晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！公仔箱論壇& U) L& L$ t# Z
# j0 `, D# ^" R+ \4 E; ^公仔箱論壇01．睡得早一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \: M6 ?2 b0 b$ K" n
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。+ I' D1 u4 J' b4 c9 Z9 G9 O/ \: g
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02．动作慢一点
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3 Z' B/ N% e+ h5.39.217.76人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。+ N5 h0 H9 u. r1 ?/ i: m
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03．食量减一点公仔箱論壇/ ]. m" _' a' l9 V9 {" a
* j7 o" S6 S) z. M8 h n& T* C公仔箱論壇“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。公仔箱論壇$ j. c7 o3 F2 c; b$ {6 X
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04．吃得杂一点tvb now,tvbnow,bttvb' d- |0 d$ Z4 ?$ B4 w) B7 e- r& x; H
( T/ e2 d9 ]8 D- b9 Q公仔箱論壇要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
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05．晚餐早一点
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有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l+ b0 n) v1 d8 J! {6 ^
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06．食物热一点
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. O% ]9 x; ?) ^$ q6 s5.39.217.76吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
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07．水喝多一点
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) p- V. ?4 e# h+ Y每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。tvb now,tvbnow,bttvb: {8 r l+ t( w3 u! S$ @
2 o$ v7 Y0 Z' C公仔箱論壇08．盐吃少一点( c1 ~8 |3 H" K; H6 b3 o
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流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。5.39.217.76) X6 H5 D( z8 x
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09．运动多一点
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$ q+ ^- P2 L# Q+ }, c, o运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。& y& w6 m* E. U2 m* N2 ~6 z( [
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10．心放宽一点
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_/ n8 ?6 c8 E& s% ^' o人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
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9 J. _5 T' n& _+ s0 R; ]11．浪漫有一点
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老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
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12．名利淡一点* z. o8 k7 K# {& O. Q
9 x' w' z2 t% E$ @公仔箱論壇名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
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5 W6 v+ U( ~ }" K' c6 _1 G5 T( s公仔箱論壇13．知足会一点5.39.217.76* a, d \! [" Y+ c) U
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。5.39.217.76" B6 J* A& h# Z
& l, R: ]+ S1 J/ V% S' ]14．年龄忘一点/ [( M0 F! p) u( ~' v% F2 ]
: A7 p- L/ }1 R1 e+ F岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
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0 g# f) m( W/ f) k! ~7 Y# n5.39.217.7615．闲事少管点
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7 v! D3 v; e* u8 M. Z D0 O5.39.217.76少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！5.39.217.76$ y! E1 C! _+ Q
" @' \$ S( ~; N# j/ w- Stvb now,tvbnow,bttvb16．凡事看开点公仔箱論壇+ W" b. l9 T/ x) y& l$ C' u& T
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生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
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17．朋友交一点公仔箱論壇9 h& A3 B# i% j* v# b$ d+ [1 Y; t
& m+ N h6 X T公仔箱論壇老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
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18．微笑多一点
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) o0 i; T9 s/ j6 A7 z" e5.39.217.76俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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/ J) p4 l3 U& m公仔箱論壇19．爱好广一点
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拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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20．打扮美一点
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。4 ~) T& K: q6 \/ x8 A
) v2 S) l2 a2 [6 Y, I21．旅游来一点
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
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22．老年潇洒点tvb now,tvbnow,bttvb/ U! V$ e, o, X: w
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潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
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60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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