1)忌仰睡
$ \/ t3 C( k+ _& K7 D# g! B# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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; \5 h0 \5 R2 m* D: V S- D1 K8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)忌睡前思緒萬千：tvb now,tvbnow,bttvb; e4 ^" G4 d9 F- i0 ^; |" M
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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4 o' D* ]) e( ?/ i7 rtvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話：tvb now,tvbnow,bttvb: [1 X' u; c3 P) Q
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。: v4 c0 g0 ^; }4 M
5 a1 g7 F; j7 i: F5.39.217.764)忌飲酒飽食：5.39.217.763 u9 E7 Z( Y& r& C0 N, j7 l/ O' X1 q
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：
3 Y7 ?/ W8 }5 W& k- gtvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：1 C# o' z8 h* O' P
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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2 C# V' p c+ ~6 C公仔箱論壇7)忌當風而睡：公仔箱論壇( W7 A* M! A6 _5 K Z3 {0 A8 \
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：5.39.217.76* f8 p* P. t; p
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇) l4 E& F7 q% r) q
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9)忌睡中忍便：
# u/ k1 G/ x/ k: o# p' U現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。1 [5 } D% _0 [$ S8 w8 j; P M7 ~+ T
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10)忌貪睡懶覺：9 f9 f4 q, D4 \* v
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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