1)忌仰睡公仔箱論壇$ C% n. r* @4 S( `
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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5 E9 Y4 ?* {& D5.39.217.762)忌睡前思緒萬千：tvb now,tvbnow,bttvb: E8 N- ?% w/ `$ `% o# q! k0 H% K
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：公仔箱論壇6 {0 m; v) w0 H+ }, V! _/ a g: _
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
. ~ F5 b- f. f. S0 [: f, d4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 [* X- p! n3 L% U& x+ ptvb now,tvbnow,bttvb4)忌飲酒飽食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n8 f7 P& [. C7 y6 q* U* D
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：
7 Z7 N$ D, \$ t/ G; p+ w, ^: Y中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：
5 m: {! X/ y: \9 ]# ?% l5.39.217.76古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。5.39.217.76" T; I0 C6 }8 K3 m
" i) i) S/ T! x# ~! H9 Q3 e公仔箱論壇7)忌當風而睡：
* H% e- {+ W1 x1 j1 _古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [/ a9 F* U! U; H% Q" r4 z# Q
& j [" b$ ^8 b) {2 t8)忌張口呼吸：
9 D/ D2 B9 r- m7 ^中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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% o d7 W" ]8 S. jtvb now,tvbnow,bttvb9)忌睡中忍便：" Q. l: n' I8 r! ] o' W
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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" p( P# J+ m$ v( ^公仔箱論壇10)忌貪睡懶覺：: T5 u6 P, P4 Z' }) T
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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