本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 5.39.217.76) ^6 i2 j. g% m0 o- d
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% \7 Y8 d1 i/ N7 A% d$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。
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" ]& g! C7 V$ ]7 g& Z) Y3 u \5.39.217.76收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。
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肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v4 p+ V- W9 M- M! z t. p
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馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。
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因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。5.39.217.76/ H( [! o8 S$ B! C/ O
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對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。
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/ Q2 h* j, k2 O: T7 t( _4 c* Wtvb now,tvbnow,bttvb兒童體位3大專業評估步驟% R8 C% m6 b2 r/ ^8 B# s
第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。
$ R Z5 v/ Q/ s! D5.39.217.76第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。
3 Y/ t4 `3 x7 a$ w6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三步 進行階段式治療與轉介。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z% k' T- N. D! X; j& \# O) @0 h
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" l; l+ e+ ]. M7 i3 o5.39.217.76李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。
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; S) T! b- T% M8 J公仔箱論壇國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html
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: j1 s! Y7 Q' {) P' J8 {5 Xtvb now,tvbnow,bttvb而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。
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健康吃
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5 K/ a% L( R5 q: i5.39.217.761. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。: _: W! u( y' c/ X( [& J
2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。
' S9 \7 z; \0 s7 F- `. N+ R6 [5.39.217.763. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。
5 Z& B/ ?. m) x/ o: e% s( h C1 K5.39.217.764. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。
( p( q! t) n) D* M2 z: A/ W5.39.217.765. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物4 R: q# j$ i7 x) S2 n
6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。
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9 z$ e* O ^$ ]. z9 s t; m, h5.39.217.76運動多6 P0 {1 H/ o6 n, E
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1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。- M, a- K& N m3 v
2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。
/ u* ^; `" W; U3 N+ z5 U( F9 V8 Gtvb now,tvbnow,bttvb3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。
7 j$ K5 R- I) c6 E j1 R9 P9 Ztvb now,tvbnow,bttvb4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。tvb now,tvbnow,bttvb3 R% v! S- n& p7 m
5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]& A/ X% |4 U# F
* z" n: u6 M# t4 r5.39.217.76睡眠足tvb now,tvbnow,bttvb% t% T) E) \0 Z7 d% @1 Y
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1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W9 _. _# }7 j/ w$ N7 X- l1 l
2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時5.39.217.763 F- T. @' |5 V+ i
3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時
# ]1 |3 t3 K' u, c公仔箱論壇4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時
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發表於 2021-5-25 11:55 AM
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