
前側膝蓋刺痛。
' |. ]7 H; c2 H" J7 d 膝蓋腫脹超過一週。
2 i, \1 f: `8 X0 D1 J" qtvb now,tvbnow,bttvb 運動後，膝蓋附近會腫起來。
& C0 n2 Y8 q) }; I/ k: H1 w公仔箱論壇 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
8 j0 ~. S9 v1 b& ?. H5.39.217.76 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。公仔箱論壇3 y' X, t( `8 g- ~
有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。
, @# B% y% i$ g: D公仔箱論壇 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。tvb now,tvbnow,bttvb8 V0 ]+ l( q7 D) G
上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
6 N+ \3 M5 Q `5 t, ? 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
8 K; I3 E) f1 Y% x6 R TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
6 | U N: t; J4 p. R3 h* p/ a' f 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。2 b7 w" C1 i, ~3 h) N& @: R
坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
9 a) a( T) k [/ u) ~" Htvb now,tvbnow,bttvb 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z" C4 M: {# }. X
站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
. t3 Z0 g% ]4 r+ ^8 e公仔箱論壇 現在處於更年期或是更年期已結束。
: [% N0 a/ n4 f! ?4 etvb now,tvbnow,bttvb 現在處於體重過重或肥胖的狀態。
. x8 S% _) |/ i' \: w5.39.217.76 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |/ j7 T& N1 S, W4 W5 Y* B
# n- |6 ]. r ^, V5.39.217.76檢查項目結果tvb now,tvbnow,bttvb: v" w6 m- b: L" q- r, v
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
7 G9 V* D4 f1 R6 N6 D公仔箱論壇就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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