[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，公仔箱論壇3 F, d, [3 z# Y" C

香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，

没有安全量！
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A! K6 `- s1 H4 o2 N
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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb8 A1 Q1 {- _2 d* z. c3 N
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肉类和加工肉类没有安全量！6 i  Q& r; m1 }  H0 x
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  01  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g4 h' w: T% P3 [1 d. o! Y$ p' ~

烟、酒、肉
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没有安全量tvb now,tvbnow,bttvb/ N- |4 C$ `, E& |

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。tvb now,tvbnow,bttvb6 M/ o; f) d6 Z) t, b& v8 q) O

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e6 ~# d! u; T' o/ b

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。公仔箱論壇) d; H: w# @5 M& H
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。5.39.217.769 J4 I, x, r# d
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @, L& ?5 N, q  @( ]/ n  w
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；( q+ ?0 c/ ~" {2 A$ t

大张旗鼓为一类致癌物做广告公仔箱論壇* K) z0 K" R8 S$ p  B
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？tvb now,tvbnow,bttvb* ?) m2 v; D" |# O. {

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n1 |" |0 z' J; M- J
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。" W; K9 F6 u# t! L/ W; D/ B8 m
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。公仔箱論壇1 _6 e; C* I. l  L6 x

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健康银行tvb now,tvbnow,bttvb9 G* D3 p* ~. ^$ i7 \% P+ @- u
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。: i3 B1 C1 {: f, y) k6 R
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？5.39.217.76& p9 Z* f; n6 C: d  ^& {1 P3 {

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。公仔箱論壇6 d# }8 S: K+ L2 o) W2 o7 R" s

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。tvb now,tvbnow,bttvb8 X+ K" P7 f. b9 o3 J3 C/ L/ L4 K
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最好不要等到这一天。. t7 h/ o% F) V3 g0 }# h

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？5 ~. v( Z2 T& Q- ]6 v# [3 z5 i

难道孩子就可以自我伤害吗？公仔箱論壇- V6 @+ |/ I  n
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。; M- f& d& R: r; j1 |) Y& x% l0 P( |

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为什么长大以后就可以喝酒了……5.39.217.765 z+ i" W- t% N6 l# {" U( I" I

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成人就可以自我伤害了吗？5.39.217.76+ l; v3 g1 g* X

岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。, G5 O, \5 Z1 `
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。" V3 _+ v2 E3 S
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10%垃圾+90%食物，5.39.217.76; H# Y, \3 I7 _+ |2 g7 [5 Z
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和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？5.39.217.76+ f9 |& L2 V0 g; g6 F

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我相信你一定回答，

我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间5.39.217.760 ]& F& |! p# x- K5 F, j4 w
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成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。) v5 |+ h5 J( }' ^/ {
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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