[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”5 z0 Z6 e& g1 c

这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，tvb now,tvbnow,bttvb+ F  |0 a, t5 C/ i
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是一类致癌物，
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没有安全量！

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香烟没有安全量，! w7 s& a. M) g% I  V; Y
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酒精没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb7 E/ C& @8 Y* W; a
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肉类和加工肉类没有安全量！



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烟、酒、肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S* z  u: @- \" D* D
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没有安全量公仔箱論壇$ j4 V# F% F  Y6 O& v  Q, T

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。公仔箱論壇, U; X) w# F1 ~; }% q) X, n
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。7 p# q( P$ w7 J1 N; ?' T7 a
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L, y) a3 s* |. f7 m
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。5.39.217.76- }2 Z% \' d$ u7 Q& y# K. [

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。6 L3 ]4 m! B! |
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。1 y7 x' T0 Q! `; N
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z$ C2 c7 J/ }7 x

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吸烟、吃肉、喝酒；) m" Y) w3 r; O+ @* S) R" Q9 j1 j+ h( p
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逢年过节送礼送一类致癌物；tvb now,tvbnow,bttvb1 R4 b7 H0 C4 n/ y2 O3 J
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大张旗鼓为一类致癌物做广告
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

抱歉，科学数据不能支持这种说法。- @! b' r* q$ ]2 X; J! f+ T- j1 p
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。tvb now,tvbnow,bttvb4 X& }/ L! c3 k% t* o( g3 u
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。2 P& k1 j6 N/ {' q8 v. X

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。7 I3 I, w. O' B3 |) [

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健康银行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o5 H7 }* g9 W& @' `' ^; n
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。公仔箱論壇0 `, N4 D& ?& Y" o. i' s2 ^) ?

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。tvb now,tvbnow,bttvb3 N. Y; U( O) l1 E. k. s
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？. y/ `, @3 |1 e" ?1 X8 L# Z

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。公仔箱論壇# \5 v8 E& e' \% d" L" `' Z
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。1 Z& b# j, n; |- O( K  n' m( v
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最好不要等到这一天。公仔箱論壇/ S2 ?2 u; i& p: `

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V7 S4 k! m+ N# I: S& R% V6 g

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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……5.39.217.760 |. l2 }6 f* s2 J' k' S# H& k! Z
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成人就可以自我伤害了吗？6 Q. M) C! w+ l( [
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B, W( x+ m$ I* F# k! g
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。公仔箱論壇# T8 R/ y7 p/ h
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均衡营养TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w& E; K8 z- f, l+ h- G# p" a3 G

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q# [8 C$ X6 a, z7 ?( h& z
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10%垃圾+90%食物，5.39.217.76, d- E9 O( ]4 G

和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？
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我相信你一定回答，
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我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b( R% j  v; T" e0 h
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^+ S$ y' C# j
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。公仔箱論壇% O. H; I" ~- N) c8 }, H
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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