本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G2 c5 Z" c# ?2 e% g- }
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. T/ p! b1 L' J( M+ k# _16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。
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收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。
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& F9 ?* n2 B' r" c公仔箱論壇肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。
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馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z9 i1 X* B! V* N2 D+ C: b5 m
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因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。
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* C# f" | H/ x. Z9 Y對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。公仔箱論壇( r& h. r) z7 \7 a& m
. R4 }8 L) }$ K9 z, B3 Ttvb now,tvbnow,bttvb兒童體位3大專業評估步驟) V& ^4 \7 y' ?3 b( u. _3 m
第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。
( \4 @ \3 n$ N& c u( r第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。5.39.217.76: P+ k& I0 N) K/ {" ?7 ~4 k
第三步 進行階段式治療與轉介。
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李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。5.39.217.767 ~/ f/ R t) U' _+ k
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國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html" F u( o* r1 K4 l4 b
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而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。
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# [! Q/ h$ s; Y: Atvb now,tvbnow,bttvb健康吃公仔箱論壇 z) w1 W' y6 ]$ l3 D" L# V; i0 G
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Z; b; v* c/ t }7 g E8 g" ?1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。7 z( n2 Q4 N& Z9 d* C" Z
2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。
4 C7 ~0 i1 A7 G3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。
8 r6 H8 {& h9 K$ [4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。
% u! \/ ~& O, F8 b* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物
. R- }$ |/ n1 [: ~$ p公仔箱論壇6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。
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運動多
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1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。8 j, E" O* g* r
2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。) P0 f! Y$ ?' ~4 ]/ |
3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。5 b" V/ i, F: O+ k+ U/ X
4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。tvb now,tvbnow,bttvb1 x$ z3 D, P- l' }8 f0 v
5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。tvb now,tvbnow,bttvb4 L9 d% V7 | Z- ?3 g/ m% P8 b# O
( f' r( G. G6 w! B7 x. w公仔箱論壇睡眠足tvb now,tvbnow,bttvb1 b0 @- w/ g2 V' U/ n: u4 N
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1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時5.39.217.767 _) N, S g7 J1 ]+ [
2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時
/ r0 F6 x I9 h7 S3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @6 U' t; C- T
4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時9 o7 G' j& ?+ Y% J6 r7 [# d, a( h
5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時 |
發表於 2021-5-25 11:55 AM
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