1)忌仰睡5.39.217.76( I- r8 S8 X2 J' `, q5 ?
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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# R/ o3 `: C; N7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)忌睡前思緒萬千：
I% ^! Z' V9 N1 G) i: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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7 |3 f4 Y5 }+ U5 c+ ptvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話：
" ^/ g! {( {4 C公仔箱論壇孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇4 e$ R: a0 ~) l# E9 ]4 C# l
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4)忌飲酒飽食：
6 C$ Q. ~& y+ Y q. u公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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) L" w" E1 s) x- P9 dtvb now,tvbnow,bttvb5)忌睡中開燈：
" s* k# P# R% \: |3 a) ttvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F( A3 \2 C9 k$ n; M
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6)忌蒙面睡：- h0 N% w6 m. m8 p" C8 a
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。' q4 U3 N7 ]& w4 s
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7)忌當風而睡：
. I0 p8 A4 Z5 P; |# ztvb now,tvbnow,bttvb古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：, {9 b0 m- U' C- j) q3 F
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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& k4 k. V5 C- \7 _- X8 B2 F$ [5.39.217.769)忌睡中忍便：公仔箱論壇# S t8 G% e- ~
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。公仔箱論壇! p( U+ k* J* |: a
) k( j/ u6 E4 ]1 B" F# x5.39.217.7610)忌貪睡懶覺：
& z0 C& B5 |# V〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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