晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
! [& d0 }6 J# s) o1 D% P/ U" B; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Y6 l0 _" r1 G' z) O5 ?公仔箱論壇01．睡得早一点
$ z* ~; O( z# B: U! g公仔箱論壇, x9 D2 n+ n1 {- D2 | V# V$ _
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。, ]- S) [) q* \4 P+ V% W
) L; C9 N/ l% a5.39.217.7602．动作慢一点 q8 y) j# o- _3 c7 E2 R1 l
+ _! [3 j& h" q& l公仔箱論壇人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。tvb now,tvbnow,bttvb4 d, B8 q& H* E! h7 f0 N* ]: U, b
! R& }6 ^) R$ Jtvb now,tvbnow,bttvb03．食量减一点5.39.217.763 m+ ^# V4 m' \3 J* E( l
9 [0 Z; i* @4 l
“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
8 r# }9 v' E' Y; P4 I" c7 J6 n( z' y公仔箱論壇
' O3 u5 I$ X/ jtvb now,tvbnow,bttvb04．吃得杂一点
8 K7 Y8 C6 V" p7 n! R+ x9 m/ `tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.761 c; u2 q6 N. I$ i
要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
. U% I- q1 H# A, H: z! ^9 U7 V公仔箱論壇
: B+ V8 N+ l6 V' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。05．晚餐早一点
3 ]3 F+ Z \ }5 F! |" B* y: y公仔箱論壇
& U& v* D( D" ]* z4 c" w9 i: g6 N5.39.217.76有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！5.39.217.76" y, g% n7 E+ `9 k
! z2 K1 t& c8 m) ~" C( _! C
06．食物热一点
) x9 e# `6 d1 S& q2 W
0 f+ u. G2 e4 B O+ g9 ]tvb now,tvbnow,bttvb吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
2 v( h; E7 V2 k n& Ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76: L" U7 {+ Q' t; v& K
07．水喝多一点公仔箱論壇( A8 X- t+ c& R
) x, N3 ^6 C) ~1 i5.39.217.76每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。tvb now,tvbnow,bttvb: l( ~3 S9 u3 v( J1 S6 `
! V; S4 H) c. E4 ~+ `' @ R" g: B" t
08．盐吃少一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S% A- c" _6 j8 |' h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A, j3 Y9 k+ R( ^# k) {
流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。tvb now,tvbnow,bttvb* ?% w2 m/ h$ w! D
; n5 K6 u/ q& k
09．运动多一点
, i5 r/ a6 [- X( s: g, N6 S D3 ^tvb now,tvbnow,bttvb+ H- X/ V1 S4 T* k5 |
运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。0 d4 a/ z4 f7 J
公仔箱論壇 ^* R+ J/ M; v2 d; |4 d
10．心放宽一点公仔箱論壇. C" ^8 R/ z' k" [
* I4 C, H' Y0 F2 z, R/ Q: `
人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
' S: \/ D" {6 q4 [tvb now,tvbnow,bttvb
: K+ @) G8 f! Q& W* A: n2 v( X& Ctvb now,tvbnow,bttvb11．浪漫有一点公仔箱論壇8 H: P1 N" X) c7 z# f R* y
+ H1 T2 Y3 g: r4 z, y w( atvb now,tvbnow,bttvb老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
' {5 r/ ]; Z$ D; }2 t" o. _" R% d& u, O' `; u$ O
12．名利淡一点
. K0 M7 C2 C! } _( `7 rtvb now,tvbnow,bttvb0 {9 {, m# |2 ?: Z
名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。公仔箱論壇5 ]4 H4 T; \# ]1 Z
. [8 R1 ~" B( D) m0 M5.39.217.7613．知足会一点tvb now,tvbnow,bttvb* k: @/ \8 s# Z: R1 k3 t2 e
* t0 p8 U; @* a4 k3 |) Z$ S, [tvb now,tvbnow,bttvb知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
- Z+ i9 z: E% d+ ?$ H$ n公仔箱論壇5.39.217.76! r- q: n! P5 r4 Y( `+ t
14．年龄忘一点
9 T! ^9 F2 j8 `7 Z t B1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 q/ S8 H) _4 L8 qtvb now,tvbnow,bttvb岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
2 ^* w- k9 R$ }1 x" }0 t7 p# Y
5 j5 E3 F. t0 i4 n公仔箱論壇15．闲事少管点
. G, s" a% p4 ^公仔箱論壇
& [3 c' m' }& N4 U- u8 x3 o) X7 {: ?少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
( Z$ v4 }; _6 h8 d6 c0 ptvb now,tvbnow,bttvb
. p# Z' ~$ u/ d7 u& A16．凡事看开点
( w5 I6 n/ u. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T( H. b: _* K* ~& x
生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
' ~7 s1 Q1 I+ u: s公仔箱論壇+ j) k% t: H- e5 c1 c$ C; T
17．朋友交一点
4 |' E! M) Y' `% S! B公仔箱論壇
0 {* `) _7 A0 L' p( c& j+ ~老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。公仔箱論壇; b) Z/ s* l* W' P
6 U$ d+ I0 K2 m- i! s0 k18．微笑多一点* p% b- ]! D; F Z. k1 [% t K" b" X
5.39.217.76% u+ T9 S* R7 Z' ?4 d
俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。! {& S' T0 J$ ~% G7 o1 m: ~
+ P8 Q4 C( Q# d' x/ Z- f4 \' B) M: ~( C公仔箱論壇19．爱好广一点
* P- g Z/ ` }" A1 X" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* o$ b% X% s! U0 B9 k# r5.39.217.76拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
! e" I, {4 W c3 v8 ~5 qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& h3 j6 q3 w4 b7 r' {
20．打扮美一点
' S3 A2 |% o6 Q3 W9 X4 Ztvb now,tvbnow,bttvb
& K+ {- q$ z9 x7 d9 z' Z/ X% [适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
. @: n6 G* g Ptvb now,tvbnow,bttvb
6 u& |, h1 L9 [6 i21．旅游来一点公仔箱論壇+ q; [' X( W* v
+ p) T2 H, l! j
对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
- l- @! T; L h+ o, k4 N, [3 ]5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p/ I9 P. D! c+ _5 |- m0 Y- G% j
22．老年潇洒点
( x& T' _7 c% w" c9 h$ Z
+ X8 Z) `8 u, u" V$ F潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
. z- `; d" ^! N7 ?7 Q; n5 J' }5.39.217.76
$ `# ~. \4 @/ t7 a. k, c5.39.217.7660岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
| 
