本帖最後由 soforlee 於 2021-5-14 10:39 AM 編輯
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「要活就要動」這句耳熟能詳的話，對一般人不難實踐，但患有骨關節發炎、腿部肌肉退化的人，可能就是活動力的阻礙，而牽一髮動全身，腿部健康亮紅燈不僅是骨科或關節問題，實際上因活動量的減少，也影響全身。
0 [ b. E0 D4 a& d9 y$ }公仔箱論壇腳痛不想動 不只是骨關節問題 影響代謝身體出狀況腎臟科醫師江守山近日在《健康好生活》節目分享一名案例，約50歲的患者原本血糖值穩定，自從退化性關節炎越來越嚴重後，就變得不愛行走，導致患者身型變得腹部圓滾、雙腿卻變細，同時血糖開始飆升，有糖尿病的危機。
" V5 L! A( |7 l9 G, W公仔箱論壇其實患者也並沒有改變飲食，會有這樣的變化只是因為關節疼痛、導致活動量變少的影響。因此江醫師認為得先改善根源，否則「醫療骨牌」還是會影響患者代謝。聽從建議的患者，先向骨科報到處理關節問題，當病患逐漸改善且能增加活動力後，血糖又開始降下。/ C4 {7 |+ {; f# _( t
日本醫學博士太田博明在《一天100秒，遠離骨質疏鬆》一書中表示，腿部肌肉會影響全身代謝。當腿部肌肉收縮時，可以促進新陳代謝，一旦活動力減少，新陳代謝即停滯、無法消耗熱量，也容易誘發糖尿病發生率。
. X2 P$ K: W4 P7 `% ^3 S3 n公仔箱論壇此外，維持活動量還可以促進骨骼荷爾蒙的分泌，維持人體活力、抗老，如果降低或停止活動，大腦就會認為不需再提供骨骼荷爾蒙。
( k7 c/ G. Z5 r k, A9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在影響全身健康前先處理 感知腿部退化7徵兆江守山醫師整理7點腿部衰老徵兆，提醒觀眾早期發現早期治療，不要等到病況嚴重或拖到罹患慢性疾症才就醫，屆時要處理可能就比較棘手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]$ U, I2 u' ~' H" N
- 發現雙腳靈活度不如以往
- 做點小事情就容易腰痠腿疼
- 跟他人行走時，腳步緩慢、落後別人
- 雙腿一側位置發涼（如膝蓋）
- 抽筋頻率漸增
- 腫脹
- 髖膝關節經常感到疼痛
保護雙腿與全身遠離退化危機！下一頁看看更多抗發炎的秘訣$ K+ j% U3 s7 r+ W! q- Y$ q
除了老年人 這5族群也要當心據衛福部統計，關節炎在台灣盛行率約有15%，其中多是退化性關節炎的問題；70歲以上年長者更達到70%以上的數字。
% X, J5 D- e9 C9 h- [4 i# \1 A( `5.39.217.76除了年長者，衛生福利部桃園醫院復健科主任葉圜叡曾於媒體報導表示，肥胖者、長期搬重物、腿型結構成X或O型腿的人及膝蓋曾受過外傷的族群，都要留意退化性關節炎的發生。另外，65歲以上女性也有50%的機會罹患退化性關節炎，可能跟年輕時穿高跟鞋、久站相關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n/ A/ w: `7 z1 R5 t2 z. M
復健科醫師侯鐘堡則在節目中分析，女性因肌肉量少於男性，加上因應骨盆結構關係，股骨頭需承受較大壓力，也容易引起退化病發機率。
' P: M1 A9 U9 s0 T2 _5.39.217.76保護骨關節 日常飲食即可進行延緩關節退化，可以從日常飲食習慣做起，根據台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸的建議，民眾可以依循5個原則：+ d0 [1 V3 n7 ^- H; Y! R: j4 m
- 控制標準體重：過重會增加人體膝蓋的負擔，在退化性關節炎患者上，控制體重是有益處的。
- 攝取膠質含量高、軟骨素食物：如蹄膀、雞爪、豬耳、貝類、海參、海帶、木耳等。
- 補充深海魚類：富含EPA等魚類食材，如鮭魚、鮪魚，其營養成分可抑制關節發炎，減緩關節炎症狀。
- 類黃酮蔬果：薑、甜椒、鳳梨、九層塔、木瓜、柳橙、櫻桃等，均有助於減緩關節發炎。
- 少油炸、油煎的食物：不健康的烹調方式容易加速會破壞，關節軟骨的游離基產生，為了保護關節避免多食高溫油炸的料理。
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發表於 2021-5-14 10:37 AM
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