乳房保健大全让乳房更舒服
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0 X/ n0 t; p' s1 m; x$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。 tvb now,tvbnow,bttvb: L" M4 \. F- `& P9 N. v
. C L6 y( g6 o2 x+ |) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。
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7 c- m5 p, d2 z公仔箱論壇 二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。 公仔箱論壇: a, [: T2 f; v6 v( T; _
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四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
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五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。 公仔箱論壇2 H+ i; I# H# [2 U @3 \1 X
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六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
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七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
4 D# ^4 t* \. h9 z9 w0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% D0 J6 H# e2 [- i$ \% O OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。 5.39.217.76* e8 d! t5 X" B& E3 O) X
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九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。
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, D' n) Q. {; M$ P* u; |5 I1 y十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。 @$ [; U8 q2 p8 _
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, j' H! G; n5 E4 O+ S) M. s" B5.39.217.76 十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。 5.39.217.761 F& Y) Z/ m0 D1 x. o+ }; F0 \9 O
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时间：沐浴前 ; h% v) L( ?' w7 B3 g6 O! I! v' h i/ p
3 ]& ?- e/ e% \9 \" G8 m! D$ W4 J5.39.217.76 地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。 公仔箱論壇$ g( [% g5 U3 U) o5 v4 z U, l
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操作步骤： 公仔箱論壇* w% t* F9 q Z* w( M
2 s) D. R, @' ~tvb now,tvbnow,bttvb 脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。
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仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。 c+ E; i3 v- G! _1 x' e0 p8 ?6 J
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抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。 公仔箱論壇( A- x1 S) ~ B# C" t' J, v9 s
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检查乳房上部与腋下结合部有无异常。 |" ]7 T. O& e9 M& K8 m
, R$ @9 R0 l4 W- ?" _9 \2 D公仔箱論壇 双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。
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双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。
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. b! w' V& `2 P1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。 ' s [) }* P7 K" k2 w1 \
+ @0 ]: x6 R3 Y2 _: w1 _' q! Q3 ^1 w. Otvb now,tvbnow,bttvb 温暖的双手轻轻触摸乳房。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @# V; {2 u5 Y( ], g% S/ A
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时间：睡觉前 4 E6 N( d n* l8 b% b L/ X
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地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T" C2 w- z* Z! g5 Y) D0 H
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操作步骤：
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身体平躺，全身放松。 ' x$ \8 `* r7 T s1 s7 D
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先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。
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- D6 ?. n( o& ?1 L# m. K L2 ]* w& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。
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如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。 tvb now,tvbnow,bttvb8 H; ~3 F) v; R# X1 d1 x! o
; T5 h3 I8 c4 `+ W( Q/ Z: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。 公仔箱論壇' ]& P( l _4 f- I
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触摸方式有多种选择：
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同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。
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( q: T+ I/ q; C/ `/ J) mtvb now,tvbnow,bttvb 放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸，然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D* _& _" c8 a& I/ N! e' t) q
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上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。
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9 t9 l4 x$ ]6 |' T7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。
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右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。
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$ a! E$ V7 q6 b/ P- Rtvb now,tvbnow,bttvb 乳房自检每月一次 5 {' Y- ?. j- c8 \7 ]
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女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。 8 @, [% [' n- w V7 C: s
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专家提示
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9 W- f0 v0 d& e' z& Utvb now,tvbnow,bttvb 对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。
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# x: G- ^0 f3 u& \- |# S) ^2 F 女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。 tvb now,tvbnow,bttvb) l& O' _5 h4 j: z2 I7 q4 J
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关于异常肿块 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }, n2 y% _- H% R. ^# a
. R1 u' q( {/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肿块是新出现的； tvb now,tvbnow,bttvb# e' a( T" h! Y9 l. G
7 }" _ U; _2 m" l" c( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肿块是独立的，体积和位置比较独立；
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肿块的大小不随月经周期的变化而变化；
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两侧乳房不对称。 |
發表於 2009-1-5 10:39 AM
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