本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P& r0 A' O( K% A; x0 m
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6 [1 j8 i' Y& W2 C40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。: ~; q) F8 n( n! m0 V+ c
& W0 k* G* q7 U2 l Z5 d5.39.217.76運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
% t ~: Z& k/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: S2 {$ s6 L0 u1 I每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。公仔箱論壇& C" j& h% u6 I$ W7 |
8 z; Q- h7 D6 r0 r _; a! z如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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4 u$ V+ _- t, f1 [+ P0 o注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
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自我膝蓋檢查這樣做tvb now,tvbnow,bttvb8 |) g- u8 ^! N ~, f$ R0 A1 ?
屈膝的時候會覺得痛。
- x+ A+ b/ W* D# {3 |5 }tvb now,tvbnow,bttvb 無法完全屈膝。
) n% L5 E! \# v7 z3 u# @' I4 h 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。' u" H' Z1 K1 h' z' L5 S
坐著的時候無法完全伸直腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B/ r: w4 w+ `: S ]+ M9 _% I
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。tvb now,tvbnow,bttvb5 \, q; Q, w5 z6 V6 ?- U* h
膝蓋曾有過嚴重碰撞。
4 u1 U7 @: x: D# Q! c3 `$ K 覺得膝蓋好像歪了。
# {/ t) k4 d2 b7 ^ Y1 t 前側膝蓋刺痛。tvb now,tvbnow,bttvb1 q! Y' O; v0 o/ C( q, u# X( t
膝蓋腫脹超過一週。
' b0 g3 e; M% I5 C公仔箱論壇 運動後，膝蓋附近會腫起來。
7 V Y+ ~) r* r 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。公仔箱論壇' s$ |( c7 P' h. t
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。tvb now,tvbnow,bttvb5 I1 h6 _! f' i
有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。
' E) w m. E+ E1 \& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^* }7 H! t8 {
上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
/ Q" |4 ?2 m, i$ k7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。tvb now,tvbnow,bttvb0 T1 L8 H; ^* Q2 Z
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
7 K) |8 }6 v3 R1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。tvb now,tvbnow,bttvb D! n9 B$ k3 o6 c- @
坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。9 |" I/ Q7 K$ a: j, p& ~, r( m
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
) f' B+ b) Y/ E6 c1 M. ?9 G公仔箱論壇 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。tvb now,tvbnow,bttvb: X6 `) k& b2 p) I/ _- T- p' ]
現在處於更年期或是更年期已結束。
2 X! D C8 t) o: F' i/ {, Jtvb now,tvbnow,bttvb 現在處於體重過重或肥胖的狀態。
9 H& p* _2 d' x! ~5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。: r1 ~+ O% `' r4 Q8 b2 b
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檢查項目結果公仔箱論壇" \: M; T i+ y
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
7 P. \1 S) s3 }% |- \$ e8 \- ^; z6 }. D公仔箱論壇就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a( o8 v5 j! B; V- I: v
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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