本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯 公仔箱論壇% c+ E3 Q9 S7 L9 s% ?
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; u, b/ N. E$ {7 l* o最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><* |1 [, o/ a$ o1 v9 b
但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~
$ C: S: l$ V% s/ utvb now,tvbnow,bttvb選擇維生素C含量高的蔬果：
: p! R# d1 N+ j5.39.217.76當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。
1 N1 b8 A4 z+ T: N& o! A$ ~; f公仔箱論壇含有豐富維生素C豐富的蔬果：
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3. 奇異果
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5 | x; E% y% C0 J' d. b$ h. W5. 花椰菜
5 [6 N6 f. s c- D5.39.217.76選擇維生素B含量高的蔬果 ：
* F8 u3 V3 Y. ~) W+ f$ v& Y' c" @/ J; ]# Ctvb now,tvbnow,bttvb常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。
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2. 糙米
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其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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