本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
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0 @2 [8 p+ o7 \3 k0 z5.39.217.7640歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。tvb now,tvbnow,bttvb; z# P; G5 Y7 x* J
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
+ o I+ w0 b c: _1 f& Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w4 q9 ?7 [4 N& j: ?# Z7 J x
如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。tvb now,tvbnow,bttvb6 }0 ?: Y7 t9 f
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注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。5.39.217.766 h% v1 w3 F$ @) h2 c( T- c( T
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自我膝蓋檢查這樣做; L7 j1 v* g( ^! W9 n3 K
屈膝的時候會覺得痛。
! t7 q! x; q m2 h公仔箱論壇 無法完全屈膝。
7 J* R& H% s" r1 Q% r1 |0 r+ x! etvb now,tvbnow,bttvb 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。公仔箱論壇' ^! H. X5 _' a5 H
坐著的時候無法完全伸直腿。
, y7 S1 f, e7 z [ 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。. c8 ]* ]) {% h) l1 |
膝蓋曾有過嚴重碰撞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n+ |! y [$ S* r8 W
覺得膝蓋好像歪了。5.39.217.76$ I* E! @. M& w1 g! {" n) C6 e8 b
前側膝蓋刺痛。5.39.217.762 Y7 e9 N5 S7 I( l2 B$ e
膝蓋腫脹超過一週。
4 E; s/ G% s% F2 l" ? S% w* l6 y 運動後，膝蓋附近會腫起來。0 B3 j+ P; @8 u
每次走路的時候膝蓋都覺得痛。tvb now,tvbnow,bttvb! H* y5 k4 X& J) B L
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
' a) g- `, ~6 \5.39.217.76 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。7 r9 n5 `3 w0 E6 ]
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
* P$ }# O. ?' o/ S# X. B. i" {" O公仔箱論壇 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
6 h7 {7 H: l% _; y 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
7 J( m$ t/ g0 n# P' u. l0 b5 b, o5.39.217.76 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
2 l5 V! T- h' d6 Z 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
8 u0 {+ N) B, S 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。tvb now,tvbnow,bttvb& Z0 r, h; [: D! J
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
" G5 z% z% q/ D1 [7 H9 d6 j 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。5.39.217.76! s; X4 w. T l1 _ {. D: Q- m* G
現在處於更年期或是更年期已結束。
5 R# M4 _ T: S: G% G! H) i, h公仔箱論壇 現在處於體重過重或肥胖的狀態。3 H% N) P% e/ O: x5 f- \ m
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
" X( ]# @9 D3 i0 I5 Y1 D8 D0 |+ p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. v6 h8 \$ Z( |0 }8 S! w
檢查項目結果
" T7 ~9 L) @2 }$ P" r! X3 Z5.39.217.76如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
8 N7 Y) J7 ^ ~/ v. ?就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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