本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯
- v5 p# s0 r' d5.39.217.76
+ e; H# H8 k! x# q2 p1 \5 w tvb now,tvbnow,bttvb7 p3 g0 r" G2 y( \
睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。8 o9 l. D8 `# j& H
中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。
, T) r: O- f+ L `4 J/ v失眠原因在於心
8 u+ g# U$ b' E" I& s/ J公仔箱論壇引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。
- g* j# {' @- l" f- z5.39.217.76以下尋常食物有助睡眠
+ k9 v5 F) Q9 s# I8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。0 c* ?- q* E; h- R
) g; H% F& B& y( p, `公仔箱論壇【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓5.39.217.76( @5 _" m L6 P& s/ z. p
2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。
# C j4 s3 G& h0 F9 T3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。公仔箱論壇, |3 }5 A( G f# I
" f" ^" E0 f' ^0 r% H$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
+ q1 e( r/ e8 T/ @4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。tvb now,tvbnow,bttvb# p4 F+ @: O- K, `
5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。tvb now,tvbnow,bttvb$ \; s4 o7 L0 l x
6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。
9 y$ ~5 f5 j8 A5.39.217.767. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E" A+ t% f2 i K; \: @3 ]$ i/ Y
# l' s) V& Q e. v/ `) g【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓+ W0 x( F( S/ n$ n
8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
( z: ^1 I6 u& h% N9 g' g" n htvb now,tvbnow,bttvb通用安神茶5.39.217.76. Y. o5 \+ k# p, [
材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升公仔箱論壇3 P- L* j7 ?- E' U
煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。公仔箱論壇7 P( x. ?' q" t7 d1 M0 Z
服法：每日一次，於睡前2小時飲用。
/ h7 u# {+ ~1 R7 c7 j+ R公仔箱論壇功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。公仔箱論壇4 B& g9 M/ [; S/ }4 m
宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
| 