乳房保健大全让乳房更舒服tvb now,tvbnow,bttvb: t; W0 u9 W- D# b# J8 I+ l7 u
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0 U2 @7 A% ~6 `, \: C2 e公仔箱論壇 乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G6 U3 A. x! O9 D$ u3 f
- w$ }- u3 m2 c) O公仔箱論壇 一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。
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( Z% A u4 A1 \7 O' k1 ]0 d) J7 w5.39.217.76 二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。 6 ]' |" B# r* G# V9 P- W+ u0 J5 t
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三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。 ' n4 j( y6 i u* _+ g7 A
9 J' F8 h1 N* d/ C5 k9 r' |tvb now,tvbnow,bttvb 四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。 公仔箱論壇. Q3 e! R5 _+ D6 ~" F: j# F& d
: [4 P$ `; I9 p7 Y 五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。 5.39.217.761 H. M* R$ u% K8 p$ x
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六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T# ]8 z' _5 z: [3 b# ^
. z/ @. v8 l' Z* H* E: n) N 七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
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2 a; V2 s6 D. x" O; I5.39.217.76 八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。 * B5 R; x8 E. M% e
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九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。( e6 @- }- P8 i+ E0 i
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' w- \# U" j! B M z2 itvb now,tvbnow,bttvb十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。1 p( S0 P. r( i: Q0 T
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8 h# k# N9 J! \2 P 十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。 5.39.217.76. m' q3 v" Z" z i, A
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时间：沐浴前
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; q9 n1 l" ]; ~" j1 w% I 地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。
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操作步骤： 9 W) E7 _ j2 ]4 ]
- K0 C9 ]' b8 [; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。
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/ ]; V& J6 u- s4 T2 H. \' t5.39.217.76 仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。
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; U- h4 c: b2 w B! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。 tvb now,tvbnow,bttvb' ~' _4 w1 z* Z0 ]8 \9 \
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检查乳房上部与腋下结合部有无异常。
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" o; `. w7 e4 K" I 双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。 5.39.217.760 D# ~" u7 Y7 M7 J
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双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。
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" Q' x6 n& i9 y- h! Ytvb now,tvbnow,bttvb 上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。
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3 t& f4 x, O4 x7 }2 j公仔箱論壇 温暖的双手轻轻触摸乳房。 5.39.217.76, U! _$ B( V4 ]; }) A* Q* x
E+ g* \; Q6 |2 b) z9 o2 D; y' U; o 时间：睡觉前 公仔箱論壇5 V) L: ?' h$ Y \2 o$ Q6 `1 p- G
8 u" j- K$ @) o4 i, n$ | 地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。 5.39.217.76& N% p3 _8 \! y3 U5 r
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操作步骤： ( n3 C, D P. X2 v) d V- K+ a! i
0 L! s: c2 _( E! D5.39.217.76 身体平躺，全身放松。 + y! c$ M5 M. u4 P v
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先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。 ! J3 d$ Z1 I$ E$ J
" n) Y W q$ R3 E) I公仔箱論壇 将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d. ^( A1 ~! H) z
- J) z4 K, `7 q6 D) \ @6 gtvb now,tvbnow,bttvb 如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。
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左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。
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触摸方式有多种选择：
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5 n) S: ~/ b- w5 t( n% F5 a4 L 同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。 : }* m$ B3 b" x
+ O+ ^% d- l2 r6 b; C) K7 i" S8 x5 A 放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸，然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。 9 D. d2 F3 L2 z% C- S7 U9 A
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上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。
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0 \# e1 d& w$ S: `tvb now,tvbnow,bttvb 检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。
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右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。 ! @. ]. I) ^5 i2 ^2 w) d7 U
1 n. h: D# F! z5 u 乳房自检每月一次 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n( ?) ?5 K/ p1 p
1 A6 e8 K6 P* d- ~5.39.217.76 女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。
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4 v+ T$ C a2 `1 m 专家提示
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对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。 0 l( Q' u; ^$ K; t. `
) Z/ m6 ]2 |" p# d7 ^公仔箱論壇 女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。 " A h# ^7 p$ Y& q/ B: e6 B+ U, L) \
' t4 v9 |5 ?7 F/ k; F M, H Y' y公仔箱論壇 关于异常肿块
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肿块是新出现的； ( O+ V5 T( F7 ^3 I( p6 G3 ?8 ^' O% e9 D
% K# b0 l; |4 y" l/ s8 f% _3 {8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肿块是独立的，体积和位置比较独立；
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7 ]! c: P3 V; N* f. ?9 I- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肿块的大小不随月经周期的变化而变化； tvb now,tvbnow,bttvb! W: m/ S. s' o* \# z0 L
2 ]' y+ H) L2 l0 F7 G. p2 a 两侧乳房不对称。 |
發表於 2009-1-5 10:39 AM
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