乳房保健大全让乳房更舒服
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乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。
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一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。
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二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。 tvb now,tvbnow,bttvb% {1 N5 y1 _! |( H
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三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。 5.39.217.76- c' @8 o. W T1 _$ m5 ~
* m6 o$ z5 @: \) x3 B$ ?: ?1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
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# y$ E" @4 }8 V5 ~5.39.217.76 五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。
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六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
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. {. u7 F3 X0 M- g$ w' ^- K/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j9 h( `2 ]2 I9 S+ x+ M6 O
I9 b) ?- O0 n6 H$ b) ` 八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。 3 E6 I% W! K" ]
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九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。+ B$ u8 p" N% ]2 d: j: z
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十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。; A1 s9 {2 N x
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十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。
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时间：沐浴前
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地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。 公仔箱論壇+ c" Z1 a+ `/ m" |1 e; ~
& ?* B" t. @9 s' x6 I$ f6 F6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 操作步骤：
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脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。 5.39.217.764 q2 F5 n" ^3 L3 u
; b$ N7 @1 ]/ y3 N 仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。 tvb now,tvbnow,bttvb& q U' M4 b. L0 N# P
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抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I5 K1 ~# N3 w# _' u r
$ C- r7 A Z1 y7 v5 r& t$ {% T5.39.217.76 检查乳房上部与腋下结合部有无异常。
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& I2 P8 r1 O5 Z/ P: g 双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。 5.39.217.76( S3 ^0 v# Z0 Z/ S
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双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。
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上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。 3 e: K7 k# ]- Q( ]
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温暖的双手轻轻触摸乳房。
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4 f( d) I2 a5 m4 @) |tvb now,tvbnow,bttvb 时间：睡觉前
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地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。 公仔箱論壇: q/ n( F0 Q3 G# O# P7 N
8 i1 [1 f4 t% i, X) a7 ]5.39.217.76 操作步骤： 5.39.217.76& ^7 e' H7 J" D4 D8 t+ y2 F" o
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身体平躺，全身放松。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [( A1 c0 k; {1 P9 a% d) Z8 E: {
6 M3 H" r: m& s, k 先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。
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( m* H. [% Z @; Z0 Y4 Q/ r& i5.39.217.76 将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。 # [" h3 j4 }+ B! W$ T+ `1 {
. y* X3 z6 E' h5 n$ Z& t/ k1 M! o公仔箱論壇 如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。
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% \1 D& S( f4 z5 q' k. W公仔箱論壇 左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。 tvb now,tvbnow,bttvb* \7 M3 `5 i" `0 O2 ^
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触摸方式有多种选择：
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3 o( Y- g1 L0 r( `8 d6 t _tvb now,tvbnow,bttvb 同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。 公仔箱論壇) x9 M( v% q r2 G' @, m0 m3 U* u# y
& j6 s# m: H( @9 m2 f( x2 z5.39.217.76 放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸，然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。 8 L1 i6 v7 u. D Q
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上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。
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! v# i( k# _" }: {( z& ^+ M" `公仔箱論壇 检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。
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# g- [# J/ }; j$ D 右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。
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! N& e1 l4 T+ }( Q) D公仔箱論壇 乳房自检每月一次
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( K4 P$ y; D( g9 W5 v" `2 W u/ qtvb now,tvbnow,bttvb 女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。
8 d) [" v% _9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I8 S' ~! _# q$ M4 H* C. ?
专家提示
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对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。 公仔箱論壇2 Y5 K8 X0 b: y9 c* o' ~0 k: ~: R
2 A1 t( G2 E, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。
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关于异常肿块 公仔箱論壇: C' b3 G9 I- i- d9 a% l. A
) ?, Q& ?* l6 W% O$ {/ b0 e; V* n4 c 肿块是新出现的；
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: n& x# K- X+ l) d" J+ u5.39.217.76 肿块是独立的，体积和位置比较独立；
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肿块的大小不随月经周期的变化而变化； 公仔箱論壇4 S9 f7 F7 A. ~+ `& ^
1 O) g/ N p$ ?- A! l% s. d 两侧乳房不对称。 |
發表於 2009-1-5 10:39 AM
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