[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，" O3 `6 V: J6 x2 `! M. K7 [

但世界卫生组织告诉我们，tvb now,tvbnow,bttvb, t0 A7 l0 _; L0 L' y$ Z0 }

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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，公仔箱論壇+ U7 R" B7 e3 S6 r% M
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没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O7 i( M2 }& J2 U5 t
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香烟没有安全量，公仔箱論壇& X8 d  x* X6 k% [+ r  K1 a1 ]
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酒精没有安全量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d1 ~" w* \8 a+ Y) Z4 V

肉类和加工肉类没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {$ U8 i# U$ r0 N* `" P
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烟、酒、肉公仔箱論壇" ^# }; H! c5 A- P
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没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。6 E& x; |* b# Y
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。* B# H, ]6 [6 q8 H$ B$ D: y
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。2 D, ^  q* T9 [% M" z( a" x

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S' E6 z- g' q( S3 K

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吸烟、吃肉、喝酒；tvb now,tvbnow,bttvb6 R$ N& w4 k( x) G8 Y4 q/ p7 u) T

逢年过节送礼送一类致癌物；5.39.217.76, s7 j, W' N( Y

大张旗鼓为一类致癌物做广告' d$ T$ ]" h$ x* h! ~* Z0 Y! k7 ~
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。: q* L' a* f7 t8 `* m  ?3 ]

不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？tvb now,tvbnow,bttvb* I9 ~9 D7 C  A7 C/ K
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。) \& r- i" r$ t& \0 t4 o

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健康银行tvb now,tvbnow,bttvb) b- o; `9 F/ K  c
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?: c( x' G# x( l* |% Z
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。公仔箱論壇2 B" d8 {9 m+ o6 L! c7 I! X) V
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。/ |4 s( u9 Q2 I% N' Q# J
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。tvb now,tvbnow,bttvb. X. t5 }/ m* w+ T4 z6 r, T

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n! H1 S2 m- J  I
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难道孩子就可以自我伤害吗？: o. Y5 _' v/ z2 H

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。tvb now,tvbnow,bttvb& @2 g- L6 ]$ ?1 _

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还有一件事我怎么也搞不懂。

为什么长大以后就可以喝酒了……* l' s; j* w( t% B
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成人就可以自我伤害了吗？# t: o1 B% q  F- X9 u

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？5.39.217.763 S1 N1 E7 Y- r
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。公仔箱論壇! y3 ]: z4 @0 b

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。tvb now,tvbnow,bttvb) A& R8 v( j$ Q

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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。7 p6 U6 [4 f% _  D" k  x% D* R- U

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。/ E2 P$ `8 Z8 S1 ~8 P* I. K3 q2 e

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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？
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我相信你一定回答，
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我要100%食物。& O0 u- W4 W0 N' B, r* e6 p5 ]

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。# [8 R2 Y! S8 [3 F/ g% W

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。tvb now,tvbnow,bttvb1 F; n9 M8 E/ d3 e8 ?7 f
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让时间公仔箱論壇+ ^' q  Z; R, p, [& t6 @$ M( l: B  }- p

成为健康的朋友公仔箱論壇. m$ Y( Y* w% @3 R% f4 I  u, A6 H; c
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。tvb now,tvbnow,bttvb! Q, {! G' x7 T! E! t. r7 e9 @
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。tvb now,tvbnow,bttvb2 z- k2 [7 p) |: Z7 I: M
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。. N$ e( j2 l4 q8 |/ f2 m

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。  Q, R- N7 R6 R5 [" r; D" |4 j; e
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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