本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯
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最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重></ @: Q! D# p# N& m5 F+ a
但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~
5 ]: N# [) e4 z& h8 P選擇維生素C含量高的蔬果：
- o( u( Z8 M2 V" _$ N. Q當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。
5 [, t7 W0 y: L* |; p r公仔箱論壇含有豐富維生素C豐富的蔬果：
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2. 木瓜
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4. 草莓
7 Z& g: W( S/ K+ r# N4 o% [公仔箱論壇5. 花椰菜
7 V% W; q; B9 Y* J4 F4 l4 g, Z! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇維生素B含量高的蔬果 ：5.39.217.766 V7 g& o! L0 f' W5 B% l
常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。
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1. 燕麥0 s& g" s b2 ?9 |. V6 C
2. 糙米' |/ A+ i& G7 M
3. 豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l9 ]" U$ ?5 E8 n3 q9 K
4. 酪梨 5.39.217.76% f; M. k( R) J( Y4 A
5. 香蕉6 y7 |& x& b* ]$ W L
其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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