本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb: v4 y/ Q1 A: s3 z' n
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最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><5.39.217.76" J; O" ~: H# \; w% G( t
但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~
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) D! E2 f0 Z3 m" o. d9 c; M; ^tvb now,tvbnow,bttvb當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。5.39.217.76. Z3 o# m5 ]/ P# P H
含有豐富維生素C豐富的蔬果：
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2. 木瓜, H: e- L& U, {* s& q7 _1 B
3. 奇異果
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* e* `) v5 O, F V- Y5. 花椰菜
4 R- [# h. X+ c+ v選擇維生素B含量高的蔬果 ：/ O) G/ d& K7 u: z
常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。$ W+ f: N5 a1 j" b( H( `. V
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1. 燕麥
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3. 豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `3 P8 k7 c1 `8 Y0 @ i
4. 酪梨
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其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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