乳房保健大全让乳房更舒服
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! T: e/ s/ T& m& e' G7 ^' [3 [' Vtvb now,tvbnow,bttvb 乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。
0 A6 X2 [6 ~) c6 J) E+ j9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o- a$ w1 ]: R0 N( {
一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。
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' B" [! ^! {" Z! D' Q0 y5.39.217.76 二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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* I4 W: ~. x: v5.39.217.76 三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。 公仔箱論壇4 U# Y; g- w- t
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四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。 5.39.217.76) q9 l3 {) j. A$ k9 k$ E
& r% B% J$ [5 T1 a; ?公仔箱論壇 五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。
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六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
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' \: j. m6 E$ Z! z! U$ K5.39.217.76 七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。 ! Y9 m$ D" \# y: v; R1 E7 N! Q/ a
# z# l' \7 L3 A6 Z! V" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
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九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。5.39.217.76: L( ~' W: J4 v+ I1 g( ~6 p( W
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) ?7 V$ v7 e* ~7 Y. A* @% Ntvb now,tvbnow,bttvb十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
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. @+ _3 `; w: g/ r* \) O, S% r/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 M7 B$ A! P N9 K 十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。
+ z; C( Y3 C/ @6 w# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 L! @. N1 R& i7 @ 时间：沐浴前
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7 Y6 D5 Z, i1 F; }5 x( [1 ~ 地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。
& [, W3 B! d2 v p' g. Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H6 q7 O: S! V
操作步骤： 3 N) `5 o2 z7 F1 s! P
9 t4 ]% ^% o9 N5 Ytvb now,tvbnow,bttvb 脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。
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: r# q# i3 E! z) A V% D5 ptvb now,tvbnow,bttvb 仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。 5.39.217.76' V9 b- i1 V+ c+ {3 b8 B9 l5 `
2 N: i& t( G, E8 k0 ? 抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。
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7 L: t! F% M( i' U+ m; _/ N' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 检查乳房上部与腋下结合部有无异常。
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双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。
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双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。
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上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。 公仔箱論壇' [/ x. Q1 K$ S
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温暖的双手轻轻触摸乳房。 5.39.217.76. \% C1 I. U6 R$ ^% ^
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时间：睡觉前
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5 X9 ]+ n S, c, D% `' z5.39.217.76 地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。 公仔箱論壇: {+ q, h3 T j# \" N% J
0 p% _$ h1 i3 N% U% V* y公仔箱論壇 操作步骤：
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身体平躺，全身放松。 . R! P, m' E: \. o7 Z
! S3 L, p5 y3 X% x* C- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。
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, d. N, t# g6 d% z) B7 Z/ w+ A$ A, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。
/ g" X9 @- q7 F3 g+ d. j4 v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J/ ~8 l- {/ A% d+ K5 ~! y
如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。
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8 d$ y1 \( f+ W# P D& ] 左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。 公仔箱論壇# {) n5 i4 O; H$ f) \, _1 S* ?6 k
8 C4 r; Q1 N& R2 ~" p; }+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 触摸方式有多种选择： ; t! v/ a: E6 R7 I/ I' y1 e( E
. C9 {( k3 T; V; \, F4 B! |公仔箱論壇 同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。 5.39.217.76+ U6 Z4 u) m1 N/ @
! K ?8 u6 m; y: f5 F7 y# o' _公仔箱論壇 放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸，然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K$ k' ~9 P8 {+ l; A
7 [+ V, _1 H) v$ Y9 Z5.39.217.76 上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。 公仔箱論壇. D( T% @! V/ y" m
' _/ Y8 L% A% y8 r5 J9 [' B: J 检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。 tvb now,tvbnow,bttvb$ H$ }( K$ e K. n/ T& j
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右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。
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a/ N1 V4 n& z/ b% [: n0 j5.39.217.76 乳房自检每月一次 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q) ` c: Q% f* N
! e- X# h1 e8 m5 u 女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。 tvb now,tvbnow,bttvb' c& u" N# G. ]! ~, Z0 j
; A9 l8 v' f3 m' N2 X$ b: c2 H 专家提示
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对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。 6 G" R3 a; ?" Q2 K' ^. @
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女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y c0 p9 U# L# X: B/ J
1 Y8 P; a5 i/ B" Y: \0 J" ^7 G 关于异常肿块
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# x% l- `9 D* R3 y# k K5.39.217.76 肿块是新出现的；
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( `' F D# C7 l/ ?9 k$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肿块是独立的，体积和位置比较独立； 公仔箱論壇1 P9 X! [' Q' e, Q: `- U; t
6 \8 T; E5 _& w. E3 w1 H- M5.39.217.76 肿块的大小不随月经周期的变化而变化；
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- K+ y0 {9 E5 V公仔箱論壇 两侧乳房不对称。 |
發表於 2009-1-5 10:39 AM
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