睡眠的十大忌

1)忌仰睡
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J# V- a3 _, [. j' v) a, Q
/ T! G' X" L  Z
2)忌睡前思緒萬千：
宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。5.39.217.76! I5 b; J1 ?: ?% p) I0 v

3)忌說話：
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。+ U4 L6 R9 ]7 ~/ U) D/ s( n5 W
6 p8 l# o4 A0 U$ y
4)忌飲酒飽食：* ~5 M( t: Y  V" g
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。5.39.217.76/ a" M) D" n+ G0 p/ N3 W4 c0 I
4 o8 P! u0 g! E( \  g
5)忌睡中開燈：tvb now,tvbnow,bttvb3 X6 Z2 U/ ?9 R) n3 A6 Y
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。

6)忌蒙面睡：: Z( G2 B) t& `8 d
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
1 `, g3 N. l, L$ z# \
7)忌當風而睡：& Q4 \  U2 q2 O- k) Z5 Y
古書〈瑣碎錄〉說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。! L; L5 K5 f8 |+ I0 P% x- f% W+ M. s8 q- \

8)忌張口呼吸：
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇$ @9 t( E3 Q3 y+ f/ M! O
公仔箱論壇( O; c3 S3 m. F9 k: v6 g" g
9)忌睡中忍便：
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
) \7 C5 r  H& _1 m: l  T- M. a
10)忌貪睡懶覺：
〈內經〉中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

ulickchia