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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。
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刷牙的順序9 x/ S k' t8 }8 Z# s& j* S
 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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牙刷的握法 公仔箱論壇( P' E2 L" Z& k
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| 正確握法，拇指前伸5.39.217.76; q6 ?5 E7 b: o1 H
|  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 |  5.39.217.766 k5 s. g E# O
| 兩顆兩顆來回的刷，約10次。
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貝氏刷牙的方法  公仔箱論壇0 T i- ~1 h1 S& ^3 q
| 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。
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$ {2 m/ A# d4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 2.刷上排前牙。tvb now,tvbnow,bttvb& M7 o" j, ` W4 G* J0 N( s B, b& h
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| 3.刷左上頰側。9 y0 e& v9 I" F: N( V& ~5 `- i- S
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' B- U7 I. A/ `# I$ Y2 u7 I1 R y: i | 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。1 D- S9 n2 m T$ N% g% a7 y" L$ o& `
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$ s5 s5 H- g/ W | 5.刷左上舌側
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8 Z- v. s/ z8 {# M5.39.217.76 | 6.刷上排前牙舌側。公仔箱論壇3 w" i2 v& N+ C. v3 ?
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| 7.刷右上舌側請用左手。tvb now,tvbnow,bttvb; n+ e. K5 o9 |. o+ H F$ e' Q
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u3 u1 w* V w$ q+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。公仔箱論壇4 A' N/ ?* Q2 U0 s
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1 P& _$ p9 Q2 x e+ B4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。, W6 m' g8 l/ m% o$ t
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| 10.刷下排前牙外側。
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| 11.刷左下頰側。公仔箱論壇, L- O" y/ ]# W. u
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| 12.刷左下咬合面。
9 A- y$ d, d- O8 ]1 q5 g7 G, l6 Y* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
1 a) ~' M; {( K8 i | 13.刷左下舌側。
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| 14.刷下排前牙舌側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H6 W. L6 Q& B
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| 15.刷右下舌側，請用左手。5.39.217.76& h# Y1 v+ t+ @
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6 t# I+ h0 \$ |6 ^5 W' N/ Q公仔箱論壇 | 16.刷右下咬合面。
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8 d& e: t" _# D. S* ^. h公仔箱論壇最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。
/ Q9 K& L' C& Y9 s- r公仔箱論壇餐後及睡前是刷牙最好的時機
7 z1 \3 s" Z9 T3 [5.39.217.76用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。
0 K1 R' }# _4 M4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。tvb now,tvbnow,bttvb; W! t& r1 y& g1 V, b
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 牙線的使用
# Q* N9 m& ~$ q, d3 \每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。
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使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。5.39.217.761 P1 J( B4 Q/ W2 q& t+ M0 B+ S
1. 傳統牙線使用法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p2 a' F. G! F2 i+ x
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| 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)
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+ L; `' e! f9 Q0 m3 gtvb now,tvbnow,bttvb | 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手
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| 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊
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| 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F( ^- p% S0 ?# J+ F, q* M
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| 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。1 N1 g& |; b# I* O; Y
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| 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。
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| 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。
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5 s+ e0 V( b! ]& z8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 8.刮同一牙縫的另一面。
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+ }0 r; i0 q) h. f" I" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。. M N# i$ ]9 o. v* E6 g$ [. R5 E
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| 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。
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$ H* y( X) z$ T9 @8 R6 _公仔箱論壇 | 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。5.39.217.76% D7 q* e# k5 f7 Z$ Q" @
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) C; [5 o& D( a d8 ^ | 12.刮後牙區時，使用兩手食指。公仔箱論壇6 x H6 a0 E0 c
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| 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。5.39.217.760 Y |% `' z4 T- p; _7 ?" j3 U" [! D
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8 K7 I; c+ S2 o9 H4 d' A5.39.217.76 | 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。
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% _/ y2 a) ~; C, O, E. b- S | 15. 兩手食指同時上下運動。
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| 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。
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7 a7 _: s' X) C' E! t9 F6 ~1 \公仔箱論壇 | 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。tvb now,tvbnow,bttvb7 w8 s' N- Z; d' g" y6 u9 z' I1 K/ j! K
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/ b u3 |$ e5 Y7 }% j3 u5.39.217.76 | 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。5.39.217.76$ x) s, h K4 `$ g$ n
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1 R. v9 D3 B5 x; I R7 U% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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7 I2 f. w1 F+ U; O3 t! H' B公仔箱論壇牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。 7 M4 x D K% C+ _* ]/ G
5 ~$ o4 X' M( m9 \, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試
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9 @9 t! a9 U) L7 N+ f; a# a4 N公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 r9 s' H- Y" S7 |2 e) T. I- {7 Y4 l
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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