本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯
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7 [; ^% K3 @1 F. y+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) o6 N5 K/ V* `5 o# e公仔箱論壇睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。
2 ~1 o$ y* S' c$ Q! O ^, t! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。- O& r/ f4 A! b: s
失眠原因在於心tvb now,tvbnow,bttvb0 E% f. l* m7 N' q/ N
引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。4 W* X1 J5 I0 P7 v8 W! r: s, y
以下尋常食物有助睡眠
7 [" `* e9 _2 k6 |5 D" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。5.39.217.76# ?, y( T3 x' v6 d1 v, B. m) S
" s! D4 u2 C, }6 ^# u k! P( e公仔箱論壇【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
3 }% H, F; H1 Z, Z) l2 N+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。
4 O) E; u8 L7 M; z1 C. w& r' i5 V3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。
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; q+ c1 r! |- J! L8 y3 T【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓tvb now,tvbnow,bttvb M, i9 @# w4 G1 g; W7 E& b
4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。5 U6 U. q3 I' J. l
5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。tvb now,tvbnow,bttvb# @' Q! [# s; m1 D
6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。
/ ?& y, s# @3 [( W" \4 w3 w' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。公仔箱論壇# l2 V: o! \( }. @1 _7 [' }: E
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1 Q! y2 A" ? |+ h( ktvb now,tvbnow,bttvb8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
( L: o: @) o+ F/ ~% P5 T+ _通用安神茶3 b& y7 i, f, @3 ]
材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升, } p1 C& ~0 r1 g! o
煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。
# C( U# O- A2 i0 H# B% N公仔箱論壇服法：每日一次，於睡前2小時飲用。
# n" L& c4 Q+ ?% U. r( Rtvb now,tvbnow,bttvb功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。5.39.217.76, E# X2 Y9 s5 ?9 _! |" A
宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
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