本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q3 _( w' f& e8 u! S7 s
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8 C$ }, `$ q F. u4 l7 E4 n* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M$ U& t7 P. C- k0 Y2 r. k* Z
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j. N9 Y6 y, x% M) C. j% M/ v
6 f! S9 n q, e5.39.217.76每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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4 C: z8 O9 Y0 W7 y5.39.217.76注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
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: i; A" L w' d& l) y7 D, y% b5.39.217.76自我膝蓋檢查這樣做
- [) P0 b7 E4 g: Z 屈膝的時候會覺得痛。
# x8 i8 n' M- a4 }4 t( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 無法完全屈膝。
: A( r4 I+ J% |# K6 k/ B3 J5.39.217.76 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。tvb now,tvbnow,bttvb* w O" \* z3 V, c
坐著的時候無法完全伸直腿。公仔箱論壇2 f5 L6 o; v0 p1 `% n* N1 r
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
" s* O: M1 D1 |/ ~公仔箱論壇 膝蓋曾有過嚴重碰撞。. w9 C5 t: a5 J5 F0 @5 F
覺得膝蓋好像歪了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q; v5 E4 P+ V& C
前側膝蓋刺痛。, g/ X9 O8 n5 S. u: [
膝蓋腫脹超過一週。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^1 b. @& {, t; F
運動後，膝蓋附近會腫起來。
6 m. V" l6 G( b! ?8 S0 x公仔箱論壇 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。: I, s+ b) X- ~! ]8 X7 ?
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。tvb now,tvbnow,bttvb6 m+ c4 @8 U0 x
有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。
, w; t( \! p5 C. I" r) Z9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。6 {+ i6 b4 t! x2 o) f1 y' X# C
上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
7 E: X/ q0 F! k Ptvb now,tvbnow,bttvb 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
: U- i. Z* i5 ?" `2 {tvb now,tvbnow,bttvb 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
8 b' i3 D# Q8 \ W/ ^, z公仔箱論壇 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
* \4 L7 V w7 M( c; \0 S) u; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
3 d' [0 `3 C- g6 c! I( Z& _! W 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。公仔箱論壇: S1 y/ _6 a. p8 { [& T" E8 L3 w
站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
& A0 H/ _: {: t1 Ztvb now,tvbnow,bttvb 現在處於更年期或是更年期已結束。5.39.217.76. A! g& e3 L9 M' u) l
現在處於體重過重或肥胖的狀態。
; y- q" [8 d4 I% |, G+ Vtvb now,tvbnow,bttvb 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。tvb now,tvbnow,bttvb; i' }4 k7 B; s8 B/ y7 ^
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檢查項目結果
6 ^, L- N: N1 z- dtvb now,tvbnow,bttvb如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
; J! N- L" A$ Z h/ S! ^ }就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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