1)忌仰睡
) F3 ?9 A/ w: j! \3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。5.39.217.764 |! i, D' C7 t0 I) r' b, o# }
+ c6 m) V D, X# e- ?7 {7 }8 w公仔箱論壇2)忌睡前思緒萬千：4 w; S1 Q% J+ z1 F7 R( k# {/ E
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：% @* Y3 q* o) f% B- F( P$ ?
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A1 {, D9 E8 j
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4)忌飲酒飽食：公仔箱論壇# `% S$ z8 T- S
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。5.39.217.76; W7 J2 K8 s2 [5 H
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5)忌睡中開燈：5.39.217.76! D3 {1 o1 U! j, d3 h# O
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb- g) \/ I _3 E f- V: _
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6)忌蒙面睡：5.39.217.76% i* Q; u7 v; f2 {& Z) T
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：
9 Z4 [7 P- e" k' X古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。公仔箱論壇9 W* K( B, o. ~$ M- A. ^# c9 w
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8)忌張口呼吸：
# |; t0 l. ?: l/ u$ l+ U8 ~9 K5.39.217.76中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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% j1 h" X5 E4 _+ a: }9)忌睡中忍便：5.39.217.76) a5 o! @) K1 |4 b
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。5.39.217.76* t2 s/ F6 ?) u9 X% ]/ I8 h0 n
6 L0 G% J/ N+ j, c3 @公仔箱論壇10)忌貪睡懶覺：
, \" }0 Y; x7 k& O0 A/ }公仔箱論壇〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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