本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯
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最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><0 H: }) t# z9 k4 `, y
但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~
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# ] p7 y: d. o/ R E當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。
( R; [3 E0 h. Y1 L0 ctvb now,tvbnow,bttvb含有豐富維生素C豐富的蔬果：5.39.217.767 O. |" G) j5 F- _+ i7 X: s$ A
1. 芭樂tvb now,tvbnow,bttvb2 D4 M+ J2 p: q2 j
2. 木瓜
' d& Y( u9 D2 V8 r& J6 `" Z% v) Atvb now,tvbnow,bttvb3. 奇異果公仔箱論壇! j1 k! y3 a7 [
4. 草莓9 k1 x" ?9 x3 t: F; _
5. 花椰菜; E: X R" J9 G1 A1 d& h/ h6 Q9 r" F
選擇維生素B含量高的蔬果 ：
6 `$ X4 d+ X. j公仔箱論壇常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。
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1. 燕麥
9 V! P- ?; @ A* Y; S, }4 ztvb now,tvbnow,bttvb2. 糙米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e0 U9 [, D5 R3 b5 z
3. 豆類
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5. 香蕉
( J4 X+ D' o: W5 x% }! Ztvb now,tvbnow,bttvb其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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