晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
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* o# X- \" n# m' U& S- S9 t9 G01．睡得早一点- K5 R; T/ C+ {6 X
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。5.39.217.768 { t* R: k* e
B, r/ r h, w" d" [% u' @5.39.217.7602．动作慢一点
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$ I8 i) J9 |: ^# E4 |" K0 X人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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/ [* A9 F3 @( b1 X: ?3 g# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03．食量减一点公仔箱論壇/ E# g$ V- S# E7 F; B, a$ ^
0 [% ~9 L0 g" |: Z8 X: E5.39.217.76“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。5.39.217.76 F6 m2 [ w0 H, O* _; j
6 I7 [# D, Q) g% h: u# atvb now,tvbnow,bttvb04．吃得杂一点公仔箱論壇9 A; A$ E( A+ N8 T" z, J
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要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。9 Q% x% O$ s# |# t. r: R- g
3 Y# A/ V8 x1 n$ R% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。05．晚餐早一点
+ H$ F) Q" u; R2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g) ?8 _- J$ {
有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！tvb now,tvbnow,bttvb% m# x. m' H- F a, Q
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06．食物热一点
5 [+ G( V6 z( A0 T% t- y' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _$ }! L V' h% R1 d( D* R
吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。tvb now,tvbnow,bttvb8 t% s, C) ^" t! z/ ^
( f. i$ r- ]# h+ H* N* A) z9 P/ v X公仔箱論壇07．水喝多一点
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/ u$ S- W$ ?: E" ?; n1 Ctvb now,tvbnow,bttvb每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。公仔箱論壇; r3 _) Q+ ?# G- q; k2 x
2 A4 X" D& v* c; Dtvb now,tvbnow,bttvb08．盐吃少一点5.39.217.76- m8 z- l5 j$ \$ t/ f& O+ n0 _
7 E4 q. ^( F( q4 W0 T# ^! Jtvb now,tvbnow,bttvb流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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09．运动多一点
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运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。. N! A' d) ~7 U
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10．心放宽一点
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4 ~; C4 q3 C0 Q! v+ C2 X& K7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。公仔箱論壇" F$ n$ i) z2 N8 V5 C n
% m9 c' h' p/ a& k; x1 ?公仔箱論壇11．浪漫有一点
2 _/ N% \" D' P8 T) [" f: U9 y8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R% }0 g5 _2 {5 U
老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。5.39.217.76) u# c3 x8 j' X3 I: F8 C
4 H/ u7 T8 s3 u6 `+ d; j3 _5.39.217.7612．名利淡一点公仔箱論壇" i8 D+ z V. V8 \# ~
. h5 l1 H& a2 X& b2 u; l名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。tvb now,tvbnow,bttvb: q3 y. E$ C+ E/ R# P- z0 M
6 S+ A& f* a$ m" k8 X! f公仔箱論壇13．知足会一点
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4 F8 {$ z4 L, T1 r6 }知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。公仔箱論壇9 t ]* L G2 G) _7 O5 R
( s b' ] C$ }, G( F; N& p14．年龄忘一点
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岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
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( J8 L) x5 q4 Q: y' o9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15．闲事少管点
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3 O% J( D" d% z l1 I" _1 s5.39.217.76少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！5.39.217.760 {, Y3 S6 G) Y/ N
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16．凡事看开点
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生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
9 O5 X% ]. k6 W' V ~% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \. M0 N2 [% E, {9 a% A. R, U
17．朋友交一点
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+ B7 I& ^* i- M, f0 b0 G- ]: r5.39.217.76老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
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18．微笑多一点
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9 W! a8 \, e" o6 a; U# X' c俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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" a5 v1 P: s: S, H8 i1 p5 @tvb now,tvbnow,bttvb19．爱好广一点tvb now,tvbnow,bttvb- i4 @1 B: Y$ r, v1 n+ m$ c
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拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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2 R0 B# t$ d2 W+ y20．打扮美一点
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0 y' Q" A2 ]3 n5 Q) u& o- t, q* {适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。5.39.217.76* L s& w' P5 M' W1 u
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21．旅游来一点公仔箱論壇5 _2 v7 B" f. L. [
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
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22．老年潇洒点公仔箱論壇+ ?. s, i% c8 L
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潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M1 Z- `% L! U8 w3 j
3 E2 _* e9 J0 X" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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