本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k5 g6 Y, W( z
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/ z0 w9 ~9 g5 h: M K5.39.217.7616歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。
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9 ]: I( ~' W% u& {: c3 ptvb now,tvbnow,bttvb收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。
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- M# Q5 o: S2 @7 O' l' i公仔箱論壇肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。
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8 |8 n& d% i f3 {! w2 d8 h P* @馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。
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因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。
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( d3 @7 d, _3 }7 t: a公仔箱論壇對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。tvb now,tvbnow,bttvb1 j2 n, r2 p; {- f; J
/ Z6 \. w! S1 c s, N2 r, n1 [5.39.217.76兒童體位3大專業評估步驟
/ e; A+ K3 R0 V% ~" r9 X5 {5.39.217.76第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }/ \; B( Z& q3 R7 U. e k
第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。
( G$ U8 y3 G1 z* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三步 進行階段式治療與轉介。) W- O2 t& W! j J
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李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。
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9 s; o7 Z. m7 R: Utvb now,tvbnow,bttvb國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html N# M6 g2 T) u8 p8 y }
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7 r' R- y# N- g" L2 l1 Z% a而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。公仔箱論壇9 m# }* ?8 [. F
- R1 v" E2 d1 z健康吃
' u2 ^$ d8 h7 A8 c1 O6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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; j9 D- B5 t( a; ^3 z/ l/ m1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F$ d% `5 M, o8 n% |4 {
2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。
2 S* e+ _ t1 itvb now,tvbnow,bttvb3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。5.39.217.764 _5 Q3 k5 k5 N' Q4 V* E- [$ F
4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。
& s& f Y5 Q+ D6 A F) V5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物tvb now,tvbnow,bttvb. i1 _6 Z# X$ b* A. H, @
6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。
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$ v& k! _$ B5 U, g7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動多3 h2 g( H. i$ h( E* q" P% U
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8 o9 O1 M; i4 B7 x% B- l% \5.39.217.761. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U7 {0 W& T Y7 k. h
2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。
( _7 m( m. h9 Q% u( Y6 i3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。
3 l& ?; i- ?3 Z( H) i* B4 X p1 Ptvb now,tvbnow,bttvb4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。
2 O7 G# b: i" |& a5 F8 C" p5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。5.39.217.762 C: ~# W2 t4 I+ ], ^
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睡眠足
3 z" s" D% H. }/ ~% Z1 A" t5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y& A+ h! a, L; ^8 E5 e
0 d! N* g" }9 T# |6 L+ M' |tvb now,tvbnow,bttvb1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時
3 ?$ Y c4 Z5 K2 k2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時
) ~% s4 G7 T1 R: z- T" d; `4 x9 H3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時
8 K5 S& G0 @, v( ^公仔箱論壇4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時公仔箱論壇 w- ]* ^4 p+ Y% U# \
5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時 |
發表於 2021-5-25 11:55 AM
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