乳房保健大全让乳房更舒服
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乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。 公仔箱論壇" h5 ~, w7 p2 b& |+ |
4 e. r5 {6 Z9 L7 L, k公仔箱論壇 一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。
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二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H& \% ^7 a* A2 K. J
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三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
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. D+ }. L' `3 Q4 u: J3 b! l. K 四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
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3 s! E& q" M Q! q7 ^; B 五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。 5.39.217.760 [: v0 E2 s7 Z3 t. Y
, X" ?9 s4 W/ S$ N3 v4 i. g4 @# ~5 R5.39.217.76 六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
/ U3 J( y4 e, ~$ R5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U8 @! F, i, f+ r
七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
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" s/ q$ v1 x* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
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九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~0 x3 k: r1 d4 g x$ N
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+ D8 x# W& A- x十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
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十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。
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时间：沐浴前
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地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。
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2 \# P9 I" Z3 S4 \. a2 M. n; _5 z1 b* j3 U公仔箱論壇 操作步骤：
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脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。
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仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。 & q$ ]2 I* j( |! I, j; L
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抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。
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检查乳房上部与腋下结合部有无异常。 " o; v: _0 f, H7 c7 F# v
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双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R& A8 q6 A V1 w" B
- n7 K1 q/ o1 Y) Q% F/ p" C2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。
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" \# ~! {7 t) h" s* h4 S/ f. s1 g6 stvb now,tvbnow,bttvb 上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。 公仔箱論壇3 f, w- n% R, u0 k( L
) l( e$ ?; j' I' Y: ?* ~' W 温暖的双手轻轻触摸乳房。 5.39.217.76 T' I9 J8 A2 Z$ W% T# {' z
6 O3 M: a- ]4 Q6 b9 L7 E$ b5.39.217.76 时间：睡觉前 公仔箱論壇8 N+ Q8 \- P7 p7 I# T, q7 ?' |
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地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _' E, D' e8 [% Z/ ]( _* R
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' a) X8 z, G' v5 k* \8 y8 @, Xtvb now,tvbnow,bttvb 身体平躺，全身放松。 % S3 u9 y _: D4 F6 L+ h+ E& Q
' }0 K8 S9 U$ Q) E公仔箱論壇 先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。
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8 R$ Y5 w/ n$ y7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。 公仔箱論壇: v4 Z+ S6 z( U5 \" M
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如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。
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左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。 5.39.217.762 A" o3 Y, |! U) r7 t8 q6 g2 h2 q
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触摸方式有多种选择： 5.39.217.76' M; ]) Q8 K; E7 q [' m
9 ~5 @2 Z/ ?8 n/ ^tvb now,tvbnow,bttvb 同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。 公仔箱論壇1 N- e2 l5 M# f0 y! g: o
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放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸，然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c3 ]: P2 f; O' f7 d- B, b4 ~
7 L( d" Y* N0 ?& ? mtvb now,tvbnow,bttvb 上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。
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9 P/ \/ R$ s* ]/ u# u/ {5.39.217.76 检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。
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右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。 4 J8 L0 _# b, P# F! Y
' y) i' \0 \4 n* ctvb now,tvbnow,bttvb 乳房自检每月一次
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女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。
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专家提示 5.39.217.768 k5 S- ]" e7 F- k% h
' q1 ^" Q* \+ |& a/ f9 u 对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。
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9 Y! P# O* w5 t: r6 k. K- u公仔箱論壇 女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。 5.39.217.762 t0 [5 e! t8 _5 \1 o. Z
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关于异常肿块 ( l( T$ H1 N# N" h8 L
2 f3 G. y4 s9 d& `2 l7 k5.39.217.76 肿块是新出现的； " k$ i- }" ~) ?1 }8 d+ z
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肿块是独立的，体积和位置比较独立；
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2 j+ Q7 m9 [ Q 肿块的大小不随月经周期的变化而变化；
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2 T& @; l$ d7 x. Atvb now,tvbnow,bttvb 两侧乳房不对称。 |
發表於 2009-1-5 10:39 AM
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