1)忌仰睡公仔箱論壇6 r( ~: s0 R& I; w! q
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。5.39.217.76. u/ i( D0 e7 K& y: d6 D H+ l
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2)忌睡前思緒萬千：6 Q$ L, R0 E% @/ N: g2 C6 g
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。5.39.217.764 U( y8 X8 C) e: k& }9 @- ~* x3 S. ]
. v& j" c# o3 J" N$ p% |5.39.217.763)忌說話：
/ |8 Q1 |4 G) \4 i) N: @- M孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。+ h; f: d2 s/ s, d7 F( m
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4)忌飲酒飽食：公仔箱論壇) N4 u" G" `3 Z4 v0 R. g9 A. X( U
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。5.39.217.76 c/ j& _" n5 F1 z6 w+ W; p T- U
& K6 n+ p, g* _7 v公仔箱論壇5)忌睡中開燈：公仔箱論壇- v2 C# [; n$ M1 t4 V. H& X1 f9 [3 E
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：tvb now,tvbnow,bttvb2 B" k8 t3 X! }( U' O+ n$ B
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：# I3 u0 k8 L; H6 e
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：' R5 T4 K( h7 r
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。' p% {1 q& v5 t/ z( x
2 T3 q0 T/ I$ R& m" B- Z) y8 }公仔箱論壇9)忌睡中忍便：
0 {$ f9 S3 w& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb6 {: _" {% e3 I) e5 H T
8 n; h0 q2 `/ D9 {4 x0 s10)忌貪睡懶覺：5.39.217.76$ d8 R7 l0 ]; ~% K
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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