本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 5.39.217.76$ T- D3 K3 H! m0 y
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。tvb now,tvbnow,bttvb2 ?" Q% p1 I& y0 f( I; R
* o$ a! e |! i, L2 c$ U/ M8 m公仔箱論壇運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
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" h4 G4 Q4 C1 P# M% J/ |, W每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `6 |) U; u4 K) F
! U+ E: q; q0 m, g$ e2 l* c% L公仔箱論壇如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。tvb now,tvbnow,bttvb6 C. K" P$ S8 }; D$ b! {, i- R7 |
" L# i/ Q u% L' M) \3 K! W$ F% P注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。公仔箱論壇' ^/ U# r1 D8 q$ w4 g" B' Q3 Q
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自我膝蓋檢查這樣做
" `, Y, ]/ W5 G2 S& Y* atvb now,tvbnow,bttvb 屈膝的時候會覺得痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k0 O4 {4 \$ ~$ u! D4 u
無法完全屈膝。
& ~" @, @; ^. I5 D) \公仔箱論壇 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。* m+ S* y$ p/ i+ N6 z6 n" L
坐著的時候無法完全伸直腿。tvb now,tvbnow,bttvb9 W3 F" N. _+ Y1 P* E6 t
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y5 A* o6 q1 t9 I
膝蓋曾有過嚴重碰撞。
' s j( ]. d5 V. T8 C 覺得膝蓋好像歪了。
5 V0 f7 {& @6 R; ?1 A5.39.217.76 前側膝蓋刺痛。3 N8 U5 M% ^( z. z
膝蓋腫脹超過一週。tvb now,tvbnow,bttvb( S( s: k- h. M$ r! j8 H# a
運動後，膝蓋附近會腫起來。
/ }+ K7 F& P7 @% p5 I' X+ G: N9 Dtvb now,tvbnow,bttvb 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
; i- Y3 d! F$ {: H5 K- Ktvb now,tvbnow,bttvb 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。. \% N5 `4 b% s( p5 e: [
有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。
9 ]. D: U6 l2 W2 ~tvb now,tvbnow,bttvb 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
! n8 w1 u m! ^8 f( _6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。tvb now,tvbnow,bttvb9 g0 A' v3 y* U7 t
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。5.39.217.764 N4 l. F- C$ w0 D! d
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
& j& _' e$ K) y 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
; Y! E$ v; C, N! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。tvb now,tvbnow,bttvb" e' n, _) X: Z+ U% O
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。公仔箱論壇9 z7 K! A/ d& O0 m2 a- {. X3 X& s. |
站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。公仔箱論壇, H3 U' a( \5 q
現在處於更年期或是更年期已結束。公仔箱論壇3 @* V, T$ M+ H% L9 r
現在處於體重過重或肥胖的狀態。公仔箱論壇' T8 k& |5 P+ s6 z9 Y% g
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。5.39.217.762 `/ ?5 J4 \% Z0 |9 b# w
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檢查項目結果tvb now,tvbnow,bttvb/ T8 D' w! q, H
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。tvb now,tvbnow,bttvb2 G) y$ k, H, j! q( o
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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