本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j; ^* a- O( d: o* V
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16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。
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6 [4 M! i$ n* w i4 gtvb now,tvbnow,bttvb收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。
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* C) g- O, e3 h; ?( @ W; c( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。
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馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。 q" E# Y x# ^$ {$ M l
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因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。+ G3 i+ k/ `& E
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對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。: r! t! z# O% p& N% R
# O3 o- E/ C3 z, |6 I0 Z; y% z5.39.217.76兒童體位3大專業評估步驟
; o$ ]* s6 a; J, U: O第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。
" M7 B) e8 D# I1 E% s公仔箱論壇第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。5 m: }. D5 B1 W' i: t7 V
第三步 進行階段式治療與轉介。
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李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。
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國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html
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8 g5 b% g" W; E4 a& [tvb now,tvbnow,bttvb而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。6 w) o2 f) x3 y" S" E/ g
+ ]; c8 f# W: {3 p9 i2 N$ wtvb now,tvbnow,bttvb健康吃
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7 W' h8 B5 H0 d7 B3 p4 {3 C H1 I1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。4 n: G' m- c7 S L4 b* H9 l6 Q
2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。
; r6 G& O0 y9 t* L8 dtvb now,tvbnow,bttvb3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。公仔箱論壇: t* O. h5 a' D& P, L. Z5 Q: {' l
4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。公仔箱論壇) e y8 Q' l1 @
5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物! h' d1 X4 S! u9 Z" ^: y
6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。
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" t- q7 r* t5 e) C9 j運動多tvb now,tvbnow,bttvb3 o3 Z% Q2 b- { R/ ?2 Q5 ^
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+ C8 M( _. |3 N9 w1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。
. v2 |8 _. x9 W6 v4 N' L$ w" xtvb now,tvbnow,bttvb2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。
' o, y" @5 v' o% A; Y! w0 F3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。
8 r: f0 Z; n5 S5 @) mtvb now,tvbnow,bttvb4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。
6 F9 s1 ]5 I. C- |5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _; V% J p7 u
+ Y1 p% x. g9 ^! z; K2 }7 d$ f1 ytvb now,tvbnow,bttvb睡眠足
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6 \8 z F( m& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時
. ?$ o+ e# c8 D1 E' V8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時
4 U" j3 [- D/ G2 l/ }4 J1 K S: jtvb now,tvbnow,bttvb3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時
% N8 Y1 d3 K1 A; y. W公仔箱論壇4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時3 k# ~/ Q$ L% e$ N9 L
5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時 |
發表於 2021-5-25 11:55 AM
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