本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯
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3 |& l8 o# Y2 ^) O# o" e; B1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。
/ h4 B) U4 q' M# H) a5 C5.39.217.76中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W' \* |& F( D1 o( C
失眠原因在於心
v( F7 G) W( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。公仔箱論壇0 K P7 D X6 A/ y1 e+ P9 K
以下尋常食物有助睡眠 S5 }4 o8 j1 E E$ C9 Q/ m9 s6 F
1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。& g; A! s, y. I) t1 |7 p/ r
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【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
3 b1 v+ j. B" Ytvb now,tvbnow,bttvb2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。
" I. g( E* j5 ^( [0 P5 C: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。
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4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。tvb now,tvbnow,bttvb* z$ S7 ]2 p, y8 X2 h2 x' a
5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。- D* w$ c* ~8 ?8 Q5 _5 l3 ^
6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。& T" R( F8 ]8 Y* y
7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。5.39.217.768 Z' L# ~: [9 S3 y$ Z$ i& L, l9 o
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【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
: y/ a7 C# {" _3 i5 R8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
. G% G/ n6 D, H' ~; _; D2 p( |' m5.39.217.76通用安神茶
: ]- i! P0 M% f7 U0 E: m% \5.39.217.76材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升
/ h1 Q u9 y) y) W公仔箱論壇煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。tvb now,tvbnow,bttvb+ I, N ?/ u: ]* ?0 P6 n0 \
服法：每日一次，於睡前2小時飲用。 ?9 i" Y6 U* J4 ]. ^& p
功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。公仔箱論壇4 h: O8 ^7 [. g8 o
宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
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