本帖最後由 soforlee 於 2021-5-3 12:30 AM 編輯
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立夏養生│二十四節氣立夏養生中醫飲食指南！6大要點要記住
5 C- Q/ B& @$ L @5 e公仔箱論壇踏進立夏(夏季的第一個二十四節氣)，代表着春天的完結及夏天正式的來臨，氣溫明顯升高，雷雨增多，而每天日照時間增長，變得晝長夜短。隨著氣溫的上升及日照的增加，人體陽氣日漸旺盛起來；而夏季與心氣相通，使人體心陽增加，心氣漸強，但同時易令心火旺盛。中醫認為氣候及節氣影響著人體的健康，那麼我們可以如何順著季節，在立夏養生？又有甚麼飲食的細節需要留意呢？tvb now,tvbnow,bttvb* S; a1 C7 W% t& Q4 ^% R
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1． 飲食宜清淡，多吃時令蔬果為免陽氣過旺，我們日常飲食中口味宜清淡，適宜多進食時令蔬果。蔬果的性氣多為清涼，而且水分較多，對身體有生津解渴，清熱消暑，清心除煩的作用。相反，辛辣、煎炸及油膩的食物，容易令身體產生內熱及濕熱的情況，夏季應少吃為妙。
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冬瓜：味甘、淡，性涼，歸肺、小腸、膀胱經。有清熱利水，解暑熱的功效。肥人常食之，可助於減重，但素體虛寒，胃弱易瀉的人士慎吃。' e4 i" y) ^) k7 i
. G. x" \) |/ z% v! N. D8 V; {西瓜：味甘、性寒，歸心、胃、膀胱經。能清暑除煩，生津解渴。需注意西瓜又名寒瓜，屬寒涼食物，多食傷脾助濕。4 _; {6 o5 \ q& U3 X$ @
2． 曬太陽增陽氣
8 p+ J9 k3 ~8 D5 @- |5.39.217.76曬太陽是補充陽氣的途徑
# l* W2 p: G% Stvb now,tvbnow,bttvb中醫角度認為，曬太陽是補充陽氣的途徑，透過日光溫煦身體，針對陽氣虛弱、寒盛的「體虛」及「寒底」人士，能幫助散寒。因人體肩背部的位置陽氣匯聚的位置，適合曬太陽；另外因應各人身體情況，特別怕凍或積寒的位置，也可以曬曬日光。所以需要補陽袪寒的女士們，抽點時間同陽光玩遊戲吧。tvb now,tvbnow,bttvb8 F- _( T! A0 w" m8 x$ o
3． 適宜「晚睡早起」中醫典籍《黃帝內經》提醒人們夏季應該「夜卧早起（晚睡早起），無厭於日」，意思是隨著日照時間的增長，人的作息也應該隨之調整，可以增加日間的活動，但並不是叫人捱夜及晚上遲遲不進睡。
% d8 |- ]3 r1 Q8 m( ~4． 保持心境平和進入夏季後人體陽氣增加，同樣亦容易令人「心火」增加，針對陽氣旺盛的「熱底」人士，容易令人感到心煩焦躁、心緒不安。因此夏季養生需要注意養心，切忌大喜大怒，要保持精神安靜平和，頤養心神。公仔箱論壇3 b! L' p6 r: P
5． 不宜出汗過多隨著夏日氣溫上升，日間活動的時候，需要留意會否出汗過多，中醫認為「汗為心之液」，出汗過多不僅會耗傷津液及氣血。1 Z. c1 \9 @! B( Z3 r0 U9 @
{ H" P7 h8 v4 ~8 i( y5 O8 Stvb now,tvbnow,bttvb建議運動後要適當飲溫水，補充足夠水分，以補充體液的流失，出汗後亦可飲用生津滋陰的茶飲及湯品補充身體。公仔箱論壇/ M7 I0 v4 X0 M( ^! N# S0 h& w
建議運動後要適當飲溫水，補充足夠水分，以補充體液的流失，出汗後亦可飲用生津滋陰的茶飲及湯品補充身體。
; z: C4 G R/ ?3 }2 r8 o; o5.39.217.766． 提防「冷氣病」天氣熱汗出較多，令人毛孔打開，出現皮膚腠理疏鬆，容易令人體受風受寒。若炎夏畏暑貪涼、不避寒氣，進出冷氣地方時沒有注意加件外套，或習慣喜歡冷風直吹身體，就很容易患「冷氣病」。所以夏日需要特別注意，出汗後及時擦汗，亦需要好好保護頭、頸肩及膝部位置，避免冷氣直吹喇。5 l. Q2 e, E$ Z# A
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發表於 2021-5-3 12:23 AM
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