本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯
9 \. N7 |8 r' f# J7 k L. O公仔箱論壇5.39.217.763 u6 G' g4 v' }" j8 X
 公仔箱論壇2 r& w! u8 V K. _3 N
最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><+ [5 w% R. p1 e0 L" G
但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R) l, j0 Q3 c' `4 o/ B9 `# ?
選擇維生素C含量高的蔬果：
' q5 b3 n7 Y- \$ w9 W |& c. y當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。公仔箱論壇# ~6 s9 l5 n3 A" s4 D
含有豐富維生素C豐富的蔬果：
& w+ i% G+ L9 Y3 k5 ]1. 芭樂5.39.217.76' d- w* n" b& S3 M
2. 木瓜公仔箱論壇* A V/ d# N; x. r
3. 奇異果
& H+ L, ?) \$ N W$ Z# I5.39.217.764. 草莓公仔箱論壇4 [% v/ A/ S1 w' o1 T$ Q
5. 花椰菜
7 A. d: N/ Y2 h& b3 S5.39.217.76選擇維生素B含量高的蔬果 ：公仔箱論壇# N! s% ~' ^0 }
常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。公仔箱論壇& D X q0 z5 L0 [; i. T
含有豐富維生素B群豐富的蔬果：tvb now,tvbnow,bttvb- T3 f+ d* G4 A4 X8 M/ T
1. 燕麥
) O- l; X* `2 R' X- a公仔箱論壇2. 糙米4 E9 ^2 q/ ?1 [% k
3. 豆類
5 Y8 k3 H, R/ I1 K公仔箱論壇4. 酪梨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t4 `. T) i6 n5 n" S+ Z) F. Y
5. 香蕉5 t1 L/ }; k' O- O3 v5 Z( J
其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
| 