晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
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5 u) v4 x) y" p8 |3 \2 V* e1 ]5.39.217.7601．睡得早一点
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3 r; H6 V! A/ |8 O F- o. z晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。- @8 {( S6 t1 `. \. F( f$ t0 K
' O8 `+ I* y4 U/ |5.39.217.7602．动作慢一点5.39.217.76- G% M8 ` `4 R4 h% y! ^6 r3 ]# n8 h
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人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。# l8 n& Y$ F) O) O% G* B( k$ j
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03．食量减一点
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/ e- t! G; X, @5.39.217.76“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
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04．吃得杂一点8 @- l: B! }1 @- j* A
& r. N+ H/ `, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
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05．晚餐早一点公仔箱論壇* S% u4 e6 c" ^1 M, ^" j5 h
V f; p7 b' O% {有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
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06．食物热一点
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吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
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07．水喝多一点3 S0 E* B5 {3 o8 o
9 A( c# h7 @( u, e7 l; z5.39.217.76每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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9 `2 s" W" h& _$ k, g* S. ?/ i; o5.39.217.7608．盐吃少一点( G4 U3 [: q9 u7 T4 @
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流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。 f4 T, s6 V8 [! L" t$ F- I
6 L, W; o6 t7 [, P( L: X u公仔箱論壇09．运动多一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M) l+ D* {. u9 {
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运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
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: O6 N( } h: X% X! _: Q5.39.217.7610．心放宽一点
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- [$ I. G6 ~! F0 [- _人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
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11．浪漫有一点
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老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
7 X3 I8 N$ |! T; e1 j2 E- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n# z4 [8 C' G' L, _8 F
12．名利淡一点
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名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。) _( l3 K2 U3 c& y; q& j/ J
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13．知足会一点tvb now,tvbnow,bttvb6 M( V* z/ W. n8 }
$ F. D: \% b, L9 `$ E! b2 u! g" c知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。公仔箱論壇9 E. N" h0 u* s" M k
9 ~' Y( o9 K+ [3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14．年龄忘一点
# s) Y' d8 k, i9 i4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) P f- I0 a' e- `, H* c4 o岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
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15．闲事少管点5 D: T* J# o) D+ R, }
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少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！5.39.217.76* g! h( |9 H% t* A
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16．凡事看开点
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) K1 F; [* \8 v4 A1 u8 `: E生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
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17．朋友交一点tvb now,tvbnow,bttvb( r# c* m8 U$ A/ ?
. X/ u* h; \) O8 ~老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。tvb now,tvbnow,bttvb- C9 x- k. }7 q" s
1 b c q) y4 d2 m* d' S3 s5.39.217.7618．微笑多一点
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俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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* C% v: v% [' p- A5.39.217.7619．爱好广一点5.39.217.76$ d2 K7 U/ d* [2 r, g$ q$ ~5 [
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拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。5.39.217.764 r" O* |* w3 u, K
+ `) j; h) K+ C4 h$ n4 }5.39.217.7620．打扮美一点
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1 a0 T/ H6 b% `$ m; T适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。5.39.217.76! R0 S+ E* D. F# k5 b
% e: v0 I+ p6 W- H; I- @公仔箱論壇21．旅游来一点tvb now,tvbnow,bttvb( w K3 F# {% U9 V* m8 I, V
, O, U+ X( |8 P5 o3 U对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。tvb now,tvbnow,bttvb0 F8 O; e, P; d5 K; t
1 E4 u$ m8 E1 L8 U0 w# K22．老年潇洒点5.39.217.760 A" F% ]- T7 p- H0 S: d
7 i' h' l) d1 s/ A公仔箱論壇潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
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/ H, T# P4 \( e' D7 K1 V7 k" u公仔箱論壇60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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