本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯
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睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。2 c y, y& v1 X W
中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。
: I* t: X6 R7 B0 f+ m失眠原因在於心
3 r: D" h' j& B9 f% @+ ?tvb now,tvbnow,bttvb引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。
/ X* y# a; N+ h# [+ gtvb now,tvbnow,bttvb以下尋常食物有助睡眠公仔箱論壇( ]" W( K2 B9 [! [" B$ j) n
1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x1 S% m3 V x. I: ^6 U
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【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓1 M& o9 ?/ f4 e4 L T6 A
2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。
; `' P" {, I/ u( n3 z( A) a* u$ E5 `tvb now,tvbnow,bttvb3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。公仔箱論壇2 N- _, X4 Q! ?% z8 a
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4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。
( h) w3 C' L- L# s2 y公仔箱論壇5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。
( `! b$ o! i& o& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。
; e- L- G7 ~: `) m5 m3 y1 t- a% r# W7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。" v* q& p# h) H/ w4 V% Q% B5 a
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【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
5 p/ A, Z& K0 W8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
0 x- r- R( v" _# t通用安神茶3 v; K1 a) _( e6 y/ F
材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升5.39.217.76+ n5 ]; X: K# f
煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。: F- i( b0 j4 [- k- m, c8 ]# l4 A
服法：每日一次，於睡前2小時飲用。 y7 m! Q- ^+ }
功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l) n- @8 X D. I
宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
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