晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {6 B( D. b9 f( I
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01．睡得早一点
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6 ]6 o2 i* v% [+ M' o0 ]3 f4 u晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
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02．动作慢一点
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人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。6 c5 K# G- i7 y1 M5 J! f* A- @3 d
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03．食量减一点
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“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
$ S k3 X; ?) g2 b* J9 e( Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f Z# f; z& I& E8 ^% [
04．吃得杂一点* y2 Y7 W% B; L/ f, a l% J Y5 w
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要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。公仔箱論壇- E/ p$ h! j7 w% O* Q, g" b- m
6 ]7 p2 \9 M- y" @- {tvb now,tvbnow,bttvb05．晚餐早一点公仔箱論壇1 I' a! X! A+ F
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有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
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7 g' ^. X. h0 _/ e06．食物热一点tvb now,tvbnow,bttvb4 s9 y' u* k! i' a
; K5 A3 e5 t' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。, I& J" Y2 C, K; Z2 F' Q0 h& i) W3 u
4 b5 [2 r8 N2 m8 g公仔箱論壇07．水喝多一点
3 P) W# F# G8 u* Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q' _6 }8 c9 P) s2 z! W/ A$ C
每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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L- M* N& C# [* Q5 d$ c6 K9 E$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。08．盐吃少一点tvb now,tvbnow,bttvb; \- z. g; q3 m/ A2 y6 r; _. |
0 i1 }1 `3 _8 z @, f3 Y, P流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。tvb now,tvbnow,bttvb: w2 ?. h+ S+ T& M! i3 z w' l
( h$ [. [& _# m9 ^! m# @* F; Y09．运动多一点5.39.217.764 Y' n: a9 X$ W4 a$ U3 V, A
& J& P& y2 L5 H* v5 `* c v运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
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( w2 \% x& [2 m; s10．心放宽一点
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人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
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11．浪漫有一点5.39.217.76- v3 v# v9 \ @& `8 ?3 ]
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老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。公仔箱論壇& {& @6 `$ F' Y2 m7 H0 w: R% ?1 y
" G `2 @+ ^1 }4 q1 |5.39.217.7612．名利淡一点
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名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。5.39.217.76- M0 K6 r% _0 Q8 b- ]; F
( @( R9 ^2 f' | Z: ~6 v7 J5.39.217.7613．知足会一点5.39.217.76" J$ C) d% t( ?) D. r7 ]
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。2 D4 b& @! x9 t4 l; ^5 N
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14．年龄忘一点5.39.217.76% f! v/ S+ y, d% g
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岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。- {/ e0 |" [! {- S6 B- z7 N% q
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15．闲事少管点
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W7 S$ v$ v$ O1 D- I9 s5.39.217.76少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！公仔箱論壇+ ` J* |6 n+ D3 j3 g3 I6 j
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16．凡事看开点
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# z4 c5 _/ _+ O! M ]7 Ftvb now,tvbnow,bttvb生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
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17．朋友交一点
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
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6 Q3 N! J5 G+ M4 v6 T p8 @18．微笑多一点5.39.217.76. I+ ^" P" e" }7 Y, Z7 K9 J5 s
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俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。5.39.217.76* A, B$ r" b2 U, a
6 ^+ K0 ? d, @. M6 ?0 E i( l l+ W5.39.217.7619．爱好广一点
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' _8 B- R% C; @/ e( }, F6 v( ?公仔箱論壇拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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20．打扮美一点公仔箱論壇8 l6 U4 _) u6 p3 y3 q, E
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。5.39.217.764 L6 n D* ~% @
N/ F! {1 f9 f( i21．旅游来一点
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8 w/ i x& r" ?$ k. L: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
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) J1 R' g4 \9 @6 E) t3 A公仔箱論壇潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。5.39.217.76$ J6 q3 F, X' r; S' L
* ?) D) P0 y( j! I) |# U0 x) i60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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