本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯
& v! r& t* n4 |2 ]8 n2 [ H7 s- V8 ]5.39.217.76
, l" k3 h+ h: S* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : u; a) q7 X3 w8 J
睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。tvb now,tvbnow,bttvb8 A+ |% B2 Z; W4 [4 L4 A$ @5 |, j
中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O; D* ?5 Q( g; c* }. h
失眠原因在於心
+ S" Y j/ ~2 v9 J- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。
, ~6 }1 c3 K/ l* u5.39.217.76以下尋常食物有助睡眠tvb now,tvbnow,bttvb7 s3 \/ ^) |5 I, \( A# T
1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。
7 m' @1 o9 k3 [9 B7 h, F+ w5 O. P& s公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb4 ~, C6 C- l! S" f& w n2 y% d9 W
【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
) X; t5 ?% I. W; {公仔箱論壇2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。
* i# a7 N+ {3 s o! |! m8 ^( d公仔箱論壇3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。
: W& T* ~$ \- u, S* u" V5.39.217.76
9 o$ i/ G5 b4 V5 c8 Mtvb now,tvbnow,bttvb【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓& B* `6 {9 ~0 I2 T
4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。( [2 r; x0 d# e- g! u
5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。
2 p: @+ q7 s/ `4 T* J) [5.39.217.766. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。
' M9 X# c! X I; F7 j/ Rtvb now,tvbnow,bttvb7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
- y$ p% r" H* l3 m5.39.217.76 5.39.217.76$ N$ w0 G( d& P, y* f
【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓公仔箱論壇: g1 e9 g Q S
8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I! U. e# c7 v& o m
通用安神茶5.39.217.765 K9 [9 l' ?! A# p5 ~( G5 ?* u
材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升
% N5 m1 p9 Y' {) u; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。( z# F0 m q) V6 l Y0 t
服法：每日一次，於睡前2小時飲用。
5 X! D0 w2 g! ]- P; A公仔箱論壇功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。9 a% m# k, T. d" N- K$ A' ^* P
宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
| 