1)忌仰睡
2 K Y! L9 v/ p" u6 }4 `3 y; \公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb' @% I2 y! v) B7 z* \! ~$ L
. l! [2 v8 ?4 ?7 }" b2 x2)忌睡前思緒萬千：
! y L9 H+ _: d宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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7 j& @8 M3 h9 c9 G, M公仔箱論壇3)忌說話：
* {3 [% F; s$ Y2 R, [孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb1 z5 g* |: `1 n# }: S% s, p4 c
) P6 ?5 _ N/ x( n2 w! c5 [. |4)忌飲酒飽食：
6 {3 K( ~5 ~# E8 |3 O/ }+ R3 M5.39.217.76古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]5 S& l& j/ b( Q
9 q1 c/ k$ O D: g3 Q$ V5)忌睡中開燈：& E7 d" K, {" Y8 T& b
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。$ {9 n! @( @9 q5 ]
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6)忌蒙面睡：tvb now,tvbnow,bttvb. ^3 v& C4 \0 v( L5 K8 Z
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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% K* s8 ~- M: _2 z% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7)忌當風而睡：8 C/ R |& Y! `/ U' Z. y! D5 u
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：
% K7 y5 N$ X6 Z; j5 ]9 o' o3 Z: d2 Btvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
7 {. d( L# i7 x/ z' D1 i) ^公仔箱論壇
4 n9 u P. L, n# g+ t9)忌睡中忍便：
5 o: Z- |* L) ]' I4 Q4 ptvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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10)忌貪睡懶覺：5.39.217.764 R% e7 \; O0 `1 q; x6 s" P
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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