本帖最後由 soforlee 於 2021-5-23 10:02 AM 編輯
, e' @) B4 A# q6 ^9 t5.39.217.76
3 E$ T4 {* s2 y- C3 D( I) o5 a2 }' n8 W ( `7 |% ?3 t. e) v' h8 S
近日疫情升溫，防疫除了外在的環境消毒和社交距離，身體內在環境的免疫力也很重要。
, t9 o% D: D9 D; |% J) `: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。免疫力就像城堡的城牆一樣，城牆堅固的時候，外在的敵人（病菌）就比較不容易攻破，身體也比較不容易被感染或生病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l$ D' i% j& f9 T
如何提高免疫力除了均衡的飲食和運動，也可以利用食物的特性，補充足量維生素和礦物質，內外加持降低感染風險，保持健康狀態。
% t/ d7 |8 @( P' n+ {1 J9 {1 @' R5.39.217.76七種食物可以有效提升免疫力- 柑橘類水果
% O/ u/ S3 R2 T: | o. W% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。 - 花椰菜5.39.217.76, c! r2 s0 K# n. L Z0 u e' H
裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究，用蒸煮方式烹飪的花椰菜，營養保存度最高。 - 薑% h" p7 \. G9 u- [! H
薑可以減少發炎反應，在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃，煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。 - 杏仁5.39.217.760 I" n# v7 R2 W' }- [
富含維他命E，是強大的抗氧化劑，可以幫忙提高免疫力，另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。 - 綠茶
: E& h, h. h1 I0 t: i4 j$ ] Jtvb now,tvbnow,bttvb綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine)，不僅是強大的抗氧化劑，也能幫助免疫T細胞抗菌。 - 奇異果
5 k0 @# [1 B& [; m* }1 ~. q奇異果裡面有大量的維生素礦物質，像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C，幫助身體正常運行，也加強免疫力。 - 雞肉
7 O& \# L: q$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有大量的蛋白質和維生素B6，維生素B6參與體內許多重要的化學反應，也幫忙製造健康的紅血球。
當然最後還是要提醒，除了補充微量營養素，飲食還是要均衡，搭配規律的運動和充足的睡眠，讓身體變得更健康。4 ^7 R t8 H* G* m2 |: ]
|
發表於 2021-5-23 09:59 AM
| 