乳房保健大全让乳房更舒服
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乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。
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7 h1 ?$ a/ |! G5 |& V W+ T( e: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。 tvb now,tvbnow,bttvb: u* B9 _6 l7 \* c1 K
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二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。 公仔箱論壇$ D6 j* ?6 j9 r o ~8 D% [- U
, S) O" w! f L, n; i8 M HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
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四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。 公仔箱論壇- X9 ~. P4 y! K
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五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。 tvb now,tvbnow,bttvb0 K+ Q/ P9 h$ k6 B3 X5 L' x
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六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。 tvb now,tvbnow,bttvb5 f8 P9 P4 R C$ @! V
; a) v7 f& \- H5 ^7 L: W& p4 m 七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
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八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
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0 x1 Z5 w; c& C$ e" a* {# R" Btvb now,tvbnow,bttvb 九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。
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& c, s- e; X J8 t十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。2 r% w! o7 e$ M* Q# p; ?& |! f4 _4 {/ {
( n$ C4 f/ Q) Q4 t/ c( R* t& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' e5 n$ h9 g# @% M3 G+ R
' f: \1 V, Z3 M! N8 M! f4 X+ p4 G5.39.217.76 十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。 tvb now,tvbnow,bttvb9 v% A [5 t; {( b, F2 o
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时间：沐浴前 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s' q5 a+ e) b/ L4 Z2 w3 Q: B
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地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。 公仔箱論壇7 D9 U% J9 W6 Z: G4 |$ X' v* n
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操作步骤： 5.39.217.766 ^3 o ]5 G% h) g
1 L5 Q4 i5 i% J: Y) i' f& ~tvb now,tvbnow,bttvb 脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。 3 I1 ?' |- O7 a t, O
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仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。
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抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。
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检查乳房上部与腋下结合部有无异常。 公仔箱論壇9 `6 I! D. O" n) T
/ F; }3 R: j. m/ z$ U: V 双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。
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; X1 w# R' J9 a: M9 F& ftvb now,tvbnow,bttvb 双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。 5.39.217.76. c6 M1 x) A0 T" E
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上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。 / F) x4 \3 C/ G
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温暖的双手轻轻触摸乳房。 / x8 e- O* d e; o
3 Q! l8 @$ Z9 i$ h5.39.217.76 时间：睡觉前 5.39.217.767 f& d5 T$ N/ X$ a+ D9 F. |7 |
. n( p/ f# t+ k/ E" v, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。
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1 E2 s$ F4 m8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 操作步骤： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F2 i' } h8 O$ N
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身体平躺，全身放松。 tvb now,tvbnow,bttvb. T+ K' Z$ z! l! C' W+ d9 U
5 S% }( g+ V& H; i: c8 |1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。
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将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。 5.39.217.76: @7 @' {$ o% J9 y- p/ E8 b
- {3 [ ?3 N5 r( Y. Y$ e$ L 如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。 2 E1 D: U7 u a) w4 f9 R$ h
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左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。 公仔箱論壇5 t/ e; {, ^/ h- V `
0 r& x+ t7 H1 I' L; \$ H 触摸方式有多种选择： tvb now,tvbnow,bttvb9 q, G) Z+ F$ ^, S7 o- E8 |
2 K! Z( D* i# ?: a$ q# a6 m. | 同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。
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放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸，然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。
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0 ^. D( c* R8 z0 L& N# h' \' B 上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。
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6 Q/ B: {3 R3 t q% u O* htvb now,tvbnow,bttvb 检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。
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& p/ l/ A6 v: H( c* W4 A/ X5.39.217.76 右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。 公仔箱論壇 k& K. B! t7 `9 S8 a Y3 C
% W q5 X6 K2 R2 L' w& Y8 H5 ^tvb now,tvbnow,bttvb 乳房自检每月一次
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1 g3 S9 u5 S3 y/ O% F. e) b, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R/ |* d( C! m8 P- D
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专家提示 7 c2 ^4 c5 ?. f2 p3 X7 h* H
4 q, V4 U1 k1 J+ a 对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。
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女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。
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关于异常肿块 tvb now,tvbnow,bttvb' J* e9 P3 U" ?
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肿块是新出现的；
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6 N0 l* X2 W) g7 g' g5 } b, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肿块是独立的，体积和位置比较独立； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k* y% v- }/ w7 ^" G2 B
! K& W) e% `8 \0 P# `7 G 肿块的大小不随月经周期的变化而变化； / H/ Y" ]/ b# L: R
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两侧乳房不对称。 |
發表於 2009-1-5 10:39 AM
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