本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯
. x6 B) k' F+ ]5 V
4 K2 P7 |- G! ]8 N/ L$ m6 I5.39.217.76 公仔箱論壇( p0 H2 A! u! {) P: {
睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。; W/ G }+ u7 T: U, Q1 i, I
中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。公仔箱論壇! a# Z& b* L- s U, T
失眠原因在於心
9 p5 K0 g8 V7 C. R Q4 ?1 z, }# Y* F& u9 v5.39.217.76引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。5 ?, E# }/ u$ x) b, V# f/ o
以下尋常食物有助睡眠
: _3 w. Y' _$ ?3 J2 l# T6 R. g$ ]公仔箱論壇1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。tvb now,tvbnow,bttvb# ^4 E' Z) k2 a$ l! q0 L9 M9 z3 k
7 _- ^& z/ h6 C7 Q) l/ b* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
1 K) h: w5 j( H) D2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。
0 h3 v3 B* B, n+ L4 @公仔箱論壇3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T/ ^9 C* e- C9 \7 L. H
9 k) x' s0 v) n6 Z2 c5.39.217.76【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
+ Z- l8 A+ e: O1 M5 u4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。: N, j0 N7 R% B$ j
5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。
0 J; o2 S |8 W- `" H0 y: M# Y公仔箱論壇6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。
" Q9 ?7 {4 L W. e' P' @4 m公仔箱論壇7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。5.39.217.76+ z6 |, {* _1 N3 R
 : Q* U+ P4 a% H% s$ p$ e' ?3 D
【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y, p- o! u8 _- }; k3 X. ?
8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。5.39.217.764 Y% E$ z9 D, F0 j
通用安神茶
: x% q, W* Y/ \+ h+ D' O8 G材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升4 B B$ Q% ]) r% c% Z9 B% c) ^: U3 |
煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。4 v5 D3 m' J g1 K3 |& M
服法：每日一次，於睡前2小時飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l% n; v; D8 l
功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。- q5 Z: q( ]/ {
宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
| 