本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 9 N4 c1 j# z* |2 O7 f. q
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。, M! F' @8 m; P3 W6 G
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
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8 d7 D V* E, r8 qtvb now,tvbnow,bttvb如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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4 z% k' I- @& B, a( ~: H5.39.217.76注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
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自我膝蓋檢查這樣做
: C8 F7 A2 S$ C2 F' P5 M 屈膝的時候會覺得痛。
& b' A) [0 q# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 無法完全屈膝。; K. s& ?: y2 Z8 n
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
9 o/ W& M; e; ^3 ?tvb now,tvbnow,bttvb 坐著的時候無法完全伸直腿。tvb now,tvbnow,bttvb* @8 X% n5 b, e% Q; Z
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
D5 R$ a5 F$ R9 I公仔箱論壇 膝蓋曾有過嚴重碰撞。
$ j) t% _- g( G* W0 Y公仔箱論壇 覺得膝蓋好像歪了。5.39.217.760 n$ p6 |1 s }4 I" d
前側膝蓋刺痛。
4 m, k* C2 ~! x- u0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 膝蓋腫脹超過一週。
3 p, m/ `6 z o* o$ [/ D T8 _* F# F 運動後，膝蓋附近會腫起來。5.39.217.76+ k: o0 N2 W& h. \3 A
每次走路的時候膝蓋都覺得痛。公仔箱論壇! l) b+ z8 n" u" e
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
6 Q: D9 `# G0 u) m* ?, gtvb now,tvbnow,bttvb 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。
9 P* ~# M. c8 @# l6 ^9 f& ^5.39.217.76 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
6 B. J! v7 D( i9 K: Z( Z公仔箱論壇 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
( y" g, V* m- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。5.39.217.76/ r: o( f6 ^# r1 A* f- C
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
9 C5 R1 G. H6 g; }1 x1 ~! S 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
9 R6 Z% e: i7 T+ g o& ?* t& w5.39.217.76 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。" f5 e$ E% i5 N5 H: x7 e/ E* D
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
8 Q! {+ h1 _7 ]2 Z- q5.39.217.76 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。5.39.217.762 E: z$ D1 N/ p2 a7 _
現在處於更年期或是更年期已結束。
+ F, z( n! @# v3 E& A 現在處於體重過重或肥胖的狀態。公仔箱論壇! V7 F5 t8 |0 x* h0 \
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。tvb now,tvbnow,bttvb, q7 L1 f' q, Y+ x1 k* b
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檢查項目結果# G8 a2 Y9 f' h+ A; p: g
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。; R- n _9 i8 n
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。5 v8 u9 K! n W- h6 U4 m
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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