 | | 光鸡：一只 |
 | | 玉竹：40克 |
 | | 枸杞子：10克 |
“冬天吃什么既营养又补身？”你问10个人，可能会有8个人回答是鸡。的确，因为天气寒冷，人体在冬季对能量和营养的需求都较高，而鸡肉不仅美味营养丰富，药用价值也很大，多喝些鸡汤可提高人体免疫力，因此人们有“逢九一只鸡，来年好身体”的说法。而现在天气干燥，用鸡肉配滋润养颜的淮山玉竹煲汤就最合适不过了。
( [; U: l) o' T$ | 做法：, g2 V \5 a+ E) a) K
1. 洗净宰好的光鸡，斩件，汆水捞起冲净；3 ~9 Y% c/ X8 h6 K4 ?* K
2. 洗净淮山、玉竹和红枣，红枣拍扁去核；
( B' E& ]& _* ^/ M5.39.217.76 3. 煮沸清水倒入炖盅，放入所有材料，隔水炖两小时，下盐调味即可食用。
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+ J& q3 f+ k8 z: R靓汤心水
* a% s8 P; j' ~: u2 }1 |$ ]5.39.217.76 1. 鸡肉的营养和口感以走地鸡为优。如怕鸡汤太肥腻，可把鸡皮剥去。
2 H' z/ I2 l F: P2 e9 M5.39.217.76 2. 玉竹以透明呈白色的为佳，带黄色的玉竹一般带酸味，质地略逊。把玉竹稍加浸泡再煲汤，味道更佳。 |
發表於 2009-1-6 10:17 AM
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