[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

这句话很多场景下是对的，8 x9 {7 ]4 b7 Z) L1 s4 x6 N/ o- u

但世界卫生组织告诉我们，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p' F6 V& |& W' O" F: g) e9 g
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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，tvb now,tvbnow,bttvb% ~1 L) j; ^" B* F
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没有安全量！
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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！1 k; F* m* L4 H7 ?6 D3 z- j/ C
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烟、酒、肉
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没有安全量tvb now,tvbnow,bttvb; u- T/ f6 |% f5 ]* @) l3 i

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。6 C  T8 v- r7 Y# G3 F9 L
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。tvb now,tvbnow,bttvb& S& S. V# `% E( T
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P" M! b* E" Q% i5 F
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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告' P( ^7 B+ T  `  m* N( i

……

谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。5.39.217.766 k9 J; y. L/ c+ Z
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。) ?3 y0 _6 p& H2 B  [
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。5 n( }. ^- I/ m
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。8 U2 `; |- q' r' Q

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。5.39.217.762 p4 g3 g6 K1 |' q; b( }
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。& K4 f. D, y, E( w0 ?: `8 b

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。5.39.217.76+ X6 h: N% E) {% e' `
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。) |9 ]/ E& X4 L1 _

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？6 l8 O" ]4 N: c7 N  K( g

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。tvb now,tvbnow,bttvb; i$ h" m0 w0 i7 v* ?" c

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。tvb now,tvbnow,bttvb8 i& P! \. b/ Z6 E2 {
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？5.39.217.766 y- j1 @; e% D; m2 z' d
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。5.39.217.76, W, j( E/ h& e. f

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还有一件事我怎么也搞不懂。) U1 O+ F9 ^' H; @) i, {! S) ^
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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？tvb now,tvbnow,bttvb( f$ H: W  Z" K4 b7 o6 q6 L

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q! N+ d; D& y% a7 v

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。% ~8 I0 z$ h: \, A4 o" x4 T) Y2 h

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，公仔箱論壇+ f, |+ m9 F9 v0 B

和90%垃圾+10%食物，tvb now,tvbnow,bttvb: m$ z% i' \4 j3 j7 U& B! o
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你要哪一个？5.39.217.76- F. Y8 p$ e( n, Z  X6 t! A
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我相信你一定回答，

我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。tvb now,tvbnow,bttvb# M' G- |5 y# \

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。公仔箱論壇1 t3 E, ]% B7 J3 W

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让时间

成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。4 {8 g) s4 G5 s; p/ ~) r! m/ \. X' y
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。公仔箱論壇% ?7 V- G, c! B. ?9 B2 X
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赖遗传=我没办法了。5.39.217.76" Q2 i9 c' t* |' ?  o2 ?) t
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。5.39.217.769 y, t* `" U, z. ~
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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