本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 5.39.217.76, ?- G7 t& K. u; @! o
tvb now,tvbnow,bttvb: O0 r0 z7 C& X
 ) l' w$ |' k$ K* e* f) Z
40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
2 ~: P; D& Q8 q+ a& E公仔箱論壇9 |! f: p4 p2 M" g( I1 z. a$ }
運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
% h/ x1 J J* J; A% `( L( vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* f, s" c) l( Q }8 ~
每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
; p! o6 C& t. p3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V+ l" b* j5 k6 F% {) f+ e# G
如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F+ q o- E9 ~0 Y9 y Q
tvb now,tvbnow,bttvb) H2 h9 o" Y3 C/ | w- |1 D' Q% e
注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。; y( ]# Z+ ~& z+ T
tvb now,tvbnow,bttvb# n$ L, U+ P2 @3 ~
自我膝蓋檢查這樣做tvb now,tvbnow,bttvb5 X% K/ l1 m. [1 d
屈膝的時候會覺得痛。8 h: u' W9 _& X/ u9 k/ ]
無法完全屈膝。
0 D" n! n, f2 r$ c/ Q5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
% C2 J6 K& |7 e2 ?5 ~: Y 坐著的時候無法完全伸直腿。
2 j+ z7 P6 z/ F+ E D+ l4 h公仔箱論壇 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。公仔箱論壇8 B9 y, A" s4 c% U: B6 H; y' [
膝蓋曾有過嚴重碰撞。
M; m b, l! i% ]7 ^- V& k5.39.217.76 覺得膝蓋好像歪了。
8 s1 h. K" u8 Q" S% T5.39.217.76 前側膝蓋刺痛。
& o% f8 o! c- @: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 膝蓋腫脹超過一週。" N8 l1 Z E& J) J
運動後，膝蓋附近會腫起來。
4 T) S5 ]% g- I w$ Ytvb now,tvbnow,bttvb 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
$ |& B9 |' S8 R( i" M公仔箱論壇 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。5.39.217.763 P8 g5 Z7 T2 ]% j) m' t. @( _
有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。tvb now,tvbnow,bttvb- s0 {6 {( U6 W, p* }0 C+ S
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
) K) c8 j- t0 k, i3 A. U 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
3 m5 u/ p% R0 A4 j. j4 A( ~ 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。公仔箱論壇: I5 G' ? o- m# l5 F7 P
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。tvb now,tvbnow,bttvb" x! S, T3 m* o4 ~* M# x
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。公仔箱論壇8 ~- O2 x0 g4 A; M$ h+ A9 }3 M
坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B' k- s5 Q O
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
* n, r1 u' l7 S/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
& K+ ^, y5 S2 Y- @5 K0 M公仔箱論壇 現在處於更年期或是更年期已結束。
' y/ m# ^# _, B' K1 P5.39.217.76 現在處於體重過重或肥胖的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb. X# f1 t# a0 J5 B, f4 e# H
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。0 K0 n I; K* E1 k% A! t: e
! D' l8 U8 b) j$ Z檢查項目結果
( L1 o' W% k2 k6 \如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。tvb now,tvbnow,bttvb$ p' j9 L6 I/ Y' W6 W M! u
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。5.39.217.764 T& V/ P, ~3 A2 t
|
發表於 2021-5-26 12:18 AM
| 