1)忌仰睡5.39.217.76: I8 ~* D; ^/ H4 u! G" m
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb5 I9 ]& I7 G( o9 Z4 w; V' Y
+ B% _+ f$ F/ w; `* L/ T; F1 V. G2)忌睡前思緒萬千：
3 M S* D1 ]6 G3 N" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。5.39.217.76( {# v& C1 u$ R- w6 _# |
h, e e: k3 q1 O. F$ n3)忌說話：
+ x- Q9 _- j( y# z' A5.39.217.76孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W8 j/ t" P1 }5 w8 M
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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% ]3 o+ ^1 [2 L/ V! V: x6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5)忌睡中開燈：) t6 m+ N1 v+ h- E
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。) H, g, i" E! g2 F! @* J: s: F
" |/ U7 L$ p I9 m1 p5 `tvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡：
2 ]' Y& [$ P' r( u公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7 z' h% m2 N, p7)忌當風而睡：
8 ]# T- P& B8 E [古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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- v) {& B8 T! N) w L; l w% D8)忌張口呼吸：公仔箱論壇- w) g8 F" y& V5 |" w4 F
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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1 k) @; v! x( s4 F$ ^. }9)忌睡中忍便：5.39.217.76% B: w; z) n" U9 h
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。; c; `& [0 m3 |, @! i* i; s
0 }3 X; t! t3 w O0 |0 w10)忌貪睡懶覺：: }% ^7 ^: @: D Y
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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