本帖最後由 soforlee 於 2021-5-4 05:06 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb# Q& J, Q9 e4 O6 u( l5 V' u2 n
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* V9 p7 {$ i4 L: e$ m談到養生保健，絕對不會漏掉氣功的討論。氣功是老祖宗傳承下的一種「運動」，離不開氣的使用、運轉，通常也給一般大眾神秘的印象。而西醫背景的馬偕兒童醫院兒童心臟科醫師葉樹人，過去一直處於過勞的狀態，近期則在健康談話性節目《聚焦2.0》分享，接觸氣功後身體狀況的改變。tvb now,tvbnow,bttvb6 M! f2 |1 E8 H7 |* a
過勞警訊不介意 健檢報告打回現實 激起找回健康念頭今年55歲的葉樹人醫師，體重保持75公斤，面對媒體總是容光煥發、精神奕奕，很難想像他曾胖到90公斤，加上值班、念書，作息不正常，又長期熬夜，甚至患有睡眠中止症，即使每天喝兩杯黑咖啡，還是打不起精神。直到同醫院的學妹曾發文說學長坐電梯時，閉著眼睛毫無表情的睡著…，他才驚覺自己身體一直處在過度疲倦的狀態。1 I$ Q: }4 a& L( H5 Q' r+ V
但即使如此，葉醫師總認為自己可以再努力撐一下，短暫的休息、放鬆又繼續打拼，直到身體不斷發出抗議：肩頸僵硬轉不動脖子、四肢冰冷難入睡、痛風頻繁發作等現象，及健康檢查報告明白表示肝功能異常，種種證據終於讓他開始要為自己的健康做打算。
) a7 a: r3 `! S3 H0 @8 Ntvb now,tvbnow,bttvb跟著太太學氣功 改善弱身體在評估自己的體力和時間後，葉醫師跟著太太去學氣功，想藉著緩和的伸展，放鬆長期緊繃的身體。 接觸氣功之後，葉醫師表示，原本惱人的症狀如手腳冰冷、肌肉僵硬漸漸改善，痛風也幾乎不再發作，甚至肚圍縮3吋，體型瘦一圈，找回健康！ y: _5 q3 k+ i0 Q
葉醫師表示，他幾乎天天練習，早上可以先做個20分鐘的氣功；周末還會練到2個小時，畢竟氣功不論天氣、場地，隨時都能進行。
- m% h7 q {6 t: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫師推薦哪些氣功方式幫助養生呢？下一頁看看更多介紹吧！
2 S. a u1 N% z+ N% w養生招式三招 隨時隨地舞動益健康第一招／抬手顫掌5.39.217.768 [! n) g6 P8 Y5 S' }9 m1 l
從西醫的角度來看，抬手顫掌能刺激交感／副交感神經的交錯訓練，也可以藉此簡單測試是否有肌少症的問題。葉醫師說明，這個動作要先將手臂平行抬舉、齊肩，接著快速顫動手掌，甚至也能進一步改變手臂位置，往側邊、後方移動，但保持動作。公仔箱論壇! g) @! V1 G9 @
第二招／神龍擺尾
' k& u' W( L0 m0 m' Q* f: V! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉醫師解釋，這個動作溫和，適合老人家，且會動用到脊椎兩側的肉，幫助調整身體各部位。( c3 @7 ?* Z/ z- b2 M4 m% Q% O
首先雙腳微開微蹲，先動尾椎，類似麥克傑克森的舞姿，再動腰椎和頸椎，動頸椎時輕輕伸、縮收時則注意下骸合起。這個動作可以前後擺動，也可以橫向擺動。tvb now,tvbnow,bttvb. I$ e" k* K# p' q
第三招／鬆腰運動
. ]0 y. g) M8 P/ d+ Y- Btvb now,tvbnow,bttvb由於臀肌、背肌不夠力，容易有駝背問題。鬆腰運動可以訓練臀肌、背肌力，調整體態。首先一樣微蹲馬步，把腹肌內收，開始上下移動腰部，也可以漸進加入上肢、頭頸的擺動。這個招式不限定要站著進行，坐著也可以。 |
發表於 2021-5-4 05:03 AM
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