本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb) ^% p3 N4 y/ ?" F+ @
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最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _! v# j& o s; Q1 b
但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D* ~* H5 p& X. O
選擇維生素C含量高的蔬果：
" r: m' Q" H: K: }當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。
y. @( e$ h( w5.39.217.76含有豐富維生素C豐富的蔬果： b2 X6 j/ o- c E7 _8 u5 B
1. 芭樂
, q* q6 E) X/ H8 \, ^2 l公仔箱論壇2. 木瓜7 M" n4 R" ~1 E0 k. O. v
3. 奇異果
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5. 花椰菜
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7 A' }; D( _: {7 i3 B) M! f5.39.217.76常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。, v2 g! N3 x% i# N$ P; j8 K( I
含有豐富維生素B群豐富的蔬果：
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2. 糙米3 R Q+ z A; Q6 K2 t* O8 V
3. 豆類; p: v" O) R/ K0 a" Y9 f
4. 酪梨
2 v% C3 s7 k: B. rtvb now,tvbnow,bttvb5. 香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X" r; O9 C. b' J$ d
其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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