本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb+ o, L/ s! ^+ j
1 {+ X0 \8 f- S E, {公仔箱論壇
8 i2 P: r& e. X @ ~( M5.39.217.76睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。
- |* v. ]4 ]1 M/ b; Z; L中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。: k3 ~8 c2 I2 @( a8 k
失眠原因在於心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |# G6 I; b, O
引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。
" O2 j6 h$ M, I' Ptvb now,tvbnow,bttvb以下尋常食物有助睡眠公仔箱論壇/ f& }9 v' X' Y
1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e0 U& [. c/ \9 F4 y T
% u9 K8 k4 S. n【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
6 O6 Q ~. ]# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。公仔箱論壇2 K0 r8 T- x# {1 j+ W) d
3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。5 K7 z0 D* y9 O# {! \. L+ E: p
0 A0 r8 `6 y% N' |% k/ Q; p& ~# `【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
$ b- u" X8 l, B) R" [5.39.217.764. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。
0 r+ G& W5 x% z0 p( A5 b2 b; d: G5.39.217.765. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。$ H2 p& ], h& ~' g6 ~3 N9 T
6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。
$ T% e+ S: H) Y+ s" u" E* g5.39.217.767. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
5 J5 z1 G; h+ X8 E, b$ K* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% a( J( g8 Y- g7 r公仔箱論壇【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓0 u% ~$ A9 i/ t" }8 S4 O4 v
8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。3 ?, V* S* c. k8 }1 X
通用安神茶
& `0 ?) j0 _% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升
. A, n0 r, L) D5 V公仔箱論壇煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。
, Q; c5 L% f* C3 A- ~tvb now,tvbnow,bttvb服法：每日一次，於睡前2小時飲用。0 c0 k2 T+ s2 F/ ]
功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。
$ g7 P7 [2 U4 }) ~+ Y3 e+ } F宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
| 