1)忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb( G3 q5 W( L0 W v" h
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 {! \% r; Q$ G1 D2 b+ `! v
1 C' \3 x0 t# R# U公仔箱論壇2)忌睡前思緒萬千：
7 D/ @" d0 `; a2 z: C% ftvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
" J& D" R; i/ M( x- g公仔箱論壇
9 ^: s5 _- Z X7 G7 e5 J& e, }tvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話：
3 y: Y0 O+ p$ k3 p; j孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
8 N( H% B" j- w5.39.217.76公仔箱論壇1 X/ d8 \6 ~" z* _5 S" n; O0 @
4)忌飲酒飽食：
* g8 R" X2 l- t& L" E5.39.217.76古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。% q& B0 D9 C9 v
7 e# e4 T& |! A0 H& E+ \0 C公仔箱論壇5)忌睡中開燈：
. @6 e! e* S: ~% m中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
, I6 s3 W1 X1 H7 E# G1 mtvb now,tvbnow,bttvb
8 S0 I( \! e% w6)忌蒙面睡：
' u v N7 S. N0 ^6 Jtvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
% H' M7 K& Z- t6 t" A; ~公仔箱論壇& F2 U m' `/ U- l! B8 D
7)忌當風而睡：
5 i( H; f1 L! @; d6 C* u7 Q t5.39.217.76古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
; G: p- n7 A( h* [9 U+ ?5 m$ v5.39.217.767 s. Q+ p! h* E% [ E8 ]
8)忌張口呼吸：
! `1 p5 t' [% Z. [8 ~% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇2 t# Z% J1 O0 C% E' O* ]: @2 ? b
/ `2 p9 T6 e5 }) W& I! j5.39.217.769)忌睡中忍便：
5 i7 t- u4 L9 i' x+ K+ `& b1 M6 ?現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n% A, ]7 U) y0 b1 m& ^; a! z2 n7 O; B
公仔箱論壇& D, {' H4 _# w0 ~4 \
10)忌貪睡懶覺：
. `. \* t0 O" W: ~4 ?! s〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
| 
發表於 2009-1-6 10:56 AM
| 
