1)忌仰睡
* H: D! U! U: r4 R; j7 N公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。5.39.217.761 X$ v" d( |( ~0 e3 g9 r
; T- O% N5 J. Q+ M+ {3 ?5 ]: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)忌睡前思緒萬千：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U, Y* `0 i/ ~6 [& \) u% ?
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。* d, K- |7 K' F3 p% e# o, W+ x
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3)忌說話：5 N; o9 z; t3 Z, c/ r7 g
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
: _- o- S. ~. A# w5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H- {9 N5 }- t
4)忌飲酒飽食：
7 M5 ~, ~4 a& u& T5 x! M5 g1 E: `公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I. l: O: h" W7 u3 w: {8 i( k
6 c9 _2 `% M( |' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5)忌睡中開燈：
4 ?$ j& [0 k: W5 a4 D1 D0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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- X6 N8 |+ y2 A8 U6)忌蒙面睡：5.39.217.76# x8 Y" |* Y5 A8 q3 N: C; L3 s
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。+ R! J6 P$ W; }, o
1 S9 d6 d: b9 u N1 a公仔箱論壇7)忌當風而睡：
8 s& G1 E) t8 @* }3 L1 a, K古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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" W N( u8 E" K0 N4 I" [+ {公仔箱論壇8)忌張口呼吸：
/ K$ t A6 I3 G) l* q中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb- @( e6 b) K- ^( v7 D* ^, z3 p
) b# x! C( v. z* P: a7 o7 Xtvb now,tvbnow,bttvb9)忌睡中忍便：5.39.217.76, g5 \3 u* F! g) s* ~0 O3 H
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
2 g) D# y q, ~. j+ T: h* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b) |- I# v" s+ t1 n
10)忌貪睡懶覺：
. z8 `" ~$ z3 Y. ~$ J3 F& j0 W5.39.217.76〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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